A psichologinės terapijos procesas yra vienas geriausių būdų atgauti emocinę ir psichologinę gerovę.

Jei jums įdomu, ką veikia psichologas ir kokie yra konsultavimo internetu privalumai ir nauda, pateikiame keletą atsakymų, kurie gali padėti išsiaiškinti jūsų mintis.

Po psichologinės terapijos su psichologas arba psichoterapeutas, gali jums padėti, pavyzdžiui::

• su eksperto pagalba spręsti įvairias problemas, kurios turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.
• atpažinti ir valdyti emocijas.
• rasti vidinę pusiausvyrą
• praktikuoti savęs pažinimą.
• įveikti akimirkas ir situacijas, kurios lemia jūsų sprendimus.

Kai nusprendžiame laikytis psichoterapijos plano, svarbu žinoti, kaip išsirinkti psichologą, kuris lydės ir padės mums psichoterapijos procese. vidinis maršrutas augimą ir sąmoningumą.

Profesionalus psichologas laikysis tam tikrų "taisyklių", kurios padės mūsų seansus padaryti efektyvius. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime būtent šiam aspektui, t. y. tam, kaip kuriamas psichoterapijos seansas ir kiek jis trunka (arba turėtų trukti).

Kartu su dr. Emma Lerro, psichologas ir internetinis psichoterapeutas Unobravo, besispecializuojantis kognityvinėje-bihevioristinėje terapijoje, gilinsimės į šią temą; kiek laiko trunka seansas su psichologu? Paliekame žodį ekspertui:

Kaip vyksta psichoterapijos seansas?

Sveiki, Ema, ir dėkojame už jūsų pasisakymą. Prieš pasakydami, kiek trunka konsultavimo seansas, norėtume, kad apibūdintumėte, kaip vyksta seansas su terapeutu. Pradėti psichoterapijos procesą iš pradžių gali būti sunku, tačiau laikui bėgant gali paaiškėti, kad tai išmintingas sprendimas.

"Žinoma, kai žmogus pirmą kartą kreipiasi į psichoterapiją, mintis pradėti psichologinės terapijos procesą gali būti kupina kliūčių. Išsirinkti tinkamą psichoterapeutą nėra lengva, dažnai žmonės iš pat pradžių nežino, ko jiems reikia.

Kad išvengtų šio reikalavimo, "Buencoco" kiekvienam pacientui parenka tinkamą psichoterapeutą, atsižvelgdama tiek į paciento poreikius, tiek į specialisto išsilavinimą ir patirtį, kad šis sudėtingas pasirinkimas būtų lengvesnis.

Siekdama palengvinti šį atrankos procesą, "Buencoco" parengė individualų klausimyną, kuriame pacientas gali nurodyti, kokio pobūdžio problemas jis norėtų gydyti ir kokių pageidavimų turi dėl specialisto, su kuriuo norėtų dalyvauti gydymo procese.

Išanalizavusi atsakymus, mūsų tarnyba iš visų "Buencoco" dirbančių psichologų parinks jums labiausiai jūsų atvejį atitinkantį psichoterapeutą. Pacientas taip pat galės gauti nemokamą pirminę konsultaciją, po kurios galės nuspręsti, ar tęsti gydymą ir jam paskirtą specialistą".

Kiek laiko trunka psichologo užsiėmimas?

Dabar pažvelkime į mus labai dominantį aspektą: kiek laiko trunka užsiėmimai su psichologu?

"Psichoterapijos seanso trukmė priklauso nuo seanso tipo:

• individualus gydymas
• porų terapija
• šeimos terapija
• terapinės grupės.

Psichologiniai užsiėmimai skiriasi pagal tipologiją ir terapinį metodą. Kiekvieno psichologinės terapijos seanso trukmė taip pat priklauso nuo pasirinktų terapijos metodų ir technikų".

"Kiekvienas pacientas yra unikalus, todėl gydymo planas bus pritaikytas taip, kad būtų užtikrintas kuo didesnis veiksmingumas. Kiekvieno užsiėmimo su psichologu trukmė yra dalis nustatymas terapinis Esminis "kontekstas", kuriame juda pacientas ir terapeutas ir kurį sudaro:

• vieta (Buencoco terapija vyksta internetu, todėl ją galima atlikti vaizdo skambučiu).
• kiek užsiėmimų su psichologu bus surengta.
• psichoterapijos seansų trukmę.
• užsiėmimų kaina
• profesinės intervencijos rūšis.
• koks bus paciento ir terapeuto vaidmuo.

Pavyzdžiui, "Buencoco" klinikoje kiekvieno seanso kaina nustatoma dar prieš pacientui nusprendžiant pradėti gydymą. Internetinių psichologų paslaugų kainos gali šiek tiek skirtis, tačiau mūsų paslaugų įkainiai yra skaidrūs ir prieinami:

• 34,00 € už kiekvieną individualią sesiją
• 44,00 € už poros seansą".

Pradėkite kelionę į sveikatingumą šiandien

‍Kaip matėme, psichologinio seanso trukmės klausimas taip pat sprendžiamas, kai kalbame apie terapinę aplinką. Ar galėtumėte pateikti konkrečių pavyzdžių, kaip skirtingi pacientų tipai ir skirtingos terapijos rūšys veikia seansų trukmę?

Individuali terapija

Kiek paprastai trunka psichologo užsiėmimas?

"Individualioje terapijoje psichologinio seanso trukmė svyruoja nuo 40 iki 60 minučių. Buencoko klinikoje kiekvienas individualus seansas vidutiniškai trunka 50 minučių - tai pakankamas laiko tarpas dialogui užmegzti, leidžiantis užmegzti dialogą:

• pacientas gali atsiverti ir laisvai išreikšti savo poreikius.
• terapeutui skatinti paciento refleksiją pasitelkiant konkrečias savo terapinės orientacijos technikas.

Kiekvienas užsiėmimas - tai erdvė, kurioje pacientas gali jaustis saugiai ir patogiai, kalbėtis apie savo problemas per gydomąjį dialogą, orientuotą į paciento tikslų siekimą".

Porų ir grupinė terapija

Porų terapija yra naudingas vadovas sprendžiant problemas ir konfliktus, kurie gali kilti poros santykiuose. Problemos gali būti labai įvairios, kai kurios iš jų gali būti tiesioginė poros krizės priežastis, ir tai tik kelios iš jų:

• pavydas
• kaltė ir emocinė priklausomybė.
• problemos, kylančios dėl santykių per atstumą.

Kiek laiko trunka poros ar grupės terapijos sesija?

"Poros terapijos atveju seansas trunka ilgiau nei individualus seansas (iki 90 minučių), nes terapeutas turi suteikti erdvės abiem pusėms ir leisti kiekvienai iš jų vienodai išreikšti savo emocijas".

Tą pačią logiką galima taikyti šeimos terapijai ir terapinės grupės užsiėmimams, kurie su Buencoko trunka 90 minučių, nes vėlgi kalbama apie klausymąsi daugiau nei vieno balso.

kiek laiko trunka psichologo sesija, priklausomai nuo terapijos tipo.

Normalu, kad pacientui kyla klausimas, kiek minučių trunka konsultavimo seansas, ypač jei tai pirmoji jo patirtis. Tačiau, kaip teisingai sakote, konsultavimo seanso trukmė priklauso ir nuo terapijos rūšies (individuali, poros ir pan.), ir nuo terapeuto taikomo požiūrio. Gal galite apie tai papasakoti šiek tiek daugiau?

Žinoma! Panagrinėkime keletą pavyzdžių:

Trumpas strateginės terapijos seansas (metodas, taikomas, pavyzdžiui, panikos priepuoliams ir fobijoms gydyti) gali trukti nuo 20 minučių iki dviejų valandų.

Froidistinės psichoanalizės seansas trunka apie 60 minučių.

Tie, kurie taiko Lacano metodą, naudoja įvairesnį laiką (psichoanalizės seansas gali trukti 35 minutes ar net trumpiau).

Kognityvinės ir elgesio terapijos seansas trunka nuo 50 iki 60 minučių, tiek pat trunka ir terapijos seansas, kai taikomas sisteminis ir santykių metodas.

Atsižvelgiant į tai, kas iki šiol buvo pasakyta, galima teigti, kad vidutinė seanso trukmė yra 50 minučių, t. y. pakankamai laiko, kad pacientas ir terapeutas turėtų pakankamai laiko ištirti konsultacijos metu iškilusias problemas ir nustatyti ilgalaikius tikslus.

"Buencoco" standartinė trukmė yra 50 minučių - mūsų terapeutai patvirtino, kad ši trukmė yra tinkama ir veiksminga kiekvieno užsiėmimo tikslams pasiekti.

Terapinė sąjunga

Tarp paciento ir terapeuto užsimezgęs abipusės pagarbos santykis apibrėžiamas kaip terapinis aljansas, unikalus ryšys, kuriuo remiasi visas terapinis procesas. Tačiau kodėl jis svarbus ir kaip jis susijęs su terapijos seanso trukme?

"Terapinė sąjunga grindžiama ne tik terapijos tikslų apibrėžimu, bet ir abipusio pasitikėjimo ryšio, kuris užsimezga tarp paciento ir terapeuto, sukūrimu. Ši sąjunga grindžiama pasitikėjimu ir pagarba - esminiais terapijos sėkmės elementais.

Kiekvieno užsiėmimo su psichologu trukmės nustatymas ir laikymasis garantuoja pacientui aiškiai apibrėžtą ir apibrėžtą saugią erdvę ir, svarbiausia, laiko planavimą pagal taisykles, kurios padės atskirti santykius su profesionalu (psichologu) nuo santykių su draugu.

Galima lanksčiau nustatyti sesijos trukmę, kai atitinkamas specialistas mano, kad tai būtina. Nors sesijų tvarka, įskaitant jų trukmę, nustatoma nuo pirmojo susitikimo, įmanoma, kad sesija truks šiek tiek ilgiau, nei planuota. Tačiau svarbu, kad šis laiko svyravimas netaptų įprastu dalyku būtent dėl to, kadpirmiau išvardytos priežastys.

Sprendimas pradėti psichologinį gydymą

Kartu su daktare Emma Lerro išsiaiškinome, nuo ko priklauso kiekvieno seanso su psichologu trukmė, ir, galiausiai, pasinaudojome šiek tiek daugiau jos galimybių ir pasiskolinome keletą eilučių iš jos profesinės biografijos, kurios gali tapti įkvėpimu tiems, kurie vis dar dvejoja, ar pradėti psichologinės terapijos procesą:

"Mūsų mintys ir elgesys priklauso tiek nuo to, kas su mumis vyksta, tiek nuo to, kas vyksta su mumis. kaip Iš tiesų bet kokią situaciją galima interpretuoti daugiau nei vienu būdu: mūsų mintys įgauna tam tikrą formą ir kryptį, veda mus prie tam tikrų emocijų ir veiksmų, o kartais - tolyn nuo trokštamos gerovės.

Ar įmanoma nutraukti šią kilpą ir pakeisti situaciją taip, kad pasiektume didesnę ramybę? Žinoma, įmanoma, psichologinė terapija padeda mums įsikišti į mintis ir psichines schemas, kurios sukuria šias interpretacijas. Mano, kaip psichoterapeuto, užduotis bus lydėti jus šiame procese, padedant jums įsisąmoninti viską, kas daro įtaką interpretacijoms.jūsų patirtis".

Tiesa, kad prietarai apie apsilankymas pas psichologą kai kuriems žmonėms vis dar yra labai stiprios ir ne visada lengvai įveikiamos. laimei, šiais laikais psichologinę terapiją, tiek internetu, tiek asmeniškai, galima gauti lengviau ir, paragavus patirties, pakeisti savo nuomonę.