땀은 체온을 낮춰야 할 때 뇌가 활성화하는 체온 조절 메커니즘입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 열이 날 때
• 우리 몸이 격렬한 근육 운동을 할 때
• 열이 날 때 높은 환경 온도 .

식은땀(또는 야행성 다한증 )은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

• 환경(고온).
• 의학적( 식은땀은 예를 들어 일과성 열감이 있는 폐경기에 발생할 수 있으며 내분비학적 문제의 증상이거나 병적 중독의 경우 금단 징후일 수 있습니다.

불안과 식은땀이 나는 이유는? 이 기사에서 원인과 가능한 해결책을 설명하려고 노력했습니다.

식은땀과 불안: 증상

생물학적 용어로 불안은 임박한 위협을 감지하고 이에 직면할 수 있는 위치에 놓일 때 촉발됩니다. 그것은 적응 기능 이 있는 일련의 정신물리적 반응을 활성화함으로써 그렇게 합니다.

그러나 우리의 정신적 경계 상태가 지속적으로 활성화되면 실제 위협이 없는 경우에도 병적 불안 이 존재하는 것입니다.다양한 증상으로 나타납니다. 불안이 나타낼 수 있는 심리적 증상은

• 걱정,
• 신경질,
• 과민성,
• 우울함,
• 침입적 사고.

신체적 증상 중 불안은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 심박수 및 호흡수 증가
• 떨림
• 수면 장애;
• 근육 긴장;
• 밤낮으로 땀을 흘립니다.

불안장애를 겪게 되면 우리 몸은 스트레스 호르몬에 의해 자극을 받게 되고 식은땀으로 인한 불안은 적지 않은 실질적인 증상이 될 수 있습니다.

불안한 식은땀이란?

밤에 땀을 많이 흘리는 것은 불안과 관련된 심인성 증상 중 하나일 수 있다. 무의식적인 갈등이 말로 표현할 수 없고 정신화의 대상이 아닐 때 몸으로 표현하는 방법을 찾을 수 있다.

자존감이 낮고 예민한 사람에게서 식은땀과 불안이 생길 수 있다. 다른 사람의 판단에. 다른 사람과 접촉하고 비판을 받고, 버림받을까 봐 두려워하고, 외로움을 느끼고, 애정결핍을 느낀다는 생각만으로도 증상이 나타날 수 있습니다.

걱정과 불안 상태는야간 땀은 영구적인 정서적 불편함을 표현하는 방식입니다.

불안과 식은땀

불안 식은땀 의 가장 흔한 증상은 다음과 같은 일차 발한을 통해 표현됩니다.

• 겨드랑이 부분;
• 얼굴, 목 및 가슴;
• 영어;
• 손바닥과 발바닥

열 원인이 없기 때문에 이러한 유형의 발한을 "감기"라고 합니다.

악몽과 관련이 있을 때 불안은 종종 피부 온도의 급격한 저하, 오한, 오한으로 나타나는 야간 발한을 유발합니다. , 갑작스러운 말초 혈관 수축의 결과로 감소된 혈류로 인한 창백함. 이러한 이유로 야간 불안 상태는 발한과 약간의 오한을 유발할 수 있습니다.

다한증이 생리학적 또는 병리학적 상태의 결과가 아닌 경우 쉽게 강렬한 신경질과 불안 발작의 에피소드에 기인하며 함께 나타납니다. 빈맥, 현기증, 흉부 압력 및 호흡 곤란.

불안과 식은땀: 원인

불안과 밤낮으로 식은땀이 나타날 수 있음:

• 공황을 유발하는 사건으로 공격, 인지할 때 사람을 동요, 두려움, 걱정의 상태에 놓이게 함위험 신호로서의 증상
• 경험한 불안 상태에 대한 이차적 징후.

두 경우 모두 식은땀 의 원인은 시상하부-뇌하수체-부신 축에 의해 매개되는 스트레스 호르몬 의 영향으로 추적할 수 있습니다.

편도체 는 감정 상태를 처리하고 생성 및 기억을 담당하는 변연계에 속하는 신경핵의 집합체입니다. 두려움과 불안과 관련된 기억.

당신의 심리적 안녕은 생각보다 가까이 있습니다.

불안 식은땀: 다른 심리적 문제와의 상관관계

사회적 불안을 겪는 사람들은 갑작스럽고 심한 다한증을 경험할 수 있으며, 이는 다른 신체적 증상과 함께 당혹감의 원인으로 인식됩니다. , 시간이 지남에 따라 고립과 우울증 상태로 이어질 수 있습니다.

더위, 땀, 불안으로 인해 잠 못 이루는 밤을 보낼 수도 있습니다. 불안 떨림 및 신경 불안과 마찬가지로 매우 감정적인 상황은 목이나 신체의 다른 부분에서 밤낮으로 땀을 흘리는 것과 같은 신체적 반응을 유발할 수 있습니다.

불안으로 인한 식은땀과 성능 불안 ? 성능 불안 발한은 매우 흔하며 환자는 잠들기 전과 밤새도록 미래의 상황에 대해 생각하게 될 수 있습니다. 따라서 불안, 스트레스, 식은땀은 불면증, 가려움증, 안면홍조를 유발할 수 있습니다.

‍식은땀과 불안: 치료법

자연적인 것 사이 불안으로 인해 식은땀이 나는 경우에 사용할 수 있는 치료법은 무엇보다도 스트레스로 인한 땀 생성을 조절하고 줄이는 세이지 기반 보조제를 사용하는 것입니다.

그러나 더 큰 이점이 있다면 불안과 관련된 식은땀의 원인을 조사할 수 있고 다음과 같은 자기 조절 전략 학습을 제안하는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

• 자가 훈련과 같은 이완 기술.
• 만성 불안과 스트레스 관리를 위해 마음챙김을 사용하는 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction).
• E. Jacobson의 점진적 근육 이완.
• 횡격막 호흡 운동.

불안과 식은땀을 치료하는 심리치료

불안과 스트레스로 인해 식은땀이 나고 이것이 반복적이고 지속적으로 발생하면 다한증일 수 있다. 비활성화 및발한에 대한 집착으로 이어지고 불안 상태와 관련된 다른 증상을 악화시킵니다. 심리학자를 찾아가는 것이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.

불안 상태와 관련된 문제 전문가의 지원을 통해 최근까지 불안으로 인한 식은 땀과 같은 증상을 극복하기 위해 불안을 진정시키고 더 큰 개인 인식과 자신감을 얻을 수 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨립니다.