Божиќна депресија, бела депресија, божиќен блуз , постои дури и синдром Гринч... овој празник никого не остава рамнодушен и управувањето со емоциите на Божиќ е дури и предизвик за некои луѓе. Ова се стресни состаноци , а анксиозноста и стресот се преклопуваат со други емоции како што се апатија, тага, лутина и носталгија.

Но, дали празничниот блуз навистина постои? Ви кажуваме за тоа во оваа статија.

Божиќна депресија: што е тоа?

Божиќна депресија, божиќен блуз или бела депресија, како што уште се нарекува, е вообичаен начин на упатување на состојба на непријатност што можеме да ја доживееме пред доаѓањето на овие празници . Божиќната депресија не е еден од видовите депресија што ги смета DSM-5, таа не се смета за психолошко нарушување како такво, тоа е негативно расположение кое се појавува како одговор на одредени еколошки стимули поврзани со Божиќ и што одговара на низа субклинички манифестации како што се:

• меланхолија;
• промени во расположението;
• анксиозност и раздразливост;
• апатија. 8>

Зошто на некои луѓе не им се допаѓа Божиќ или им е тажен? Божиќ е период од годината што може да генерира силна амбивалентност. Не само што е синоним за славење, семејство, радост и споделување, туку може и да донесеДобивам серија поврзани стресори , на пример:

• Подароците што треба да се купат.
• Социјалните прилики за присуство.
• Балансирана буџети за крајот на годината.

Купувањето новогодишни подароци може да биде извор на загриженост и стрес за оние кои се соочуваат со финансиски тешкотии, за оние кои го чувствуваат временскиот притисок на "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">може да се дадат подароци за подигнување на расположението или за оние кои ја доживуваат вознемиреноста да мораат да го „вратат“ добиениот подарок.

Социјални прилики , како што се семејните ручеци и вечери, може да генерира напнатост и емоционален стрес , на пример кога има семејни проблеми или проблематични односи. Дури и оние со пореметување во исхраната (на пример, зависност од храна, булимија, анорексија) или социјална анксиозност може да се чувствуваат многу непријатно при помислата дека треба да јадат пред други луѓе.

Божиќ и новогодишната ноќ се исто така датуми за да се направи сметка, тие се моменти да се погледне што постигнавме, но и што сме уште далеку од постигнување. Мислите за несоодветност и незадоволство можат затоа негативно да влијаат на расположението и да го направат Божиќ тажен.

Вратете ја спокојството со психолошка помош

Божиќна депресија и ментално здравје

Во заедничката имагинација, божиќниот синдром одговара на зголемување на случаите на депресија и на стапката на самоубиства, но што за вистината?

Според една студија објавена во Innovations in Clinical Neuroscience, бројот на посети на службите за ментално здравје на Божиќ е помал од просекот, како и бројот на самоповредливи однесувања, вклучително и обиди за самоубиство.

Општата состојба на умот, од друга страна, има тенденција да се влошува, веројатно како ефект на „//www.buencoco.es/blog/soledad“>самоста и тие се чувствуваат исклучени од сè. Исто така, за оние кои живеат далеку од семејството и го поминуваат Божиќ без своите сакани, празниците можат да станат горчлива, носталгична и меланхолична пригода.

Значи, дали е вистина дека сите луѓе се подепресивни и вознемирени на Божиќ ??

Истражувањето на APA (Американско психолошко здружение) за стресот на празниците откри дека:

• Празниците се пред сè време на радост, а многу луѓе велат дека нивните чувства за Божиќ се среќа (78%), љубов (75%) и добар хумор (60%).
• 38% од испитаниците веруваат дека стресот се зголемува за време на празниците, но повеќето веруваат дека нема разлика во однос на остатокот од годината.

Според истотоанкета, се чини дека жените се особено склони кон стрес и живеат меланхоличен Божиќ, а тоа е дека тие се задолжени за многу задачи, како што се подготвување ручек и вечера, купување подароци и украсување на домот.

Божиќен блуз или сезонски блуз?

Божиќниот блуз што може да ги придружува празниците понекогаш се меша со Сезонско афективно нарушување . Значи, која е разликата помеѓу сезонската депресија и белата или божиќната блуз депресија?

Нормално, непријатните емоции што го придружуваат божиќниот блуз и сè што доаѓа со него се решаваат како што поминуваат празниците , додека не можеме да го кажеме истото за сезонската депресија.

Сепак, можеме да идентификуваме врска помеѓу празничната депресија и сезонската депресија. Сезонската депресија е под влијание на биолошките ритми кои влијаат на производството на одредени невротрансмитери во нашиот мозок, вклучувајќи го и серотонинот, познат по неговите ефекти врз подобрувањето на расположението.

Намаленото производство на овој невротрансмитер во текот на зимските месеци предизвикува сезонското афективно нарушување да достигне врв во декември, јануари и февруари .

Поради оваа причина, случаите на депресија на Божиќ кои не се подобруваат по празниците спаѓаат во сезонска депресија, а не во сезонска депресија.Божиќниот блуз.

Божиќна тага: синдромот на празен стол

Божиќ може да биде многу тежок за оние кои изгубиле некој близок. Тоа празно столче на масата за време на Божиќ ги грее срцата на многу луѓе, особено ако загубата е неодамнешна или ако поминува комплицирана тага. Тагата е природен процес кој, ако не се обработи добро, може да доведе до реактивна депресија.

Божиќната трпеза, прославите, семејните собири можат да станат „список“>

Божиќна депресија: заклучоци

Се случува, да се доживеат непријатни емоции за време на Божиќ празници, си поставуваме прашања од типот „зошто го мразам Божиќ?“, „зошто се чувствувам меланхолија за време на божиќните празници?“, „зошто се чувствувам тажно на Божиќ?“ Ова може да биде знак дека сме паднале во стапицата на божиќните митови.

Ние сме луѓе и на Божиќ, како и во секое друго време нагодина, доживуваме мноштво емоции: среќа, радост, илузија, но и изненадување, разочарување, гнев, вина и срам.

Значи, само затоа што се чувствуваме тажни на Божиќ, тоа не значи дека имаме божиќен блуз. Постојат практични совети за самопомош кои можат да бидат добра опција за да излеземе од депресија и на овие состаноци.

Кога мислиме дека треба да бидеме среќни на Божиќ и дека ако се чувствуваме очајни „нешто не е во ред “, може да завршиме со ефект на засилување на самиот „божиќен блуз“ што не го сакавме.

Како да се справите со божиќната депресија без да паднете во нејзината замка? Може да биде корисно да отидете кај психологот и да направите психолошко патување навнатре за да научите да ги слушаме и прифаќаме нашите емоции без да ги осудуваме и затоа, без да се обидуваме да ги исплашиме оние што ги оценуваме како негативни.