ເດືອນມັງກອນ ແລະພູມີຊື່ສຽງຂອງມັນຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ. ວັນບຸນຄຣິສມາສໄດ້ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍວັນສາມກະສັດ, ກະເປົາເງິນຂອງພວກເຮົາໄດ້ສັ່ນສະເທືອນລະຫວ່າງການຊື້, ຂອງຂວັນແລະການອອກນອກ, ອາຫານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ແສງໄຟທີ່ປະດັບເຮືອນແລະຖະຫນົນອອກໄປແລະແສງສະຫວ່າງຂອງປ່ອງຢ້ຽມຮ້ານກໍ່ຫາຍໄປ ... ຄວາມສົດໃສດ້ານສາມາດເປັນ demoralizing ເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມເສຍໃຈທົ່ວໄປຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາເປັນຢູ່ ແລະພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ Blue Monday , ມື້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີ .

ວັນທີຂອງ Blue Monday ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕົກຢູ່ໃນ ວັນຈັນທີ 3 ຫຼື ສີ່ໃນເດືອນມັງກອນ . ໃນປີ 2023 ໃໝ່ນີ້, Blue Monday ຈະໃນວັນທີ 16 ມັງກອນ , ໃນຂະນະທີ່ໃນປີ 2024 ມັນຈະຕົກໃນວັນທີ 15 ມັງກອນ.

ແຕ່ ¿ ແມ່ນຫຍັງແທ້? Blue Monday ? ເປັນຫຍັງ Blue Monday ເປັນມື້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີ ? ແລະເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ເປັນຫຍັງ Blue Monday ຈຶ່ງມີຢູ່?

ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Blue Monday

ວັນຈັນສີຟ້າ ແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຕາມຄວາມໝາຍ, ຄວາມໝາຍຂອງ Blue Monday ແມ່ນ "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">ຈິດຕະວິທະຍາຂອງສີອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກສີ ແລະແຕ່ລະສີມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມ ແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນ). ນັກຈິດຕະສາດຊາວອາເມລິກາ Cliff Arnall ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cardiff, ຜູ້ທີ່ໃນປີ 2005 ໄດ້ເຮັດການຄິດໄລ່ທີ່ສັບສົນເພື່ອພະຍາຍາມກໍານົດວັນທີທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີ.

ສົມຜົນທີ່ພັດທະນາໂດຍ Arnall ໄດ້ພິຈາລະນາຊຸດຂອງຕົວແປເຊັ່ນ:

• ສະພາບອາກາດ;<10
• the ເວລາຜ່ານໄປຕັ້ງແຕ່ວັນພັກຜ່ອນຄຣິສມາສ;
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ;
• ຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງການເງິນ;
• ລະດັບຂອງແຮງຈູງໃຈສ່ວນບຸກຄົນ;
• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄິດໄລ່ນີ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກຈິດຕະສາດ, Blue Monday ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິດຕະວິທະຍາໜ້ອຍ ແລະຂາດພື້ນຖານວິທະຍາສາດ. <5 ການຖ່າຍຮູບໂດຍ João Jesus (Pexels)

“ມື້ນີ້ເປັນ Blue Monday : ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າກັບການເດີນທາງ”

ການສືບສວນຂອງ Arnall, ຄືກັບລາວເອງ ຍອມຮັບວ່າສອງສາມປີຕໍ່ມາ, ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກການເຄື່ອນໄຫວດ້ານການຕະຫຼາດໂດຍອົງການທ່ອງທ່ຽວ Sky Travel, ເຊິ່ງ, ເພື່ອຈັດການກັບການຫຼຸດລົງຂອງການຈອງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບລາວໃນການກໍານົດການມີຢູ່ຂອງມື້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີ. ການເດີນທາງດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກາຍເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກການສິ້ນສຸດຂອງວັນພັກແລະການກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ໃນໄວໆນີ້, ທັງມະຫາວິທະຍາໄລ Cardiff ແລະຊຸມຊົນວິທະຍາສາດທັງໝົດໄດ້ຫ່າງເຫີນຈາກ Blue Monday , ປະກາດວ່າ ບໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ , ວ່າມັນ ເປັນການຫຼອກລວງ ແລະການຊຶມເສົ້ານັ້ນແມ່ນສິ່ງອື່ນທັງໝົດ, ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientist Dean Burnett ຊີ້ໃຫ້ເຫັນໃນການສໍາພາດສໍາລັບThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">ຈັດການອາລົມທີ່ສິ້ນສຸດຂອງວັນພັກແລະການກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດກະຕຸ້ນ.

The Blue Monday ບໍ່ມີ, ການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການມີຢູ່

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງທາງວິທະຍາສາດຖ້າຫາກວ່າມື້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີມີຢູ່, ແລະ ບໍ່ມີແມ່ນແຕ່ພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຄຣິສມາສໃນຊ່ວງວັນພັກຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້:

• ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
• ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂສກເສົ້າ;
• ມີການປ່ຽນແປງໃນອາລົມ.
  ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ຄວາມຫມາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຝັນກ່ຽວກັບ "ເຮືອບິນ"

ເຖິງແມ່ນວ່າ Blue Monday ຈະບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນຊ່ວງ ລະດູຫນາວ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແມ່ນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະອາລົມຕໍ່າ . ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານລະດູການ (SAD) , ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນບາງເວລາຂອງປີ.

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ " ການເໜັງຕີງຕາມລະດູການຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕົວຂົນສົ່ງ serotonin ໃນສະໝອງ,, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທີມນັກວິທະຍາສາດລະບົບປະສາດກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ.

ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບມືກັບ ກັບອາລົມຕໍ່າຂອງຕົ້ນປີ

ຖ້າມີມື້ທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງປີ, ບາງທີພວກເຮົາຈະຖາມຕົວເຮົາເອງວ່າ: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">ວິທີອອກຈາກການຊຶມເສົ້າດ້ວຍການກະທຳບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້:

ເພື່ອເອົາຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ໄປປະຕິບັດ, ການປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດມືອາຊີບສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ທີ່ Buencoco, ດ້ວຍຂໍ້ດີຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ, ດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຕ່າງໆ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ແບບສອບຖາມແບບງ່າຍໆ ແລະພວກເຮົາຈະມອບໝາຍໃຫ້ເຈົ້າເປັນມືອາຊີບທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບກໍລະນີຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະສາມາດດຳເນີນການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານສະຕິປັນຍາຄັ້ງທຳອິດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ບໍ່ມີພັນທະ.