A psiholoģiskās terapijas process noteikti ir viens no labākajiem veidiem, kā atgūt emocionālo un psiholoģisko labsajūtu.

Ja jūs interesē, ar ko nodarbojas psihologs un kādas ir tiešsaistes konsultāciju priekšrocības un ieguvumi, šeit ir dažas atbildes, kas var palīdzēt jums noskaidrot jūsu domas.

Sekojiet psiholoģiskai terapijai ar psihologs vai psihoterapeits, var palīdzēt, piemēram, lai::

• ar eksperta palīdzību risināt dažāda veida problēmas, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
• emociju atpazīšana un pārvaldīšana.
• atrast iekšējo līdzsvaru
• praktizēt pašizziņu
• pārvarēt brīžus un situācijas, kas nosaka jūsu lēmumus.

Kad esam nolēmuši ievērot psihoterapijas plānu, ir svarīgi zināt, kā izvēlēties psihologu, kurš mūs pavadīs un vadīs psihoterapijas procesā. iekšējais maršruts izaugsme un izpratne.

Profesionāls psihologs ievēros virkni "noteikumu", kas padarīs mūsu sesijas efektīvas. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies šim aspektam, tam, kā psihoterapijas sesija tiek veidota un cik ilgi tā ilgst (vai cik ilgi tai vajadzētu ilgt).

Kopā ar dr. Emma Lerro, psihologs un tiešsaistes psihoterapeits Unobravo, kas specializējas kognitīvi uzvedības terapijā, mēs padziļināti aplūkosim šo tēmu; cik ilgi ilgst sesija ar psihologu? Mēs atstājam vārdu ekspertam:

Kā notiek psihoterapijas sesija?

Sveiki, Emma, un paldies par jūsu ieguldījumu. Pirms jūs mums pastāstāt, cik ilgi ilgst konsultāciju sesija, mēs vēlētos, lai jūs izklāstītu, kā notiek sesija ar terapeitu. Psihoterapijas procesa uzsākšana sākumā var būt sarežģīta, taču laika gaitā tas var izrādīties gudrs lēmums.

"Protams, kad cilvēks pirmo reizi vēršas pie psihoterapijas, doma par psihoterapijas procesa uzsākšanu var būt pilna šķēršļu. Izvēlēties pareizo psihoterapeitu nav viegli, bieži vien cilvēkiem jau sākumā nav skaidrs, kas viņiem ir nepieciešams.

Lai izvairītos no šīs prasības, Buencoco katram pacientam piemeklē atbilstošu psihoterapeitu, ņemot vērā gan pacienta vajadzības, gan profesionāļa izglītību un pieredzi, tādējādi atvieglojot šo sarežģīto izvēli.

Lai atvieglotu šo atlases procesu, Buencoco ir izstrādājusi personalizētu anketu, ar kuras palīdzību pacients var pastāstīt, kāda veida problēmas viņš vēlētos ārstēt un kādas ir viņa vēlmes attiecībā uz speciālistu, ar kuru viņš vēlētos veikt terapeitisko procesu.

Pēc atbilžu analīzes mūsu dienests no visiem Buencoco strādājošajiem psihologiem piemeklēs jums vispiemērotāko psihoterapeitu. Pacientam būs pieejama arī bezmaksas sākotnējā konsultācija, pēc kuras viņš/viņa varēs izlemt, vai turpināt terapiju un viņam/viņai uzticēto speciālistu".

Cik ilgi ilgst sesija ar psihologu?

Tagad aplūkosim aspektu, kas mūs ļoti interesē: cik ilgi ilgst sesijas ar psihologu?

"Psihoterapijas sesijas ilgums atšķiras atkarībā no sesijas veida:

• individuālā terapija
• pāru terapija
• ģimenes terapija
• terapeitiskās grupas.

Psiholoģiskās sesijas tiek diferencēti pēc veida un terapeitiskās pieejas. Katras psiholoģiskās terapijas sesijas ilgums ir atkarīgs arī no izvēlētajām terapeitiskajām metodēm un paņēmieniem".

"Katrs pacients ir unikāls, tāpēc ārstēšanas plāns tiks pielāgots, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku efektivitāti. Katras sesijas ilgums ar psihologu ir daļa no iestatījums terapeitiskā Būtiskais "konteksts", kurā pārvietojas pacients un terapeits un kuru veido:

• atrašanās vieta (Buencoco terapija notiek tiešsaistē, tāpēc to var veikt, izmantojot videozvanu).
• cik sesiju ar psihologu plānots veikt.
• psihoterapijas sesiju ilgums
• sesiju izmaksas
• profesionālās iejaukšanās veidu.
• kādas būs pacienta un terapeita lomas.

Buencoco, piemēram, katras sesijas izmaksas tiek noteiktas jau pirms pacients nolemj uzsākt terapiju. Online psihologu cenas var nedaudz atšķirties, taču mūsu pakalpojumu cenas ir pārredzamas un pieejamas:

• 34,00 € par katru individuālo sesiju
• 44,00 € par sesiju pāriem".

Sāciet savu ceļojumu uz labsajūtu jau šodien

‍Kā mēs redzējām, jautājums par psiholoģiskās sesijas ilgumu tiek risināts arī tad, kad mēs runājam par terapeitisko vidi. Vai jūs varētu minēt dažus konkrētus piemērus, kā dažādi pacientu tipi un dažādi terapijas veidi ietekmē sesiju ilgumu?

Individuālā terapija

Cik ilgi parasti ilgst sesija pie psihologa?

"Individuālajā terapijā psiholoģiskās sesijas ilgums svārstās no 40 līdz 60 minūtēm. Buenkoko individuālajā terapijā katras sesijas vidējais ilgums ir 50 minūtes, kas ir pietiekams laiks, lai veidotu dialogu, kas ļauj veidot dialogu:

• pacientam atvērties un brīvi paust savas vajadzības.
• terapeits stimulē pacienta refleksiju, izmantojot savas terapeitiskās orientācijas specifiskās tehnikas.

Katra sesija ir telpa, kurā pacients var justies droši un ērti, lai runātu par savām problēmām, risinot dziedinošu dialogu, kas vērsts uz pacienta mērķu sasniegšanu."

Pāru un grupu terapija

Pāru terapija ir noderīgs ceļvedis, lai atrisinātu problēmas un konfliktus, kas var rasties pāra attiecībās. Problēmas var būt ļoti dažādas, dažas no tām var būt tiešais pāra krīzes cēlonis, piemērām:

• greizsirdība
• vainas apziņa un emocionālā atkarība
• problēmas, ko rada attiecības no attāluma

Cik ilgi ilgst pāru vai grupu terapijas sesija?

"Pāru terapijas gadījumā sesijas ilgums ir ilgāks nekā individuālai sesijai (līdz 90 minūtēm), jo terapeitam ir jādod vieta abām pusēm, ļaujot katrai no tām vienlīdzīgi izteikt savas emocijas."

To pašu loģiku var piemērot ģimenes terapijai un terapeitiskās grupas sesijām, kas kopā ar Buenkoko ilgst 90 minūtes, jo arī šajā gadījumā runa ir par vairāku balsu uzklausīšanu.

Cik ilgi ilgst sesija ar psihologu atkarībā no terapijas veida.

Ir normāli, ka rodas jautājums, cik minūšu ilgst konsultāciju sesija, īpaši, ja pacientam tā ir pirmā pieredze. Tomēr, kā jūs pareizi sakāt, konsultāciju sesijas ilgums ir atkarīgs gan no terapijas veida (individuālā, pāra u. c.), gan no terapeita izmantotās pieejas. Vai jūs varētu mums par to pastāstīt nedaudz vairāk?

Protams! Aplūkosim dažus piemērus:

Īss stratēģiskās terapijas seanss (pieeja, ko izmanto, piemēram, panikas lēkmju un fobiju ārstēšanai) var ilgt no 20 minūtēm līdz divām stundām.

Freida tipa psihoanalīzes seansa ilgums ir aptuveni 60 minūtes.

Tie, kas izmanto Lācāna metodi, izmanto daudz mainīgāku laiku (psihoanalīzes seansa ilgums var būt 35 minūtes vai pat mazāk).

Terapijas sesija, kurā izmanto kognitīvi uzvedības pieeju, ilgst 50 līdz 60 minūtes, un tikpat ilgst arī terapija, kurā izmanto sistēmiski attiecību pieeju.

Ņemot vērā līdz šim teikto, var uzskatīt, ka sesijas vidējais ilgums ir 50 minūtes, kas ir pietiekami ilgs laiks, lai pacientam un terapeitam būtu pietiekami daudz laika, lai izpētītu konsultācijas laikā radušās problēmas un noteiktu ilgtermiņa mērķus.

Buencoco mēs izmantojam 50 minūtes kā standarta ilgumu, ko mūsu terapeiti apstiprina kā pietiekamu un efektīvu, lai attīstītu un sasniegtu katras nodarbības mērķus.

Terapeitiskā alianse

Savstarpējas cieņas attiecības, kas veidojas starp pacientu un terapeitu, tiek definētas kā terapeitiskā alianse, unikāla saikne, uz kuras balstās viss terapeitiskais process. Bet kāpēc tā ir svarīga un kāda tai ir saistība ar terapijas sesijas ilgumu?

"Terapeitiskās alianses pamatā ir ne tikai terapijas mērķu definēšana, bet arī savstarpējas uzticības saites veidošanās, kas veidojas starp pacientu un terapeitu. Šīs savienības pamatā ir uzticēšanās un cieņa, kas ir būtiski elementi terapijas panākumu nodrošināšanai.

Katras sesijas ar psihologu ilguma noteikšana un ievērošana garantē pacientam precīzi noteiktu un ierobežotu drošu telpu un, pats galvenais, laika vadību, ko nosaka noteikumi, kas iezīmē atšķirību starp attiecībām ar profesionāli (psihologu) un ar draugu.

Ir iespējams piešķirt lielāku elastību sesijas ilgumam, ja attiecīgais praktizējošais speciālists to uzskata par nepieciešamu. Lai gan sesijas kārtība, tostarp tās ilgums, tiek noteikta jau pirmajā tikšanās reizē, ir iespējams, ka sesija var ilgt nedaudz ilgāk, nekā plānots. Tomēr ir svarīgi, lai šādas laika atšķirības nekļūtu par normu, jo tieši tāpēc, ka tas ir nepieciešams.iepriekš minētie iemesli.

Lēmums sākt psiholoģisko terapiju

Kopā ar Dr. Emmu Lerro esam noskaidrojuši, no kā ir atkarīgs katras sesijas ilgums pie psihologa, un, visbeidzot, izmantojam nedaudz vairāk viņas pieejamības un aizņemamies dažas rindiņas no viņas profesionālās biogrāfijas, kas var kalpot kā iedvesma tiem, kuri vēl šaubās, vai uzsākt psiholoģiskās terapijas procesu:

Mūsu domas un uzvedību ietekmē gan tas, kas notiek ar mums, gan tas, kas notiek ar mums," viņš saka. kā Patiesi, jebkuru situāciju var interpretēt vairāk nekā vienā veidā: mūsu domas ir tās, kas iegūst noteiktu formu un virzienu un virza mūs uz noteiktām emocijām un rīcību, dažkārt novedot mūs prom no vēlamās labklājības.

Vai ir iespējams pārtraukt šo cilpu, ieviešot pārmaiņas, kas novestu mūs pie lielāka miera? Protams, ka ir, psiholoģiskā terapija palīdz mums iejaukties domās un mentālajās shēmās, kas rada šīs interpretācijas. Mans kā psihoterapeita uzdevums būs pavadīt jūs šajā procesā, palīdzot jums apzināties visu, kas ietekmē interpretāciju par to.savu pieredzi".

Tā ir taisnība, ka aizspriedumi par dodas pie psihologa dažiem cilvēkiem joprojām ir ļoti spēcīgas, un ne vienmēr tās ir viegli pārvarēt. Par laimi, mūsdienās psiholoģiskās terapijas pieejamība - gan tiešsaistē, gan klātienē - ir vienkāršāka un ļauj mums mainīt domas, kad esam to izbaudījuši.