ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ನರಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಯಾರು ನರಗಳ ಧ್ವಂಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು , ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ .

ನರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನರಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಂದೇ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವವರಿದ್ದಾರೆ (ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ), ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">ಸ್ಟೇಜ್ ಫಿಯರ್, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.) ಆತಂಕದಿಂದ ಜನರು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಮೂಲವು ಹರಡಿದೆ , ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು . ಅಂದರೆ ಇಲ್ಲಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂತ್ರವಿದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ ನಾವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ಅನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ:

• ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಏನಾಯಿತು, ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.
• ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹವುಗಳು. ) ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಎರಡೂ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ; ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ . ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!).
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ , ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದುಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಮಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು.
• ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನರಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು: ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜನರು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಎಷ್ಟು ಜನರು ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಡಿಯಾಗದಿರಲು ತಂತ್ರಗಳಿವೆಯೇ? , ನಾವು ನರಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು? ಇವು ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ತಂಡದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು . ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ( ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ) i ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಹುದು; ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಹಾಡುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು; ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಇದನ್ನು ಉಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವವರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು; ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಹತಾಶೆ ಬೇಡ. ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳಾಗಬೇಡಿ , ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕೇವಲ ನರವ್ಯೂಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ . ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮೊದಲು, ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ದಂತವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು! ನಾವು ಎದುರಿಸಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ :

• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು
• ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಅದು ನೋವು, ಉದ್ವೇಗ, ಶಾಖ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಕಡೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆದರೂ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗದೇ ಇರಬಹುದು .

ಕೆಲವರು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆಒತ್ತಡದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ; ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಹರಣದ ನಿರಂತರ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುವ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಹೀಗಾದರೆ ಆಗ ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು<2 ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.