평소보다 더 많이 먹고(폭식) 그 행동을 멈추는 순간을 경험하지 않은 사람이 있습니까? 그런 순간은 가끔 있을 때 정상일 수 있고 너무 많은 감정적 충격 없이 통제할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 배고플 때 적당량을 먹는 것이 복잡한 행동입니다.

특정 상황에서는 음식 중독 에 빠질 수 있으며, 이는 해로운 행동임을 알면서도 강박적으로 먹게 만듭니다.

음식 중독이란 무엇입니까?

많은 사람들이 자신의 몸과 체형과의 실전 을 경험합니다. "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">마약, 담배, 술, 강박적인 쇼핑, 성욕 과잉)으로 언론과 사회에서 제시하는 날씬함과 완벽한 몸매에 대한 신화는 물질 섭취, 이 경우 음식.

- 강한 자제력 상실감

- 수치심

- 죄책감 그리고 자신에 대한 실패;

-이 악순환에 다시 빠지지 않기 위해 일반적으로 유지되지 않는 헌신.

거식증과 같은 다른 섭식 장애 와 달리 및 과식증, 보상 행동이 없습니다구토, 완하제 사용 또는 과도한 신체 활동과 같은

음식 중독은 또한 특정 종류의 음식(사람이 중독된)의 소비를 포함한다는 점에서 폭식 장애와 다릅니다. 일반적으로 중독에서 발생하는 것처럼 사람은 물질(이 경우 음식)을 포기하고 싶지 않지만 통제되지 않는 섭식 장애로 고통받는 사람의 경우 폭식은 이전의 섭식 제한의 직접적인 결과이며 이로 인해 손실이 발생합니다.

음식 중독과 폭식증의 차이

신경성 폭식증 은 다음과 같은 폭식을 특징으로 합니다. 체중 증가에 대응하기 위한 제거 행동이 필요합니다(많은 환자들이 그렇게 느꼈습니다).

보상 방식은 주로 다음과 같습니다.

-구토,

-완하제의 대량 사용,

-강하고 격렬한 운동 세션, 편식증에서 흔히 발생 .

또한 이 경우 다량의 음식, 특히 "금지된" 것으로 간주되는 음식, 즉 단 음식, 기름진 음식, 경우에 따라 썩은 음식이나 날 음식을 먹을 정도로 열량이 높은 음식을 섭취합니다. 일반적으로 폭식은 혼자서 판단을 두려워하고 판단을 내리는 다른 사람들의 눈에 띄지 않는 곳에서 이루어집니다.그들은 당황할 것이다 폭식은 밤낮 가리지 않고 발생할 수 있습니다.

도움이 필요하십니까?

음식 중독 및 정서적 배고픔 또는 신경성

생물학적 수준에서 음식 중독은 시상하부에 있는 뇌 의 조절 메커니즘의 변화에 ​​의해 결정됩니다.

감정적 또는 신경질적인 배고픔 은 반면에 마지막 시간 이후 몇 시간이 경과했을 때 느끼는 자연적(생물학적) 배고픔 자극과 독립적으로 유발되는 배고픔 유형입니다. 우리가 가진 식사. 이 감각은 ​​우리가 포만감으로 "폭발"할 때까지 평소보다 더 빨리, 대량으로 먹게 하고, 그런 다음 죄책감과 부끄러움을 느끼게 합니다.

음식 중독의 원인

음식 중독의 가장 빈번한 원인 중 하나이며 과정에 변화를 일으킴

-기분 변화,

-임신,

-스트레스 기간,

-불안과 같은 불쾌한 감정 상태

종종 바쁜 일상, 일과 가족, 과도한 책임 사이를 오가다 보면 음식을 탈출구 로 삼을 수 있지만 주의하세요! 음식 중독의 피해는 매우 클 수 있기 때문에심각한 . 의심할 여지 없이 어린 시절부터 다양하고 건강한 식단 을 먹는 데 익숙해지는 것은 강박적이고 무질서한 섭식에 대한 보호 요소입니다.

도파민과 음식 중독

최근 과학 연구에 따르면 지방이 많은 음식과 단 음식의 조합은 화학적 수준에서 일시적으로 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 생성을 억제합니다.

이러한 음식에서 파생된 즐거움은 만족 충동에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 도파민의 방출에 의해 유발됩니다. 도파민과 세로토닌은 모두 중독과 관련이 있습니다. 예를 들어 정크 푸드 중독은 그것이 유발하는 강렬한 쾌락에 의해 유발되며 신체에 "w-richtext-figure-type-image w-richtext- align-fullwidth"> 사진: Oleksandr Pidvalnyi(Pexels)

음식 중독: 대처 방법

음식 중독을 극복하는 방법은?

음식 중독을 퇴치하기 위해 적용해야 할 몇 가지 중요한 솔루션이 있습니다. 실제로 음식 중독은 깊은 불쾌감 을 나타내는 증상을 가지고 있으며 우리는 이를 듣고 관찰하는 법을 배워야 합니다. 끊임없는 불만을 느낄 때 다음과 같이 자문해 보는 것이 중요합니다(대답하기 쉽지는 않지만)."//www.buencoco.es/blog/alexithymia">기분저하증과 충동성 장애의 근원에 도달하기 위한 조치를 취하십시오.

음식 중독에서 벗어나려면 , 우리가 느끼는 생각과 감정을 관찰하면서 먹고 싶은 충동이 강해지는 순간을 기록하는 "감성 음식 일기"를 유지하는 것은 매우 유용할 수 있습니다. 따라서 건강한 식생활 규칙을 따르고 음식이 주는 즐겁고 보람 있는 감각을 대체할 수 있는 활동을 식별하기 위해 노력해야 합니다.

음식 중독 치료

종종 음식 중독에서 회복하는 방법 을 이해하려면 도움을 받고 심리학자를 찾아가는 것이 유용합니다.

심리적 지원을 통해 자신의 존재에 대한 통제력을 되찾고 음식과의 오랜 싸움에서 벗어나 음식의 진정한 본질을 재발견하기 위해 필요한 진정한 요구 사항에 귀를 기울이는 방법을 배우게 됩니다. 심리적 도움을 찾는 방법을 모르고 도움이 필요하다고 생각되시면 주저하지 말고 Buencoco 와 함께 여행을 시작하세요. , 그리고 온라인 치료의 장점으로 이제 단 한 번의 클릭으로 지원을 받을 수 있습니다.

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