Kelionės lėktuvu yra viena iš labiausiai paplitusių ir saugiausių transporto rūšių, tačiau daugelis žmonių jaučia tam tikrą baimę ir nerimą dėl skrydžio, iš tiesų, kai kurie žmonės jaučia tokią iracionalią skrydžio baimę, kad tokiais atvejais kalbame apie aerofobija arba skraidymo fobija .

Ispanijoje 10 % gyventojų jaučia skrydžio baimę, o kai keleiviai jau sėdi lėktuve, ši baimė išauga iki 25 %, teigia "Aviación Digital", kuri įsteigė asociaciją "Recupera tus alas", kurios tikslas - padėti žmonėms, kenčiantiems nuo skrydžio fobijos, ją įveikti.

Tačiau kokia yra psichologinė skrydžio baimės reikšmė? Kokie yra dažniausi skrydžio fobijos simptomai ir galimos priežastys? Ką daryti, jei sergate aerofobija?

‍ Skrydžio baimė: aerofobijos apibrėžimas ir reikšmė

Svetainė Skrydžio baimė kaip pažymėta pradžioje, taip pat vadinamas aviofobija arba areofobija .

Aerofobiją galima priskirti prie vadinamųjų specifinių fobijų, kurioms būdinga nuolatinė, intensyvi, pernelyg didelė ir iracionali baimė, kurią sukelia nepavojingų arba potencialiai pavojingų objektų ar situacijų buvimas, lūkesčiai ar psichinis vaizdinys. Aerofobijos atveju baimės objektas yra skrydis.

Avijafobija sergantis asmuo pripažįsta savo baimę skristi. (Skrydžio vengiama, jaučiamas nerimas, galbūt net prieš skrydį.

Aerofobija sergantis žmogus dažnai turi tam tikrą kontrolės maniją, tikriausiai susijusią su tuo, kad skraidymas sukelia jausmą, jog "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Oleksandro Pidvalnyj (Pexels) nuotrauka

Skrydžio baimė ir kitos baimės

Jei aerofobija Iš tikrųjų baimė skristi lėktuvu gali būti nesusijusi su konkrečia skrydžio situacija. Iš tikrųjų, gali būti kitų fobijų, nesusijusių su konkrečiomis situacijomis, išraiška ir (arba) būti antrinė kitų nerimo formų išraiška. pavyzdžiui, pvz:

• Aukščio baimė (akrofobija).
• Agorafobija (baimė, kad negalėsite palikti lėktuvo ir nebūsite išgelbėti).
• Klaustrofobija lėktuvuose - šiuo atveju baimės objektas yra likti nejudriam uždaroje erdvėje su uždarytais langais.
• Socialinis nerimas, kai bijoma blogai jaustis kitų akivaizdoje ir sukelti "sąrašą";
• dusulys ir švokštimas
• padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis.
• dilgčiojimas, paraudimas, nutirpimo pojūtis
• raumenų įtampa ir galimas nerimo drebulys.
• galvos svaigimas, sumišimas ir neryškus matymas.
• virškinimo trakto sutrikimai, pykinimas.

Fiziniai aerofobijos simptomai gali būti susiję su tokiais psichologiniais simptomais kaip:

• nerimo jausmas
• katastrofiško tipo fantazijos.
• baimė prarasti kontrolę.

Kaip minėta, psichosomatiniai simptomai gali pasireikšti ne tik skrydžio metu, bet ir galvojant apie kelionę ar pradedant ją planuoti. Tie, kurie kenčia nuo avijafobijos ir patiria tokius simptomus, neretai klausia savęs "Kodėl aš bijau skristi". Taigi pabandykime išsiaiškinti galimos priežastys .

Aerofobija: priežastys

Aerofobija gali išsivystyti ne tik tiesiogiai patyrus neigiamų epizodų skrydžio metu, bet ir netiesiogiai, pavyzdžiui, perskaičius ar išgirdus apie neigiamus epizodus, susijusius su kelionėmis lėktuvu.

Kodėl žmonės turi skraidymo fobiją? Apskritai skraidymo baimę galima paaiškinti nerimo būsena, kuri slypi poreikis viską kontroliuoti. Be to, skrydžio baimę gali sukelti prieš kelionę patirti nemalonūs jausmai (pvz., panikos priepuolis), kurie vėliau asocijuojasi su kelionės lėktuvu faktu.

Svetainė nerimas dėl skrydžio Tačiau yra keletas priežasčių, dėl kurių aerofobija nekyla, nors asmeniui, kuriam skraidymo baimė tampa fobija, jų žinojimo gali nepakakti, kad ją įveiktų.

Orlaivių sauga

Aerofobija sergančiam žmogui lengva paaiškinti, kodėl jis neturėtų bijoti skraidyti, pavyzdžiui, papasakoti apie mažą lėktuvo katastrofos tikimybę (remiantis garsiuoju Harvardo tyrimu) arba apie tai, kad lėktuvai yra saugesni už kitas transporto rūšis.

Tačiau net ir žinant, kad bijomas pavojus gali būti nerealus, aerofobija gali paveikti ją patiriančio asmens gyvenimą ir sukelti vengimo mechanizmą, t. y. vengti situacijų, kuriose yra fobijos objektas ar dirgiklis.

Skrydžio fobiją turintis asmuo gali atsisakyti, pavyzdžiui, verslo kelionės ar atostogų su partneriu ar draugais, todėl gali turėti problemų darbe, problemų su partneriu ir rizikuoti jaustis nepatogiai socialiniuose santykiuose. Taigi kaip įveikti aerofobiją?

Perimkite kontrolę ir susidurkite su savo baimėmis

Skrydžio baimės įveikimas‍ Kaip ją įveikti

Skrydžio fobijai gydyti psichoterapija Psichologas kartu su pacientu gali analizuoti skrydžio baimę, tirti jos simptomus ir galimas priežastis, siekdamas tikslingais aiškinamaisiais metodais sumažinti asociaciją tarp situacijos "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">atsipalaidavimo technikos gali neutralizuoti skrydžio baimę:

• diafragminis kvėpavimas
• sąmoningumo technika
• meditacija.

Šiuos metodus galima taikyti savarankiškai arba psichologas gali jų išmokyti pacientą ir taip suteikti jam tiesioginę nerimo valdymo priemonę.

Patarimai, kaip nebijoti skristi

Yra keletas gudrybių, kuriomis galima pasinaudoti norint sumažinti su skrydžiu susijusius rūpesčius, o čia pateikiame keletą patarimų, kuriuos gali praktiškai pritaikyti tie, kurie turi skrydžio fobiją:

• Lankykite kursus, skirtus skraidymo baimei kontroliuoti.
• Gavę informaciją apie skrydį ir laiku atvykę į oro uostą, galėsite neskubėdami užsiregistruoti, praeiti registracijos ir saugumo patikros procedūras.
• Pasirinkite vietą lėktuve ir galbūt venkite vietų prie lango, kurios gali sukelti papildomą judėjimo ligą ar nerimą.
• Atsisakykite stimuliuojančių gėrimų ir patogiai apsirenkite.
• Išklausykite saugos instrukcijų ir pasikalbėkite su skrydžio įgula (įgula yra pasirengusi įvairiems kritiniams atvejams, pavyzdžiui, panikos priepuoliams).
• Kalbėkitės su kitais keleiviais, skaitykite, klausykitės muzikos, kad išblaškytumėte mintis.

Skrydžio baimė: kitos priemonės

Yra žmonių, kurie ieško kitų priemonių nuo skraidymo fobijos, pavyzdžiui, yra žmonių, kurie pasikliauja Bacho gėlėmis, o yra tokių, kurie griebiasi alkoholio, vaistų ar kitų medžiagų. Šie "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psichotropiniai vaistai, pavyzdžiui, benzodiazepinai ir tam tikros rūšies antidepresantai ar anksiolitikai, siejami su psichologine terapija tais atvejais, kai pacientas nustatė skraidymo fobiją.Skraidymo fobija smarkiai riboja asmenį, todėl reikia padėti įgyti nerimo valdymo strategijų.

Jei prieš kelionę pagalvojame, kad "mane kankina nerimas, kai reikia skristi lėktuvu", turėtume kreiptis į gydytoją arba psichologą. Jie, kaip sveikatos priežiūros specialistai, galės pasiūlyti veiksmingiausias trumpalaikes ir ilgalaikes priemones ir padės mums suvaldyti ir įveikti aerofobiją.

Skrydžio baimė: patirtis ir atsiliepimai

Nors rizika, kad skrydžio metu gali nutikti kas nors blogo, yra nedidelė, o oro linijų bendrovės skiria didžiausią dėmesį skrydžių ir keleivių saugumui, kai kurie žmonės negali įveikti šios fobijos.

Jei jums įdomu, galite paskaityti tokių įžymybių kaip Benas Affleckas ar Sandra Bullock, kurios bijo skraidyti, istorijas ir priežastis, dėl kurių jos kenčia nuo avijafobijos.

Naudodamiesi "Buencoco", galite turėti užsiėmimus su psichologu, turinčiu patirties fobijų srityje. Jums tereikia užpildyti paprastą klausimyną, kad surastumėte tinkamiausią specialistą savo atvejui, ir gauti pirmąją nemokamą konsultaciją.