Janvāris un tā slavenā augšupejošā cīņa ir šeit. Ziemassvētku brīvdienas un Epifānija tuvojas beigām, mūsu maciņi ir palikuši drebuļi starp iepirkšanos, dāvanām un izbraucieniem, bagātīgās maltītes ar saldumiem ir beigušās, gaismas, kas rotā mājas un ielas, ir izslēgtas, un veikalu skatlogu mirdzums pazūd... Perspektīva var būt nedaudz demoralizējoša. Tad kopīga sajūta un viens nonožēla vajā mūsu dzīvi, un tiek runāts par Zilā pirmdiena gada skumjākā diena .

Datums, kad Zilā pirmdiena bieži ietilpst janvāra trešā vai ceturtā pirmdiena Jaunajā 2023. gadā Zilā pirmdiena notiks 16. janvārī. Jaunais datums 2024. gadā būs 15. janvāris.

Bet, kas tieši ir Zilā pirmdiena ? Kāpēc Zilā pirmdiena ir gada skumjākā diena ? un galvenokārt, kāpēc Zilā pirmdiena ?

Izcelsme Zilā pirmdiena

Kas ir Zilā pirmdiena un ko tas nozīmē? burtiski, ka nozīme Zilā pirmdiena lv"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">krāsu psiholoģija skaidro, ka mēs izjūtam krāsas un ka katra krāsa ietekmē cilvēka garastāvokli un garīgo stāvokli).

Šī izteiciena izcelsme ir amerikāņu psihologa Klifa Arnala (Cliff Arnall) no Kārdifas Universitātes, kurš 2005. gadā veica sarežģītus aprēķinus, lai mēģinātu noteikt gada skumjāko datumu.

Arnalla izstrādātajā vienādojumā tika ņemti vērā vairāki mainīgie lielumi, piemēram:

• laika apstākļi;
• laiks, kas pagājis kopš Ziemassvētku brīvdienām;
• labo nodomu neveiksme;
• spēja pārvaldīt savas finanses;
• personīgās motivācijas līmeni;
• nepieciešamība rīkoties.

Lai gan šo aprēķinu izstrādāja psihologs, vietnē Zilā pirmdiena ir maz sakara ar psiholoģiju, un tai nav zinātniska pamatojuma.

"Šodien ir Zilā pirmdiena Cīņa pret skumjām ar ceļojumu".

Arnalla pētījums, kā viņš pats atzina dažus gadus vēlāk, nebija nekas vairāk kā tūrisma aģentūras Sky Travel mārketinga gājiens, kas, lai tiktu galā ar sarūkošajiem pasūtījumiem, iesaistīja viņu gada skumjākās dienas pastāvēšanas noteikšanā. Tādējādi ceļošana kļuva par ideālu risinājumu, lai cīnītos ar depresiju, ko izraisīja atvaļinājumu beigas un atgriešanās dzīvē.ikdienā.

Ļoti drīz gan Kārdifas universitāte un visa zinātniskā sabiedrība distancējās no Zilā pirmdiena norādot, ka neeksistē The Guardian intervēja neirozinātnieku Dīnu Bērnetu (Dean Burnett), kurš norādīja, ka tas ir māns un ka depresija ir pavisam kas cits:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">pārvaldīt emocijas, ko var izraisīt svētku sezonas beigas un atgriešanās ikdienas dzīvē.

Jūsu psiholoģiskā labsajūta tuvāk, nekā domājat

Portāls Zilā pirmdiena nepastāv, sezonālā depresija

Lai gan zinātniski nav iespējams noteikt, vai pastāv tāda lieta kā gada skumjākā diena, un nav pat zinātniska pamatojuma tam, ko sauc par Ziemassvētku sindromu svētku laikā vai tūlīt pēc svētkiem, tas ir iespējams:

• jūtas vientuļi
• skumjas un melanholija;
• ir garastāvokļa svārstības.

Lai gan Zilā pirmdiena nav taisnība, ir iespējams, ka laikā, kad ziemas mēneši notiek depresīvi traucējumi un garastāvokļa pasliktināšanās. Šajā gadījumā mēs runājam par sezonālā depresija vai sezonālie afektīvie traucējumi (SAD). Traucējumi, t. i., traucējumi, kas rodas noteiktos gadalaikos.

Viens no iespējamajiem iemesliem ir "sezonālās svārstības smadzeņu serotonīna transportiera saistībā", liecina neirozinātnieku grupas veiktais pētījums par sezonāliem depresīviem traucējumiem.

Daži padomi, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli gada sākumā

Ja patiešām būtu tāda lieta kā gada skumjākā diena, mēs varētu brīnīties: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kā izkļūt no depresijas ar kādu no šīm darbībām:

• Veidojiet visnozīmīgākās attiecības;
• Izvirziet reālistiskus mērķus un soli pa solim strādājiet, lai tos sasniegtu;
• Atzīstiet skumju brīžus, nebaidoties no emocijām;
• Rūpēties par sevi, rūpēties par savu fizisko un psiholoģisko labsajūtu.

Lai šos padomus īstenotu praksē, ļoti noderīga var būt konsultācija ar psihologu. Buencoco, pateicoties tiešsaistes terapijas priekšrocībām, jūs to varat veikt, neizejot no mājām, par pieņemamu cenu un ar profesionāļu, kas specializējušies dažādās psihoterapeitiskās pieejās, atbalstu.

Lai sāktu, jums tikai jāaizpilda vienkārša anketa, un mēs jums iedalīsim jūsu gadījumam vispiemērotāko speciālistu, un jūs varēsiet saņemt pirmo izziņas konsultāciju bez maksas un bez saistībām.