Што е несигурност? Несигурноста е онаа состојба на умот предизвикана од навиката да се верува дека не може , од тенденцијата да се замислува страшна иднина, лоши завршетоци, неуспеси и катастрофи кои ги обесхрабруваат обидите и на тој начин предизвикуваат најави пораз.

Да се ​​има несигурна личност се карактеризира со негативни очекувања кои ја осудуваат личноста која страда од тоа, поттикнувајќи ја спиралата на девалвација, ограничувајќи ја нивната автономија и наведувајќи ги кон постојано да бараат потврда за нивното чувство на несоодветност.

Можеме да кажеме дека е поврзан со синдромот Касандра, таа тенденција систематски да се формулираат негативни пророштва за сопствената и иднината на другите, за да се заврши со извршување на предвидената катастрофа. Но, од каде доаѓа несигурноста и како може да се надмине? Несигурноста и самодовербата се тесно поврзани . Борбата со ниската самодоверба е можна под одредени услови и со следење на промени преку самоспознание и самооткривање.

Симптоми на несигурност

Несигурноста е подмолно зло, кое се позајмува кон ширење на други проблеми. Таа е одговорна за неуспесите, промашените возови и придушените гласови меѓу кои многу работи молчат. Несигурноста обично е придружена со следново:

• Тенденцијата за потиснување.
• Цензура.
• Насамопроценка, која потоа ги исполнува своите тестови во реалноста.

Видови на несигурност

Несигурноста троши таленти и можности, станува саботер и зло во нашите односи со другите. Постојат многу контексти во кои може да се доживее чувство на несигурност, кое понекогаш може да стане патолошко. Можеме да чувствуваме различни видови на несигурност и во различни области од нашиот живот:

• Несигурност во љубовта / во двојка (тоа е поврзана со афективна контра-зависност, ниска самодоверба почит во љубовта и анксиозност за сексуалните перформанси).
• Физичка несигурност, која понекогаш се преведува во лоши и ризични навики во исхраната.
• Несигурност при работа (страв да не се биде на висината на задачата, страв од сцената. ..).
• Емоционална несигурност кон себе.
• Женска несигурност или, напротив, несигурност со жени.
• Машка несигурност или несигурност кај мажите .
• 9>

  Но, кои се причините за патолошката несигурност?

  Фотографија од Pexels

  Причините за несигурноста: верувања за себе

  Многу луѓе разбраа како нивните верувања влијаат на нивната сегашност и иднина. Сè минува низ филтерот на очекувања и предвидувања.

  Според теоријата за когнитивна дисонанца и самоперцепција , луѓето се менуваатна ставот да се усогласат со она што го исповедаат. ефектот на очекување и плацебо ефектот исто така одат во оваа насока, и врз основа на фактот дека одредени резултати се модифицирани од очекувањата и верувањата за нив.

  Исто така, вреди да се размисли за до кој степен мислата се преточува во став и тоа влијае на себе и на другите , до точка на суштинско менување на реалноста. Ова е случајот со ефектот Пигмалион , според кој, ако наставникот верува дека детето е помалку надарено од другите, ќе има тенденција да го третира поинаку. Оваа проценка ќе биде интернализирана од детето, кое ќе го реализира.

  Ова важи и во спротивна смисла. На спротивната страна на негативните верувања за сопствените способности и мислата дека контролата на настаните не зависи од самиот себе, туку од надворешни фактори, е перцепцијата на самопочитта <2 и онаа на само-ефикасноста , како и верувањето дека некој може да интервенира во настаните од својот живот и да ги промени.

  Исто така види: 13 Духовно значење на црвеното во соништата

  Според психологот Бандура, самоефикасноста е верување во сопствената способност ефективно да произведе одредени резултати . Оние кои го имаат се перципираат себеси како способни да се справат со тешкотии, да се справат со неуспехот и, притоа, имаат поголема веројатност да добијат повратни информации заефективноста на нивното управување, како и признавањето и довербата на другите, наоѓајќи во овие ставови лекови за несигурност.

  Терапијата ве поддржува на вашиот пат кон ментална и емоционална благосостојба

  Исто така види: 10 духовни значења на црните врани
  Пополнете го прашалникот

  Кога несигурноста станува патолошка?

  Потребната премиса е дека не постои исцрпен одговор на ова прашање. Личноста е структурирана благодарение на придружбата на безброј фактори, таа е споредлива со чаша во која се таложат искуства, средби и искуства, особено трауматични. Сепак, со сигурност може да се констатира дека нејзините темели се поставени во детството од родителски и референтни фигури, преку правила, мисла и пример.

  Патолошката несигурност ја анализираше и таткото на психоанализата С. Фројд, според кого овие условувања се спојуваат во суперегото, со што се структурира „//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">емоционална анестезија".

  Нормите и моделите што ги пренесуваат родителите се интернализирани, обезбедувајќи граници во кои може да се дејствува и предизвикува расудувања и очекувања. Понекогаш тоа го суди станува вистински прогонител, со ефект на парализирање, предизвикување ниска самодоверба, депресија и генерирање хронична несигурност.

  Ова се случува кога референтните модели се премногу строги . Ова е случај на перфекционист или казнен родител, кој има тенденција да ги потенцира грешките на детето наместо да ги цени неговите добри дела. Ќе се прилагоди на таквото образование, секогаш ќе се труди да не греши за да се заштити од опомена, ќе развие склоност да не прави и да се повлекува и ќе го консолидира своето уверување дека е склон да прави грешки.

  ‍ Патолошка несигурност: други причини

  Други фактори кои придонесуваат за зголемување на несигурноста и перцепцијата за неуспех се недостижни цели и претерано високи очекувања од себе и од другите.

  Навиката за перфекционизам, страв од отфрлање и поставување цели што тешко се постигнуваат се ставови кои генерираат страв од разочарувачки очекувања и неисполнување на поставената задача, обесхрабрување на проактивноста и предизвикување вознемиреност поради несигурност.

  Фотографија од Pexels

  Како да се борите против несигурноста

  Поставувањето специфична и краткорочна цел ќе му помогне на личноста да се чувствува подготвена за задачата и подготвена да ја испроба , со што ќе добиете веројатности за успех. Покрај тоа, хранењето очекувања за совршенство, исто така, ја изложува личноста на постојано разочарување.

  Повторените искуства на неуспех ја хранат перцепцијата на несигурност и страв, што доведува до неуспех.Трет фактор: трауматски искуства од повторен неуспех . Всушност, преку искуството се оценуваме себеси и ја предвидуваме иднината; Искуството на успех не убедува дека сме способни да успееме повторно.

  Понекогаш, инертноста и пасивноста се спојуваат во покомплексен страв кој има форма на она што Е. Фром го дефинира како „//www.buencoco.es/blog/querofobia“> Страв да се биде среќен а „летувањето“ и свеста дека зависи од себе, некои ги наведува да бегаат од овој пат на слободата, оставајќи ги во кафез во сопствените симптоми, во вечна и залудна жалба. Тој е прототипот на она што Фром го нарекува „приемливиот“, кој ја прифаќа својата улога без воопшто да се стреми да се промени.

  Надминување на несигурноста: помеѓу прифаќањето и промената

  За секој што се слуша себеси, се отвора пат до промена. Да се ​​биде свој непроценлив придружник на патување е важно и за тоа најдобро е да ги развиете следниве чувства:

  • Самосожалување : мора да бидете снисходливи кон себе, не премногу барајќи или тешко. Знаењето како да се препознае тешката задача да постои и да се стане свесен за алатките и околностите, како и за резултатите, е од суштинско значење за да се изгради здрав пристап кон проблемот.
  • Самосвест : особености, граници, склоности,чувства. Развивање на свеста, пред сè, за сопствените автоматизми, барање корени во минатото, реконструкција на сопствената историја и сфаќање дека некогаш биле функционални, а денес веќе не се такви. Прилагодете се на овде и сега со новите алатки и услови.

  Надминување на несигурноста: на секој од нивните првични патишта

  Откако ќе се стекне ова знаење, со цел да се надмине несигурноста важно е да се избалансираат два процеси: прифаќање и обука . Чувајте кога е потребно, менувајте кога е можно.

  Оваа хармонична комбинација му овозможува на човекот да успее во главната задача на постоењето: „да се роди себеси“, односно да стане она што потенцијално е. Според Е. Фром, без разлика колку е болен животот, човек може да го направи пријатен давајќи му смисла преку градење автентично јас.

  Затоа може да се стане слободна личност пронаоѓајќи се себеси и својот потенцијал, без да се стремиме кон промена која се претвора во самооткажување и, во исто време, да се пази од инерција и мрзеливост што не прават ништо да се промени. Така, патолошката несигурност наоѓа во психологијата јасна интерпретација на можните решенија за враќање на благосостојбата.

  Човечките суштества, како општествени животни, имаат потреба од поврзување и односи содруги, има потреба да се чувствува дел од нешто. Тоа е желбата за споделување која оди во спротивна насока на изолација и отуѓеност. Со други зборови, чувството како дел од група, без разлика дали е голема или мала, му дава на човекот чувство на сигурност и одобрување. Позитивните социјални повратни информации се добар поттик за зголемување на самодовербата.

  Тоа важи за сите области на врските, вклучително и онаа што ја поврзува несигурноста и емоционалната зависност во љубовта (постојат различни видови на емоционална зависност во парот). Партнерот на афективно зависната страна ја доживува својата несигурност кога страда:

  • емоционални осцилации: блискост и постојани солзи;
  • потреба за одобрување;
  • чувство на вина.

  Психолошка помош

  Создавањето начин за раскажување приказни и нивно споделување е важен чекор за „лекување“ на несигурноста, особено кога зборуваме за патолошка несигурност. Како што видовме, анксиозноста предизвикана од психолошката несигурност може да влијае на секојдневниот живот повеќе отколку што замислуваме. Затоа, одењето на психолог може да биде решение. Во Буенкоко е првата когнитивна консултацијабесплатно и исто така можете да уживате во предностите на онлајн терапијата бидејќи можете да ги правите вашите сесии од каде сакате.