Cilvēki nevar izvairīties no jūtām, un tās izpaužas dažādos veidos, pamatojoties uz emocijām. Emocijas mūs saista ar citiem un ar mums pašiem. Tās ir mūsu organisma atbildes reakcijas jeb reakcijas uz pārmaiņām vai stimuliem, ar kuriem saskaramies.

Visām emocijām ir sava funkcija, bet ir arī tādi, kas nav "labi redzami", piemēram, trakumsērga - šodienas raksta varonis, kurā mēs mēģināsim to iepazīt tuvāk. emocionālās dusmas Kas tā ir, kas to izraisa un kā to pārvaldīt.

Kas ir trakumsērga?

RAE dusmu definīcija: "dusmas, dusmas, lielas dusmas".

Dusmas ir emocionāls stāvoklis, kas mobilizē mūs reaģēt uz situāciju, ko mēs uztveram kā apdraudējums kad kaut kas mums šķiet netaisnība vai sūdzības Tā ir primāra emocija ar adaptīvu funkciju (tā sagatavo organismu rīcībai, šajā gadījumā - lai sevi aizstāvētu). Mēs varam virzīt emocijas uz to. dusmas uz sevi vai citai personai (ja mēs to uzskatām par atbildīgu par to, kas ar mums ir noticis).

Piemēram, mēs izjūtam dusmas, ja jūtam, ka tiek aizskartas mūsu tiesības, vai situācijā, kad redzam šķērsli, kas traucē mums sasniegt kādu mērķi.

Kāpēc dusmas tiek uzskatītas par emociju"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">dusmu lēkmes, ir saistīta ar holēras uzliesmojumiem uz agresiju, uz kliegšanu...

Daudzi cilvēki cenšas bloķēt dusmu izpausmes, baidoties no sekām, taču galu galā dusmas izplūst uz āru vai uz iekšu.

Skatīt arī: 3 Garīgā simbolika & amp; Nāves trusis nozīmes

Dažreiz dusmas tiek izmantotas, kad tās nav pareizais veids, piemēram, dusmas tiek izmantotas baiļu, skumju vai prieka vietā... Tas ir gadījums, kad dusmas ir disfunkcionālas, jo tās būtu jāizmanto citas emocijas vietā, un galu galā tās ir... toksisks niknums .

Kad dusmas, kas var parādīties kā vairāk vai mazāk viegla aizkaitināmība, parādās kā niknums. var pievienot fizioloģiskas izpausmes, piemēram. asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma paaugstināšanās. .

Foto - Nicola Barts (Pexels)

Atšķirība starp dusmām un dusmām

Dusmas ir dusmu izpausme, izpausme. Dusmu intensitāte var būt dažāda; dusmām, tāpat kā jebkurai citai emocijai, ir daudz nianšu, kuras var apkopot pēc pieaugošas intensitātes skalas:

• neērtības;
• aizvainojums;
• kairinājumu;
• dusmas;
• dusmas.

Emocionālo dusmu cēloņi

"Kāpēc es jūtos tik dusmīgs?" ir viens no jautājumiem, ko mēs bieži sev uzdodam, saskaroties ar šīm emocijām, un bieži vien mēs nezinām, kā noteikt, kas tās ir. Zem dusmām slēpjas citas emocijas. .

Skatīt arī: 11 Saules garīgās nozīmes

Šeit ir daži no emocionālo dusmu cēloņi:

• Kontroles trūkums pār savu dzīvi un sajūta, ka cilvēks ir iesprostots nepatīkamā situācijā.
• Apvainojuma, netaisnīgas attieksmes, nodevības sajūta.
• Piepildītu cerību trūkums.
• Necieņas vai ignorances sajūta pret mūsu personu.
• Daudz vilšanās vai nepelnītas kritikas.
• kaitīgo vielu lietošanas un narkotiku iedarbības dēļ.

Dažkārt cilvēki ieslīgst ierasto domāšanas un uzvedības mehānismu lamatās, nespējot saprast, kāpēc. Mēs kļūstam par "sarakstiem";

Reaktīva depresija, kas bieži rodas no priekšstata par neatgriezenisku neveiksmi sava mērķa sasniegšanā un kas neļauj rast jaunus risinājumus.

Vainas sajūta pēc tam, kad kādam nodarīts kaitējums vai pārkāptas morāles normas.

Kauns, ja tiek uztverts, ka pastāv draudi vai kaitējums sabiedriskajam tēlam.

Psiholoģija palīdz pārvaldīt emocijas

Runājiet ar Buencoco!

Kā pārvaldīt dusmas

Šeit ir sniegti daži padomi par kā nomierināt dusmas :

• Sadzīvošanās ar dusmām Svarīgi ir censties izvairīties no emociju pārņemšanas.
• Pajautājiet sev "kāpēc es esmu tik dusmīgs", "kāpēc es jūtos dusmīgs", "kas mani šajā situācijā satrauc", lai... noteikt, no kurienes tas nāk. ka nepatīk y zināt, kā tikt galā ar dusmām. .
• Empatizēt Mēģiniet izprast tās personas viedokli, kura, jūsuprāt, jums nodarījusi pāri, un mēģiniet saprast, ko tā saka. izmantot asertivitāte saziņā.
• Vai mūsu cerības ir racionālas? Dažreiz mēs domājam, ka kaut kas vai kāds ir netaisnīgs, jo tas neatbilst mūsu vēlmēm. Mēs radām cerības, kā mēs vēlamies, bet vai tās ir racionālas? Ja tās nav, tad tās tiks pārkāptas un tad iestāsies dusmas.

Rodnae Productions (Pexels) fotoattēls

Atbrīvojoties no uzkrātajām dusmām

Norij to visu un neizteikt savas emocijas nav laba izvēle. Bieži vien mēs rīkojamies pasīvi un ļaujam, lai uz mums "uzkāpj", un galu galā mēs radām. uzkrājušās dusmas un aizvainojumu un rūgtumu, kas nozīmē, ka cilvēks neaizmirst notikušo un paliek sāpēs, dusmās un niknumā, it kā tas būtu tikko noticis.

Mēs neesam bezdibeņa bedre, kurā mest visu, tāpēc paskatīsimies. kā izcelt iekšējo niknumu :

• Viens no vingrinājumiem dusmu kontrolēšanai ir. dziļi ievelciet elpu aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu.
• Novirzīt dusmu fokuss.
• Aizbraukt prom no burzmas, kņadas un pūļiem un meklējiet vietu, kas rada mieru. Vienatnē jums būs vieglāk kontrolēt savus nervus.
• Ir tie, kas zina kā novirzīt dusmas Daži cilvēki to dara, nodarbojoties ar sportu, jogu, apzinīgumu. lai katrs cilvēks atrastu sev piemērotāko metodi. Ja jums nepieciešams psiholoģisks atbalsts, vērsieties pie psihologa.

dusmas pret kādu personu

Dusmas Kā minēts iepriekš, gandrīz vienmēr ir pret kādu , tostarp . var novirzīt pret sevi Lai uzzinātu kā pārvarēt dusmas pret personu Ir svarīgi pārliecināties, ka savas dusmas nevēršat uz nepareizo personu. Dažkārt mēs dusmojamies par situācijām un vēršam savas dusmas uz nepareizo personu, izraisot "taisnīgais maksā par grēciniekiem".

Ģimenes saites dažkārt ir sarežģītas, piemēram, mātes un meitas attiecības var būt ļoti īpašas, bet ir arī tādi, kas saka. dusmas pret māti Iemesli tam var būt ļoti dažādi, sākot no nevērīga skatījuma uz audzināšanu un beidzot ar greizsirdības sajūtām.

Tas pats attiecas uz tiem, kuri jūtas dusmas uz partneri Parasti šīs dusmas un aizvainojums rodas kādas neatrisinātas problēmas dēļ. Parasti ir arī izplatīta sajūta. dusmas uz bijušo, Pēc šķiršanās ir nepieciešams laiks, lai izietu cauri līdzīgām fāzēm kā skumju gadījumā: noliegums, dusmas, pārrunas, skumjas un pieņemšana.

Ja jums ir grūtības tikt galā ar dažām emocijām, psihologs jums palīdzēs, sniedzot nepieciešamos instrumentus.