Кој досега не почувствувал таква нервна напнатост што се чинеше дека срцето ќе им скокне од градите, или чувството на пеперутки во стомакот, испотени раце и умот потопен во јамка во околу истата идеја.

Чувството на нервна несреќа е природно кога се соочуваме со настани кои ги сметаме за важни, како што се усна презентација, испит, спортски тест... но ако тоа чувство внатрешната нервоза е претставена како заканувачка ситуација или како реална опасност која се заканува да не уништи секој момент, тогаш можеби зборуваме за таканаречената „нервозна анксиозност“ .

Во оваа статија, истражуваме што е нервна анксиозност , причините за таа постојана нервоза , симптомите на и неговиот третман . Подготвени сте да откриете како да ја подобрите нервната анксиозност и да ја вратите контролата врз вашите емоции ?

Што е нервна анксиозност? „Нервозна сум и не знам зошто“

анксиозноста е природен одговор на телото на стресни или предизвикувачки ситуации , затоа може да имате чувство дека вашиот нервен систем е изменет. Неопходно е да се разберат причините за оваа состојба на нервоза и да се научи да се контролира нервната анксиозност за да се врати психолошката благосостојба. Прочитајте за да дознаете зоштоконсултирајте се со лекар. Лековите за нервна анксиозност, обично антидепресиви и анксиолитици, мора да се земаат по рецепт на лекар. Сепак, тие сами по себе можеби нема да делуваат и треба да бидат придружени со психолошка терапија за да се утврди и третира основната причина.

Вратете ја вашата смиреност. Побарајте стручна помош уште денес

Природни лекови за нервна вознемиреност

Дали знаете дека постојат некои вежби за нервна анксиозност кои можете да ги правите сами? ? Исто така, постојат некои „домашни лекови“ за нервната анксиозност кои можете да ги спроведете во пракса и да видите како тие функционираат во вашиот случај.

Избегнувајте когнитивни нарушувања

Кога се соочувате со епизода на нервна напнатост поради анксиозност, нашиот мозок има тенденција да ги толкува информациите погрешно. Имаме негативни и ирационални мисли кои прават да се чувствуваме уште полошо „ако нешто лошо може да се случи, сигурно ќе се случи“. Кога тоа ќе се случи, обидете се да не се заглавите во тие мисли. Наместо тоа, обидете се да активирате позитивни мисли за да се спротивставите на анксиозноста. На пример, „Ова се само симптоми на нервна анксиозност и стрес, но подоцна ќе се чувствувам добро.“

Научете техники за релаксација

Техниките за релаксација можат да помогнат Вие природно ја контролирате нервната анксиозност. Дури и ако ви изгледа како нештоЕдноставните, бавни техники на дишење или автогениот тренинг, со вежбање, може да ви ја олеснат „борбата“ со нервната анксиозност.

‍ Правете физичка активност секојдневно

Вежбајте помага да се спречи нервната анксиозност. Дваесет минути на ден физичка активност е еден од природните лекови против нервната анксиозност кој може да биде многу корисен за вас.

Одржувајте здрава исхрана

Јадете добро и здраво начин, избегнувајќи возбудливо, исто така помага да се контролира анксиозноста.

Ако ги пробате овие лекови за анксиозност, но гледате дека тоа влијае на вашиот ден на ден и ве условува, запомнете дека психологијата е таму да ви помогне. Понекогаш најтешката работа може да биде да го направиш првиот чекор, но не мислиш дека вреди да се вратиш психолошката благосостојба и уште еднаш да уживаш во помирен и поисполнет живот?

Нервната анксиозност е термин колоквијален што се користи за да се однесува на анксиозноста воопшто. Најчесто се користи за да се однесува на чувството на нервоза, немир, болка и загриженост со кое телото реагира на некои настани.

Меѓутоа, за психологијата анксиозноста е емоција што не подготвува да се соочиме со тешки ситуации и се манифестира и физички и ментално ( адаптивна анксиозност ). Но, што се случува кога таа вознемиреност се појавува постојано во нашите животи и во секојдневните ситуации?

Замислете секое утро да се будите со тоа чувство на внатрешна нервоза и постојан немир што ве обзема дури и кога се чини дека се е добро. Па, еве што им се случува на оние кои патат од анксиозност маладаптивна , која е причина за оваа непријатност, постојана грижа и нервоза во телото.

Иако оваа врска помеѓу нервозата и анксиозноста е познато како нервна анксиозност, мора да разјасниме некои од разликите помеѓу нервозата и анксиозноста .

Нервите и анксиозноста

Нервите и анксиозноста одат рака под рака, сепак, постојат разлики што ќе ги разјасниме подолу.

изворот на нервоза обично е препознатлив . Да го дадеме примерот на човек кој подготвил некои опозиции и ќе полага. Нормално е да извика „Многу сум нервозна“, противењето е она што и ги предизвикува нервите. Од друга страна, потеклото на анксиозноста може да биде многу повеќе дифузно. Личноста чувствува страв или закана, но веројатно не ја идентификува нејзината причина, поради што има впечаток на „Секогаш сум нервозен и загрижен“. Во случај на анксиозност „нервозата“ исто така има тенденција да биде поинтензивна. На пример, едно лице може да ја идентификува причината: има натпреварувачки испит, но стравот предизвикан од анксиозноста е толку голем што можеби нема да го полага испитот.

Кога тој доаѓа до нервоза , дури и ако човек мисли „се чувствувам нервозен внатре“, причината е поради надворешен фактор (спротивставувања, ако продолжиме со примерот од претходно). Меѓутоа, ако се работи за анксиозност, предизвикувачкиот фактор не мора да биде надворешен, тоа може да се должи на основните причини.

Друга важна разлика помеѓу нервниот слом и анксиозноста е тоа што нервозата има ограничена временска рамка . Да се ​​вратиме на примерот на натпреварувачот: штом натпреварот заврши, стресот, (адаптивната) анксиозност и нервите ќе исчезнат. Меѓутоа, кога зборуваме за анксиозност патолошка постои пролонгирање на времето.

На крај, значајна разлика лежи во интензитетот на симптомите . Во нервоза, интензитетот е прилагоден на предизвикувачката ситуација; сепак, кај анксиозност , симптомите може да бидат несразмерни и да го зафатат целото тело: забрзано чукање на срцето, нервозна кашлица, тремор, сува уста, проблеми со спиењето, мускулна напнатост, главоболки, стомачни проблеми... Патолошката анксиозност може да предизвика и промени во различни области, како што е автономниот нервен систем.

Направете го првиот чекор кон мир на умот: консултирајте се со психолог

Нервен систем и анксиозност: како анксиозноста влијае на нервниот систем<2

Како се поврзани анксиозноста и нервниот систем? Кога чувствуваме дека се соочуваме со заканувачка ситуација, автономниот нервен систем , кој има две поделби: симпатичкиот и парасимпатичкиот систем, брзо активира . Овие два системи се одговорни за активирање и деактивирање, соодветно, одговорот на анксиозност.

симпатичкиот нервен систем е одговорен да ни ја даде потребната енергија за борба или бегство од стресна ситуација. Тој произведува многу сензации кои влијаат на целото тело:

• Го зголемува пулсот.
• Ја насочува крвта конглавни мускули.
• Го зголемува дишењето.
• Поти.
• Ги проширува зениците.
• Ја намалува саливацијата.
• Генерира напнатост на мускулите .

парасимпатичкиот систем има спротивна функција: да го релаксира телото и да го забави отчукувањата на срцето. Рамнотежата помеѓу овие два системи е важна за благосостојбата на личноста, бидејќи секој од нив има спротивни и комплементарни ефекти.

Се сеќавате ли кога првпат зборувавме за чувството на пеперутки во стомакот, или јазол во стомакот, стомакот? Па, автономниот нервен систем има уште една подподелба што е ентеричен нервен систем, делот задолжен за регулирање на виталните гастроинтестинални функции. Затоа чувствуваме пеперутки во стомакот кога сме заљубени, или вознемирен стомак кога сме нервозни.

Што предизвикува нервна вознемиреност?<2

Зошто се јавува нервна анксиозност? Причините за анксиозно растројство не се многу јасни, така што не е лесно да се одговори на прашањето што предизвикува нервна анксиозност. Она што е познато е дека постојат предиспонирачки фактори на ризик и предизвикувачки фактори кои ги прават некои луѓе повеќе склони кон анксиозност од другите.

Предиспонирачки фактори на ризик се оние кои ги прават некои луѓе повеќесклони кон анксиозност. На пример:

• Семејна историја: семејната компонента може да предиспонира (но не грижете се! Само затоа што родителот страда од анксиозност не значи дека и нивните деца страдаат).
• Типот на врска што беше воспоставена со старателите (авторитарен родителски стил или, напротив, презаштитнички).
• Употреба на супстанција (меѓу ефектите на лековите може да бидат кризи на нервна анксиозност).

Најчести предизвикувачки фактори како причина за нервна анксиозност:

• Акумулација на стрес .
• Доживување трауматски настан .
• личноста (начинот на постоење од секоја личност).

Симптоми на нервна анксиозност

Што чувствува личност со нервна анксиозност? Како што веќе видовме, главно напнатост, немир и постојана состојба на готовност. Но, не сите луѓе со анксиозност треба да се идентификуваат со сите физички, когнитивни или бихејвиорални симптоми што ги произведува анксиозноста. Ќе има такви што ќе се препознаат во едното или во другото.

Следно, гледаме некои симптоми на анксиозност и нервоза.

Зголемен пулс

Лицето чувствува тахикардија е, дека срцето оди малку или многу побрзо од нормалното; може да почувствувате и палпитации. Ова е еден одглавни симптоми, заедно со чувството на недостаток на воздух и стегање во градите. може да биде чувството на немир, дека работите полесно преовладуваат, чувство на страв од губење контрола и страв дека работите би можеле да тргнат наопаку... Генерално, личноста генерира негативни и катастрофални мисли.

‍ Потење

Друг симптом на нервна анксиозност или нервоза е потењето. Потењето е начин на нашето тело да ја ублажи нервната напнатост што ја чувствуваме; сепак, фактот дека се потите и не можете да го контролирате може да генерира поголема вознемиреност.

Проблеми во дигестивниот систем

Еден од најголемите погодени од анксиозноста, особено ако страдате од хронична анксиозност, е дигестивниот систем (затоа има луѓе кои се жалат дека страдаат од стомачна анксиозност).

Вознемиреноста, откако ќе се исклучат други медицински проблеми, предизвикува чувство на гадење и повраќање, тешко варење и печење во стомакот. гастритис нервоза поради анксиозност е чест проблем во кој симптомите не се предизвикани од бактерии, туку се одговор на телото на екстремна нервоза и стрес.

нервниот колитис и анксиозноста се исто така поврзани. Симптоми на нервен колитис илисиндром на нервозно дебело црево, се: абдоминална болка со дијареа, запек или и двете. Иако точната причина е непозната, симптомите на нервниот колитис се поврзани со промени во исхраната (прејадување или немање апетит), стрес, анксиозност и депресија.

Проблеми со спиењето<2

Еден од невролошките симптоми на нервната анксиозност е несоницата. Симптомите на нервоза често го отежнуваат заспивањето или предизвикуваат рано будење.

Анксиозни грчеви и нервни тикови

Анксиозноста има и физички симптоми, како што се нервозни нервозни , кои можат да бидат моторни или вокал. Моторите се слични на грчеви, како што се многу трепкање или чувство на треперење на долната усна... А вокалните тикови се однесуваат на звуци како, на пример, чистење на грлото или т.н. нервозна кашлица поради вознемиреност и нервозна смеа , што не е вистинска смеа, туку смеа поради вознемиреност и напнатост која завршува уште повеќе ја мачи личноста бидејќи не може да ја контролира.

Нервната напнатост и несмасните движења

Анксиозноста произведува мускулна напнатост која може да предизвика несмасни движења во рацете или нозете, така што е полесно да се сопне или фрли некој предмет; исто така можете да ја затегнете вилицата толку многу што да предизвика бруксизам.

Ако поминувате низ лошоАко страдате од овие симптоми, нормално е да се прашувате колку долго трае нервната анксиозност . Жал ни е што можеме да ви кажеме дека нема јасен одговор или стандардни времиња кои функционираат исто за сите. Сепак, можно е да се ублажи нервната анксиозност со психолошка поддршка . На пример, онлајн психолог од Буенкоко може да објасни како да ја смирите анксиозноста и како да ги контролирате нервите.

Нервна анксиозност: третман

Како се лечи нервната анксиозност? Иако не постои волшебно стапче кое може да ја елиминира нервната анксиозност, со време и психолошка поддршка повеќето луѓе успеваат да научат да управуваат со неа.

Терапија за нервна анксиозност

Потсетуваме вие дека психологот е тој што може да постави дијагноза (ако барате тестови за нервна анксиозност на интернет, мора да имате на ум дека тоа се тестови за лична евалуација, но не и дијагностички инструменти). Покрај тоа, тоа ќе биде професионалец од психологија кој ќе може да го препорача најсоодветниот третман и пристап (когнитивно-бихејвиорална терапија, интегративна терапија или онаа што најмногу одговара на вашиот случај) и ќе ви ги обезбеди алатките со кои можете да " победи" анксиозност

Лекови за нервна анксиозност

Ако се прашувате што да земете за нервна анксиозност, многу е важно секогаш да