ಎಷ್ಟು ಕವಿತೆಗಳು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿಲ್ಲ! ಅದರ ಬಣ್ಣ, ಅದರ ವಾಸನೆ, ಅದರ ಧ್ವನಿ... ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಅಲೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮುದ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಪರಿಸರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ? ನಾವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಬಂಧವು ಅಟಾವಿಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಕಾಸದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ರೂಪಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ದ್ರವದಲ್ಲಿ (ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್) "ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೆವು". ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಮುದ್ರವು ಏನನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಮುದ್ರವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸಿ.ಜಿ. ಜಂಗ್:

ದಿಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿವೆ. ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಶಾಖೆ ಇದೆ, ಇಕೋಥೆರಪಿ , ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಈ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ

ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಹೌದು, ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯವು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ , ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಆದರ್ಶ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ರಜೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವುಜನರು ಸಮುದ್ರದ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ), ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಜನರಿಗಾಗಿ?ಆತಂಕದ ಜನರಿಗಾಗಿ? ಮತ್ತೆ ಹೌದು. ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು , ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. T

ಸಾಗರ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಸಮುದ್ರವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಆಯಾಸ;
• ಆಸಕ್ತಿ ನಷ್ಟ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ.

ಇವುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ,ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಬಹುದೇ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ.
• ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ

1>ಮನಸ್ಸು, ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ

ನಾವು ಮುಳುಗಿರುವ ಪರಿಸರವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಧನ ಅಯಾನುಗಳು ಮಾನವನ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪರ್ಕ.

ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಲಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರಲಿ. ಸಮುದ್ರವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವೀಕ್ಷಣೆ: ನೀಲಿ ಮತ್ತು ದಿಗಂತ

ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಇದು ಸರಳ ಉಪಾಯ" ಜೀನ್-ಕ್ಲೌಡ್ ಇಝೋ

ಸಮುದ್ರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ವ್ಯಸನಗಳು;
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ -ಬೀಯಿಂಗ್, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಇದು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪೊಲಾಂಕೊ ಅವರ ಫೋಟೋ (ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್)

"w-Embed " >

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮೀನಿನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥಗಳು - ಮೀನು ಸಾಂಕೇತಿಕತೆ

ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊಡುಗೆ

ಸಮುದ್ರವು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆತೀವ್ರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯೂನ್‌ಕೊಕೊ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಥೆರಪಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಲ್ಲ!