ಯಾರು ಇಂತಹ ನರಗಳ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ ಅವರ ಹೃದಯವು ಎದೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆವರುವ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಕುಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ,

ನಾವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನರಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ಭಾವನೆ ಆಂತರಿಕ ಹೆದರಿಕೆ ಅನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಹುಶಃ ನಾವು "ನರಗಳ ಆತಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನರ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು , ಕಾರಣಗಳು ನಿರಂತರವಾದ ಹೆದರಿಕೆ , ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ . ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ?

ನರಗಳ ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು? "ನಾನು ನರಳಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ"

ಆತಂಕ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ , ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ? ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕೆಲವು "ಮನೆಮದ್ದುಗಳು" ಇವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ "ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ". ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇವು ಕೇವಲ ನರಗಳ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿದ್ದೇನೆ."

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅನಿಸಿದರೂ ಸಹಸರಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು "ಹೋರಾಟ" ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನರಗಳ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನರಗಳ ಆತಂಕ ಒಂದು ಪದ ಆಡುಮಾತಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಭಾವನೆ ಭಯ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ವೇದನೆ ಮತ್ತು ಕಳವಳ ವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎರಡರಲ್ಲೂ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ( ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆತಂಕ ). ಆದರೆ, ಆ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆತಂಕ ದುಷ್ಕೃತ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನರಗಳ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು .

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಹೆದರಿಕೆಯ ಮೂಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ . ಒಂದಷ್ಟು ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯಲು ಹೊರಟಿರುವವರ ಉದಾಹರಣೆ ಕೊಡೋಣ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಉದ್ಗರಿಸುವುದು ಸಹಜ, ವಿರೋಧವು ಅವಳ ನರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆತಂಕ ಮೂಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ನರವು" ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರಬಹುದು.

ಅದು ಯಾವಾಗ ನರತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಒಳಗೆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕಾರಣವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ (ವಿರೋಧಗಳು, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನರಗಳು ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒತ್ತಡ, (ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ) ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆತಂಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹೆದರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿ , ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಮಾನ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನರ ಕೆಮ್ಮು, ನಡುಕ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು... ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆತಂಕವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಆತಂಕವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ<2

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರಮಂಡಲ , ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .

ಪ್ಯಾರಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು. ಈ ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾವು ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟುಗಳ ಆ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ? ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ? ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ, ಪ್ರಮುಖ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?<2

ನರಗಳ ಆತಂಕ ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಂಥವುಗಳಾಗಿವೆಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದ ಅಂಶವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಬಹುದು (ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಪೋಷಕರು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ).
• ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಬಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ (ಅಧಿಕಾರ ಪಾಲನೆಯ ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ).
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ (ಔಷಧಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಇರಬಹುದು).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳು ನರಗಳ ಆತಂಕದ ಕಾರಣ:

• ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆ .
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ .
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ (ಇರುವ ವಿಧಾನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ).

ನರಗಳ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನರಗಳ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ? ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ, ಅರಿವಿನ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಡೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅಂದರೆ, ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ; ನೀವು ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದುಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅಧಿಕ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾವನೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದೆಂಬ ಭಯ ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದುರಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಬೆವರುವುದು

ನರಗಳ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಬೆವರುವುದು. ಬೆವರುವುದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು

ಆತಂಕದಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದೂರು).

ಆತಂಕ, ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜಠರದುರಿತ ನರ್ವೋಸಾ ಒಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೈಟಿಸ್ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನರಗಳ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ನರ್ವೋಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು), ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು<2

ನರಗಳ ಆತಂಕದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಹೆದರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಗಳು

ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನರ ನರ , ಇದು ಮೋಟಾರು ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಾಯನ. ಮೋಟಾರ್‌ಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡುಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು... ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಟಲು ತೆರವು, ಅಥವಾ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತಹ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ನರ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನರದಿಂದ ಕೂಡಿದ ನಗು , ಇದು ನಿಜವಾದ ನಗು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಗು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಾತನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೃಹದಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು

ಆತಂಕವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೃಹದಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಎಸೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅದು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನರಗಳ ಆತಂಕವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಮಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯೂನ್ಕೊಕೊದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ನರಗಳ ಆತಂಕ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ನರಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಾವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಆತಂಕದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು) ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೀಟ್" ಆತಂಕ

ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಗಳು

ನೀವು ನರಗಳ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ