Кім әдеттегіден көп тамақ ішіп, содан кейін бұл мінез-құлықты тоқтатқан сәттерді бастан өткермеген? Бұл сәттер кездейсоқ болған кезде қалыпты болуы мүмкін және біз оларды эмоционалды күйзеліссіз басқарамыз. Дегенмен, кейбір адамдар үшін қарны ашқанда және дұрыс мөлшерде тамақтану күрделі мінез-құлық болып табылады.

Белгілі бір жағдайларда сіз тағамға тәуелділікке түсіп қалуыңыз мүмкін, бұл зиянды мінез-құлық екенін біле отырып, сізді мәжбүрлеп жеуге итермелейді.

Тағамға тәуелділік дегеніміз не?

Көптеген адамдар өз денесімен және физикалық пішінімен нағыз шайқасты бастан кешіреді . Бұқаралық ақпарат құралдары мен қоғамда «//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas»>есірткі, темекі, алкоголь, компульсивті сатып алу, гиперсексуализм) ретінде ұсынылған арық және мінсіз дене туралы миф. затты жұту, бұл жағдайда тамақ.

Одан кейін:

-өзін-өзі бақылауды жоғалтудың күшті сезімі;

-ұят сезімі;

-кінә сезімі. және өз-өзімен сәтсіздікке ұшырау;

-бұл спиральға қайта түспеу үшін әдетте сақталмайтын міндеттеме.

Анорексия сияқты басқа тамақтану бұзылыстарынан айырмашылығы және булимия, компенсаторлық мінез-құлық жоққұсу, іш жүргізетін заттарды қолдану немесе шамадан тыс физикалық белсенділік сияқты.

Тағамға тәуелділік сонымен қатар тамақ ішудің бұзылуынан ерекшеленеді, өйткені ол тағамның белгілі бір класын тұтынуды қамтиды (адам оған тәуелді болады). Әдеттегідей, тәуелділік кезінде адам заттан (бұл жағдайда тамақтан) бас тартқысы келмейді, ал бақыланбайтын тамақтану бұзылыстарынан зардап шегетін адамдарда ішіп-жеу бұрынғы тамақтану шектеулерінің тікелей салдары болып табылады, одан жоғалту. бақылаудың мәні мінез-құлыққа байланысты.

Тағамға тәуелділік пен булимия арасындағы айырмашылық

Булимия көп мөлшерде ішіп-жеумен сипатталады. салмақтың өсуіне қарсы тұру үшін жойылатын мінез-құлық қажеттілігі (көптеген пациенттер сезінеді).

Компенсация әдістері негізінен:

-құсу;

-іш жүргізетін дәрілерді жаппай қолдану;

-бигорексияда жиі кездесетін күшті және қарқынды жаттығулар. .

Сонымен қатар, бұл жағдайда тамақтың көп мөлшері, әсіресе «тыйым салынған» деп саналатындар: тәтті, майлы немесе кейбір жағдайларда шірік немесе шикі тағамды жеуге дейін жоғары калориялы. Әдетте шамадан тыс тамақтану , өз пікірінен қорқатын және кімнен қорқатын басқалардың көзінен тыс жерде болады.олар ұятқа қалдырар еді Шамадан тыс тамақтану күннің немесе түннің кез келген уақытында болуы мүмкін.

Сізге көмек керек пе?

Тағамға тәуелділік және эмоционалдық аштық немесе жүйке ауруы

Биологиялық деңгейде тамаққа тәуелділік мидағы , гипоталамустағы басқару механизмінің өзгеруімен анықталады.

эмоционалды немесе жүйкелік аштық , керісінше, соңғы аштықтан бірнеше сағат өткенде біз сезінетін табиғи (биологиялық) аштық стимуляциясына тәуелсіз туындайтын аштық түрі. тамақ іштік. Бұл сезім бізді қанықтырудан «жарылу» сезінгенге дейін әдеттегіден тезірек, көп мөлшерде жеуге әкеледі, содан кейін біз өзімізді кінәлі және ұят сезінеміз.

Тағамға тәуелділіктің себептері

Тағамға тәуелділіктің жиі кездесетін және процестердің өзгеруіне әкелетін себептерінің арасында Гормоналды тепе-теңдікті анықтаймыз:

-көңіл-күйдің өзгеруі;

-жүктілік;

-стресс кезеңдері;

- мазасыздану сияқты жағымсыз эмоционалдық күйлер. шабуылдар.

Көбінесе жұмыс, отбасы және шамадан тыс жауапкершілік арасындағы асығыс өмір тамақтан құтылу клапаны ретінде жеңілдік табуға әкелуі мүмкін, бірақ сақ болыңыз! өйткені тағамға тәуелділіктің зияны өте көп болуы мүмкінауыр . Бала кезінен әртүрлі және дұрыс тамақтануға дағдылану компульсивті және ретсіз тамақтанудан қорғайтын фактор болып табылады.

Дофамин және тағамға тәуелділік

Жақында жүргізілген ғылыми зерттеулер майлы және тәтті тағамдардың қосындысы химиялық деңгейде стресске жауап беретін кортизол гормонының өндірісін уақытша тежейтінін көрсетті.

Бұл тағамдардан алынған ләззат қанағаттану дискісінде маңызды рөл атқаратын нейротрансмиттер – дофаминнің бөлінуімен іске асады. Дофамин де, серотонин де тәуелділікке әсер етеді. Қалаусыз тағамға тәуелділік, мысалы, ол тудыратын қатты ләззатпен туындайды және денеге "w-richtext-figure-type- image w-richtext-" береді. align-fullwidth"> Фотосуретті түсірген Александр Пидвальный (Pexels)

Тағамға тәуелділік: онымен қалай күресуге болады

Тағамға тәуелділікті қалай жеңуге болады?

Тағамға тәуелділікпен күресу үшін кейбір шешімдерді қолдану маңызды. Шындығында, тағамға тәуелділікте біз тыңдауды және бақылауды үйренуіміз керек терең мазасыздықты көрсететін белгілер бар. Біз үнемі қанағаттанбау сезімін сезінгенде, өзімізге сұрақ қою маңызды (жауап беру оңай емес):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">алекситимия және импульсивтілік және бұзылыстың тамырына жету үшін шаралар қабылдаңыз.

тағамға тәуелділіктен құтылу , «Эмоционалды тамақ күнделігін» жүргізу өте пайдалы болуы мүмкін, онда біз сезінген ойлар мен эмоцияларды бақылай отырып, тамақтануға деген құштарлық күшейетін сәттерді белгілейміз. Ендеше, біз салауатты тамақтану ережелерін ұстануға тырысуымыз керек және тағамнан туындаған жағымды және пайдалы сезімдерді алмастыра алатын әрекеттерді анықтауымыз керек.

Тағамға тәуелділікті терапия арқылы емдеу

Көбінесе тамаққа тәуелділіктен қалай арылуға болатынын түсіну үшін көмек алу және психологқа бару пайдалы.

Психологиялық қолдаудың көмегімен сіз өзіңіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтіруге және тағамға қарсы ұзақ күрестен шығуға, оның шынайы мәнін қайта ашуға: өзіңізді тамақтандыруға арналған шынайы қажеттіліктеріңізді тыңдауды үйренесіз. Егер сіз психологиялық көмекті қалай табуға болатынын білмесеңіз және сізге көмек керек деп ойласаңыз, саяхатыңызды Буэнкоко мен бастаудан тартынбаңыз, сіздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыз бұған лайық. , және онлайн терапияның артықшылықтарымен енді сізге бір рет басу арқылы қолдау көрсетіледі.

Қай жерде болсаңыз да, эмоционалдық және психикалық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз