Vai jūs izjūtat garastāvokļa svārstības, trauksmi, bailes, skumjas vai emocionālu anestēziju? Ikviens no mums kādā dzīves posmā piedzīvo šos un citus emocionālus satraukumus. Dzīve mūs nostāda dažādās situācijās, kas modina emocijas, ar kurām mums jātiek galā, lai virzītos uz priekšu.

Bet, kas notiek, ja šie stāvokļi ilgstoši ieilgst un jūs jūtat, ka tie sāk sabiezēt. Iespējams, jūs interesē "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> cik maksā psihologs ? tiešsaistes vai klātienes terapija? ¿ kā izvēlēties psihologu ? , kāpēc doties pie psihologa? , kas ir tiešsaistes terapijas priekšrocības ?, ¿ kā atrast psiholoģisko palīdzību ? ".

Šeit mēs jums to visu izskaidrosim!

Vai man vajadzētu doties pie psihologa?

Šaubas ir loģiskas, vai jūs zināt, kāpēc? jo nav viegli stāties aci pret aci ar savām emocijām. un uzziniet tās izcelsmi. Lielākajai daļai cilvēku ir neērti runāt un atzīt savas bailes, raizes un domas. Turklāt, ja jūs nekad neesat bijis psihologa kabinetā, ir normāli domāt par to, ka. kā tas ir, kad pirmo reizi dodies pie psihologa.

Labā ziņa ir tā, ka, dodoties uz psihologs jūs netiesā Viņš profesionāli uzklausa jūs, lai sniegtu jums citu skatījumu uz problēmu.

Aizmirstiet, ka tas ir domāts tiem, kuri izjūt nepanesamu diskomfortu, un vājajiem, tas ir maldīgs uzskats, kas tikai apgrūtina to, lai ņemtu izlemt, kad apmeklēt psihologu .

Terapijas apmeklējums ir pašaprūpes veids. Jūs varat iegūt rīkus, kas ļaus jums labāk risināt visus konfliktus un uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Turklāt, Jo ātrāk pievērsīsieties problēmai, jo ātrāk atradīsiet risinājumu.

Mums nav maģiskas formulas, kā noteikt, kad doties uz psihoterapiju, bet mēs varam jums pateikt. kādi simptomi norāda, kad ieteicams vērsties pie psihologa. .

‍ Tests: Kā es varu zināt, vai man ir nepieciešama psihologa palīdzība?

Ja uzdodat sev šo jautājumu, tas ir tāpēc, ka esat pamanījis noteiktas pazīmes, kas liek apsvērt iespēju vērsties pēc palīdzības pie garīgās veselības speciālista.

Turpmāk ir tests, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešams apmeklēt psihologu. :

1. Jums ir gremošanas problēmas, galvassāpes, nogurums... bez redzama medicīniska iemesla...

Daudzas emocionālas problēmas izpaužas fiziski mūsu ķermenī: vai jums ir pastāvīgas sāpes vēderā, vai jums ir atkārtotas un stipras galvassāpes, vai jums ir grūti gulēt, vai jūsu sirds vienkārši pukst vai trūkst elpas, vai jūtat nepieciešamību pastāvīgi saspiest vai saskrāpēt ādu? Ieklausieties savā iekšējā balsī un, ja tā jums saka, ka kaut kas nav kārtībā, meklējiet palīdzību. Ja uz kādu no šiem jautājumiem esat atbildējis "jā", tā varētu būt trauksme, stress, bezmiegs, dermatilomānija...

2. Koncentrācijas trūkums un apātija ir daļa no jūsu ikdienas dzīves.

Bieži vien pastāvīgs diskomforts izpaužas kā koncentrēšanās zudums ikdienas darbībās, nepieciešamība visu kontrolēt, bailes, kas jūs bloķē, motivācijas trūkums, apātija... tieši šādos gadījumos jums vajadzētu apmeklēt psihologu. var palīdzēt regulēt jūsu uzvedību.

3. Jūs dzīvojat ar anhedoniju, abūliju...

Ja jūs nespējat baudīt lietas, kas tiek uzskatītas par patīkamām, jūs ciešat no anhedonijas. Vai jums šķiet, ka vairs nav tāpat kā tikties ar draugiem vai jūsu hobiji vairs neinteresē? Ir daudz dienu, kad jūsu griba nav ar jums un jūs domājat: "Es šodien neceltos" vai "Es nevaru piecelties no gultas"... tā varētu būt abhedonija. Iespējams, jums būs jāiet uz terapiju.

4. Jūs dzīvojat emociju slidkalniņā.

Aizkaitināmība, tukšums, vientulība, nedrošība, zems pašvērtējums, satraukums par visu, kas saistīts ar ēdienu... garastāvokļa maiņas ir normāla parādība, taču pievērsiet uzmanību to biežumam un intensitātei. jums jāapmeklē psihologs Iespējams, jums ir kāda emocionāla disregulācija vai ciklotimija (garastāvokļa traucējumi, kam raksturīgas emocionālas svārstības no vieglas depresijas līdz eiforijai un uztraukumam).

5. Jūsu sociālās attiecības nav veiksmīgas

Ja jūtaties nesaprasts savā apkārtējā vidē, dodat priekšroku vientulībai un izvairāties no draugiem vai veidojat atkarīgas attiecības (jāuzmanās no toksiskām attiecībām), apstājieties un analizējiet situāciju. Varbūt ir pienācis laiks konsultēties ar profesionāli. Papildus sociālajām attiecībām var tikt ietekmētas arī jūsu attiecības ar partneri vai jūsu seksualitāte (seksuālās iekāres zudums, parafīlijas u. c.).

6. Vai jums ir bijušas traumatiskas pieredzes

Atstāšana, slikta izturēšanās, uzmākšanās, aizskaršana, ļaunprātīga izmantošana, vardarbība... ir negatīva pieredze, kas iezīmē cilvēkus. Ja neesat spējis šo dzīves epizodi atstāt aiz muguras, jums palīdzēs psihologa apmeklējums.

7. Šis zaudējums jūs iegrūda personīgajā krīzē.

Dzīve mums dod un atņem, un, kad tā mums atņem, tas sāp. Mēs nonākam sēras fāzē - tas ir normāli! Problēma rodas tad, kad esat iestrēguši ilgstošās sērās un jūsu emocijas kļūst mežonīgas. Šis ir brīdis, kad jums ir nepieciešama psiholoģiskā aprūpe.

8. Jums ir iracionālas bailes no noteiktām lietām.

Ir daudz fobiju veidu. Par fobijām mēs saucam iracionālas bailes no kaut kā, kas var ierobežot jūsu ikdienu: hazefobija, arahnofobija, aerofobija, tripofobija, megalofobija, klaustrofobija, tanatofobija, bailes no augstuma vai akrofobija... Vai zinājāt, ka pastāv pat bailes būt laimīgam? To sauc par čerofobiju.

Kā redzat, mums ir jāmācās ieklausīties, ko saka mūsu ķermenis un prāts. Ja jūtat, ka viena vai vairākas no šīm situācijām jūs ietekmē. un ar saviem spēkiem jūs nespējat izvilkt pavedienu, kas atšķetina pavedienu, tagad ir īstais laiks meklēt palīdzību un apmeklēt psihologu. .

Vai kāda no šīm pazīmēm jums ir pazīstama? Rūpējieties par savām emocijām, rūpējieties par sevi .

Kad doties pie psihologa vai psihiatra

Tā kā abi profesionāļi pievēršas emocijām un nodarbojas ar garīgo veselību, ir likumsakarīgi, ka rodas jautājums par to, vai. kad vērsties pie psihiatra vai psihologa. .

Apskatīsim galvenās atšķirības:

A psihiatrs ir ārsts, kurš var izrakstīt zāles savukārt psihologs vairāk koncentrējas uz garīgās veselības traucējumu diagnosticēšanu, izmantojot terapiju, kurai nav nepieciešami medikamenti.

Portāls psihologs Šos traucējumus ārstē, mainot dzīvesveida paradumus, domas un uzvedību, lai situācija pakāpeniski mainītos uz labo pusi un problēma izzustu. Tas notiek, piemēram, zemas pašapziņas, pārmērīga stresa, trauksmes, kautrības... gadījumos, un tos var ārstēt ar psihoterapiju. Savukārt bipolāriem traucējumiem, psihozēm (pēcdzemdību psihozei), šizofrēnijai nepieciešama psihoterapeitiska palīdzība.psihotropās zāles un tādējādi arī psihiatrs.

Ir svarīgi zināt, ka ir gadījumi, kad abi speciālisti var paralēli ārstēt vienu un to pašu pacientu. Viens profesionālis neizslēdz otru Psihiatrs var veikt sākotnējo novērtējumu un nosūtīt pie psihologa, lai vienlaikus ar psihofarmakoloģisko ārstēšanu sāktu psihoterapiju.

Tiešsaistes terapija: kuru psihologu izmantot?

Ir svarīgi ne tikai zināt, kad doties pie psihologa, bet arī zināt, kurš psihologs ir piemērots tieši jums.

Ir dažādi terapijas veidi tāpēc pārliecinieties, ka psihologa specializācija atbilst jūsu vajadzībām. .

Tiešsaistes psiholoģija jau ir kļuvusi par realitāti garīgās veselības un psiholoģiskās labsajūtas jomā, jo tā ir ērta un efektīva. Tātad, ja jūs jūs meklējat tiešsaistes psihologs , vietnē GoodCoco jūs atradīsiet terapeitus, kas specializējušies dažādās jomās.

Turklāt, jums aizņems ļoti maz laika: aizpildiet īsu anketa un mūsu sistēma parūpēsies par vajadzīgā psihologa atrašanu. Tas ir tik vienkārši, vai izmēģināt? Pirmā konsultācija ir bez maksas (kognitīvā konsultācija)