Првиот камен нека го фрли секој што не бил понесен од емоција и непропорционално реагирал... На сите ни се случило. Понекогаш , се занесуваме од напади на гнев , гнев или страв и тие водат да , како што велат, да ги изгубиме нервите .

Не грижете се, не мора да значи дека имате ужасен карактер, туку дека сте биле жртва на киднапирање, на емоционално киднапирање . Да, да, додека го читаш, твоите сопствени емоции те киднапираа.

Не пропуштајте ги информациите што ќе ви ги дадеме во оваа статија во која не само што објаснуваме што е емотивно киднапирање туку ќе зборуваме и за што причините го создаваат и како да го избегнеме .

Што е емоционално киднапирање: дефиниција

Нашиот мозок е сложено парче составен од поемотивен дел (лимбичен систем) и порационален или помислен дел (неокортекс). Вообичаено, постои рамнотежа меѓу двете страни и таа емоција го обликува рационалниот ум, а разумот ги прилагодува емоционалните ситуации.

Но, што ако емотивниот дел, или лимбичкиот мозок, реагира побрзо од рационалниот дел? Па, реакциите не поминаа низ анализа на рационалното . Тоа е моментот кога чувствувајќи ја емоцијата ќе дозволите да бидете киднапиранинеа , бидејќи вашиот најрационален дел ја отстапи моќта на чисто емотивниот дел и емоциите го киднапираат разумот.

Во тој момент, кога емоциите нè напаѓаат и тие не заслепуваат се фаќаме за нив и може да ги имаме оние непропорционални реакции , во кои можеме да влеземе во жестока расправија со некого и за нешто што, по добро погледнување и после фактот, сфаќаме дека не беше толку важно.

Зошто и како се случува емоционалното киднапирање

Тој беше психолог и истражувач во емоционалната интелигенција Даниел Големан кој го измислил изразот емоционално киднапирање или киднапирање со амигдала . Тој ја објасни причината зошто некои ситуации излегуваат од контрола и на крајот експлодираме. Во својата книга Емоционална интелигенција тој посветува едно од поглавјата на таканаречениот емоционален напад.

Вообичаено е тоа што ние обработуваме информации преку неокортексот или мозокот на размислување (каде што се јавува логиката) и оттаму информациите се испраќаат до амигдалата. Но, што се случува ако имаме емоционално киднапирање? амигдала која ја презема контролата над мозокот и предизвикува личноста да биде парализирана или да реагира ирационално илинеконтролирано. Емотивниот одговор „w-embed“>

Грижете се за вашата емоционална благосостојба

‍ Што се случува во мозокот за време на емоционалното киднапирање

Амигдалата функционира како чувар на мозокот и меѓу нејзините функции е да ги забележува можните закани. Поради оваа причина, тој ги разгледува ситуациите и се прашува: "Дали е ова нешто што ме плаши? Дали може да ме повреди? Дали го мразам ова?" А ако одговорот е потврден, тој му дава аларм на нашиот организам за да се подготви да се одбрани од „заканата“ . Потоа се активира лачењето на низа хормони кои не подготвуваат за бегство или да се борат.

Мускулите се напнати, сетилата се изоструваат и стануваме будни. Амигдалата го презема и нашиот мозок се согласува бидејќи има предупредување за опасност и тоа е прашање за преживување.

Колку долго трае емотивното киднапирање? Тоа зависи од случајот, но може да трае од минути до околу четири часа.

Како последица на емоционалното киднапирање, вообичаено е да има празнини во сеќавање и дека кога некој ќе те праша што точно се случило, не можеш да се сетиш на работи како што ти кажале, како бил облечен твојот соговорник итн. Ова се случува затоа што немало комуникација помеѓу лимбичкиот мозок и неокортексот и нашиот хипокампус билзасегнати.

Ако сакате да навлезете во анатомијата на емоционалното киднапирање, можете да ја прочитате оваа студија на Макс Руиз во Академијата.

Причините кои можат да предизвикаат емоционално киднапирање

Вистината е дека во целиот овој процес на емоционален напад постои еволутивен компонента . Емотивното киднапирање на Големан беше основен механизам за преживување кај нашите предци кога ќе се соочат со опасност и по инстинкт тие имаа две опции: напад или бегство.

Во моментов, за нас е стрес, несигурност, љубомора итн., кои можат да ни помогнат да имаме киднапирање од логичен дел до емотивниот дел.

Примери за емоционално киднапирање

Замислете дека разговарате со некого за тема која влијае на вас и, во даден момент, на таа личност кажува нешто што ве мачи или дури ве навредува. Ќе почнете да ги забележувате симптомите на емоционалното киднапирање : вашиот пулс се забрзува, вашиот тон станува поагресивен, дури и погласен. И доаѓа момент кога, иако бараат да се смирите, не можете да се смирите и разговорот завршува во расправија во која губат нерви. Амигдалата е брза и не дава време ни да се плаши од губење контрола.

Ова обично се случува со шестте основни емоции за кои зборуваше психологотПол Екман: ​​

• радост;
• лутина;
• страв;
• тага;
• одвратност;
• изненадување.

Додека емоцијата како радоста може да доведе до напади на смеа кои не можете да ги контролирате (ова е исто така емотивно киднапирање) стравот може да ве натера да врескате или плачете , на пример.

Емоционално киднапирање во детството и адолесценцијата

Други примери во кои се случува емоционално киднапирање се наоѓаат во случаи на малтретирање . Кога момчето или девојчето трпат малтретирање тие исто така трпат емоционално киднапирање што ги блокира и онеспособува.

Да се ​​биде емоционално преоптоварен или да бидеш киднапиран во детството и адолесценцијата е сосема нормално. На тие возрасти ги немате истите ресурси како возрасните за да управувате со емоциите.

На пример, типичните бесни напади во детството сè уште се недостаток на контрола над емоциите. Исто така емоционалното киднапирање во адолесценцијата е дадено од помалку ресурси за управување со емоциите и од интензитетот со кој живееме сè во таа фаза од нашиот живот.

Емоционалното киднапирање кај парот

Можеме да претрпиме емоционално киднапирање со секого, па тоа се случува и меѓу парови , достигнувајќи во некои случаи такво ниво на лутина што насилството.

КиднапирањеЕмоционалното однесување може да се појави и кога е извршено неверство . Соочени со напнатата ситуација на чувство на закана и опасност да биде откриена, амигдалата на крајот ја презема командата.

Како да се избегне емоционално киднапирање

Како може да се избегне емоционалното киднапирање ? Нормално е да се бара одговор на ова прашање, никој не се чувствува горд на нашата реакција по емотивно киднапирање со партнерот, децата, соработниците...

За време на емотивното киднапирање, способностите за слушање, размислуваат и зборуваат со јасност се намалени, затоа учењето да се смири е апсолутно неопходно. Ајде да видиме што може да се направи:

• Емоционалното и психолошкото самоспознавање е од суштинско значење за да знаеме што може да ни предизвика ова емоционално киднапирање. Можеме да си поставуваме прашања за да ги откриеме оние ситуации во кои имаме тенденција да бидеме жртви на емоционален напад, кога тоа се случува, што чувствуваме...
• Забележете ги физичките сигнали што се случуваат во вашето тело , Кои се најчестите физички симптоми кои му претходат на емоционалното киднапирање? На овој начин, со нивното препознавање и обука, ќе можете да го спречите (иако не секогаш).
• Научете да идентификувате емоции и на тој начин ќе можете подобро да ги изразувате и наметливо.
• Да се ​​биде жртва на нашатасопствените емоции можат да не доведат во сериозни проблеми и да генерираат непотребни проблеми.

Ако не можете да избегнете да го изгубите темпераментот во некоја стресна ситуација или имате проблем да го контролирате вашиот гнев, сега кога ги знаете последиците од многу активна амигдала, можете да побарате помош од психолог , како онлајн психолозите Буенкоко, за да ви помогне со можна контрола на вашите емоции, да ви даде техники за релаксација или да третира можна емоционална дисрегулација.