ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು "//www.buencoco.es/blog/que-es-la ಎಂಬರ್ಥದ ಗ್ರೀಕ್ αὐτο ನಿಂದ ಸ್ವಯಂ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. -autoestima"> ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬ, ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹ) ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತುಂಬು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ . ನಾವು ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ.
• ನಮಗೆ "ಪಟ್ಟಿ" ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ>
• ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಜರ್ನಲ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
• ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
• ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೀಲಿಗಳು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ :

• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ...< ಮೆನ್ಸ್ ಸನಾ ಇನ್ ಕಾರ್ಪೋರ್ ಸ್ಯಾನೊ .
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ .
• ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ.
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ (ಪರ್ವತಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು).
• ನಡೆಯಿರಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು . ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಹಾಯದಂತಹ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

  ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆಓವರ್ಲೋಡ್. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡುವುದನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಒಂದೇ ಕ್ರಮವಾಗುತ್ತದೆ.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಮಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಾಗ 12 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರ್ಥಗಳು

  ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ನಗು, ಸನ್ನೆ, ಒಂದು ಪದ... ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ , ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಅಲ್ಲಿರಲಿ.

  ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ

  Boncoco ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ!

  ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು: ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

  ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದಾನೆ, ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

  ಮಾನಸಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಚಾಲಕ ಯಾವುದು? ಇದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

  ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು, ಮೂಲಕನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಅರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.