ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ (ಬಿಂಜ್) ಮತ್ತು ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾರು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ? ಆ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಚಟಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಹುದು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ಎಂದರೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ಡ್ರಗ್ಸ್, ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್, ಹೈಪರ್ಸೆಕ್ಸುವಾಲಿಟಿ) ಎಂದು ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪುರಾಣ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ.

ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

-ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥ;

-ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ;

-ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈಫಲ್ಯ;

-ಬದ್ದತೆ, ಈ ಸುರುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಯಾವುದೇ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಲ್ಲಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಂತಿ, ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವು ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ). ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ), ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹಿಂದಿನ ತಿನ್ನುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ.

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿರ್ಮೂಲನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ (ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ).

ಪರಿಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ:

-ವಾಂತಿ;

-ವಿರೇಚಕಗಳ ಬೃಹತ್ ಬಳಕೆ;

-ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳು, ಬಿಗೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ .

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ನಿಷೇಧಿತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವರು ಯಾರ ತೀರ್ಪಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?

ಆಹಾರ ಚಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ನರ್ವೋಸಾ

ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಹಸಿವು , ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೊನೆಯ ಊಟದಿಂದ ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಜೈವಿಕ) ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದ "ಒಡೆದುಹೋಗುವ" ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು

ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ:

-ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್;

-ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;

-ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳು;

-ಆತಂಕದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ದಾಳಿಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ಧಾವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕವಾಟದಂತೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು , ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ! ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ಆಗಿರಬಹುದುಗಂಭೀರ . ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ>ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆನಂದವು ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೃಪ್ತಿಯ ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆನಂದದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> Oleksandr Pidvalnyi (Pexels) ಅವರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರ

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಆಹಾರದ ಚಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವು ಆಳವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ನಾವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅತೃಪ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಆದರೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">ಅಲೆಕ್ಸಿಥಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹಾರದ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು , "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿ" ಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ <10

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ , ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧದ ದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅದರ ನಿಜವಾದ ಸಾರವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, Buencoco ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ , ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!