Харилцан хамаарал нь бидний олонхи нь амьдралынхаа зарим үед туулсан зүйл юм. Энэ нь мэдрэмж өөр хүнгүйгээр амьдарч чадахгүй , хэн нэгнээс маш их хамааралтай байх нь бидний аз жаргал бидний өдөр тутмын амьдралд тэдний оршихуйгаас хамаардаг юм шиг санагддаг.

Гэхдээ энэ хараат байдал нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж эхлэхэд юу болох вэ? Эндээс л бид сэтгэл хөдлөлийн хамаарал талбарт ордог.

Энэ өгүүллээр бид сэтгэл хөдлөлийн хамаарал гэж юу болох, энэ нь хэрхэн илэрдэг, юу хийж болох талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. түүнээс урьдчилан сэргийлэх. үүнийг даван туулах, бусад холбогдох сэдвүүдийн дунд.

Харилцан хамаарал гэж юу вэ

Хэрэв та хараат бус байдал гэж юу вэ гэж бодож байсан бол санаа зовох хэрэггүй. цорын ганц хүн. Хамтдаа хамаарал гэж юу болох, сэтгэл хөдлөлийн хувьд харилцан хамааралтай байх гэж юу болохыг харцгаая.

La codependency , сэтгэл зүйн хэллэгээр нь харилцааны нэг төрөл юм. хэн нэгэн өөр хүнээс сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлын хувьд хэт хамааралтай болдог.

Өөрөөр хэлбэл, бие биенээсээ хамааралтай хүн гэж өөр хүнд маш их найддаг, өөрийн мөн чанар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нь нөлөөлдөг хүнийг хэлнэ. Тэдний үнэ цэнийн мэдрэмж, аз жаргал нь өөр хүнтэй холбоотой мэт, тэр хүн дунд нь байхгүй бол төөрч, дутуу мэт санагддаг.сэтгэл хөдлөм.

Харилцан хамаарлын эдгээр жишээнүүд нь өөр өөр шинж чанараараа харилцан хамаарал нь амьдралын янз бүрийн талбарт хэрхэн нөлөөлж болохыг харуулж байна бөгөөд тус тусын хамаарлыг эдгээхийн тулд тусламж эрэлхийлэх, сэргээх талаар ажиллахын чухлыг онцлон харуулж байна.

Хамтран хамааралтай байдлаас хэрхэн гарах вэ

Хэрхэн хараат байдлаас ангижрах вэ? Хэрэв танд байгаа бол Хэзээ Та өдий зэрэгт хүрсэн тул та бие биенээсээ хамааралтай байхаа болих боломжтой эсэхийг мэдэхийг хүсч байгаа нь лавтай.

Харилцан хамаарлаас гарах, ялангуяа удаан хугацааны турш харилцаатай байсан үед энэ нь эхэндээ төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй юм. , гэхдээ зөв дэмжлэг, шаардлагатай багаж хэрэгслээр энэ нь туйлын боломжтой юм. Дараа нь бид хамаарлыг даван туулах алхмуудыг авч үзэх болно.

1. Эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол та бие биенээсээ хамааралтай харилцаатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм . Энэ нь хамгийн хэцүү алхам байж болох ч хамгийн зайлшгүй шаардлагатай. Хамтдаа хамааралтай харилцаатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулах эхний алхам юм.

2. Хамтдаа хамааралтай байдлаа таньсан бол дараагийн алхам бол тусламж хайх явдал юм. хамааралтай байдлын эмчилгээ нь бие биенээсээ хамаарал бүхий эмчилгээний эмч хайж олох эсвэл хараат байдлыг дэмжих бүлэгт элсэх зэрэг байж болно. Эмчилгээг эхлүүлэх сонголт бас бий. Эдгээр эх сурвалжууд нь танд багаж хэрэгсэл болонХамтдаа хамааралтай байдлаа даван туулахад туслах хэрэгтэй.

3. Тусламж хайхаас гадна өөр дээрээ ажиллах нь чухал. Энэ нь эрүүл хил хязгаарыг тогтоож сурах, өөрийгөө батлах чадварыг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх чадвар дээр ажиллах зэрэг байж болно. Зорилго нь зөвхөн бие биенээсээ хамааралтай байхаа болих биш, харин эрүүл харилцаатай байж сурах , биелэгдэх явдал гэдгийг санаарай.

4. Эцэст нь үүнийг хадгалах нь чухал юм. Хамтдаа хамаарлыг даван туулах нь хүрэх газар биш харин үйл явц гэдгийг санаарай. Энэ нь цаг хугацаа шаардаж, маш их хөдөлмөр шаардаж болох ч харилцан хамааралтай байдлаа даван туулах алхам бүр нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрал руу чиглэсэн алхам юм. Хэрэв ахиц дэвшил удаан мэт санагдаж байвал цөхрөх хэрэггүй . Жижиг алхам бүр чухал.

Өөр нэг сонголт бол харилцан хамаарлын бүлгүүд юм: аюулгүй орон зай, өөртөө туслах бүлгүүд нь хүмүүс өөрсдийн туршлагаа хуваалцаж, харилцан дэмжлэг авч, эрүүл хил хязгаар тогтоож, илүү бат бөх харилцааг бий болгох стратегид суралцах боломжтой. харилцан хамаарлыг эдгээх зорилготой тэнцвэртэй.

Сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай байдлын тухай номууд

Танд өөр өнцгөөс харж, энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх хамтдаа хамаарлын тухай олон ном байдаг. .

Зарим жишээнүүд байна:

• Харилцан хамаарал ба хайр -ын Isabel Verde: Энэхүү ном нь хүмүүсийн асуудлыг хөндсөн болно.сэтгэл зүйн үүднээс харилцан хамаарал. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, хорт харилцаанаас хол явахыг заадаг бөгөөд салангид байх дүрмийг бий болгодог.

• Beyond Codependency by Melody Beattie: this With Аналитик болон зөн совингийн асар их чадавхитай энэхүү бүтээл нь харилцан хамаарал бүхий хүмүүсийн янз бүрийн тохиолдлыг авч үздэг. Нэмж дурдахад энэ нь хүн болж өсөж, бусадтай харилцах харилцаа, хамтын амьдралаа сайжруулахад чухал зөвлөгөө өгдөг.

• Харилцан хамаарлаас эрх чөлөө хүртэл: Кришнанандагийн үзэл бодолтой нүүр тулсан. айдас : энэ номонд зохиолч хайр дурлал, бясалгалаас эхлээд харилцан хамаарал дээр ажиллах гарын авлага, үйл ажиллагаа бүхий нэгэн төрлийн "замын зураг"-ыг өгсөн болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь хүний ​​амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлж болох сэтгэл зүйн ноцтой асуудал юм. Гэсэн хэдий ч зөв тусламж, өөрчлөлт хийх амлалттай бол үүнийг даван туулж, эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцаатай байх боломжтой .

Бидэнд тусалж чадах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн баг байдгийг санаарай. Та хүсэн хүлээсэн өөрчлөлтдөө хүрнэ. Эхний алхмыг хийхийн тулд бид тантай илүү сайн танилцаж, эмчилгээний үйл явцыг тань эхлүүлэхийн тулд танд тохирсон асуулга бөглөхөд л хангалттай.

Харилцан хамаарал гэж юу болохыг ойлгох нь чухал. Энэ нь зүгээр л хэн нэгэнтэй хамт байхыг хүсэх эсвэл тэдний компанид таашаал авах хүсэл биш юм. Бидний амьдралд ямар нэгэн хэмжээгээр хамааралтай хүмүүс байдаг. Хортой хамаарлын тухай ярихдаа бид маш хүчтэй бөгөөд энэ нь хор хөнөөл учруулж эхэлдэг бөгөөд бидэнд ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг хараат байдлын төрлийг хэлж байна. Энэ нь өөр хүнээс зөвшөөрөл авах, баталгаажуулах хэрэгцээ маш их болж, та өөрийн хэрэгцээ, хүслээ үл тоомсорлож эхлэх үед тохиолддог.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд харилцан хамааралтай байх нь таныг өөрийнхөө хүсэл сонирхлыг үл тоомсорлоход хүргэдэг. сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ. Нөгөө хүн аз жаргалтай байвал та ч бас аз жаргалтай байна. Хэрэв тэр гунигтай байвал танд ч бас тэгж санагддаг. Хэрэв тэр байхгүй бол та ганцаардлыг мэдэрдэг. Гэх мэт бусад мэдрэмж, нөхцөл байдлын талаар

Товчхондоо, сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь нэг хүн нөгөөгөөсөө хэт хамааралтай болох тэнцвэргүй, хор хөнөөлтэй харилцааны нэг хэлбэр юм. Энэ нь хортой зан үйлийн хэв маяг бөгөөд биднийг өөрсдийн хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэлд тулгуурлан эрүүл харилцааг бий болгоход саад болдог.

Харилцан хамаарлын шинж тэмдэг: Би өөрөөсөө хамааралтай эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Хамтран хамааралтай байдлын шинж тэмдэг, хэв маягийг тодорхойлох нь чухал юм. үүнийг ойлгож, шийдвэрлэхзан үйлийн асуудал. Одоо бид үргэлж хэлдэг шиг хүн бүр өвөрмөц бөгөөд харилцан хамаарлыг өөр өөрөөр мэдрэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн хүнийг тодорхойлоход тустай хөдөлгөөнт хамаарлын шинж чанарууд байгаа нь үнэн.

Энд сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд энэ нь танд туслах болно. та бие биенээсээ хамааралтай:

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага : Хамтдаа хамааралтай хүмүүс ихэвчлэн итгэлгүй байдлын мэдрэмжтэй тэмцэж, өөрсдийн үнэ цэнийг эргэлздэг. Тэд бусдын зөвшөөрлөөс шалтгаалж, өөрийгөө сайн мэдэрч чаддаг.

• Орхихоос айдаг : Сэтгэл санааны хувьд хамааралтай хүн ихэвчлэн хаягдах вий гэсэн айдастай байдаг. Энэ айдас нь хоруу чанартай, эсвэл биелэгдэхгүй байсан ч харилцаандаа зууралдахад хүргэдэг.

• Асуудлыг үгүйсгэх : Хамтдаа хамааралтай харилцаатай хүмүүс ихэвчлэн асуудлыг үгүйсгэдэг эсвэл багасгадаг. Тэд зөрчилдөөнөөс зайлсхийх эсвэл бүх зүйл сайхан байна гэсэн хуурмаг байдлыг хадгалахын тулд үүнийг хийж болно.

• Зан үйлийг хянах : Хамтдаа хамааралтай хүмүүс аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг хангахын тулд бусдыг хянахыг оролддог. тэдний хүсч буй тогтвортой байдал. Энэ нь заль мэх, байнгын шүүмжлэл эсвэл "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> онлайн сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын асуумж. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн сорил нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үнэлгээ, оношилгоог орлохгүй гэдгийг санах нь чухал юм , тухайлбал, сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч, хараат бус байдал.

  Сэтгэл заслын эмчийн тусламжтайгаар бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун амьдралаа сэргээх

  Санал асуулга бөглөх

  Харилцан хамаарал ба сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын ялгаа

  Хамтдаа хамаарал ба сэтгэл хөдлөлийн хамаарал гэдэг нь харилцаа холбоо, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай ярианд харилцан адилгүй хэрэглэгддэг хоёр нэр томъёо юм.Хэдийгээр эдгээр нь хоорондоо холбоотой боловч яг адилхан биш юм.

  Эндээс заримыг нь дурдъя. сэтгэл хөдлөлийн хамаарал ба харилцан хамаарал хоёрын ялгаа:

  • Хараат хандлага : Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь юуны түрүүнд бусдаас хамааралтай байх явдал юм. энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариуцлагын дутагдалтай байгааг харуулж байна. Нөгөөтэйгүүр, харилцан хамаарал нь сэтгэл хөдлөлийн хамаарлаас давж, нөгөө хүний ​​асуудал, сэтгэл хөдлөлийн хариуцлагыг өөртөө хүлээхийг агуулдаг.
  • Зан үйлийг хянах : Хамтдаа хамааралтай хүмүүс аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг хадгалахын тулд түншээ хянах. Энэхүү хяналтын зан үйлЭнэ нь сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай харилцаанд тийм ч чухал биш юм.
  • Өөрийгөө үгүйсгэх : Хамтдаа хамааралтай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдөдөө анхаарал тавьж, танд таалагдах гэж өөрийгөө, хэрэгцээ, мэдрэмжийг үгүйсгэдэг. түнш. Сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай харилцаанд тухайн хүн хамтрагчдаа маш их анхаарал хандуулдаг ч өөрийгөө үгүйсгэх нь үргэлж тохиолддоггүй.
  • Хязгаарлалт : Сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай хүмүүс харилцаандаа эрүүл хил хязгаарыг тогтоох, хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг бол сэтгэл хөдлөлөөс хамааралтай хүмүүс энэ тал дээр тийм ч хэцүү биш байж болно. нь голчлон хүмүүс хоорондын харилцаанд үүсдэг зан үйлийн хэв маяг бөгөөд эрүүл бус хавсралт төрлийг нөхөн үржих замаар тодорхойлогддог. Тухайн хүн зөвшөөрөл авах хэт их хэрэгцээ , бусдын хэрэгцээг өөрийнхөө хэрэгцээнээс дээгүүрт тавих хандлагаар дэмжигддэг.

    Харилцан хамаарал нь янз бүрийн шалтгаантай байж болох ба ихэнхдээ тэдгээр нь хоорондоо холбоотой байдаг. өнгөрсөн туршлагад. Жишээлбэл, хөдөлгөөнгүй эсвэл хүчирхийлэлтэй орчинд өссөн хүмүүс амар амгаланг хадгалах эсвэл нөхцөлт хайрыг хүлээн авахын тулд өөрсдийн хэрэгцээг үл тоомсорлож, хэт тохируулж сурсан хүмүүст сэтгэл хөдлөлийн хамаарал үүсч болно. бас байж болнохайртай хүнээ алдах эсвэл сэтгэл санааны хувьд хаягдах зэрэг гэмтлийн туршлагатай холбоотой.

    Хамтран хамааралтай байхын үр дагавар нь чухал бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хамтдаа хамааралтай хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр ихтэй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, эрүүл хил хязгаар тогтооход бэрхшээлтэй байдаг , харилцаандаа байнга сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэд сэтгэл санааны хамаарлын хэв маягт орж, хорт харилцааг давтаж, улмаар бие биенээсээ хараат байдлын мөчлөгийг үргэлжлүүлж болно.

    Фото Лиза Зуммер (Pexels)

    Хосуудын сэтгэл хөдлөлийн хамаарал

    Та өмнө нь хосуудын хувьд бие биенээсээ хамааралгүй байдлаа хэрхэн даван туулах талаар бодож байсан уу? Энэ бол сайхан асуулт байна. Хосуудын сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь олон харилцааны бодит байдал юм, гэхдээ заримдаа үүнийг нуух эсвэл зөвтгөх асуудал гардаг. Хосуудын сэтгэл хөдлөлийн хамаарлын тухай ярихдаа бид нэг буюу хоёр гишүүн нь нөгөөгөөсөө сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамааралтай, тэдний сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал, аз жаргал нь хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаардаг зан үйлийн хэв маягийг хэлж байна. .<3

    Харилцан хамаарал, хайр нь өнгөцхөндөө ижил төстэй мэт санагдаж болох ч нэн чухал ялгаа бий. Эрүүл хайрын харилцаанд хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц байдлыг хадгалж, таашаал авч чаддаг. хэнээс гаралтайхарилцаанаас гадуур бие даан. Гэсэн хэдий ч бие биенээсээ хамааралтай хайрын харилцаанд нэг эсвэл хоёулаа түншүүд нөгөөгүйгээр ажиллах боломжгүй гэж боддог. Энэ нь бие биенээсээ хамааралтай хүн харилцааны урхинд орчихсон мэт мэдрэмж төрүүлдэг, гэхдээ энэ нь түүнд өвдөлт, зовлон зүдгүүр учруулж болзошгүй юм.

    Хосуудын хамаарал бүхий харилцаанд энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. эрүүл хил хязгаарыг тогтооход хэцүү бөгөөд итгэлтэйгээр харилцахад бэрхшээлтэй байж болно. Хамтдаа хамааралтай эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүмүүс өөрсдийн хувийн шинж чанар нь хамтрагчтайгаа холбоотой бөгөөд тэдний үнэ цэнэ нь хамтрагчийнх нь зөвшөөрлөөс хамаардаг гэж боддог. Энэ нь тухайн хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж рүү шууд харвахаас гадна өөрийн хэрэгцээ, хүслийг харгалзан үзэх нь бараг боломжгүй юм, учир нь хүн харилцааны нөгөө гишүүний хүслийг хангахыг байнга хичээдэг .

    Донтолтод сэтгэл хөдлөлийн хамаарал

    Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал нь талуудын аль нэг нь донтсон харилцаанд ч тохиолдох үзэгдэл юм. Мансууруулах бодис, архидалт, мөрийтэй тоглоом эсвэл өөр ямар нэгэн донтуулагч зан үйл эсэхээс үл хамааран бие даасан байдал нь донтсон хүний ​​нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг ноцтой асуудал болж хувирдаг.

    Донтолтоос хамааралтай байдлын тухай ярихдаа бид үүнийг хэлнэ. нөхцөл байдалдХамтдаа хамааралтай хүн донтогчоос сэтгэл санааны хамааралтай үүсдэг. Энэхүү хараат байдал нь бие биенээсээ хамааралтай хүнийг хэд хэдэн үүрэг, зан үйлийг гүйцэтгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэдийгээр сайн санаатай байсан ч хайртай хүнийхээ донтолтыг хөнгөвчлөхөд хүргэдэг.

    Үүнд асуудлыг үгүйсгэх, түүнд тохирсон үүрэг хариуцлага хүлээх зэрэг багтаж болно. донтогчдод, тэр ч байтугай донтолтын сөрөг үр дагаврыг нуух. Мансууруулах бодисын хамаарал нь донтсон хүнд тус болохгүй, тэр нь эргээд хар тамхи эсвэл бусад үйл ажиллагаанаас хамааралтай байх болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үүний оронд энэ нь таны эдгэрэлтийг удаашруулж , донтолтын мөчлөгийг мөнхжүүлэх боломжтой.

    Хэрэв та донтсон хүнтэй хамаарал бүхий харилцаатай байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна. Ийм нөхцөлд байгаа хүмүүст зориулсан нөөц, тусламжийн бүлгүүд байдаг.

    Одоо эмчилгээгээ эхлүүлж, харилцаагаа дахин сайхан өнгөрүүлээрэй

    Санал асуулгыг бөглөнө үү

    Сэтгэл хөдлөлийн бусад төрлийн хамаарал

    Одоо бид бусад төрлийн сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг харах болно. Энэ асуудал нь амьдралын бусад салбарт ч илэрч болно. Нэмж дурдахад, бие биенээсээ хамааралтай хувь хүмүүс, өөрөөр хэлбэл тодорхой зан чанарын шинж чанартай хүмүүс байж болносэтгэл хөдлөлийн хамаарал үүсэх хандлагатай.

    • Бэлгийн хамаарал : бэлгийн хавьтагчаас хэт их сэтгэл хөдлөл, нөлөөллийн хамаарлаар тодорхойлогддог. Бэлгийн харьцааг идэвхтэй байлгахын тулд тухайн хүн өөрийн хэрэгцээ, үнэт зүйлсээ золиосолж болно.
    • Нарциссист хамаарал : Хүн нарциссист харилцаатай байх үед үүсдэг. хувь хүмүүс өөрсдийн шаардлагад байнга бууж өгч, бусдыг хангахын тулд өөрийн мөн чанарыг золиослодог. Хамтдаа хамааралтай хүн нарциссистын зөвшөөрөл, анхаарлыг байнга эрэлхийлдэг хор хөнөөлтэй мөчлөгт харилцан хамаарал ба нарциссизм хоорондоо уялдаатай байдаг.
    • Гэр бүлийн хамаарал : Гэр бүлийн гишүүдийн үүрэг, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахуйц нөхцөл байдал үүсдэг. динамик нь хортой болдог. Гэр бүлийн гишүүд бие биенээсээ сэтгэл санааны хувьд хамааралтай болж, үе дамжсан харилцан хамааралтай зан үйлийн мөчлөгийг үргэлжлүүлдэг.
      Мөн_үзнэ үү: Гутал зүүдлэх 12 утга
    • Нөхөрлөл дэх харилцан хамаарал : Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал Нөхөрлөлийн хувьд хүн найз нөхдөөсөө сэтгэл санааны хувьд хамааралтай, харилцаагаа хадгалахын тулд өөрийн хэрэгцээ, тэргүүлэх чиглэлээ золиослох үед илэрдэг. Тэд найз нөхдөөсөө зөвшөөрөл авах, баталгаажуулахыг байнга эрэлхийлж, өөрсдийн амьдралаа хойш тавьж, сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлож магадгүй юм.