Ir tādi, kuri nevēlas konsultēties ar psihologu, jo ir atšķirīgi. stereotipi Daži uzskata, ka tā ir vājuma pazīme, citi - ka tā ir domāta cilvēkiem ar ļoti nopietnām psiholoģiskām problēmām, vēl citi baidās no tā, ko cilvēki teiks, vēl citi uzskata, ka tas ir bezjēdzīgi, vēl citi nezina, ar ko viņiem nāksies saskarties, un vēl citi nezina, ko viņi darīs. kā tas ir - doties pie psihologa ...

Katrā ziņā mēs varētu turpināt uzskaitīt iemeslus, bet labāk sāciet kliedēt šaubas. ‍

Kāpēc doties pie psihologa?

Vēršanās pie psihologa ir atbildības uzņemšanās par savu garīgo un emocionālo labsajūtu. Ja nolemjat doties uz konsultāciju, tad tas jādara tādēļ, lai šis speciālists varētu jums palīdzēt, sniegt jums norādījumus un citu skatījumu uz situāciju, kurā atrodaties, ar mērķi mazināt diskomfortu, ko izjūtat.

Par laimi, garīgā veselība kļūst aizvien svarīgāka, un sabiedrība un valdības to sāk apzināties - nesen mūsu valstī tika pieņemts Garīgās veselības rīcības plāns 2022 -.

Daži iemesli, kāpēc doties pie psihologa

Zemāk atradīsiet dažus no tiem. psiholoģiskās palīdzības meklēšanas iemesli :

• Iegādājieties rīkus, kas ļauj jums personīgi attīstīties.
• pašapziņa (piemēram, ir cilvēki, kuru orientācija ir aseksualitāte un kuri nezināšanas dēļ uzskata, ka viņiem ir problēmas vai traucējumi).
• Pieņemiet to, kas esat, ar savu labo un arī tumšo pusi.
• Identificēt automātiskās reakcijas un domas dažādās situācijās;
• Sarežģītāku problēmu risināšana, piemēram, trauksme, traumas, fobijas, patoloģiska nedrošība, depresija, attiecību problēmas, bēdas, toksiskas attiecības utt.

Simptomi, lai dotos pie psihologa

Šeit atradīsiet daži no iemesliem, kāpēc doties uz terapiju :

1. Piezīmes, bez redzama medicīniska iemesla, gremošanas traucējumi, nogurums, galvassāpes, bezmiegs. ... Daudzas emocionālās problēmas izpaužas mūsu ķermenī fiziskā formā.

2. Jums ir grūti koncentrēties ikdienas darbiem, jūs motivācijas trūkums jums ir blokādes ... nepārtraukts diskomforts atspoguļojas mūsu ikdienas darbībā.

. apātija Jūs nespējat izbaudīt situācijas, kas agrāk jums bija patīkamas, piemēram, hobijus vai tikšanās ar draugiem.

4. Aizkaitināmība, tukšums, vientulība, nedrošība, zems pašvērtējums, trauksme, ēšanas problēmas, ekoaizbiedētība ... Garastāvokļa svārstības un garastāvokļa maiņas cilvēkam ir normāla parādība, problēma rodas tad, ja to biežums un intensitāte ir liela.

Sociālās attiecības ir vai nu pasliktinājušās, vai kļuvušas toksiskas attiecības no atkarība jums ir laulības problēmas ... ir iemesli, kāpēc doties pie psihologa.

6. Vai esat kādreiz piedzīvojis traumatiska pieredze piemēram, vardarbība, iebiedēšana... ir pieredze, kas atstāj pēdas, un psihologa apmeklējums palīdz labāk tikt galā ar atveseļošanās procesu.

7. Eksistenciālā krīze kas neļauj skaidri saskatīt nākotni, savus mērķus, zināt, kuru ceļu izvēlēties...

8. Laikā sērošanas process Ir normāli justies slikti, un ir nepieciešams laiks, lai atgūtos, taču, ja jūtat, ka esat iestrēdzis ilgstošās bēdās, tas var būt iemesls doties uz terapiju - iespējams, jums ir reaktīvā depresija.

9. Neracionālas bailes , dažādi fobiju veidi kas neļauj jums dzīvot normālu dzīvi, ja bailes ir tik pārmērīgas un pat iracionālas, ka liek izvairīties no tā, kas tās rada.

10. Atkarības atkarība vai vajadzība pēc kādas vielas, darbības vai attiecībām.

Kā redzat, iemesli kad apmeklēt psihologu var būt ļoti dažādas; mums visiem ir jomas, kurās mēs varam sevi pilnveidot un justies labāk.

Ja esat nonācis tik tālu, tad, iespējams, tas ir tāpēc, ka esat pieņēmis lēmumu. pirmo reizi dodas pie psihologa un jums ir daudz šaubu par kā ir iet uz terapiju . psihologa apmeklējuma priekšrocības , kā notiek pirmā konsultācija un citiem, kurus mēs centīsimies izskaidrot turpmāk.

Vai kāda no šīm pazīmēm jums ir pazīstama? Atrodiet savu psihologu un uzlabojiet savu garīgo labsajūtu.

Vai ir labi doties pie psihologa?

Rūpēties par savu ķermeni ir labi, vai ne? Tāpēc, ja jums ir kādas kaites, jūs dodaties pie ārsta, tad kāpēc šaubīties, vai ir labi rūpēties par savu prātu? Jā, došanās pie psihologa ir laba. Turklāt, kā minēts iepriekš, lai to izdarītu, nav obligāti jābūt psihiskiem traucējumiem.

Konsultācijas ir pilnas ar cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu dzīves kvalitāti, palīdzot pārvarēt kautrīgumu, paaugstināt pašapziņu, labāk kontrolēt emocijas, iemācīties noteikt robežas, atgūt motivāciju, atteikties no tās sajūtas, kad nezini, kas ir nepareizi, bet zini, ka kaut kas nav pareizi..... Psiholoģija nav domāta tikai cilvēkiem ar ļoti sarežģītām problēmām.

‍ Plusi un mīnusi došanās pie psihologa

Mēs esam pārliecināti, ka došanās pie psihologa ir pozitīva un lietderīga, taču mēs zinām, ka stigma izraisa nevēlēšanos un liek domāt par negatīvajām pusēm, kas saistītas ar došanos pie psihologa:

• Bailes no intimitātes, bailes parādīt savu iekšējo "es" un justies tiesātam, bet tas ir nepareizi! Psihologs ir profesionālis, kas ir tur, lai uzklausītu, nevis tiesātu.
• Bez drošības kā izvēlēties psihologu Šī pieredze var likt jums apšaubīt terapijas apmeklējuma priekšrocības. Noskaidrojiet, kuri speciālisti nodarbojas ar problēmu, kuru vēlaties risināt, apskatiet viņu specialitāti.
• Uzskats, ka terapijas apmeklējums izmaksā veselu bagātību. Tiesa, valsts veselības aprūpes sistēmas resursu trūkuma dēļ lielākā daļa pacientu galu galā dodas uz privātpraksi, taču, pirms noraidāt šo ideju, informējieties. no psihologa cenas Lielāko daļu laika, pirmā kognitīvā konsultācija ir bez maksas. Jūs varat pajautāt, cik sesiju varētu būt nepieciešams jūsu problēmai.

Kā jau iepriekš norādījām, mēs uzskatām, ka terapijai ir priekšrocības, tāpēc tagad tās aplūkosim sīkāk.

Terapijas apmeklējuma priekšrocības

Kāpēc ir svarīgi doties pie psihologa? Dažas no priekšrocībām, ko iegūsiet, ja izvēlēsieties doties pie psihologa, ir šādas:

Garīgā stabilitāte un emocionālā labsajūta

Jūs uzzināsiet, kā darbojas jūsu prāts, apgūsiet instrumentus, lai kontrolētu savas emocijas, palielināsiet pašizziņu, un tas jums sniegs līdzsvaru, garīgo stabilitāti un emocionālo labklājību.

2. Atmetiet savus ierobežojošos uzskatus.

Dažkārt mēs atkal un atkal atkārtojam vienas un tās pašas kļūdas, mēs esam pārliecināti, ka kaut kas nav domāts mums, ka mēs nespējam to vai to... un ziniet ko? Bērnībā mēs apgūstam modeļus, kuros varam ieslīgt, un tie mūs kļūdaini ved pie visiem šiem ierobežojošajiem uzskatiem, pat galējos gadījumos ir tādi, kuriem attīstās ķerofobija, kasnozīmē bailes būt laimīgam. Terapija ir iespēja mainīties, attīstīties un atstāt aiz muguras ierobežojošās domas.

3. Uzlabot attiecības

Vēl viena no lietām, kas noder, apmeklējot psihologu, ir uzlabot attiecības ar sevi un arī ar citiem. Tas palīdz uzturēt veselīgas attiecības un uzlabot saiknes.

4. Paaugstina pašvērtējumu un pašizziņu

Psihologa apmeklējums palīdz jums apzināt savas spējas, īpašības, grūtības un vājās puses, un tas veicina pašizziņu un liek jums iemācīties mīlēt sevi.

5. Nodrošina resursus

Kā jums palīdz psihologs? Nu, lai apzinātu savas prasmes un veidotu sev piemērotus rīkus, kas ļautu stāties pretī grūtībām un tikt ar tām galā.

Kā tas ir, ja dodas pie psihologa? Kā tas ir, ja dodas uz terapiju?

Došanās pie psihologa ir saistīta ar apņemšanos pašam un aktīvi piedalīties terapijas procesā. Tas nenozīmē doties uz konsultāciju kabinetu, apgulties uz dīvāna (vai sēdēt pie datora, ja izvēlaties "dīvāna" variantu). tiešsaistes terapija un tās priekšrocības ) un gaidiet, kamēr psihologs uzminēs, kas jums ir.

Tikai apmeklējot terapiju, jūsu problēmas nepazudīs. Speciālists sniegs jums instrumentus, palīdzēs jums, bet jums pašam ir jāiet pa izvēlēto ceļu.

Apmeklēt terapiju nozīmē atklāti runāt ar psihologu par problēmām, kas jūs atvedušas uz viņa kabinetu, tāpēc, ja nezināt, ar ko sākt, sāciet ar to, kas jūs tur atveda. kad un kāpēc esat nolēmis pierakstīties uz tikšanos.

Atcerieties, ka psihologs vai psihologs viņi nav tur, lai jūs tiesātu. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik nenozīmīga jums šķiet kāda problēma, neklusējiet par to, runājiet par to. Atbrīvojieties arī no kauna. Tas viss ir saistīts ar to. uzticības attiecību veidošana. un atrisināt to, pēc kā esat ieradies uz konsultāciju.

Daži cilvēki izvēlas sesiju laikā veikt piezīmes, lai jūs nepalaistu garām psihologu, jūs varat to darīt, neuztraucoties. Tāpat atkarībā no gadījuma jums var tikt doti uzdevumi, tāpēc ir labi, ja pie rokas ir blociņš.

Pirmo reizi dodas pie psihologa

Kad jums sāp zobs, jūs vairāk vai mazāk zināt, kas notiks, kad dodaties pie zobārsta: atkarībā no zoba stāvokļa jums būs plomba vai sakņu kanāls, bet, kad pirmo reizi dodaties pie psihologa, jums nav tik skaidrs, kas notiks un kas jādara pirmajā psihologa sesijā.

Tāpēc turpmāk mēs noskaidrosim visas jūsu šaubas par kā tas ir pirmo reizi doties pie psihologa. un kas jums jāzina, pirms sākat. ‍

Ko darīt pirmajā tikšanās reizē ar psihologu

Pirmajā sesijā jums nebūs jādara daudz, izņemot to, ka jūs apņemsieties doties ceļā, ko tikko esat sācis.

Psihologs jūs uzklausīs, lai noskaidrotu, kas jūs pie viņa ir atvedis, un noskaidrotu, kādi ir jūsu mērķi.

Šīs pirmās konsultācijas laikā psihologs nevarēs jums noteikt diagnozi, taču viņš/viņa varēs sniegt savu profesionālo viedokli un varēs norādīt aptuveno terapijas laiku. Ja ciešat no psiholoģiskas problēmas, kurai nepieciešama ārstēšana, viņš/viņa izvērtēs dažādas iespējas.

Ko vēl papildus sarunām jums vajadzētu darīt? Uzdodiet visus jautājumus, ko vēlaties uzzināt par terapiju, un noskaidrojiet savas šaubas par to, kā attīstīsies sesijas, cik ilgi ilgst sesija ar psihologu, un nostipriniet savu apņemšanos uzsāktajā ceļojumā.

Kā pirmo reizi runāt ar psihologu

Ko teikt psihologam pirmajā reizē? Ir svarīgi būt godīgam, atcerēties, ka nav aizliegtu tēmu, atlikt kaunu. Jūs esat profesionāļa priekšā, kurš ir tur, lai jums palīdzētu, nevis lai jūs tiesātu.

Psihologs apzinās spriedzi, ko var izraisīt noteiktu jautājumu risināšana, tas ir normāli, un tā ir arī daļa no viņa darba, lai jūs justos mierīgi, drošā un komfortablā vidē.

Svarīgi, lai jūs būtu atklāti un godīgi pret sevi un lai jūs apņemtos, tikai tad jūs gūsiet labākus un ātrākus rezultātus.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums izšķirties. Ja meklējat tiešsaistes psihologs Buencoco varat aizpildīt MŪSU ANKETA un mēs parūpēsimies par jums vispiemērotākā piedāvājuma atrašanu.