Қауіпсіздік дегеніміз не? Қауіпсіздік - бұл мүмкін емес деп сену әдетінен, қиын болашақты, жаман аяқталуды, сәтсіздіктерді және апаттарды елестету тенденциясынан туындайтын психикалық күй, бұл әрекеттерге кедергі келтіретін және осылайша, жеңілгенін жариялады.

Өзіне сенімсіз тұлғаның болуы одан зардап шегетін адамды айыптайтын, құнсыздану спиралын қоздыратын, олардың автономиясын шектейтін және олардың өзін-өзі жеткіліксіз сезінуін растауды үнемі іздестіруге жетелейтін жағымсыз күтулермен сипатталады.

Бұл Кассандра синдромымен байланысты деп айта аламыз, бұл өзінің және басқалардың болашағы туралы жағымсыз болжамдарды жүйелі түрде тұжырымдау, болжанған апатты жүзеге асыруға бейім. Бірақ сенімсіздік қайдан пайда болады және оны қалай жеңуге болады? Сенімсіздік пен өзін-өзі бағалау бір-бірімен тығыз байланысты . Төмен өзін-өзі бағалаумен күресу белгілі бір жағдайларда және өзін-өзі тану және өзін-өзі ашу арқылы өзгерістерге ұмтылу арқылы мүмкін болады.

Қауіпсіздік белгілері

Сенімсіздік - бұл басқа мәселелердің көбеюіне себеп болатын жасырын зұлымдық. Ол сәтсіздіктерге, өткізіп алған пойыздарға және көп нәрсе үнсіз қалған дауыстарға жауапты. Қауіпсіздік әдетте келесі жағдайлармен бірге жүреді:

• Репрессияға бейімділік.
• Цензура.
• өзін-өзі бағалау, содан кейін ол өз сынақтарына сәйкес келеді.

Сенімсіздік түрлері

Сенімсіздік таланттар мен мүмкіндіктерді босқа жібереді диверсант және басқалармен қарым-қатынасымыздағы қасірет. Кейде патологияға айналуы мүмкін сенімсіздік сезімін тудыратын көптеген контексттер бар. Біз әр түрлі сенімсіздікті сезіне аламыз және өміріміздің әртүрлі салаларында:

• Махаббаттағы / жұптағы сенімсіздік (ол аффективті қарсы тәуелділікпен, төмен өзін-өзі басқарумен байланысты. сүйіспеншілікке деген құрмет және жыныстық өнімділік алаңдаушылық).
• Кейде зиянды және қауіпті тамақтану әдеттеріне айналатын физикалық сенімсіздік.
• Жұмыстағы сенімсіздік (тапсырманы орындамаудан қорқу, сахналық қорқыныш. ..).
• Өзіне деген эмоционалдық сенімсіздік.
• Әйелдің сенімсіздігі немесе керісінше, әйелдерге деген сенімсіздік.
• Еркектердің сенімсіздігі немесе ерлермен сенімсіздігі .

Бірақ, патологиялық сенімсіздіктің себептері қандай?

Сенімсіздіктің себептері: өзіне деген сенім

Көптеген адамдар өздерінің сенімдерінің қазіргі және болашағына қалай әсер ететінін түсінді. Барлығы күту мен болжамдардың сүзгісінен өтеді.

когнитивті диссонанс және өзін-өзі қабылдау теориясына сәйкес адамдар өзгередіолар мәлімдеген нәрсеге сәйкес келетін көзқарас. күту әсері және плацебо әсері де осы бағытта жүреді, екеуі де белгілі бір нәтижелер олар туралы күтулер мен сенімдер арқылы өзгертілетініне негізделген.

Сонымен қатар ойдың көзқарасқа қаншалықты айналатынын және бұл өзіне және басқаларға әсер етеді , шындықты түбегейлі өзгертетіні туралы ойлану керек. Бұл Пигмалион эффектісі , оған сәйкес, егер мұғалім баланың басқаларға қарағанда дарындылығы төмен деп есептесе, оған басқаша қарауға бейім болады. Бұл пайымдауды бала іштей қабылдайды, ол оны түсінеді.

Бұл қарама-қарсы мағынада да дұрыс. Өз қабілеттері туралы теріс сенімдер мен оқиғаларды басқару өзіне емес, сыртқы факторларға байланысты деген ойдың қарама-қарсы жағында өзін-өзі бағалауды қабылдау <2 және өзіндік тиімділік , сондай-ақ адамның өз өміріндегі оқиғаларға араласып, оларды өзгерте алатындығына сенімі.

Психолог Бандураның пікірінше, өзіндік тиімділік - бұл белгілі бір нәтижелерді тиімді шығаруға өз қабілетіне сену . Оған ие адамдар өздерін қиындықтармен күресуге, сәтсіздікке қарсы тұруға қабілетті деп санайды және осылайша, олар туралы кері байланыс алады.оларды басқарудың тиімділігі, сондай-ақ басқалардың мойындауы мен сенімі, осы көзқарастардан сенімсіздікті жою әдістерін табу.

Терапия сізді психикалық және эмоционалдық сауықтыру жолында қолдайды

Қашан сенімсіздік патологияға айналады?

Қажетті алғышарт - бұл сұраққа толық жауап жоқ. Тұлға сансыз факторлардың үйлесімінің арқасында құрылымдалған, оны тәжірибелер, кездесулер мен тәжірибелер, әсіресе жарақаттар жинақталған стаканмен салыстыруға болады. Дегенмен, оның негізін балалық шақта ата-ана мен анықтамалық тұлғалар, ережелер, ой және үлгі арқылы қалағанын сенімді түрде айтуға болады.

патологиялық сенімсіздік психоанализдің әкесі С.Фрейдпен де талданған, оның пікірінше, суперэгода осы шарттар біріктіріледі, осылайша "//www.buencoco" құрылымын құрады. .es /blog/anestesia-emocional">эмоционалды анестезия".

Ата-аналар берген нормалар мен модельдер әрекет ету шегін қамтамасыз ететін және пайымдаулар мен күтулерді тудыратын ішкілендірілген. Кейде бұл оны бағалайды. өзін-өзі төмен бағалауды, депрессияны тудыратын және созылмалы сенімсіздікті тудыратын парализдік әсермен нағыз қуғыншыға айналады.

Бұл анықтамалық үлгілер тым қатаң . Бұл перфекционист немесе жазалаушы ата-ананың жағдайы, ол баланың жақсы істерін бағалаудың орнына оның қателіктерін баса көрсетуге бейім. Соңында ол мұндай тәрбиеге бейімделеді, сөгістен қорғану үшін үнемі қателеспеуге тырысады, ол жасамауға және шегінуге бейімділік қалыптастырады және ол қателесуге бейім екеніне сенімділігін бекітеді.

‍ Патологиялық сенімсіздік: басқа себептер

Қауіпсіздікті арттыруға және сәтсіздікті қабылдауға ықпал ететін басқа факторлар - бұл қол жетпейтін мақсаттар және өзіне және басқаларға тым жоғары күту.

Пефессионизм әдеті, қабылданбаудан қорқу және қол жеткізу қиын мақсаттарды қою - бұл үміттерді ақтамау және қойылған тапсырманы орындамау қорқынышын тудыратын, белсенділікке кедергі келтіретін және сенімсіздікке байланысты алаңдаушылық тудыратын көзқарастар.

Қауіпсіздікпен қалай күресуге болады

Нақты және қысқа мерзімді мақсат қою адамға тапсырманы орындауға дайын және оны орындауға дайын екенін сезінуге көмектеседі. , оның көмегімен сіз табысқа жету ықтималдығын аласыз. Сонымен қатар, кемелдікке деген үмітпен қоректену адамды қайта-қайта көңілсіздікке ұшыратады.

Қайталанатын сәтсіздік тәжірибесі сенімсіздік пен қорқыныш сезімін тамақтандырады, бұл сәтсіздікке әкеледі.Үшінші фактор: қайталанатын сәтсіздіктің жарақаттық тәжірибесі . Шындығында, біз тәжірибе арқылы өзімізді бағалаймыз және болашақты болжаймыз; жетістікке жету бізді қайтадан табысқа жете алатынымызға сендіреді.

Кейде инерция мен пассивтілік Э.Фроммның "//www.buencoco.es/blog/querofobia" ретінде анықтайтын түрін алатын күрделі қорқынышқа біріктіріледі> Бақытты болудан қорқу және «ұшу» және оның өзіне байланысты екенін сезіну кейбіреулерді осы бостандық жолынан қашып, өз белгілерінде, мәңгілік және бос шағымда қалдырады. Ол Фроммның «рецептивтік» деп атайтын прототипі, ол өз рөлін ешқашан өзгертуге ұмтылмай қабылдайды.

Сенімсіздікті жеңу: қабылдау мен өзгертудің арасы

Өзін тыңдайтын кез келген адам үшін өзгеруге жол ашылады. Өзіңіздің баға жетпес саяхатшы серігіңіз болу маңызды және ол үшін келесі сезімдерді дамытқан дұрыс:

• Өзіңізді аяу : сіз өзіңізге тым талапшыл емес, ықыласпен қарауыңыз керек. немесе қиын. Бар қиын тапсырманы қалай тануға болатынын білу және құралдар мен жағдайларды, сондай-ақ нәтижелерді білу проблемаға дұрыс көзқарас қалыптастыру үшін өте маңызды.
• Өзін-өзі тану : ерекшеліктері, шегі, бейімділігі,сезімдер. Ең алдымен, өз автоматизмдері туралы сананы дамыту, оның тамырын өткеннен іздеу, өз тарихын қайта құру және олардың бір кездері функционалды болғанын және бүгінде олай емес екенін түсіну. Жаңа құралдар мен шарттармен осы жерде және қазір қайталаңыз.

Сенімсіздікті жеңу: әрқайсысына өзінің бастапқы жолы

Бұл білімді алғаннан кейін сенімсіздікті жеңу үшін маңызды. екі процесті теңестіру үшін: қабылдау және оқыту . Қажет болса сақтаңыз, мүмкіндігінше өзгертіңіз.

Бұл үйлесімді комбинация адамға болмыстың негізгі міндетін: «өзін-өзі тудыру», яғни потенциалды түрде қандай болса, солай болуға мүмкіндік береді. Э.Фроммның пікірінше, өмір қаншалықты азапты болса да, шынайы өзін құру арқылы оған мән беру арқылы оны рахатқа бөлей алады.

Сондықтан адам өзін-өзі жоққа шығаратын өзгерістерге ұмтылмай, өзін және өзінің әлеуетін табу арқылы еркін тұлға бола алады және сонымен бірге олар ештеңені өзгертпейтін инерция мен жалқаулықтан сақ болыңыз. Осылайша, патологиялық сенімсіздік психологияда әл-ауқатты қалпына келтірудің ықтимал шешімдерінің нақты түсіндірмесін табады.

Адам қоғамдық жануар ретінде байланыс пен қарым-қатынасты қажет етедібасқалары бір нәрсенің бір бөлігін сезінуге мұқтаж. Бұл оқшаулану мен иеліктен шығаруға қарама-қарсы бағытта жүретін бөлісуге деген ұмтылыс. Басқаша айтқанда, үлкен немесе кіші топтың бір бөлігін сезіну адамға қауіпсіздік пен мақұлдау сезімін береді. Позитивті әлеуметтік кері байланыс өзін-өзі бағалауды арттыруға жақсы ынталандыру болып табылады.

Бұл қарым-қатынастың барлық салаларында, соның ішінде махаббаттағы сенімсіздік пен эмоционалдық тәуелділікті байланыстыратын салада (ерлі-зайыптыларда эмоционалдық тәуелділіктің әртүрлі түрлері бар) дұрыс. Аффективті тәуелді жақтың серіктесі азап шеккенде өзінің сенімсіздігін сезінеді:

• эмоционалдық тербеліс: жақындық және тұрақты көз жасы;
• мақұлдау қажеттілігі;
• кінә сезімі.

Олар, өз кезегінде, ерлі-зайыптылардың бақылау қажеттілігінің (мүмкін қызғаныш), бөлісу мен диалогтың болмауынан, сенімсіздіктен туындаған әлсіздіктердің нәтижесі.

Психологиялық көмек

Әңгімелерді айтып, бөлісу тәсілін жасау - бұл сенімсіздікті «емдеудің» маңызды қадамы, әсіресе патологиялық сенімсіздік туралы айтатын болсақ. Көріп отырғанымыздай, психологиялық сенімсіздіктен туындаған алаңдаушылық күнделікті өмірге біз ойлағаннан да көп әсер етуі мүмкін. Сондықтан психологқа бару мәселені шешуге көмектеседі. Буэнкокода бірінші когнитивтік кеңес өтедітегін және сіз онлайн терапияның артықшылықтарын пайдалана аласыз, өйткені сеанстарды қалаған жерден жасай аласыз.