Di tevahiya jiyana xwe de em ji zarokatiyê de xwebaweriyê pêş dixin û li gorî ezmûn û mezinbûna me, ew tê çêkirin û guherandin. Em dikarin bibêjin ku xwebawerî bi tevahî ne "îstîqrar" e ji ber ku bi salan re dê carinan hebin ku em dikarin xwebaweriya xwe bilindtir an kêmtir bikin. Di gotara îroyîn de em behsa xwebaweriya kêm, sedem, encam û çareyên wê dikin .

Wekî me got, xwebawerî ji têkilî û pevguhertinên pêşîn ên zaroktiyê dest pê dike. bi lênêrîna . Serpêhatiyên ku jê re "lîste" tê gotin>

Mirov heyînên pêwendîdar in û ji bo bijîn hewce ne ku têkiliyên civakî, têkiliyên erênî û rasteqîn ên mîna hevaltî û malbatê saz bikin, ku dibin sedema hest bi nirx, qedirgiran û delal. .

Bi rastî, pêdiviya rêzgirtin û hezkirinê di nav hewcedariyên sereke yên mirovî de ye û em wê, bi pêdiviya xwenaskirin û xwedîbûnê re, di pîramîda Maslow de dibînin. Qedirgirtina kesên din û nêrîna erênî ya li ser taybetiyên xwe yên takekesî, hesta mirov ji xwe, Nasnameya xwe xurt dike. Çi diqewime dema ku ev hêmanên wenda, kengêMa hûn hest dikin "hevalên min nînin" û xwe qedirbilind hîs nakin?

Xwebaweriya kêm: sedemên

Çima mirov xwebaweriya xwe kêm dibîne? Sedemên kêmbûna xwebaweriyê hemû wan serpêhatiyên ku tevkariyê li çêkirina nêrîna me li ser xwe dikin, di nav wan de hene, ku em dikarin bibînin:

• Dêûbavên bi stres, bêbext û bi taybetî hişk an jî rexnegir bûn.
• Travmayên zarokatiyê yên ku mirov hest bi şermê kiriye.
• Tevî îstismara laşî û derûnî .
• Li dibistanê, an jî di şert û mercên din de, li ser fizîkê xwe rastî çewisandin an rewşên biçûkxistinê hatin, ku dikare mekanîzmaya kêmbûna xwebaweriyê ji ber laşê xwe (şermkirina laş) derxe holê.
• Bi pirsgirêkên hestyarî re (ku dibe sedema kêmbûna xwebaweriya evînê)
• Di mezinan de tecrubeyên neyînî hebin, wek nimûne pirsgirêkên di kar de, wek teşhîrkirin an çewsandin. 10>

  Psîkologek ji we re dibe alîkar ku hûn alavan bibînin ku hûn roja xwe baştir îdare bikin

  Pirsnameyê dagirin

  Nîşaneyên kêmxwebawerî

  Wekî me dît, wateya xwebaweriya kêm kêm dikare bi şirovekirina neyînî ya ku em ji şexsê xwe û ji xwe re bi yên mayî re têkildar in. Gelek kes xwe ji tevlêbûna bi kesên din re bi awayekî aktîf dûr dixin, ji ber ku, ji bo her nêzîkatiyek ku xelet diçe, ew sedem bi faktorên derveyî yên ku kontrolkirina wan dijwar e ve girê didin: cihê kontrolê wan li derve ye.

  Xwebaweriya kêm nîşanên psîkolojîk, lê di heman demê de yên laşî jî vedihewîne. Yên ku "lîste" difikirin>

• xemgînî, tenêtî û xem;
• hestên sûcdariyê;
• tirsa ku nizanin çi bêjin an jî tiştên çewt dibêjin;
• hewce ye ku xwe îzole bike;
• tirsa redkirinê û terikandin ;
• tirsa îxanetkirinê;
• fikrên kêmasî û atelofobîyê;
• tirsa ku li gorî hêviyên xwe nejîn;
• tirsa ji bêhêvîbûnê û bê bersiv.
Wêne ji hêla Pexels ve

Xwebaweriya kêm: encamên wê çi ne?

Xwebaweriya kêm dikare bibe sedem ku mirov xwe îzole bikin, ji rewşan dûr bikevin. neewlehiya ku tê de hewce ye ku meriv xwe ji kesên din re eşkere bike, ji bo "lîsteya">

• têkiliyên civakî;
• têkilî, piştgirî, rûbirûbûn û lîstina bi kesên din re.

Xwebawerî û têkiliyên kêm

Xwebaweriya kêm encamên laşî û derûnî hene di têkiliyên bi kesên din re di gelek warên jiyanê de.

• Zarokên ku jixwebaweriya wan kêm in : Di zarokan de kêmbûna xwebaweriya wan encamên ku bandorê li îmaja ku ji xwe re çêdikin dike. Di hin rewşan de, zarok helwestek êrîşkar û quretî dipejirîne da ku vê dijwariyê veşêre, ku dikare bibe sedema zordestiyê.
• Di xortaniyê de xwebaweriya kêm : ciwanên ku xwebaweriya wan kêm e, ji bo ew hesta bêkêmasî an kêmbûna ku ji ber rûbirûbûna bi kesên din re çêdibe telafî dikin, ew carinan reftarên ku dikarin bibin sedema nexweşiyên xwarinê an tiryakê diparêzin, performansa xwe ya dibistanê paşguh dikin û xwe ji hevalên xwe dûr dixin.
• Kêm xwebawerî û têkilî : bêewlehiya di hezkirinê de û kêmbûna xwebawerî dikare bibe sedema kontrolkirina tevgerên li hember hevjînê, çavnebarî, tirsa îxanetkirinê û tirsa ji terikandinê. Kêmbûna xwebaweriya ji ber evîna bêbersiv dikare bibe sedema hestên xurt ên qedirgiraniyê yên bi vê rastiyê ve girêdayî ye, bêewlehî û kêmbûna xwebaweriyê veguherîne hêmanên sereke yên awayê têkiliya bi kesên din re.
• Xwebawerî û cinsîyet kêm : kesên bi xwebaweriya nizm dibe ku di nêzîkbûna xwe de bi spontaniya hindik re rûbirû bibin, dibe ku ji ber girêdana di navbera xwebaweriya kêm û xuyangiya laşî de, ku nedestûrê dide te ku hûn jiyana xwe ya cinsî bi aramî bijîn
• Xwebaweriya kêm û homoseksuelî : meyla zayendî dikare ramanên xwe-nirxandinê, xwebaweriya kêm û bêewlehiyê jî derxe holê. awayê ku meriv dîwanên kesên din şîrove dike. Di hin rewşan de, dibe ku sedemên kêmbûna xwebaweriya bi homofobiya navxweyî re têkildar be, ango ew hestên neyînî yên ku ji hundurînkirina pêşdaraziyên civakê yên li hember homoseksuelî an jî transeksueliyê derdikevin (di van rewşan de em behsa transfobiyê dikin).
• Di kar de xwebaweriya nizm : Di kar de, xwebawerî û xemgîniya performansê dikare ji nêz ve bi hev ve girêdayî be. Di vê rewşê de, pirsgirêkên pêwendiyê yên ku ji ber kêmbûna xwebaweriyê çêdibin, dibe ku bibe sedema kêmbûna çalakbûn û xwebaweriyê û nakokiyên bi heval û serdestan re.

Tenêbûn

Mekanîzmayên ku ji ber kêmbûna xwebaweriyê çêdibin (ji xwe bawer nekirin û xwe têkçûn bawer nakin) dikarin çemberek xirab derxînin (mînakek sendroma Cassandra), ku dibe sedema îzolasyonê. Kêmbûna têkiliyan, di encamê de, dibe sedema xemgînî û tenêtiyê û ji ber vê yekê, ji nû ve xwebaweriyê kêm dike.

Tenêtî rewşek mirovî ye, carinan bikêr û pêwîst e, bêyî wê em nikanin. xwe nas bikin û fam bikinxwe. Ev rê dide me ku em bi xwe re têkevin têkiliyê û, wekî psîkolog Erich Fromm dibêje:

"Paradoksî ye, şiyana tenêbûnê şertê yekem e ji bo şiyana hezkirinê."

Lê her weha ew dikare nerehetî û depresyonek reaktîf çêbike dema ku ew bibe rewşek asayî ya "biqetandinê" bi kesên din re.

Wêne ji hêla Pexels

Xwebaweriya kêm, depresyon û fikar

Hesta tenêtiyê û xwebaweriya kêm bi gelemperî nîşaneyên sereke yên nerehetiya derûnî ne. Nîşanên hişyariyê yên bingehîn, mînak:

• depresyon;
• dîstîmî;
• xemgînî û pirsgirêkên pêwendiyê yên wekî îzolekirin û fobiya civakî.

Kêmperestî, pirsgirêkên xwebaweriyê û fikarên civakî, û her weha fikar û tenêtî, di civaka hemdem de pir xuya dikin, ku pir caran standardên performansê an estetîkî ji wan re ferz dikin ku hin kes dibin qurbanî.

Peywendiya di navbera xwebaweriya kêm û depresyon de, lê di heman demê de di navbera xemgînî û xwebaweriya kêm de, di lêkolînek de hate lêkolîn kirin. lêkolîna Julia Sowislo û Ulrich Orth, yên ku dibêjin:

Binêre_jî: Çima Ez Dibînim 111 Hejmara Melek? (Wateyên Ruhanî & Sembolîzm)

"w-embed">

Lênêrîna xwe kiryarek evînê ye

Terapî dest pê bikin

Xwebawerî û psîkolojiya kêm: derketina ji çembera xirab

Gelo meriv dikare xwebaweriya kêm derman bikebi tedawiyên taybetî? Tu "çarçoveyek" gerdûnî tune ku meriv bi xwebaweriya nizm bi ser keve, ji ber ku, wekî me dît, pirsgirêkên xwebaweriyê ji bo her mirovek hûrguliyên cûda vedihewîne.

Pirtûka balkêş a li ser mekanîzmayên xwebaweriyê ji hêla Maria Miceli ve di yek ji pirtûkên xwe yên li ser xwebaweriyê de tê pêşkêş kirin:

"Naskirin û têgihîştina xwe û yên din jî şertek bingehîn e ku hîn bibin ku çêtir bijîn."

Lê meriv çawa "xwe fam bike"? Carinan, yên ku dihesibînin ku daxwaza alîkariyê qels e, lê di rastiyê de, yê ku wê bike wêrek e, ji ber ku ew dikarin xwe bipirsin û bipejirînin ku hin tevger an kiryar ji bo xweşiya xwe ew qas fonksiyonel nînin. Girîng e:

• Binasin ku hûn di nav vê dînamîkê de ne û ji piçûkxistina wê dûr bisekinin (di heman demê de xalek girîng e dema ku têgihîştin ka meriv çawa ji depresyonê derkeve)
• Tevlî bibin , heta îmkanên nû ji bo çalakiyê bifikire.
• Alîkariyê bixwaze, tewra ji pisporekî ku bizanibe, wek nimûne, meriv çawa xwebaweriya xwe baştir bike û fikaran têk bibe an girêdana di navbera xwebaweriya kêm û depresyonê bişkîne. .
Wênekêşî ji hêla Pexels ve

Meriv çawa xwebaweriya kêm çareser dike: terapiya psîkolojîk

Destpêkirina terapiyê, mînakî bi psîkologek serhêl, dibe ku bibe awayê çêtirîn ku hûn dest bi lênihêrîna xwe bikin, rewşê biguherînin,hişmendiyek nû bistînin û li ser xwebaweriyê bixebitin.

Ev rê rê dide:

• Daxwaza kamilbûnê berde . Girîng e ku em li ser xwe têra xwe bixebitin, armancên ku ne zêde daxwaz û nerealîst bin, ku belkî em negihêjin wan, û hay ji sînor û îmkanên xwe hebin.
• Destûrê bidin xwe şaş be . Fêr bibin ku xeletiyan wekî beredayî, destûr, normal, mirovî dadbar bikin. Ev yek dikare bihêle ku em xwe ji bo xeletiyên xwe bibaxşînin, me ji xefika tirsê azad bike.
• Tirsa nerazîbûna civakî nas bikin, bipejirînin û fêrî birêvebirina wê bibin.
• Xweparastin tevî têkçûnan , haydarbûn ku xwebawerî, têgihîştina ku her kes li ser xwe heye, dikare biguhere ji ber ku ew bi berdewamî di bin bandora gelek guherbarên ku em di seranserê jiyanê de pê re rû bi rû dimînin tê bandor kirin.
• Fêrbûna xelatkirina xwe dema ku ber bi armancekê ve pêşve diçe: ev dibe alîkar ku meriv nirxa xwe nas bike, xwe ji bo hewildana hatî xelat kirin û şansê dubarekirina hewlê di pêşerojê de zêde dike, bi vî rengî motîvasyonê zêde dike.