사랑은 아마도 인생을 인도하는 훌륭한 실마리 중 하나일 것입니다. 그것은 많은 다른 정의와 뉘앙스를 포괄할 수 있고 시공간 차원을 벗어나는 개념입니다. 그것은 어떤 형태로든 자발적으로 발생하는 보편적인 감정입니다.

모든 사람은 사랑하고 사랑받고 있다고 느끼고 인정받고 인정받아야 합니다. 우리는 소울 메이트를 찾는 꿈을 꾸고, 우리를 이해하고 우리를 돌봐줄 누군가가 우리 곁에 있기를 바랍니다.

‍하지만 사랑이 짝사랑 이면 어떻게 될까요? 우리는 사랑하지만 사랑받지 못할 때 어떻게 느낍니까? 우리가 느끼는 사랑이 짝사랑인지 어떻게 알 수 있고 그것에 대해 우리가 무엇을 할 수 있습니까?

사랑에 빠지고 짝사랑: 왜 이런 일이 발생합니까?

사랑에 빠진 상태는 우리에게 마술처럼 보일 수 있습니다. 사랑에 빠진 사람은 미소를 짓고 친절하며 그의 행복은 의욕이 없어 보인다. 사랑의 경험은 다른 사람과의 만남, 즉 우리를 "정신을 잃게" 만들거나 "우리의 마음을 훔치고" 말 그대로 우리를 사랑에 "지치게" 만드는 사람과의 만남을 요구합니다.

우리 안에서 모든 것이 변합니다. 뇌는 옥시토신, 도파민, 아드레날린을 방출하는 화학적 폭풍 을 발산하여 " 나비 속의 나비"를 느끼게 하는 쾌락과 행복감을 유발합니다.행동 및 전략 은 생각과 감정에 관한 전략 학습을 향상시켜 자원의 수를 늘리고 새롭고 보다 기능적인 행동을 발견하도록 합니다.

그리고 , 심리 치료는 우리의 사랑의 대상인 그 사람이 마술처럼 우리와 사랑에 빠지게 만들 수 없습니다. 한 가지 중요한 것은 우리가 가장 먼저 사랑에 빠져야 할 사람이 우리 자신이라는 점을 분명히 하는 것입니다.

우리의 필요와 욕구를 위한 충분한 공간을 남겨두고 자신을 사랑하기로 결정해야만, 우리가 다시 자신의 말을 듣고 사랑하기로 결정한다면, 짝사랑은 보답의 사랑으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 당신의 인생에서 가장 아름답고 흥미진진한 러브 스토리의 시작이 될 길을 열어주세요.

감정의 소용돌이가 우리를 범람시키고, 우리를 먹여 살리고, 심지어 식욕을 앗아가며, 그들이 말하는 것처럼 "사랑으로 살" 수 있는 지점까지 이르게 합니다. 그러나 이러한 모든 감각과 감정이 상대방에게도 일어나지 않는다면 어떻게 될까요? 사랑은 순식간에 고행과 절망의 원인이 될 수 있는 "어두운 면" 을 드러냅니다.

사랑이 짝사랑이 아니거나 유령이 되었을 때 - 결국 그것은 또한 그것들이 당신과 일치하지 않는다는 것을 알게 하는 방법, 그 강한 감정과 그 두근거림, 우리의 기대, 꿈, 욕망 및 프로젝트는 "우리는 사랑에 빠졌다"는 믿음과 충돌할 때까지 점점 더 도달할 수 없는 것처럼 보입니다. "잘못된 사람의" 그리고 그는 우리가 원하는 그 프로젝트를 기꺼이 믿지 않습니다.

짝사랑의 대상

우리는 누구와 사랑에 빠지는가? 그것은 우리에게 관심을 보이지 않는 친구, 낯선 사람, 접근할 수 없는 유명인, 직장 동료 또는 과거에 이미 사랑 관계를 맺은 사람(사랑이 될 수 있는 사람)일 수 있습니다. 개체도 몇 년 전).후).

짝사랑은 서로 매우 유사한 특성을 가지고 있습니다. 종종 상대방은 이상화 되어 자질에 귀속됩니다.독특하고 특별하며 환상적입니다. 어느 정도 현실적일 수 있는 가상의 사랑을 삽니다. 편협하고 일방적인 사랑

아프고 불행하고 이질적인 사랑 (예를 들어 발렌타인 데이와 같은 특별한 날에 짝사랑이 이루어지지 않는 우리의 감정을 생각해보십시오). 문학에서는 수천 편의 작품에 생명을 불어넣었지만 실생활에서는 매일 감정적인 수준에서 불쾌한 결과 를 초래할 수 있는 사랑입니다.

짝사랑으로 인한 고통 사랑

짝사랑으로 인해 기분이 좋지 않은 것은 정상입니다. 똑같이 강렬하고 깊은 "거절"의 사랑을 경험할 때 우리는 다른 사람의 포기 를 경험합니다. 그리고 사랑은 어떤 취약성을 내포하고 보답받지 못할 가능성에 노출되어 있지만, 우리는 결코 이와 같은 것에 대비하지 않습니다. 사랑이 보답되지 않는다면 우리는 그것을 어떻게 인식합니까? 따라야 할 첫 번째 단계는 자신의 말에 귀를 기울이는 것 입니다.

심리학에서 짝사랑은 거절의 개념 과 관련이 있으며, 이를 방어할 수 있습니다. 부정의 방어 메커니즘 을 통해 우리 자신도 판타지 스토리를 구축합니다.

우리는 상대방을 "우리의 이상"인 완벽한 짝으로 표현하면서 원하는 대로 구축합니다. 눈을 뜨면우리는 존재하지 않는 모든 것을 깨닫습니다.

이것이 우리가 사람으로서 바람직하지 않다는 것, 심지어 충분히 친절하지 않다는 것, 사랑받을 자격이 없다는 것, 그것에 부응하지 못하는 것 에 대해 좌절하고, 의심하고, 두려움을 갖게 되는 방식입니다. 우리는 불안감과 무능력 , 외로움에 압도되어 무언가를 놓치고 있는 것처럼 기분이 나쁘고 부적절합니다.

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심리학의 짝사랑

사랑을 잃는 것에 대한 끊임없는 두려움 으로 고통받는 사람은 조만간 다른 사람이 떠날 것이기 때문에 머물러 라. 이 두려움은 경각심을 불러일으키고 환경에 대한 과도한 경계를 불러일으킬 수 있으며, 마치 자기 충족적 예언인 것처럼 그들이 할 일이 그를 가장 두려워하는 것에 더 가까이 데려다 줄 것이라는 신호를 감지하도록 이끕니다.

심리학에서는 관계 속에서 우리 자신을 생각하는 방식인 " 포기 계획 "에 대해서도 이야기하는데, 이는 우리를 정서적으로 불안정한 상태로 살게 합니다. 이 상태는 우리를 불안정하고 예측할 수 없는 사람들로 이끌 수 있습니다. 예를 들어 진지하게 약속하기를 원하지 않는 커플이나 이미 다른 관계가 있어서 우리에게 많은 가용성을 부여하지 않고 우리는 다음과 같은 상황에 빠지게 될 것입니다. 연인의 역할.

버려지는 것에 대한 두려움그것은 또한 약속을 예방적으로 거부하는 전략으로 변형될 수 있습니다. 진지하고 깊은 관계는 대신 반의존성 행동 을 획득함으로써 피하므로 중요한 유형의 관계를 수립하는 위험을 감수할 수 없습니다.

짝사랑의 결과

짝사랑으로 인한 실망과 아픔이 우리를 힘들게 할 때, 우리는 상대방에 대한 생각이 계속되고 결국 방해가 되는 루프에 들어갈 수 있습니다. , 침입자 . 가장 자주 표면화되는 감정은 우리의 사랑의 대상인 그 사람과 함께 있고 싶은 것과 일어나고 있는 일에 대한 분노 사이에서 진동합니다.

때로는 짝사랑이 진정한 집착으로 이어질 수 있습니다. 이는 외로움 , 슬픔, 우울, 무관심, 때로는 불안과 우울증의 상태를 경험하게 합니다.

더 받고 싶은 연애를 하고 있지만 상대방이 애매한 상황에서 우리를 속이고 우리에게 바람을 피우는 경우 짝사랑에 대한 불안은 더욱 증폭된다. 사랑의 부스러기( 빵 부스러기 ).

이 경우 감정 조작이라고 알려진 것이 관계에서 작용합니다.그는 검색하고 우리 메시지에 답하며 우리와 함께하지만 어떤 유형의 미래 프로젝트도 수용하지 않으며 시간이 지남에 따라 우리가 유해한 관계 라고 알고 있는 관계가 될 수 있는 유대를 연장합니다.

이렇게 우리는 양가감정의 상황에 갇히게 됩니다. 한편으로는 상대방이 언젠가 우리를 사랑하게 될 것이라는 희망을 계속 키우고 다른 한편으로는 우리가 가진 것 그것이 우리 자신에게 진정으로 원하는 것이 아니라 그것이 짝사랑인 줄 알면서도 받아들이는 것

청소년기 짝사랑의 심리적 위험

청소년기는 인생주기에서 가장 복잡한 단계 중 하나입니다. 우리의 내부와 외부 모두에 영향을 미치는 변화로 가득 찬 기간입니다.

청소년기 동안 우리는 여전히 자신에 대한 완전한 정의 가 없기 때문에 판단, 부정적인 비판 또는 공격은 그 순간까지 우리가 성취한 모든 것을 파괴할 수 있습니다. 짝사랑을 하며 낮은 자존감 을 가진 청소년은 '이 짝사랑은 내가 변하면 저렇게 될 수 있지'라거나 '나는 마음을 열어 당신과 당신은 나를 위해 그것을 파괴합니다. 내가 다시는 누구에게도 마음을 열지 않는다면 그것은 당신의 잘못이 될 것입니다."

미달에 대한 두려움 짝사랑의 경우 청소년이 느낄 수 있는 감정은 자신의 여러 측면(예: 자신의 외모, 예를 들어 부끄러움을 느끼거나 신체 수치심을 느끼게 함)에 의문을 갖게 할 수 있으며 다른 위험 요소에 더하여 섭식 장애 , 고립, 불안 발작 , 자존감 문제 및 우울증과 같은 문제를 일으키는 사건 중 하나입니다.

짝사랑: 그것을 극복하기 위해 해야 할 일

짝사랑을 극복하는 방법을 이해하기 어렵다. 의 반응은 자발적이고 본능적이며 합리성과는 거의 관련이 없습니다.

사실 사랑은 객관적이지 않습니다 . 사랑하는 사람은 자신의 감정을 사라지게 할 수 없으며, 이를 관찰하고 긍정적인 관점에서 사물을 보려고 노력할 수 있습니다. 짝사랑도 사랑이기 때문에 이 감정을 누군가에 대한 강한 감정과 감정을 느끼는 능력으로 이해한다면 말입니다.

짝사랑으로 고통받는 것을 멈추는 방법은? 우리는 자신을 더 받아들이고 자신에게 더 친절해지고 자신의 말에 귀를 기울이는 것부터 시작할 수 있습니다. 우리가 어떤지, 우리가 느끼는 것을 알고, 우리 자신과 자기 관리에 시간을 할애하고, 우리 자신에게 더 많은 가치와 중요성을 부여하고,

짝사랑에 작별을 고한다는 것은 상실(사랑의 애도)에 직면해야 함을 의미하며 동시에 자신에 대한 더 큰 자각을 되찾고 얼마나 비판적으로 관찰하는 법을 배우는지 우리가 다른 사람에게 주는 공간과 우리 자신에게서 얼마나 많은 것을 빼앗고 있는지.

감정적 관계 는 구성원 간의 약속으로 섹스와 사랑 , 공모와 존중, 서로를 지지하고 경청하는 능력, 서로 다른 두 개인의 만남.

짝사랑에 화를 낸다는 것은 자기애를 잃어버리고 역기능적인 생각에 사로잡히는 것을 의미합니다.

짝사랑을 이겨낸다는 것은 우리는 매력적이거나 흥미롭거나 사랑받지 못합니다. 아마도 그 사람에게 효과가 없다면 누락 된 요소는 우리가 놓친 것이 아니라 그 만남에 달려 있다는 사실을 반성하기 시작합니다.

짝사랑을 버리는 것은 어려운 시험이 될 수 있지만 우리에게 많은 것을 가르쳐 줄 수 있다는 것은 사실입니다. 고통도 우리를 아프게 하기 때문에 우리가 겪는 모든 만남은 의미를 얻습니다. 성장하고 우리 자신에 대한 지식과 인식으로 인도합니다.

얼굴그것을 극복한다는 것은 자신을 사랑하기 시작하는 것을 의미합니다 그리고 질문에 답하십시오: 그 사람을 사랑하기 전에 나는 나 자신을 얼마나 사랑하는가?

이 지침을 따르고 반성했음에도 불구하고 우리가 계속해서 어려움을 겪는다면 필요할 때 도움을 줄 수 있는 가장 좋은 동맹을 항상 기대할 수 있습니다. 심리적 도움 .

짝사랑의 결과를 극복하기 위해 어떤 치료법을 따라야 합니까?

Buencoco 의 온라인 심리학자 와의 화상 통화에서도 할 수 있는 모든 치료적 접근은 고통의 순간을 극복하는 데 유용할 수 있습니다. 짝사랑과 같은.

짝사랑으로 인해 어려움에 처했을 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 치료적 접근법 과 그 주요 결과를 간략하게 분석해 보겠습니다. 자존감과 정서적 고통.

체계적 접근 은 분석적 접근과 마찬가지로 관계적 및 의사소통적 측면 과 함께 작동하여 우리를 박해하는 일부 역학을 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 과거의 기억과 필요를 되살려 새롭고 더 유용한 의미를 부여하고 다른 눈으로 세상을 바라보는

인지적 접근