Kebergantungan bersama ialah sesuatu yang kebanyakan kita alami pada satu ketika dalam hidup kita. Itulah perasaan tidak dapat hidup tanpa orang lain , kerana terlalu bergantung pada seseorang sehingga kebahagiaan kita nampaknya bergantung pada kehadiran mereka dalam kehidupan seharian kita.

Tetapi apakah yang berlaku apabila kebergantungan itu menjadi sangat kuat sehingga ia mula menjejaskan kesihatan mental kita? Di situlah kami memasuki bidang kebergantungan emosi .

Dalam artikel ini, kami akan menerangkan dengan terperinci apa itu kebergantungan emosi, bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan perkara yang boleh kami lakukan untuk cegahnya. atasinya, antara topik lain yang berkaitan.

Apakah kebergantungan bersama

Jika anda pernah terfikir apa itu kebergantungan, jangan risau kerana pastinya anda tidak satu-satunya orang. Mari kita lihat apa definisi kebergantungan bersama dan apakah kebergantungan bersama secara emosi.

La kebergantungan bersama , dari segi psikologi, ialah sejenis perhubungan di mana seseorang menjadi terlalu bergantung kepada orang lain untuk kesejahteraan emosi dan fizikal mereka.

Dalam erti kata lain, bergantung bersama ialah seseorang yang bergantung pada orang lain sehinggakan identiti dan harga diri mereka terjejas . Seolah-olah rasa berharga dan kebahagiaan mereka terikat dengan orang lain, sehinggakan mereka merasa kehilangan atau tidak lengkap tanpa orang itu dalam hidup mereka.emosi.

Contoh kebergantungan bersama ini menggambarkan bagaimana, dengan ciri-cirinya yang berbeza, kebergantungan bersama boleh mempengaruhi pelbagai bidang kehidupan dan menyerlahkan kepentingan mendapatkan bantuan dan mengusahakan pemulihan untuk memulihkan kebergantungan bersama.

Bagaimana untuk keluar daripada kebergantungan bersama

Bagaimana untuk menyembuhkan kebergantungan bersama? Jika anda mempunyai Bilakah anda telah sampai sejauh ini, anda pastinya tidak sabar-sabar untuk mengetahui sama ada anda boleh berhenti bergantung bersama.

Keluar daripada pergantungan bersama, terutamanya apabila anda telah lama menjalin hubungan, mungkin kelihatan rumit pada mulanya , tetapi dengan sokongan yang betul dan alat yang diperlukan, ia benar-benar mungkin. Seterusnya, kita akan membincangkan apakah langkah untuk mengatasi kebergantungan bersama .

1. Perkara pertama dan paling penting ialah untuk mengenali bahawa anda berada dalam hubungan yang bergantung bersama . Ini mungkin langkah yang paling sukar, tetapi ia juga yang paling perlu. Menerima bahawa anda berada dalam perhubungan yang bergantung bersama ialah langkah pertama untuk mengatasinya.

2. Sebaik sahaja anda menyedari kebergantungan bersama anda, langkah seterusnya ialah mendapatkan bantuan. rawatan kebergantungan bersama mungkin melibatkan mencari ahli terapi kebergantungan bersama atau menyertai kumpulan sokongan kebergantungan bersama. Terdapat juga pilihan untuk memulakan terapi. Sumber-sumber ini boleh memberikan anda alat dansokongan yang anda perlukan untuk mengatasi kebergantungan bersama anda.

3. Selain mendapatkan bantuan, anda juga perlu berusaha sendiri. Ini mungkin melibatkan pembelajaran untuk menetapkan sempadan yang sihat, membangunkan kemahiran penegasan kendiri, dan mengusahakan harga diri anda. Perlu diingat bahawa matlamatnya bukan semata-mata untuk berhenti bergantung bersama, tetapi untuk belajar untuk menjalinkan hubungan yang sihat dan dipenuhi.
   Lihat juga: 5 Makna Rohani Burung Belatuk
4. Akhir sekali, adalah penting untuk mengekalkan dalam fikiran bahawa Mengatasi kebergantungan bersama ialah satu proses, bukan destinasi. Ia mungkin mengambil masa dan memerlukan banyak kerja, tetapi setiap langkah yang anda ambil untuk mengatasi kebergantungan bersama anda adalah satu langkah ke arah kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia. Jangan putus asa jika kemajuan kelihatan perlahan . Setiap langkah kecil adalah penting.

Pilihan lain ialah kumpulan pergantungan bersama: ruang selamat dan kumpulan bantu diri yang membolehkan orang ramai berkongsi pengalaman mereka, menerima sokongan bersama dan mempelajari strategi untuk menetapkan sempadan yang sihat dan memupuk hubungan yang lebih kukuh. seimbang dengan tujuan penyembuhan kodependency.

Buku tentang Kebergantungan Emosi

Terdapat banyak buku tentang Kebergantungan Bersama yang boleh memberikan anda perspektif berbeza dan sokongan tambahan dalam menangani masalah ini .

Berikut ialah beberapa contoh:

• Kebergantungan bersama dan kasih sayang oleh Isabel Verde: buku ini menangani masalahkebergantungan bersama dari sudut psikologi. Mengajar untuk menetapkan sempadan yang sihat dan menjauhi hubungan toksik, mewujudkan peraturan detasmen.

• Melangkaui pergantungan bersama oleh Melody Beattie: this With kapasiti analitikal dan intuitif yang hebat, kerja ini menangani pelbagai kes orang yang mempunyai kebergantungan bersama. Di samping itu, ia memberi kita beberapa nasihat penting untuk berkembang sebagai manusia dan memperbaiki hubungan serta kewujudan bersama dengan orang lain.

• Dari pergantungan bersama kepada kebebasan: bersemuka dengan Krishnananda ketakutan : dalam buku ini, penulis menyediakan sejenis "peta jalan" dengan panduan dan aktiviti untuk mengusahakan kebergantungan bersama, daripada cinta dan meditasi.

Kebergantungan emosi ialah masalah psikologi yang serius yang boleh menjejaskan semua bidang kehidupan seseorang. Walau bagaimanapun, dengan bantuan yang betul dan komitmen untuk berubah, adalah mungkin untuk mengatasinya dan menikmati hubungan yang sihat dan memuaskan .

Ingat bahawa kami mempunyai pasukan profesional kesihatan mental yang boleh membantu anda mencapai perubahan yang anda idamkan. Untuk mengambil langkah pertama, anda hanya perlu melengkapkan soal selidik yang diperibadikan supaya kami dapat mengenali anda dengan lebih baik dan memulakan proses terapeutik anda.

Adalah penting untuk memahami apa itu perhubungan bergantung bersama. Ia bukan hanya mahu bersama seseorang atau menikmati syarikat mereka. Kita semua mempunyai orang dalam hidup kita yang kita bergantung pada tahap tertentu. Apabila kita bercakap tentang kebergantungan toksik, kita merujuk kepada jenis pergantungan yang sangat kuat sehingga ia mula berbahaya dan menyebabkan kita tidak selesa. Dan ini berlaku apabila keperluan untuk kelulusan dan pengesahan daripada orang lain menjadi begitu menggalakkan sehingga anda mula mengabaikan keperluan dan keinginan anda sendiri .

Menjadi seorang yang bergantung kepada emosi boleh menyebabkan anda mengabaikan kehendak anda sendiri. keperluan emosi. Jika orang lain gembira, anda juga gembira. Kalau dia sedih, awak pun rasa macam tu. Jika dia tidak hadir, anda akan merasa kesunyian. Dan seterusnya dengan perasaan dan situasi lain.

Ringkasnya, kebergantungan emosi ialah satu bentuk hubungan yang tidak seimbang dan berbahaya di mana seseorang menjadi terlalu bergantung kepada orang lain. Ia adalah corak tingkah laku berbahaya yang menghalang kita daripada membina hubungan yang sihat berdasarkan penghormatan terhadap keperluan dan motivasi diri sendiri.

Simptom Kebergantungan bersama: Bagaimanakah saya tahu jika saya bergantung bersama?

Mengenal pasti gejala dan corak kebergantungan adalah penting untuk memahami dan menangani perkara inimasalah tingkah laku. Sekarang, seperti yang selalu kami katakan, setiap orang adalah unik dan boleh mengalami kebergantungan bersama secara berbeza. Walau bagaimanapun, memang benar bahawa terdapat ciri kebergantungan bersama tertentu yang boleh berguna untuk mengenal pasti jenis orang ini.

Berikut ialah beberapa tanda kebergantungan emosi yang akan membantu anda mengetahui sama ada anda bergantung bersama:

• Harga diri yang rendah : Bergantung bersama sering bergelut dengan perasaan tidak selamat dan meragui nilai mereka sendiri. Mereka mungkin bergantung pada kelulusan orang lain untuk berasa gembira tentang diri mereka sendiri.

• Takut ditinggalkan : Seseorang yang bergantung kepada emosi selalunya mempunyai ketakutan yang mendalam untuk ditinggalkan. Ketakutan ini boleh menyebabkan anda berpaut kepada perhubungan, walaupun apabila ia beracun atau tidak memuaskan.

• Penolakan masalah : Orang dalam perhubungan yang bergantung bersama sering menafikan atau meminimumkan masalah. Mereka mungkin melakukan ini untuk mengelakkan konflik atau mengekalkan ilusi bahawa semuanya baik-baik saja.

• Mengawal Tingkah Laku : Bergantungan bersama sering cuba mengawal orang lain untuk mendapatkan keselamatan dan kestabilan yang mereka dambakan. Ini boleh nyata dalam tingkah laku seperti manipulasi, kritikan berterusan atau percubaan untuk "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> soal selidik kebergantungan emosi dalam talian. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa ujian jenis ini tidak menggantikan penilaian dan diagnosis profesional kesihatan mental , seperti pakar psikologi dalam kebergantungan bersama.

  Pulihkan kehidupan yang penuh dan memuaskan dengan bantuan ahli psikoterapi

  Lihat juga: 13 Makna Apabila Anda Mimpikan Anak
  Isi soal selidik

  Perbezaan antara pergantungan bersama dan pergantungan emosi

  Kebergantungan bersama dan kebergantungan emosi ialah dua istilah yang sering digunakan secara bergantian dalam perbualan tentang perhubungan dan kesihatan mental. Walaupun ia berkaitan, ia tidak betul-betul sama.

  Berikut adalah beberapa perbezaan antara kebergantungan emosi dan kebergantungan bersama:

  • Pendekatan Kebergantungan : Kebergantungan emosi tertumpu terutamanya pada bergantung secara afektif kepada individu lain yang bergantung secara emosi mendapatkan kelulusan, keselesaan dan pengesahan daripada pasangan mereka, yang menunjukkan kekurangan tanggungjawab afektif. Sebaliknya, kebergantungan bersama melangkaui pergantungan emosi dan termasuk anggapan bertanggungjawab terhadap masalah dan emosi orang lain.
  • Mengawal tingkah laku : Kodependent mempunyai kecenderungan untuk mengawal pasangan mereka untuk mengekalkan rasa selamat dan kestabilan. Tingkah laku mengawal iniia tidak begitu menonjol dalam perhubungan yang bergantung pada emosi.
  • Penolakan Diri : Kodependent sering menafikan diri mereka, keperluan dan perasaan mereka, dalam usaha untuk menjaga dan menggembirakan anda pasangan. Dalam perhubungan yang bergantung pada emosi, walaupun orang itu mungkin sangat tertumpu pada pasangan mereka, penafian diri ini tidak selalu berlaku.
  • Had : Orang yang mempunyai kebergantungan emosi mempunyai kesukaran mewujudkan dan mengekalkan sempadan yang sihat dalam perhubungan mereka, manakala orang yang bergantung secara emosi mungkin tidak menghadapi banyak kesukaran dalam hal ini.

  Punca kebergantungan bersama

  Kebergantungan bersama emosi ialah corak tingkah laku yang timbul terutamanya dalam perhubungan interpersonal dan dicirikan dengan menghasilkan semula sejenis ikatan yang tidak sihat . Orang itu disokong oleh keperluan yang berlebihan untuk kelulusan dan kecenderungan untuk meletakkan keperluan orang lain mengatasi keperluan mereka sendiri.

  Mungkin terdapat pelbagai punca pada asal kebergantungan dan selalunya Ia berkaitan kepada pengalaman lalu. Sebagai contoh, kebergantungan emosi boleh timbul pada orang yang telah dibesarkan dalam persekitaran yang tidak berfungsi atau kesat , di mana mereka belajar terlalu menyesuaikan diri dan mengabaikan keperluan mereka sendiri untuk mengekalkan keamanan atau menerima cinta bersyarat. mungkin jugaberkaitan dengan pengalaman traumatik , seperti kehilangan orang tersayang atau pengabaian emosi.

  Akibat kebergantungan bersama adalah ketara dan boleh menjejaskan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi secara negatif. Codependent sering mengalami tahap kebimbangan yang tinggi, harga diri yang rendah, kesukaran menetapkan sempadan yang sihat dan rasa tidak puas hati yang berterusan dalam perhubungan mereka. Mereka boleh jatuh ke dalam corak pergantungan emosi dan mengulangi hubungan toksik, sekali gus mengekalkan kitaran pergantungan bersama.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Kebergantungan bersama emosi dalam pasangan

  Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk mengatasi kebergantungan bersama sebagai pasangan? Itu soalan yang bagus. Kebergantungan emosi dalam pasangan adalah realiti yang sangat wujud dalam banyak hubungan, walaupun kadang-kadang ia adalah masalah untuk menyembunyikan atau membenarkannya. Apabila kita bercakap tentang kebergantungan emosi dalam pasangan, kita merujuk kepada corak tingkah laku di mana satu atau kedua-dua ahli bergantung secara emosi pada yang lain, sehingga tahap kesejahteraan psikologi dan kebahagiaan mereka tertakluk kepada keadaan emosi pasangan mereka. .<3

  Kebergantungan bersama dan cinta mungkin kelihatan serupa pada zahirnya, tetapi terdapat perbezaan yang penting. Dalam hubungan cinta yang sihat, setiap orang mengekalkan keperibadian mereka dan boleh menikmati dari siapasecara bebas di luar perhubungan. Walau bagaimanapun, dalam hubungan cinta yang bergantung bersama, satu atau kedua-dua pasangan mungkin merasakan bahawa mereka tidak dapat berfungsi tanpa yang lain . Ini boleh membawa kepada perhubungan bergantung bersama yang merosakkan, di mana orang yang bergantung bersama berasa terperangkap dalam perhubungan itu, walaupun ia mungkin menyebabkan mereka kesakitan dan kesusahan.

  Dalam perhubungan pasangan yang bergantung bersama itu adalah sukar untuk mewujudkan sempadan yang sihat dan mungkin terdapat kesukaran untuk berkomunikasi secara tegas. Lelaki atau wanita yang bergantung bersama mungkin merasakan identiti mereka terikat dengan pasangan mereka dan nilai mereka bergantung pada persetujuan pasangan mereka. Ini, sebagai tambahan kepada peluru berpandu langsung kepada harga diri seseorang, menjadikannya praktikal tidak mungkin untuk mengambil kira keperluan dan keinginan sendiri, kerana seseorang sentiasa cuba menggembirakan kehendak ahli hubungan yang lain .

  Kebergantungan bersama emosi dalam ketagihan

  Kebergantungan bersama emosi ialah fenomena yang juga boleh berlaku dalam perhubungan di mana salah satu pihak mengalami ketagihan. Sama ada kepada dadah, alkoholisme, perjudian atau sebarang tingkah laku ketagihan lain , kebergantungan bersama boleh menjadi masalah serius yang memburukkan lagi keadaan orang yang ketagih.

  Apabila kita bercakap tentang kebergantungan bersama dalam ketagihan, kita merujuk kepada sesuatu keadaandi mana orang yang bergantung bersama mengembangkan pergantungan emosi kepada penagih . Kebergantungan ini boleh menyebabkan orang yang bergantung bersama untuk mengambil satu siri peranan dan tingkah laku yang, walaupun berniat baik, akhirnya boleh memudahkan ketagihan orang yang mereka sayangi.

  Ini boleh termasuk menafikan masalah, memikul tanggungjawab yang sepadan. kepada orang yang ketagih, atau bahkan menutup akibat negatif ketagihan. Adalah penting untuk memahami bahawa kebergantungan bersama dalam ketagihan tidak membantu orang yang ketagih, yang pada gilirannya mungkin telah mengembangkan kebergantungan bersama pada dadah atau sebarang aktiviti lain. Sebaliknya, ia boleh memperlahankan pemulihan anda dan mengekalkan kitaran ketagihan.

  Jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin berada dalam hubungan yang bergantung bersama dengan seseorang yang ketagih, anda dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Terdapat sumber dan kumpulan sokongan yang tersedia untuk orang dalam situasi ini.

  Mulakan terapi anda sekarang dan nikmati hubungan anda semula

  Isi soal selidik

  Jenis kebergantungan emosi yang lain

  Kini kami akan melihat jenis pergantungan emosi yang lain. Masalah ini juga boleh nyata dalam bidang kehidupan yang lain. Di samping itu, mungkin terdapat personaliti yang bergantung bersama, iaitu orang yang mempunyai ciri personaliti tertentu yang lebihcenderung untuk mengembangkan kebergantungan emosi.

  • Kebergantungan seksual : dicirikan oleh pergantungan emosi dan afektif yang melampau pada pasangan dalam bidang seksual. Orang itu mungkin mengorbankan keperluan dan nilai mereka sendiri untuk memastikan hubungan itu aktif secara seksual.
  • Kebergantungan narsisistik : Berlaku apabila seseorang terlibat dalam hubungan dengan narsisis individu sentiasa mengalah kepada tuntutan mereka dan mengorbankan identiti sendiri untuk memuaskan hati orang lain. Kebergantungan bersama dan narsisisme berkait dalam kitaran yang merosakkan, di mana kebergantungan bersama sentiasa mendapatkan persetujuan dan perhatian narsisis.
  • Kebergantungan keluarga : Berkembang dalam konteks ahli keluarga yang tidak berfungsi di mana peranan dan dinamik menjadi toksik. Ahli keluarga menjadi bergantung secara emosi antara satu sama lain, mengekalkan kitaran tingkah laku bergantung bersama dari generasi ke generasi.

  • Kebergantungan bersama dalam persahabatan : Kebergantungan bersama emosi dalam persahabatan menampakkan dirinya apabila seseorang bergantung secara emosi kepada rakan-rakan mereka, mengorbankan keperluan dan keutamaan mereka sendiri untuk mengekalkan hubungan itu. Mereka mungkin sentiasa mencari kelulusan dan pengesahan daripada rakan mereka, meletakkan nyawa mereka sendiri di belakang dan mengabaikan kesejahteraan mereka.