Kartais galime nukristi gatvėje ir tiesiog dezinfekuoti bei užklijuoti pleistrą, bet jei matome, kad žaizda yra gili ir neatrodo gerai, vykstame į medicinos centrą, kad ją susiūtų arba padarytų rentgeno nuotrauką, nes suprantame, kad tai ne mūsų rankose, tiesa? Tas pats vyksta ir su kitais dalykais.

Kiekvienas iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu pastebime, kad tam tikros aplinkybės ar problema atima iš mūsų psichinę ramybę. Daugeliu atvejų mums pavyksta suvaldyti problemą ir ją susigrąžinti, tačiau kitais atvejais galime užstrigti ir mums gali prireikti išorinės pagalbos, todėl turime grįžti į savo vėžes, kodėl neprašyti psichologinės pagalbos, kai norime ir turime atgauti psichinę ir emocinę gerovę? Jei norite sužinoti kaip prašyti psichologinės pagalbos Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų.

‍ Psichikos sveikata skaičiais

Normalu, kad reikia psichologinės pagalbos ir taip turėtų būti matyti, o dar labiau, jei pažvelgsime į duomenys apie psichikos sveikatą :

- 2017 m. Ispanijos nacionalinio sveikatos tyrimo duomenimis, nerimas kamuoja 6,7 proc. ispanų, tiek pat procentų yra sergančiųjų depresija. Tačiau reikia pažymėti, kad dabar šis skaičius gali būti didesnis, nes pirmaisiais pandemijos metais depresijos ir nerimo atvejų padaugėjo daugiau kaip 25 proc.

- FAD 2021 m. Jaunimo barometro duomenimis, 15,9 % jaunų žmonių teigia turėję psichikos sveikatos problemų, o iš visų nurodytų psichikos sveikatos problemų 36,2 % teigia turintys diagnozę, daugiausia depresijos ar nerimo sutrikimų.

- Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) vertinimu, iki 2030 m. psichikos sveikatos problemos bus pagrindinė negalios priežastis pasaulyje. ‍

Ieškoti psichologinės pagalbos yra normalu

Šiais duomenimis nenorime pereiti į katastrofistų režimą, bet parodyti, kad daliai gyventojų reikia psichologinės pagalbos. Jei esate vienas iš žmonių, kurie galvoja "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">priklausomybė nuo maisto, OKS, toksiški santykiai, nemiga, nerimas, darbo problemos, santykių problemos, kaip išbristi iš depresijos, fobijos ir labai ilgas sąrašas daugiau.

Laimei, visuomenė vis labiau supranta psichikos sveikatos svarbą, taip pat ir vyriausybės, ir jos dirba šioje srityje (nors dar daug ką reikia nuveikti): pavyzdys yra 2022-2024 m. psichikos sveikatos veiksmų planas .

Ieškote pagalbos? Jūsų psichologas vienu mygtuko paspaudimu

Kaip kreiptis pagalbos į psichologą

Jei nuėjote taip toli, tai todėl, kad galvojate apie kaip kreiptis psichologinės pagalbos y kaip pradėti lankytis pas psichologą, Gerai jums! Nes kažkokiu būdu dabar jau esate pokyčių kelyje ir siekiate pagerinti savo gyvenimą.

Nepaisant didelio psichikos sutrikimų paplitimo - Pasaulio sveikatos organizacijos vertinimu, 25 % gyventojų per savo gyvenimą patirs kokią nors psichikos sveikatos problemą - psichologinė pagalba yra silpnoji visuomenės sveikatos sistemos vieta. Dėl psichologijos specialistų trūkumo Ispanijos visuomenės sveikatos sistemoje dauguma žmonių pradeda psichologinį gydymą neprivačiame sektoriuje.

Ispanijoje psichologo kaina yra apie 50 eurų, tačiau, kadangi įkainiai nėra reglamentuoti, galite rasti nemažą skirtumą tarp vieno ir kito specialisto.

Kaip pradėti psichologinį gydymą? O svarbiausia, ar kaip pasirinkti psichologą ? Pirmiausia reikia aiškiai suvokti, kodėl einate ir ko jums reikia. Nors visi psichologijos specialistai turi žinių ir priemonių dirbti su bet kokia psichologine patologija, vieni specializuojasi vienose problemose ir metodikose, kiti - kitose. Ne tas pats, kai bandoma įveikti netektį, siekti asmeninio tobulėjimo, įveikti fobiją ar išeiti iš toksiški santykiai .

Taigi pasidomėkite, kokiose konkrečiose srityse psichologas yra įgijęs išsilavinimą, ar jis (ji) turi papildomų mokymų, susijusių su jūsų problema ar panašiomis (porų problemos, seksologija, priklausomybės...), ir jo (jos) profesine patirtimi.

Dar vienas veiksnys, į kurį reikėtų atsižvelgti, yra tai, kad egzistuoja skirtingos orientacijos (kognityvinė-bihevioristinė, psichoanalitinė, sisteminė ir t. t.) ir terapijos (individuali, grupinė, porų), todėl taip pat pravartu išsiaiškinti psichologo seanso trukmę. Nors daugeliui specialistų yra įprasta, kad jie taiko daugiadisciplininį požiūrį. Bet kuriuo atveju, jei abejojate dėl kur kreiptis psichologinės pagalbos "Buencoco" galime jums padėti. atitinkantis kuris randa internetinis psichologas Jums tereikia užpildykite mūsų klausimyną ir mes imsimės darbo, kad surastume jums tinkamiausią specialistą.

Išvados ieškant psichologinės pagalbos

Kai ketinate pradėti konsultuotis, normalu, kad jums kyla daug klausimų, ir tai logiška, nes ieškote pagalbos iš žmogaus, kuriuo pasitikite, kad atgautumėte gerą psichinę savijautą.

Klauskite visko, kas, jūsų manymu, yra būtina, ir neabejokite: iš ko susideda terapija, kokios užduotys jums bus skiriamos, kaip vyks užsiėmimai... arba ko tik sugalvosite.

Yra psichologinių konsultacijų, kurių metu pirmoji pažintinė sesija yra nemokama Dabar, pasitelkus technologijas, psichologinę pagalbą rasti lengviau nei bet kada anksčiau, o vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra susipažinti su psichologu ir ne tik išspręsti savo abejones, bet ir sužinoti, ar jums pavyks užmegzti ryšį su specialistu. internetinės psichoterapijos privalumai kad ir kur gyventumėte, galite kreiptis į daugybę specialistų.

Rūpinimasis psichikos sveikata - tai atsakomybė