죽음은 삶의 일부이므로 조만간 우리 모두는 누군가를 잃는 그 순간, 애도의 순간을 맞이하게 됩니다.

죽음과 관련된 모든 것을 이야기하기 어렵기 때문에 이 결투에 어떻게 대처해야 할지 명확하지 않고 정상인지 아닌지 알 수 없습니다. 그 동안 우리에게 일어날 일들을 느껴보십시오. 이 블로그 게시물에서는 여러 심리학자에 따르면 슬픔의 다양한 단계 와 그들이 겪는 과정 에 대해 설명합니다.

슬픔이란 무엇입니까?<3

슬픔은 상실에 대처하는 자연스럽고 감정적인 과정입니다 . 대부분의 사람들은 슬픔을 사랑하는 사람을 잃음으로써 겪는 고통과 연관지지만 현실에서 우리는 직업, 애완동물을 잃거나 관계 또는 우정의 이별을 겪을 때 슬픔을 마주하고 있습니다. .

무언가를 잃었을 때 우리는 결속력을 잃기 때문에 고통을 느낍니다. 우리가 만든 정서적 애착이 끊어지고 일련의 반응과 감정을 경험하는 것은 정상입니다.

고통을 피하려고 노력하고 아무 일도 없었던 척하는 것은 해결되지 않은 결투가 결국 문제를 일으킬 것이기 때문에 좋은 생각이 아닙니다.

슬픔과 애도의 차이

슬픔과 애도를 동의어로 들어 보셨을 것입니다. 그러나 이들을 구별하는 뉘앙스가 있습니다.

• The 애도 내적 감정의 과정이다.
• 애도 는 고통의 외적 표현으로 행동, 사회적, 문화적, 종교적 규범과 연결되며 외적 형벌의 징후이기도 하다. (의상, 장신구, 행사에서...).

애도하는 죽음의 단계

임상심리학은 수년간 사람들이 죽음에 반응하는 방식을 연구해 왔습니다. 손실 , 특히 사랑하는 사람의 손실. 이러한 이유로 우리가 사랑하는 사람이 사망하는 동안 사람이 겪는 다양한 단계에 대해 다양한 이론이 있습니다.

정신분석에서의 슬픔의 단계

슬픔에 대해 처음으로 쓴 사람은 지그문트 프로이트 였습니다. 그의 저서 슬픔과 우울 에서 그는 슬픔이 상실에 대한 정상적인 반응이라는 사실을 강조하고 '정상적인 슬픔'과 '병적인 슬픔'의 차이점을 언급했습니다. 프로이트의 연구를 바탕으로 다른 사람들은 슬픔이 무엇이며 그 단계에 대한 이론을 계속 개발했습니다.

정신 분석에 따른 슬픔의 단계 :

• 회피는 상실에 대한 초기 인식의 거부와 충격을 포함하는 단계. 상실된 것을 되찾기 위해 시도하는 대립, 분노와 죄책감이 넘쳐나는 단계
• 회복 단계어떤 분리와 기억은 덜 애정으로 나타납니다. 우리가 일상적으로 "목록"이라고 부르는 순간입니다>
• 무감각 또는 충격,
• 검색 및 갈망,
• 무질서 또는 절망,
• 개편 또는 수용.

하지만 대중화되어 오늘날까지 계속해서 인정받고 있는 이론이 있다면 정신과 의사 엘리자베트가 개발한 애도의 5단계 이다. Kübler-Ross, 에 대해서는 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

진정하세요

Kübler-Ross의 슬픔의 단계는 무엇입니까

엘리자베스 퀴블러-로스(Elisabeth Kübler-Ross)는 불치병 환자의 행동을 직접 관찰하여 애도의 5단계 모델을 공식화했습니다.

• 거부 단계 ;<10
• 분노의 단계;
• 협상의 단계 ;
• 우울의 단계 ;
• 수용 단계 .

각 단계를 완전히 설명하기 전에 사람들이 느끼는 감정적 고통은 서로 다른 방식이며 이러한 단계가 선형적이지 않다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. . 다른 순서로 진행 할 수도 있고 한 번 이상 진행해도 이상할 것이 없습니다.

거부 단계

슬픔의 부정 단계를 부정으로 봐서는 안 된다.사실의 현실이 아니라 기능을 가진 방어기제로. 이 단계 는 사랑하는 사람의 사망 소식을 듣고 겪는 감정적 충격 을 받아들일 시간을 줍니다.

이 애도의 첫 번째 단계에서는 믿기 어렵습니다. 무슨 일이 있었는지 - "아직도 그게 사실인지 믿을 수 없어", "이런 일이 일어날 수 없어, 악몽 같아"와 같은 생각이 떠오릅니다. 그리고 우리는 그 사람 없이 지금 어떻게 계속할 수 있는지 자문합니다.

요컨대, 슬픔의 부정 단계는 타격을 완화 하고 상실을 받아들일 시간 을 제공합니다.

분노의 단계

분노는 우리를 덮치는 불공평한 감정으로 인해 사랑하는 사람을 잃었을 때 가장 먼저 나타나는 감정 중 하나입니다. 분노와 분노는 죽음과 같은 돌이킬 수 없는 사건 앞에서 좌절감을 없애는 기능을 한다. ‍

협상단계

슬픔의 협상단계 란? 사랑하는 사람을 잃었을 때, 일어나지 않는 한 무엇이든 하고자 하는 순간입니다.

협상에는 여러 형태가 있지만 가장 일반적인 것은 약속 입니다. 이러한 요청은 (각 개인의 신념에 따라) 우월한 존재에게 전달되며 일반적으로 임박한 존재 상실 전에 이루어집니다.친애하는.

이 협상 단계에서 우리는 우리의 잘못과 후회, 우리가 그 사람과 함께 살면서 아마도 우리가 그 일을 할 수 없었을 수도 있는 상황이나 우리 관계가 그렇지 못한 순간에 초점을 맞춥니다. 너무 좋아, 또는 우리가 말하고 싶지 않은 것을 말했을 때... 이 세 번째 애도 단계에서 우리는 돌아가서 사실을 바꿀 수 있기를 원합니다. 우리는 만약...

우울증 단계

우울 단계 에서 우리는 그렇지 않습니다. 임상 우울증에 대해 이야기하지만 누군가의 죽음에서 느끼는 깊은 슬픔 에 대해 이야기합니다.

슬픔의 우울 단계에서 우리는 현실을 마주하게 된다. 사회적 철수를 선택하고, 자신이 겪고 있는 일에 대해 환경에 대해 언급하지 않고, 자신의 삶에는 더 이상 앞으로 나아갈 동기가 없다고 믿는 사람들이 있습니다. 외로움.

수용의 단계

애도의 마지막 단계는 수긍이다 . 더 이상 현실에 저항하지 않고 사랑하는 사람이 없는 세상에서 마음의 고통을 안고 살아가기 시작하는 순간이다. 받아들이는 것은 더 이상 슬픔이 없고, 망각이 훨씬 더 없다는 것을 의미하지 않습니다.

퀴블러 로스 모델 이지만,애도의 단계를 거쳐야 하고 "작업"해야 하는 일련의 단계라는 개념도 대중화되었고 다양한 비판을 받았습니다. 이러한 비판은 그것의 타당성과 유용성에 의문을 제기할 뿐만 아니라. The Truth About Grief 의 저자인 Ruth Davis Konigsberg가 지적하듯이 그들은 살지 않거나 이 단계를 거치지 않는 사람들에게 낙인을 찍을 수도 있습니다. 올바른 방법으로” 또는 그들에게 문제가 있다는 것입니다.

‍ 슬픔의 단계에 대한 책

우리가 가지고 있는 책 외에 이 블로그 항목에서 주제에 대해 자세히 알아보고 싶은 경우를 대비하여 다른 읽을거리를 남겨둡니다.

눈물의 길, Jorge Bucay

이 책에서 Bucay는 깊은 상처의 자연스럽고 건강한 치유를 애도의 은유에 의지합니다. 치유는 상처가 치유될 때까지 여러 단계를 거치지만 흉터라는 흔적을 남깁니다. 저자에 따르면 그것은 우리가 사랑하는 사람의 죽음 이후 우리에게 일어나는 일입니다.

애도의 기술 , Jorge Bucay

이 책에서 Bucay는 슬픔의 7단계 이론 :

1. 거부: 상실의 고통과 현실로부터 자신을 보호하는 방법
2. 분노: 상황과 자신에게 분노와 좌절감을 느낍니다.
3. 타협: 당신은상실을 피하거나 현실을 바꾸기 위한 해결책.
4. 우울증: 슬픔과 절망감을 경험한다.
5. 수용: 현실을 받아들이고 적응하기 시작한다.
6. 검토: 반성 상실과 배운 점에 대해.
7. 갱신: 삶에서 회복하고 앞으로 나아가기 시작합니다.

‍ 끝이 가까워졌을 때: 어떻게 죽음을 슬기롭게 마주하다 , 캐서린 매닉스

저자는 죽음이라는 주제를 우리가 일상적으로 보아야 하고 금기시해서는 안 되는 대상으로 다룬다.

비탄과 고통 , 엘리자베스 퀴블러 로스

작가 데이비드 케슬러와 공동으로 쓴 이 책은 슬픔의 5단계 에 대해 이야기합니다.

눈물의 메시지: 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 이겨내는 길잡이 , 알바 파야스 푸이가르나우

이 책에서 심리치료사는 건전한 결투를 위해 사랑하는 사람을 잃은 슬픔 을 감정을 억누르지 않고 받아들이는 방법을 가르칩니다.

결론

퀴블러 로스가 제안한 결투 단계의 모델이 여전히 유효함에도 불구하고, 우리가 다른 방식으로 괴롭히는 사람들 정상적인 것은 애도가 다른 방식으로 나타난다는 것입니다. , 각 통증은 고유합니다 .

그런 사람들이 있습니다.그들은 "내가 어떤 단계의 슬픔에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?" 또는 "각 단계의 슬픔이 얼마나 오래 지속됩니까?" 라고 묻습니다… . 감정적 애착이 클수록 고통도 ​​커집니다 . 시간적 요소는 각자의 리듬과 욕구가 있다 .

그렇다면 결투를 할 때 영향을 미치는 요소는 더 많다. 성인기의 애도 과정은 어릴 때와 달리 어머니, 아버지, 자식과 같은 아주 가까운 존재를 거치는 것이 아니라 그렇게 강한 정서적 유대감이 없는 사람의 애도 과정입니다. .

정말 중요한 것은 슬픔을 잘 극복하기 위해 애도하는 것이지, 고통을 피하고 부정하려 하지 않는 것 입니다. 슈퍼우먼 이나 슈퍼맨 의 의상을 입고 “내가 다 할 수 있어”처럼 행동하는 것은 장기적으로 우리의 심리적 안녕에 좋지 않을 것입니다. 사별은 살아가고, 공간이 주어지고, 통과해야 합니다. 여기에는 종종 눈에 보이지 않지만 여전히 사별인 주산기 사별이 포함됩니다.

모든 감정을 관리하기 위한 특정 시간에 대해 이야기할 수 없습니다. 사랑하는 사람을 잃음으로써 사람마다 시간과 필요가 있지만, 6개월 후 슬픔이 당신의 삶을 방해한다면 심리적 도움을 요청 하는 것이 좋습니다. 삶과 당신은 그것을 그대로 계속할 수 없습니다전에.

도움이 필요하다고 생각되시면 Buencoco 온라인 슬픔 전문 심리학자가 이 여정에 동행할 수 있습니다.