Adakah anda mempunyai perasaan kosong dalam perut anda? Adakah anda mengalami pedih ulu hati, tetapi ia bukan kerana apa-apa yang anda telah makan? Ia boleh menjadi kebimbangan perut . Ia adalah masalah biasa hari ini yang disertai dengan gejala yang berbeza dan yang bukan sahaja memberi kesan kepada orang dewasa tetapi juga kanak-kanak.

Jika anda mengalami rasa simpul di perut anda kerana kebimbangan, dalam artikel ini, kami memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentangnya: daripada punca dan simptomnya , kepada ubat-ubatan supaya anda boleh meringankan dan menenangkan perut yang sakit itu.

Saraf dalam perut akibat kebimbangan : apa yang berlaku?

Perkara pertama ialah menjelaskan apa itu kebimbangan perut supaya anda boleh membezakannya daripada gangguan lain yang bersifat fizikal. Sebaik sahaja telah diketepikan bahawa anda tidak mempunyai keadaan gastrousus, seperti makan sesuatu yang buruk, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada gejala emosi , yang juga boleh mencetuskan rasa tidak selesa dalam sistem pencernaan.

Ini dikenali sebagai kebimbangan perut dan boleh berlaku pada masa tertentu . Iaitu, terdapat situasi yang mampu mencetuskan kebimbangan dalam perut, yang menampakkan dirinya, sebagai contoh, dengan loya . Beberapa situasi tekanan yang menyebabkan sakit perut ialah bercakap di khalayak ramai atau memulakan kerja baharu, contohnya.

Ia juga bolehalami rama-rama terkenal dalam perut yang biasanya dikaitkan dengan jatuh cinta . Tetapi hubungan antara otak dan sistem pencernaan sangat sengit. saluran gastrousus sangat sensitif kepada emosi: kemarahan, kebimbangan, kesedihan, kegembiraan dan, seperti yang telah kita jangkakan, jatuh cinta. Emosi ini mampu mencetuskan beberapa simptom yang akan membuatkan anda berasa sakit.

Tekanan dan kebimbangan perut

tekanan juga memainkan peranan peranan asas apabila ia datang kepada kebimbangan dalam perut. Dan, percaya atau tidak, tekanan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam flora usus dan ini boleh diterjemahkan kepada kebimbangan perut, perasaan kosong dan saraf yang menjejaskan sistem penghadaman dan menyebabkan pelbagai gejala, seperti yang kita akan lakukan. lihat nanti.

Kunci sakit perut akibat kebimbangan

Memandangkan terdapat hubungan rapat antara perut, usus dan otak, maka tidaklah munasabah untuk eksperimen sakit di lubang perut akibat kebimbangan dan manifestasi lain. Gejala-gejala ini menjadi lebih teruk apabila orang itu, secara amnya, sudah mempunyai beberapa masalah perut akibat penyakit .

Sakit perut lebih teruk pada orang yang cemas dan tertekan dan yang , pada masa yang sama, mengalami gastritis dan gangguan saluran penghadaman yang lain. itulah sebabnyabahawa orang yang sudah mempunyai keadaan perut kronik harus memberi perhatian yang lebih dan penjagaan yang melampau.

Gejala kebimbangan dalam perut

Ketidakselesaan pada perut boleh menjadi cerminan gangguan perut yang lain seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, kolitis, gastritis dan gastroenteritis. Gangguan ini boleh menjadikan manifestasi kebimbangan perut lebih hebat.

Dan apakah simptom ini ?

• Kolik.
• Perubahan selera makan.
• Gas dan cirit-birit.
• Senak.
• Loya.
• Pedih ulu hati.
• Perut buncit atau kembung.
• Kesemutan, kesemutan atau tekanan dalam perut.
• Kerisauan dalam lubang perut (rasa kosong).

• Berpeluh malam dan rasa cemas apabila cuba untuk tidur. Kebimbangan ini boleh menyebabkan insomnia atau sukar untuk tidur semula.

Kanak-kanak juga boleh mengalami kebimbangan dan gas di dalam perut dan menerangkan simptom secara berbeza. Kanak-kanak yang mengalami kebimbangan perut akan mengadu sakit perut, tetapi ini tidak dikaitkan dengan penyakit atau jangkitan.

Kanak-kanak biasanya mengadu sakit ini pada waktu pagi , sebelum pergi ke sekolah atau sebelum menghadapi situasi yangmenyebabkan mereka tertekan seperti peperiksaan, permainan bola sepak atau sebarang aktiviti ekstrakurikuler lain yang menjana harapan yang hebat.

Ambil langkah pertama ke arah ketenangan fikiran: rujuk ahli psikologi

Apakah yang menyebabkan kebimbangan sakit perut?

saluran gastrousus mempunyai sistem sarafnya sendiri, dipanggil sistem saraf enterik . Ujung saraf dalam perut berkait rapat dengan hormon tekanan yang dikeluarkan oleh otak sebagai sebahagian daripada tindak balas melawan atau lari. Apabila mekanisme ini diaktifkan, hormon tekanan memberitahu perut supaya perlahan supaya otot dan paru-paru dapat mengepam lebih banyak darah.

Tekanan dan kebimbangan adalah punca sensasi terbakar, tercucuk dan berdebar-debar di dalam perut. Dan apa yang menyebabkan mereka? Terdapat berbeza faktor yang boleh mencetuskan sakit perut akibat kebimbangan, kami melihat beberapa yang paling ketara:

• Satu peristiwa penting seperti ujian atau pembentangan. Ini adalah punca yang sangat biasa di kalangan orang dewasa yang memulakan pekerjaan baharu atau perlu mencari pelanggan; tetapi ia juga memberi kesan kepada kanak-kanak dan remaja apabila mereka perlu mengambil peperiksaan, memberi bacaan di sekolah atau bermain perlawanan bola sepak, serta sebarang aktiviti lainamat penting.
• Kebimbangan sosial . Ia adalah mengenai ketakutan untuk dinilai atau ditolak oleh orang lain, sesuatu yang boleh berlaku apabila bercakap di khalayak ramai, mengambil peperiksaan atau sekadar menjadi tumpuan selama beberapa minit.
• Takut hilang kawalan . Orang yang mengalami kebimbangan perut sering takut kehilangan kawalan pada masa tertentu. Itulah sebabnya menghadapi situasi yang tidak dijaga hingga milimeter dan tidak bergantung padanya boleh menyebabkan kebimbangan.
• Hipochondriasis . Pengaruh otak pada seluruh badan adalah kuat dan, memikirkan bahawa anda boleh sakit pada bila-bila masa atau terdedah kepada perubahan mendadak yang menimbulkan risiko, juga boleh menyebabkan kebimbangan dalam perut. Hypochondriasis percaya, dengan cara yang melampau, bahawa anda akan jatuh sakit atau sesuatu akan berlaku kepada anda.
• Ketidakamanan . Berganding bahu dengan bahagian sebelumnya adalah rasa tidak selamat. Tidak berasa bersedia sepenuhnya untuk memberikan pembentangan itu atau mengambil ujian boleh mempercepatkan permulaan pedih ulu hati dan kebimbangan.
• Masalah ekonomi dan kehilangan pekerjaan.
• Masalah keluarga dan/atau kerja .
• Cinta perpecahan, perpisahan dan perceraian.
• Penggerak . Seperti yang telah kita lihat, kebimbangan perut boleh muncul semasa dan/atau selepas episod tekanan dan perubahanrumah atau bandar boleh menimbulkan gejala kebimbangan dan kegelisahan dalam perut.
• Kematian orang yang disayangi . Peringkat-peringkat kesedihan juga boleh mencetuskan kebimbangan dan sakit perut.
• Berbeza jenis fobia . Fobia juga boleh menyebabkan keresahan dalam perut apabila orang itu tahu bahawa mereka akan terdedah kepada ketakutan itu. Contohnya, takut bercakap di khalayak ramai atau menaiki kapal terbang.

Bagaimana untuk menenangkan kebimbangan perut?

Kebimbangan dan sakit perut adalah perkara biasa dan boleh berlaku dalam situasi yang sangat spesifik seperti memulakan pekerjaan baru atau pun sebelum berkahwin. Masalahnya ialah apabila kerisauan ini mula mengubah hidup anda . Iaitu apabila pergi bekerja atau mendedahkan diri kepada situasi tertentu menjadi drama.

Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Bagaimana untuk menenangkan kebimbangan? Bagaimana untuk menenangkan saraf dengan cepat? Dan apakah ubat yang ada untuk kebimbangan perut?

Terapi psikologi

Meminta temu janji dengan ahli psikologi dalam talian mungkin perkara yang anda perlukan: pendekatan psikologi tidak bertujuan untuk mengurangkan gejala kebimbangan perut (sakit, loya, dll.); Sebaliknya, ia menawarkan anda alat yang diperlukan untuk mendapatkan keyakinan dalam diri anda , mengatasi rasa rendah diri dan mencari punca masalah.

Ahli psikologi boleh melaksanakan terapi tingkah laku kognitif , yang membantu mengurangkan kebimbangan dan, akibatnya, gejala perut. Melalui terapi ini anda diajar untuk mengurus interaksi antara perasaan, pemikiran dan tingkah laku.

Tetapi selain itu, anda juga boleh melakukan terapi interpersonal (IPT). Ia adalah kaedah yang memfokuskan pada peranan perhubungan dan yang bertujuan untuk meningkatkan komunikasi antara orang. Untuk TIP, masa tertentu digunakan dan objektif yang ditetapkan ditetapkan.

Terapi relaksasi

Untuk melegakan keresahan dalam perut terdapat teknik relaksasi yang membolehkan seseorang itu berasa relaks dan elakkan tindak balas sengit (seperti loya) dalam situasi yang sangat tertekan. Untuk ini, anda boleh mengusahakan relaksasi otot progresif , memvisualisasikan adegan yang menenangkan dan menggabungkan terapi khusus seperti terapi muzik .

Pernafasan dan meditasi diafragma

Jenis pernafasan ini ialah senaman yang menyumbang kepada memodulasi fungsi sistem saraf , sambil mengawal sistem gastrousus. Pernafasan juga boleh disertai dengan meditasi , latihan mental yang mengajar badan dan minda untuk fokus pada masa kini dan menerima fikiran dan perasaan.

Gaya hidupsihat

Salah satu cara terbaik untuk mengawal kebimbangan dalam perut ialah melalui aktiviti fizikal dan diet yang baik . Untuk ini, tiada apa-apanya seperti mendaftar untuk beberapa kelas yoga terarah, yang menggabungkan aktiviti fizikal, pernafasan dan meditasi dengan sempurna.

Penjagaan diri adalah penting untuk menyumbang kepada gaya yang sihat. kehidupan yang sihat dan, dengan itu, mengurangkan kebimbangan perut. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti diet seimbang, yang bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan tubuh, tetapi juga membantu mengekalkan tahap tekanan. Mengikuti diet yang mencukupi adalah alternatif yang bagus untuk memperbaiki kitaran tidur (dan dengannya tekanan dan kebimbangan kronik), tetapi juga untuk mengurangkan keradangan perut dan juga mengawal tekanan darah

Mewujudkan tabiat tidur khusus boleh menjadi sukar jika anda mengalami kebimbangan dalam perut anda, oleh itu pentingnya mengikuti diet seimbang. Tetapi cara lain untuk menyumbang kepada tidur malam yang nyenyak ialah melalui senaman, satu lagi bentuk penjagaan diri. Anda boleh berlatih yoga, seperti yang telah kami beritahu kepada anda, tetapi juga sebarang rutin senaman yang membantu anda memunggah tenaga dan berehat dengan lebih baik pada waktu malam.

Akhir sekali, adalah penting untuk mewujudkan rutin tidur khusus . AdakahDalam erti kata lain, reka bentuk ritual yang sesuai dengan anda, seperti tidur pada masa yang sama dan memutuskan sambungan daripada cahaya biru skrin , kerana ini menghasilkan rangsangan dan membantu anda tidak berehat dengan betul.