Manusia tidak boleh mengelakkan perasaan dan melakukannya dengan cara yang berbeza, berdasarkan emosi. Emosi menghubungkan kita dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri. Ia adalah tindak balas atau tindak balas badan kita terhadap perubahan atau rangsangan yang kita hadapi.

Semua emosi memenuhi fungsi, tetapi terdapat beberapa yang tidak "dipandang baik" seperti kes kemarahan, protagonis artikel hari ini di mana kita akan cuba mengenali lebih baik kemarahan emosi : apakah itu, puncanya dan cara menguruskannya.

Apakah itu kemarahan?

Takrifan kemarahan oleh (RAE): "Kemarahan, kemarahan, kemarahan yang besar."

Kemarahan ialah keadaan emosi yang menggerakkan kita untuk bertindak balas kepada situasi yang kita anggap sebagai ancaman , apabila sesuatu nampaknya ketidakadilan atau rungutan . Ia adalah emosi utama dengan fungsi penyesuaian (ia menyediakan organisma untuk bertindak, dalam kes ini untuk mempertahankan diri). Kita boleh mengarahkan kemarahan kepada diri sendiri atau kepada orang lain (jika kita menganggap mereka bertanggungjawab terhadap apa yang telah berlaku kepada kita).

Sebagai contoh, kita berasa marah jika kita menganggap bahawa hak sedang diserang atau apabila berhadapan dengan situasi di mana kita merasakan halangan yang menghalang untuk mencapai objektif.

Mengapa mengapa kemarahan dianggap sebagai emosi "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-kemarahan">serangan kemarahan, dikaitkan dengan ledakan kemarahan , pencerobohan, jeritan...

Ramai orang cuba menghalang ekspresi kemarahan kerana takut akan akibatnya, tetapi akhirnya, kemarahan meletup keluar atau masuk.

Kadang-kadang, kemarahan digunakan apabila ia tidak menyentuh, contohnya, kemarahan digunakan bukannya ketakutan atau kesedihan, atau kegembiraan... Ia kemudian apabila kemarahan tidak berfungsi, kerana emosi lain harus digunakan dan akhirnya menjadi kemarahan toksik .

Lihat juga: 9 Makna Apabila Anda Bermimpi Tentang Buku

Apabila kemarahan, yang boleh kelihatan sebagai kerengsaan yang lebih atau kurang ringan, muncul sebagai kemarahan ia boleh disertai dengan fisiologi manifestasi seperti peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung

Lihat juga: 6 Simbolisme Rohani & Maksud Mermaid (Totem + Omens)

Gambar oleh Nicola Barts (Pexels)

Perbezaan antara kemarahan dan kemarahan

Kemarahan adalah manifestasi, ekspresi kemarahan Keamatan kemarahan boleh berbeza-beza; malah, seperti mana-mana emosi, Kemarahan mempunyai banyak nuansa yang boleh diringkaskan pada skala keamatan yang semakin meningkat:

• kegusaran;
• dendam;
• kerengsaan;
• kemarahan;
• kemarahan.

Punca-punca kemarahan emosi

“Mengapa saya berasa sangat marah?” adalah salah satu soalan yang paling kami tanyakan kepada diri sendiri apabila berhadapan dengan emosi ini, dan sering kali kami tidak tahu bagaimana untuk mengenal pasti emosi lain tersembunyi di bawah kemarahan itu .

Berikut adalah beberapa punca kemarahan emosi:

• Kurang kawalan ke atas kehidupan kita sendiri dan perasaan terperangkap dalam situasi yang tidak menyenangkan.
• Rasa dianiaya, diperlakukan tidak adil, pengkhianatan
• Kurang jangkaan tercapai.
• Perasaan hina atau jahil terhadap diri kita.
• Timbunan kekecewaan atau kritikan yang tidak wajar.
• Disebabkan pengambilan bahan berbahaya dan kesan dadah.

Kadangkala, orang terperangkap dalam mekanisme kebiasaan pemikiran dan tingkah laku tanpa dapat memahami sebabnya. Kita menjadi "senarai">

Kemurungan reaktif, selalunya hasil daripada persepsi kegagalan yang tidak dapat diperbaiki dalam objektif sendiri dan yang tidak membenarkan penyelesaian baharu dicapai.

Rasa bersalah yang dialami selepas telah menyebabkan kemudaratan kepada seseorang atau telah melanggar norma moral.

Malu jika dianggap sebagai ancaman atau merosakkan imej awam seseorang.

Psikologi membantu anda menguruskan emosi anda

Bercakap dengan Bunny!

Cara menguruskan kemarahan

Mari lihat beberapa petua tentang cara meredakan kemarahan :

• Terima kemarahan sebagai salah satu emosi yang akan kita rasai pada satu masa atau yang lain. Perkara penting ialah cuba mengelakkan rampasan emosi.
• Tanya diri kita "mengapa saya sangat marah", "apa yang menyebabkan saya berasa marah", "apa yang mengganggu saya tentang situasi ini" untuk mengenal pasti dari mana rasa tidak senang ini datang dan tahu cara mengendalikan kemarahan .
• Empati daripada menyalahkan orang lain. Cuba memahami pandangan orang yang anda rasa menyinggung perasaan anda dan gunakan ketegasan semasa berkomunikasi.
• Adakah jangkaan kita rasional? Kadangkala, kita berfikir bahawa sesuatu atau seseorang itu tidak adil kerana ia tidak sesuai dengan keinginan kita. Kita menjana jangkaan tentang bagaimana kita mahu sesuatu, tetapi adakah ia rasional? Jika tidak, mereka akan pecah dan kemudian kemarahan akan muncul.

Gambar oleh Rodnae Productions (Pexels)

Cara untuk menghilangkan kemarahan terkumpul

Telan semuanya dan tidak meluahkan emosi anda bukanlah pilihan yang baik . Banyak kali, kita bertindak secara pasif dan membiarkan diri kita "dipijak" dan akhirnya menghasilkan kemarahan yang terkandung dan mengembangkan rasa dendam dan dendam, yang bermaksud tidak melupakan apa yang berlaku dan kekal dalam kesakitan, kemarahan dan kemarahan , seolah-olah ia baru sahaja berlaku.

Kita bukan lubang yang tidak berpenghujung untuk membuang segala-galanya, jadi, mari kita lihat cara untuk menghilangkan kemarahan dalaman :

• Satu daripada latihan untuk mengawal kemarahan ialah bernafas dalam-dalam untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik.
• Alihkan perhatian daripada tumpuan kemarahan.
• Elak daripada kesibukan dan orang ramai dan caritempat yang menimbulkan ketenangan , dalam kesendirian akan lebih mudah untuk anda mengawal saraf anda.
• Ada yang tahu cara menyalurkan kemarahan . Terdapat orang yang melakukannya melalui sukan, yoga, kesedaran. Ia adalah masalah setiap orang mencari kaedah yang paling sesuai untuk mereka , dan sekiranya memerlukan sokongan psikologi, pergi ke ahli psikologi.

Marah pada orang

Kemarahan , seperti yang telah kami katakan sebelum ini, hampir selalu ditujukan kepada seseorang , malah ia boleh diarahkan terhadap diri sendiri . Untuk mengetahui cara mengatasi kemarahan terhadap seseorang adalah penting untuk memastikan bahawa anda tidak mengarahkan kemarahan anda kepada orang yang salah. Kadangkala, situasi membuat kita marah dan kita mengarahkan kemarahan kita kepada orang yang salah menyebabkan apa yang "hanya membayar untuk orang berdosa" berlaku.

Hubungan keluarga kadangkala rumit, contohnya, hubungan ibu dan anak perempuan. anak perempuan boleh sangat istimewa, tetapi ada juga yang mendakwa berasa marah terhadap ibu . Sebabnya boleh menjadi sangat pelbagai, daripada mempunyai visi tentang didikan yang cuai kepada perasaan cemburu.

Hal yang sama berlaku dengan mereka yang berasa marah terhadap pasangannya . Biasanya, kemarahan dan kebencian itu akan datang dari beberapa masalah yang tidak dapat diselesaikan. Ia juga perkara biasa untuk berasa kemarahan terhadap bekas, dan selepas perpisahan sentimentalIa mengambil masa dan melalui peringkat yang serupa dengan berkabung: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kesedihan, dan penerimaan.

Jika anda menghadapi kesukaran menangani beberapa emosi anda, pakar psikologi akan membantu anda dengan memberikan anda alatan yang diperlukan.