ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರುಪಯೋಗ ವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೈಬರಡಿಕ್ಷನ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಳಕೆದಾರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, Instagram ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಟಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ , ಇದು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನಿಯು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದ್ದಾಗ ವ್ಯಸನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲತೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಗಳ ವಿಧಗಳು

ಸೈಬರ್ ಚಟವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳು , ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ನೀವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸೈಬರ್ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಳಿಸಲು ಹತ್ತು ಕಾರಣಗಳು , ಜಾರನ್ ಲೇನಿಯರ್: ವೆಬ್ 2.0 ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಪಿತಾಮಹರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ , ನ್ಯಾಚೊ ಕ್ಯಾಬಲ್ಲೆರೊ: ಅವರು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು
• ಇಂತಹ ತರಹದ ಪೀಳಿಗೆಯ , ಜೇವಿಯರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಮೆನಾಚೊ : ಯುಗದ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಮಲ್ಟಿಸ್ಕ್ರೀನ್.
• ಸಂಪರ್ಕಿತ ಮಕ್ಕಳು , ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಲ್. ಕಟ್ಷರ್ ಅವರಿಂದ : ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಿಡ್ಸ್ , ನಿಕೋಲಸ್ ಕಾರ್ದಾರಸ್ ಅವರಿಂದ : ಪರದೆಯ ಚಟವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಪಹರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು.

ಇವುಗಳು ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಚಟ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.
2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಚಟ: ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಲೈಕ್‌ಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
3. ಸ್ವ-ಪ್ರಚಾರದ ಚಟ: ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಗತ್ಯ.
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ವ್ಯಸನ: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5. ಮಾಹಿತಿಗೆ ವ್ಯಸನ: ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು

ಸೈಬರ್ ವ್ಯಸನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅದೇ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಒಂಟಿತನ.
• ಬೇಸರ.
• ಕೊರತೆ ನಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ.
• ಆಲಸ್ಯ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:

• ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು: ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ : ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಸರ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ.
• ಅವರು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನರಗಳಾಗುವುದು: ಅವರು ಈ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು : ಇಡೀ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ .
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು : ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ವ್ಯಸನದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಸಂಬಂಧ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ . ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮಾರ್ಟಿನ್ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹೆಸರು), ಯುವ ಗ್ಯಾಲಿಷಿಯನ್, 2017 ರಲ್ಲಿ ಅವನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 10 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಸೈಬರ್ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ನಾವು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ (ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹಿಕಿಕೊಮೊರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
• ಆತಂಕ.
• ಅನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ (ಸಂಭವನೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ).
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಗೈರುಹಾಜರಿ.

ಸೈಬರ್ ಚಟ ಯಾರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ವ್ಯಸನಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದುಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಮೂಲದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇವುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮಾಧ್ಯಮ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಅವರು ಒಳಪಡುವ ನಿರಂತರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಡಿಎಚ್ಡಿ
• ಖಿನ್ನತೆ.
• ವಿರೋಧದ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಆತಂಕ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

• 90.8% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು.
• 25% ರಷ್ಟು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟವರು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕುಟುಂಬ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• 70% ರಷ್ಟು ಪೋಷಕರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗ್ರೆಗೋರಿಯೊ ಮರನಾನ್‌ನಂತಹ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಯುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸೈಬರ್ ವ್ಯಸನವು ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 2017 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 29% 18 ರಿಂದ 24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ .

ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಕುರಿತಾದ ಅದೇ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ: 26% ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಘೋಷಿಸಿದರು. ಅವರ ಉಳಿದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರ ವ್ಯಸನವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು , ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ವಯಸ್ಕರು

ಅವರು ಕಿರಿಯ ಪೀಳಿಗೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವವಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವು ಅವರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು,ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಸಿ. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೈಬರ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? 5>

ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ : ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು "ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ" , “ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ” ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು.
• ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಘರ್ಷದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ - ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ : ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಫೋಟೋPexels ನಿಂದ

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಸೈಬರ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಉಪಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೊದಲ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ , ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹಂತವು ವೃತ್ತಿಪರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದುಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ.
  ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಕೊಯೊಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ 11 ಅರ್ಥಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ , ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು) ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು.
14>

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ : ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು (ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
• ಕೃಷಿ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳು : ಓದುವುದು, ಚಿತ್ರಿಸುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು...
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು : ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಭೋಜನ, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಿ, ರಂಗಭೂಮಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ (ರಂಗಭೂಮಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ) ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ,