តើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីគេងដោយមិននឹកឃើញពីសុបិនពីយប់មុនទេ?

តើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាចិត្តរបស់អ្នកស្អាតស្អំ គ្មានការចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានសុបិនកាលពីយប់មិញ?

តើវាអាចទៅរួចទេដែលមិនមានសុបិន? នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមិនចាំថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងក្នុងការគេងរបស់អ្នកកាលពីយប់មិញ តើវាមានន័យថាអ្នកពិតជាមិនបានសុបិនមែនទេ?

គំនិតនៃសុបិនតែងតែមានអាថ៌កំបាំង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និង shamans បានសិក្សាសុបិនជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនបានរកឃើញចម្លើយទាំងអស់ចំពោះអ្វី ហេតុអ្វី និងរបៀបដែលយើងសុបិន្តនោះទេ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលអ្នកមិនសុបិន្ត អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ នេះគឺជាសំណួរដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្ស។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះអត្ថន័យរបស់វា នៅពេលអ្នកមិនសុបិន្ត។ ប៉ុន្តែ ជាដំបូង វាជួយឱ្យយល់ពីគោលគំនិតនៃសុបិន និងតួនាទីដ៏សំខាន់របស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

តោះចូល!

តើសុបិនមកពីណា ?

មុននឹងយើងស្វែងយល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណា នៅពេលអ្នកមិនសុបិន្ត សូមឲ្យយើងយល់ថាតើសុបិនមកពីណា និងគោលបំណងរបស់វា។

យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញការគេង សុបិនគឺជាបំណែកនៃសំឡេង រូបភាព។ និងការចងចាំអំឡុងពេលចលនាភ្នែកលឿន (REM) នៃវដ្តនៃការគេង។

មិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ការយល់សប្តិអាចជួយដល់ការចងចាំ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ និងអារម្មណ៍ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតសុបិន្ត។

ក្តីសុបិន្តដែលកើតឡើងដដែលៗអាចជានិមិត្តរូបនៃគំនិត និងអារម្មណ៍លេចធ្លោរបស់អ្នក។ ក្តីសុបិន្តជួយអ្នកឱ្យធ្វើការឆ្លងកាត់បញ្ហា ភ្ជាប់ចំណុច និងផែនការសម្រាប់អនាគត។

ការដំណើរការគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងក៏អាចជួយជាមួយនឹងភាពច្នៃប្រឌិត និងសូម្បីតែទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដោយហេតុថាសុបិនអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបាន និងការលូតលាស់។ អ្នកស្រាវជ្រាវអំពីដំណេកបានប្រៀបធៀបបទពិសោធន៍នៃការសុបិនទៅនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត ដែលខួរក្បាលបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត និងធ្វើឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីព័ត៌មាន។

ការសុបិនក៏ជួយយើងឱ្យមានតុល្យភាពរវាងប្រភេទ និងបរិមាណនៃព័ត៌មានដែលយើងត្រូវបានវាយប្រហារ។ ថ្ងៃណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅពេលដែលយើងយល់សប្តិ ខួរក្បាលដំណើរការព័ត៌មាននេះ បំបែកវាចុះ បញ្ចូលវាទៅក្នុងព័ត៌មានដែលមានស្រាប់ ហើយដាក់នៅសល់ក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង និងរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។

តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលអ្នកមិនសុបិន ?

នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមិនអាចចាំអ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកបានសុបិន អ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអ្នកមិនបានសុបិន។

ប៉ុន្តែនេះគឺជារឿងមួយ យើងទាំងអស់គ្នាសុបិន្ត! ក្តីសុបិន្តគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងជៀសមិនរួចនៃវដ្តនៃការគេងរបស់យើង។ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនយល់សប្តិ។

នៅពេលដែលអ្នកមិនសុបិន្ត វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកមិនអាចចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកបាន។ អ្នកពិតជាសុបិន្ត; អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចចងចាំខ្លឹមសារនៃរូបភាព សំឡេង និងការចងចាំដែលបង្កើតជាសុបិនរបស់អ្នក។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការគេង យើងមានសុបិនជាមធ្យមចំនួនប្រាំមួយក្នុងមួយយប់នៃការគេង។ ភាគច្រើនយើង​មិន​ចាំ​រាល់​ការ​យល់​សប្តិ​កាលពី​យប់​មុន​ទេ ហើយ​វា​មិន​ខុស​អ្វី​ទេ។

សុបិន​កើត​ឡើង​ក្នុង​កំឡុង​ដំណាក់កាល​ចលនា​ភ្នែក​យ៉ាង​លឿន​នៃ​វដ្ត​នៃ​ដំណេក។ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនដែលសុបិន វាអាចថាដំណាក់កាល REM របស់អ្នកកំពុងត្រូវបានរំខាន។

ការរំខានក្នុងដំណាក់កាល REM អាចបណ្តាលឱ្យមានការគេងដែលមានគុណភាពមិនល្អ ដែលរារាំងអ្នកពីការចងចាំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

អ្នកអាចមើលវាតាមវិធីនេះ៖ រាល់ការរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចុះខ្សោយក្នុងការដំណើរការសុបិនរបស់អ្នក។ ការរំលឹកពីសុបិនរបស់អ្នកអាចជារឿងពិបាកណាស់ នៅពេលដែលសុបិនទាំងនេះមិនដំណើរការពេញលេញ។

នេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរារាំងអ្នកពីការចងចាំសុបិនរបស់អ្នក៖

1. ជំងឺនៃការគេង

ជំងឺនៃការគេងដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម និងការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង REM ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូល និងបន្តនៅក្នុងដំណាក់កាល REM ទេ អ្នកអាចនឹងខកខានសុបិនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាមិនបានសុបិន។

2. ការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ

សារធាតុដូចជា អាល់កុល កញ្ឆា កាហ្វេអ៊ីន និងថ្នាំជក់ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយយឺតផងដែរ។ និងសមត្ថភាពខួរក្បាលដើម្បីផ្លាស់ទីទៅដំណាក់កាល REM ។ ខួរក្បាលនឹងមិនអាចដំណើរការសំឡេង គំនិត និងការចងចាំបានពេញលេញទេ ដូច្នេះហើយអ្នកប្រហែលជាមិនចាំសុបិនរបស់អ្នកទេ។

ទម្លាប់នៃការរស់នៅផ្សេងទៀតដូចជាការមើលអេក្រង់ពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេងអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

ការមើលអេក្រង់អាចបណ្តាលឱ្យមានព័ត៌មានផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដាក់ខួរក្បាលរបស់អ្នកលើការបើកបរលើសទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក និងយូរជាងមុនក្នុងដំណើរការរូបភាព និងសំឡេងទាំងអស់នេះ។

3. កាលវិភាគនៃការគេងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា

អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេកណែនាំឱ្យគេង និងភ្ញាក់ក្នុងពេលតែមួយ ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

កាលវិភាគនៃការគេងដ៏ល្អមួយស្របនឹងចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវប្រឈមនឹងការរំខានក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាល REM ។ ការរំខានដំណេកតិចមានន័យថាសុបិនរបស់អ្នកទំនងជាមិនអាចបំភ្លេចបាន និងរស់រវើក។

4. ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងធំធេង។ នៅពេលអ្នកស្ត្រេស អ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការគេង (គេងមិនលក់)។

បញ្ហានៃការគេងអាចបណ្តាលឱ្យសុបិនតិចជាងមុន និងឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងការនឹកឃើញក្នុងសុបិន។ ស្ត្រេស និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលឱ្យសុបិន្តរំខាន និងការកើនឡើងនៃសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ។

5. បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺថប់បារម្ភ បង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់។ ជំងឺទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ រារាំងតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេងតាំងពីដំបូងផងដែរ។

តើការមិនសុបិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងទេ?

គុណភាព​នៃ​ការ​គេង និង​សុបិន​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​ដោយ​មិន​អាច​កាត់​បន្ថយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការគេងប្រកបដោយគុណភាព រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដោយជោគជ័យទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃវដ្តនៃការគេង REM ហើយស្នាក់នៅទីនោះបានយូរតាមដែលចាំបាច់។

ការចូល និងបន្តនៅក្នុងដំណាក់កាល REM មានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ដើម្បីដំណើរការព័ត៌មានទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកចេញពីដំណាក់កាលនេះ ហើយចុងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង អ្នកទំនងជាចងចាំសុបិនរបស់អ្នក ហើយពេលខ្លះ អ្នកក៏អាចចងចាំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងសុបិនផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការមិនចងចាំ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកមិនតែងតែមានន័យថាគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ អ្នកអាចគេងលក់ស្រួល ដោយមិនមានការរំខានក្នុងដំណាក់កាល REM ហើយនៅតែមិននឹកឃើញពីសុបិនរបស់អ្នក។

វានៅតែមិនមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រថាហេតុអ្វីបានជាយើងមិនចងចាំសុបិន្តរបស់យើងជានិច្ច។ អ្វី​ដែល​ប្រាកដ​គឺ​សុបិន​តែង​តែ​កើត​ឡើង​ព្រោះ​វា​ជា​ផ្នែក​ធម្មជាតិ​នៃ​សកម្មភាព​ខួរក្បាល។

ការ​មិន​នឹក​ចាំ​ពី​សុបិន​របស់​អ្នក​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មាន​ភាព​តានតឹង បាក់​ទឹក​ចិត្ត មាន​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ឬ​ជ្រើសរើស​របៀប​រស់​នៅ​មិន​ល្អ។

គន្លឹះ​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​សុបិន​របស់​អ្នក

ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ចាំ​សុបិន​របស់​អ្នក​បាន អ្នក​មិន​គួរ​បារម្ភ​ឡើយ។ នេះមិនមែនជាសញ្ញានៃជម្ងឺមូលដ្ឋាននោះទេ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយអ្នកទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើ 'ការខ្វះខាតនៃក្តីសុបិន' របស់អ្នកធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តនោះ មានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងមុន យល់សប្តិ ហើយចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

• ប្រើការបញ្ជាក់៖ មុនពេលចូលគេង សូមបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចយល់សប្តិ និងចងចាំសុបិនទាំងនោះបាន។
• កត់ត្រាបទពិសោធន៍របស់អ្នក៖ មានប៊ិច និងសៀវភៅកត់ត្រានៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកសម្រាប់ធ្វើកំណត់ហេតុ។ រាល់ពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ចូរសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកអាចចងចាំអំពីសុបិនរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមានការចងចាំមិនច្បាស់លាស់នៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក; សរសេរអ្វីដែលអ្នកអាចចងចាំបាន។
• ភ្ញាក់ពីគេងមុនបន្តិច៖ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមបង្កើនឱកាសក្នុងការចងចាំសុបិនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឱ្យភ្ញាក់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងជាងម៉ោងភ្ញាក់ធម្មតារបស់អ្នក។
• ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងពីរបីនាទីមុនពេលភ្ញាក់ពីគេង៖ នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ចូរគេងបន្តិច នៅលើគ្រែដើម្បីរំលឹកអនុស្សាវរីយ៍របស់អ្នកកាលពីយប់មុន។

ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចងចាំសុបិនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។

1. មានទម្លាប់មុនពេលចូលគេង

កាលវិភាគនៃការគេងមិនទៀងទាត់អាចធ្វើអោយរាងកាយ ចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកបិទផ្លូវ ដែលធ្វើឱ្យវា ពិបាកក្នុងការចូល និងបន្តនៅក្នុងដំណាក់កាល REM។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការគេងប្រកបដោយគុណភាពប្រសើរជាងមុន និងដើម្បីរំលឹកពីសុបិនរបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ចូលគេងធម្មតា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដុតក្លិនក្រអូប ធ្វើសមាធិ រួចចូលគេង។

តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងជួយរក្សាចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។

2. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិស្ថានរបស់អ្នក

បរិយាកាសដែលអ្នកគេងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ពន្លឺភ្លឺ សំលេងរំខាន ឬសីតុណ្ហភាពមិនអំណោយផលអាចធ្វើអោយអ្នកបិទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេង។

មនុស្សមួយចំនួនគេងបានល្អប្រសើរនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅ ខណៈអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាង។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការសំឡេង​រំខាន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ​សម្រាប់​ការ​គេង ខណៈ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​អាច​គេង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ក្នុង​បន្ទប់​ស្ងាត់។ កែប្រែបរិយាកាសរបស់អ្នក រហូតទាល់តែអ្នករកឃើញអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក និងគាំទ្រដល់គោលដៅនៃការគេងប្រកបដោយគុណភាពរបស់អ្នក។

3. សាកល្បងប្រើការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

ក្លិនក្រអូបខ្លះអាចជួយឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការគេងលក់ស្រួល . យោងតាមអ្នកព្យាបាលរោគក្លិនក្រអូប ក្លិនក្រអូបល្អមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បងគឺផ្កាឡាវេនឌឺ ក្លិនក្រអូប ផ្កាចំរុះ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាឈូករ័ត្ន។ មុនពេលចូលគេង។

ជៀសវាងជាតិខ្លាញ់មិនល្អ កាបូអ៊ីដ្រាតលើស និងជាតិស្ករ ព្រោះសារធាតុទាំងនេះចំណាយពេលយូរជាងនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងការបំបែក និងបង្រួម។

ការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារយឺតអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នក ស្ថិតក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ ខណៈដែលវាព្យាយាមរំលាយអាហារ។

ប៉ុន្តែកុំចូលគេងឃ្លាន។ ទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក សម្រាប់ការសំយោគសុបិន។

5. ជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាគ្រូខាងវិញ្ញាណដើម្បីធ្វើសមាធិដោយជោគជ័យទេ។ សកម្មភាពនេះនឹងមិនចំណាយពេលរបស់អ្នកច្រើនទេ—កាន់តែសម្រាក និងសមស្របនឹងខ្លួនអ្នក គុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរអ្នកនឹងរីករាយជាទៀងទាត់។

ព្យាយាមកំណត់ម៉ោងអេក្រង់របស់អ្នកនៅពេលយប់។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែសម្រាក ហើយដើរចេញពីទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រយួរដៃ ថេប្លេត និងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះ។ការពារការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃព័ត៌មានឌីជីថល ដូច្នេះអ្នកអាចចូលទៅក្នុងដំណាក់កាល REM នៃវដ្តនៃការគេងបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ជាចុងក្រោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបានយ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងគុណភាពនៃការគេង។ លំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងកម្រិតស្ត្រេស ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងគេងលក់ស្រួល។

សង្ខេប៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលអ្នកមិនសុបិន?

នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាញឹកញាប់ ហើយមិនអាចចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលអ្នកមិនសុបិន្ត?

យើងទាំងអស់គ្នាសុបិន្ត; សុបិន្តគឺជាផ្នែកធម្មជាតិ និងមិនអាចគេចផុតពីវដ្តនៃការគេង។ ក្តីសុបិន្តកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាល REM នៃវដ្តនៃការគេង ដែលក្នុងអំឡុងពេលនោះយើងអាចមានសុបិនរហូតដល់ប្រាំមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយមិននឹកចាំពីសុបិនរបស់អ្នក វាគ្រាន់តែមានន័យថាវដ្ត REM របស់អ្នកត្រូវបានរំខាន រារាំងអ្នក ពីការចងចាំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ វាមិនច្រើនទេដែលអ្នកមិនបានសុបិន។ វាគ្រាន់តែថាអ្នកមិនអាចចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក! ដំណឹងល្អនោះគឺថា ការមិនចងចាំសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការមិនចងចាំសុបិនរបស់អ្នកមិនតែងតែមានន័យថាអ្នកមានគុណភាពដំណេកមិនល្អ ឬស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាននោះទេ។ ការមិនរំលឹកពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ពេលខ្លះគឺជារឿងធម្មតា ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

នៅតែ អ្នកគួរតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ប្រាណ ការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាជំហានក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។