តារាងមាតិកា
ការបែកញើសគឺជាយន្តការ thermoregulation ដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការនៅពេលដែលយើងត្រូវការបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ យើងជួបប្រទះផលប៉ះពាល់របស់វា ឧទាហរណ៍៖
- នៅពេលដែលយើងមានគ្រុនក្តៅ។
- នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទទួលរងនូវការងារសាច់ដុំខ្លាំង។
- នៅពេលដែលយើងទទួលរងនូវ សីតុណ្ហភាពបរិស្ថានខ្ពស់។
ការបែកញើសពេលយប់ (ឬ ជំងឺលើសឈាមពេលយប់ ) អាចមានមូលហេតុជាច្រើន៖
- បរិស្ថាន (សីតុណ្ហភាពខ្ពស់)។
- វេជ្ជសាស្ត្រ ( ការបែកញើសពេលយប់អាចកើតមានឡើង ជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលអស់រដូវដែលមានការក្តៅក្រហាយ ជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrinological ឬជាសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញក្នុងករណីញៀនរោគសាស្ត្រ)។
- ផ្លូវចិត្ត (ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់)។
ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភ និងញើសពេលយប់រួមគ្នា? យើងបានព្យាយាមឆ្លើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ហើយពន្យល់អំពី មូលហេតុ និង អាច វិធីដោះស្រាយ។
ការបែកញើសពេលយប់ និងការថប់បារម្ភ៖ រោគសញ្ញា
នៅក្នុងន័យជីវសាស្រ្ត ការថប់បារម្ភត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលយើងដឹងថាមានការគំរាមកំហែងដែលជិតមកដល់ ហើយធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា។ វាធ្វើដូច្នេះដោយការធ្វើឱ្យសកម្មស៊េរីនៃការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តដែលមាន មុខងារសម្របខ្លួន ។
ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃការដាស់តឿនផ្លូវចិត្តរបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាបន្តបន្ទាប់ ទោះបីជាមិនមានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដក៏ដោយ យើងស្ថិតនៅក្នុងវត្តមាននៃ ជំងឺថប់បារម្ភ ,វាបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដែលការថប់បារម្ភអាចមានដូចជា៖
- ការថប់បារម្ភ
- ភ័យស្លន់ស្លោ
- ឆាប់ខឹង
- melancholy;
- ការគិតដែលរំខាន។
ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញារាងកាយ ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យ៖
- ចង្វាក់បេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមកើនឡើង
- ញ័រ;
- ការរំខាននៃការគេង;
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
- ញើសពេលយប់ ឬពេលថ្ងៃ។
នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងជំងឺថប់បារម្ភ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានជំរុញដោយអរម៉ូនស្ត្រេស ហើយការថប់បារម្ភពីការបែកញើសពេលយប់អាចក្លាយជារោគសញ្ញាពិតដែលមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួច។
រូបថតដោយ Pexelsតើអ្វីទៅជាញើសពេលយប់ដែលមានការថប់បារម្ភ?
ការបែកញើសច្រើននៅពេលយប់អាចជារោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តមួយដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលជម្លោះដោយមិនដឹងខ្លួនមិនអាចបង្ហាញតាមរយៈពាក្យសម្ដី និងមិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃចិត្តគំនិត វាអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរយៈរាងកាយ។
ការបែកញើសពេលយប់ និងការថប់បារម្ភអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប និងប្រកាន់អក្សរតូចធំ ដល់ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដទៃ។ រោគសញ្ញាក៏អាចកើតឡើងដោយសារការគិតតែពីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ហើយទទួលការរិះគន់ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល មានអារម្មណ៍ឯកោ និងខ្វះការស្រលាញ់។
ស្ថានភាពព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបែកញើសពេលយប់ ជាទម្រង់បង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនស្រួលអចិន្ត្រៃយ៍។
រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងការបែកញើសពេលយប់
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការបែកញើសពេលយប់ ត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការបែកញើសបឋមដែលពាក់ព័ន្ធនឹង:
<2ដោយសារវាមិនមានមូលហេតុកម្ដៅ ការបែកញើសប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា "ត្រជាក់"។
នៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសុបិន្តអាក្រក់ ការថប់បារម្ភច្រើនតែបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពស្បែកភ្លាមៗ ញាក់ ញាក់។ និង pallor ដោយសារតែការថយចុះលំហូរឈាមដែលជាផលវិបាកនៃ vasoconstriction គ្រឿងកុំព្យូទ័រភ្លាមៗ។ ដោយសារហេតុផលនេះ ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យបែកញើស និងញាក់មួយចំនួន។
នៅពេលដែល hyperhidrosis មិនមែនជាផលវិបាកនៃលក្ខខណ្ឌសរីរវិទ្យា ឬរោគសាស្ត្រ វាងាយនឹងបង្កឡើងដោយវគ្គនៃការភ័យខ្លាំង និងការវាយប្រហារថប់បារម្ភ និងបង្ហាញរួមគ្នា។ ជាមួយនឹង tachycardia, វិលមុខ, សម្ពាធក្នុងទ្រូងនិងពិបាកដកដង្ហើម។
ការថប់បារម្ភ និងការបែកញើសពេលយប់៖ មូលហេតុ
ការថប់បារម្ភ និងការបែកញើសពេលយប់ និងពេលថ្ងៃអាចលេចឡើង៖
- ជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ វាយលុក ធ្វើឲ្យបុគ្គលនោះស្ថិតក្នុងភាពរំជើបរំជួល ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភនៅពេលយល់ឃើញរោគសញ្ញាជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។
- ជាការបង្ហាញបន្ទាប់បន្សំទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភដែលបានជួបប្រទះ។
ក្នុងករណីទាំងពីរ មូលហេតុនៃការបែកញើសពេលយប់ អាចតាមដានពីផលប៉ះពាល់នៃ អរម៉ូនស្ត្រេស ដែលសម្របសម្រួលដោយអ័ក្សអ៊ីប៉ូតាឡាមិក - ភីតូរីស - ក្រពេញ Adrenal ដែលទទួលខុសត្រូវ សម្រាប់ប្រព័ន្ធឆ្លើយតប neuroendocrine ។
តួនាទីប៉ារ៉ាឡែលត្រូវបានលេងដោយ amygdala ដែលជាការប្រមូលផ្តុំនៃស្នូលសរសៃប្រសាទដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធ limbic ដែលដំណើរការស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងទទួលបន្ទុកបង្កើត និងទន្ទេញចាំ ការចងចាំដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជិតស្និទ្ធជាងអ្វីដែលអ្នកគិត
និយាយជាមួយ Boncoco!ញើសពេលយប់ថប់បារម្ភ៖ ការជាប់ទាក់ទងជាមួយបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
មនុស្សដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺ hyperhidrosis ភ្លាមៗ និងខ្លាំង ដោយយល់ថាជាមូលហេតុនៃការអាម៉ាស់ដែលរួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងទៀត យូរ ៗ ទៅវាអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោនិងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មនុស្សនោះក៏អាចគេងមិនលក់នៅពេលយប់ផងដែរ ដោយសារកំដៅ ញើស និងការថប់បារម្ភ។ ដូចទៅនឹងការញ័រនៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយដូចជាការបែកញើសពេលយប់ និងពេលថ្ងៃនៅលើកញ្ចឹងក ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
តើមានទំនាក់ទំនងរវាងការបែកញើសពេលយប់សម្រាប់ការថប់បារម្ភ និង ការថប់បារម្ភក្នុងការអនុវត្ត ? ការបែកញើសក្នុងការថប់អារម្មណ៍គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយអ្នករងគ្រោះអាចនឹងគិតអំពីស្ថានភាពនាពេលអនាគតមុនពេលគេងលក់ និងពេញមួយយប់។ ដូច្នេះ ការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស និងញើសពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ រមាស់ និងក្តៅក្រហាយ។
រូបថតដោយ pexelsញើសពេលយប់ និងការថប់បារម្ភ៖ ឱសថ
រវាងធម្មជាតិ ឱសថដែលអាចប្រើបានក្នុងករណីមានការបែកញើសពេលយប់ដោយសារតែការថប់បារម្ភដែលយើងរកឃើញ ជាដំបូងនៃការប្រើថ្នាំបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើ sage ដែលគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយការផលិតញើសដោយសារតែភាពតានតឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់កាន់តែច្រើន អត្ថប្រយោជន៍ វាជាការគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពស៊ើបអង្កេតមូលហេតុនៃការបែកញើសពេលយប់ដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ហើយអ្នកដែលផ្តល់យោបល់ឱ្យរៀនយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដូចជា៖
- បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិជាដើម។
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្អែកលើការគិត (MBSR) ដែលប្រើការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។
- E. Jacobson's Progressive Muscle Relaxation.
- លំហាត់ដកដង្ហើមតាមមាត់។
ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការបែកញើសពេលយប់
នៅពេលដែលការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់ ហើយរឿងនេះកើតឡើងដដែលៗ និងជាប់លាប់ hyperhidrosis អាចជា បិទ និងនាំឱ្យមានការស្រើបស្រាលជាមួយនឹងការបែកញើស និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ ការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។
ដោយមានការជួយជ្រោមជ្រែងពីអ្នកឯកទេសក្នុងបញ្ហាទាក់ទងនឹងស្ថានភាពថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់អាចរៀនបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងទទួលបានការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួន និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីព្យាយាមយកឈ្នះលើរោគសញ្ញាដូចជាការបែកញើសពេលយប់ដែលបណ្ដាលមកពីការថប់បារម្ភ ដែលរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ កាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត។
