သင့်ကိုယ်သင် ပိတ်ဆို့ထားဖူးသလား၊ စကားလုံးတွေ မထွက်နိုင်ဘဲ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တင်ဆက်မှုတစ်ခုလုပ်ရတဲ့အခါ အော်ဟစ်ငိုယိုနေသလို ခံစားခဲ့ရတယ်။ သင်မသိတဲ့ လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပွဲ ဒါမှမဟုတ် ပွဲတက်ရတာက သင့်ကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသလား။ အတန်းထဲတွင် မေးခွန်းတစ်ခုကို မဖြေဝံ့ဘဲ ကျန်သူများ မည်သို့တွေးနိုင်သောကြောင့် အလုပ်အစည်းအဝေးများတွင် မပါဝင်ရဲကြသနည်း။

ဤအခြေအနေများကို သိရှိပါက၊ ဤအရာများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုနမူနာများ ဖြစ်သောကြောင့် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ ဤဆောင်းပါးတွင် လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ (social phobia) ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်နည်း။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟူသည် အဘယ်နည်း။

The social anxiety disorder (SAD) သို့မဟုတ် social phobia ၎င်းကို 1994 ခုနှစ်အထိ ခေါ်ဝေါ်သော ၊ သည် အခြားသူများ၏ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ တွင်၊ ထိုကဲ့သို့ ခံစားနေရသူ၏ အသက်ကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရသည့်အတိုင်း၊ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ အချို့မှာ တိကျသောအခြေအနေများ (လူမြင်ကွင်းတွင်ပြောဆိုခြင်း၊ ရှည်လျားသောစကားများ၊ စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သောက်ခြင်းများကဲ့သို့ လူအများရှေ့တွင်ဖြစ်ပွားသည်...) နှင့် အခြားသူများမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လူသိရှင်ကြားပြောရမည့်အချိန် သို့မဟုတ် လူသိရှင်ကြားဖြစ်ခဲသော လူမှုရေးပွဲတစ်ခုသို့ သွားရမည့်အချိန်၌ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး စိုးရိမ်မိကြောင်း ရှင်းလင်းတင်ပြပါသည်။အခြားသူများကို စီရင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

ထို့နောက် ရေးထားသောစကားလုံးများ အထူးသဖြင့် အသံထွက်ရခက်သော သို့မဟုတ် ပိုရှည်သောစကားလုံးများကို ကြည့်သောအခါတွင် သင်သည် ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ထိုကလေးအား လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသာမက စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ရှည်လျားသောစကားလုံးများကိုပင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စေနိုင်သည်။

ဓာတ်ပုံ - Katerina Bolovtsova (Pexels)

လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါအမျိုးအစားများ

နောက်တစ်ခု၊ ဤဆောင်းပါး၏အစတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကြေညာခဲ့သော ကြောက်ရွံ့သောလူမှုရေးအခြေအနေများအရေအတွက်အရ၊ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါအမျိုးအစားများကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။

တိကျသော သို့မဟုတ် ယေဘူယျမဟုတ်သော လူမှုရေး၊ phobia

၎င်းသည် အခြေအနေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် အခြားသူများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံခြင်းပါ၀င်သည်-

• ပွဲများ၊ အစည်းအဝေးများ၊ ပါတီများ တက်ရောက်ခြင်း (မိမိမွေးနေ့ပင်)။
• အများပြည်သူနှင့်/သို့မဟုတ် ဖုန်းဖြင့်ပြောဆိုခြင်း။
• အမည်မသိသူများနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း။
• အများပြည်သူတွင် စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ခြင်း။

အများအားဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ယေဘုယျပြုသောလူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ

လူသည် အခြေအနေများစွာရှေ့တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရသည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အခြေအနေမဖြစ်ပေါ်မီတွင် ဖြစ်ပျက်လာမည့်အရာများကို ကြိုတွေးထားခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး၊ ယင်းက ပိတ်ဆို့ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားစေကာ အနာဂတ်တွင် ယင်းအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန် တိုးမြင့်လာမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ သတ်မှတ်လို့ရတယ်။လွန်ကဲသောလူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါတစ်ခုအနေဖြင့်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်ကဲ့သို့ကျော်လွှားရမည်နည်း။ လူမှုစိတ်ဖိစီးမှု” သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူများ၏ ခံစားချက်အချို့ဖြစ်သည်။ ထိုခံစားချက် သည် သင့်တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ အေးစက်နေပါက၊ သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောဘဝသို့ မပို့ဆောင်နိုင်စေရန် တားဆီးထားမည်ဆိုလျှင်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအတွက် အကူအညီနှင့် ကုသရန် အချိန်ရောက်ပေမည်။ အခြားသူများ၏ အရှက်တရားနှင့် အကြောက်တရားတို့ကို ကျော်လွှားခြင်းသည် ကြီးမားသော အားထုတ်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း စိတ်ပညာသည် လူမှုအကြောက်လွန်ရောဂါရှိသူအား မည်သို့ကူညီပေးရမည်ကို သိရှိပြီး ၎င်းသည် သင့်ကိုဖြစ်စေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးမည့်အရာ ရှိပါသလား။ ၎င်းနှင့်အတူ လာပါသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မည်သို့ကုသရမည်နည်း။ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး သည် အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်မှုမရှိသော ယန္တရားများ အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်နိုင်သည်၊ လူကို မသက်မသာဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်ဖော်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် ကြိုးစားပါ။

သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၏ အခြားနည်းလမ်းမှာ မဟာဗျူဟာအကျဉ်းချုပ်ကုထုံး ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ လူနာ၏ နက်ရှိုင်းသော ယုံကြည်ချက်သည် အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် လူအား ၎င်းတို့အား နှောက်ယှက်ရန် အားပေးသည်၊ "w-embed" ရန်ကြိုးစားသည်>

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင်စိုးရိမ်နေပါသလား။

ဤနေရာတွင် သင်၏ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုကို တောင်းဆိုပါ

စာအုပ်များလူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက်

အကြောင်းအရာကို နက်ရှိုင်းစွာလေ့လာလိုပါက၊ ဤအရာများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် အသုံးဝင်နိုင်သော စာဖတ်ခြင်း အချို့ဖြစ်သည်။ 1>

• ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားခြင်း မှ Gillian Butler။
• အခြားသူများ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း- Enrique Echeburúa မှ နားလည်ခြင်းနှင့် ကျော်လွှားခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် နှင့် Paz de Corral။
• လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Social Phobia)- Rafael Salin Pascual ၏ အခြားသူများ ငရဲကျသောအခါ။
• မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် လူမှုအကြောက်လွန်ရောဂါ- ကြောက်ရွံ့ခြင်း အခြားသူများရှေ့တွင် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပြီး ပြုမူပြောဆိုခြင်း ရေးသားသော José Olivares Rodríguez။
• မင်္ဂလာပါ လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်များ။- ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအကြောက်လွန်ခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ကျော်လွှားနည်း၊ အဆိုးမြင်အတွေးများကို ထိန်းချုပ်ကာ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ မြှင့်တင်ရန်နှင့် Giovanni Barone မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု (နေ့စဉ်ဘဝအတွက် စိတ်ပညာ)။
• လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါဖြင့်နေထိုင်ခြင်း Elena García မှ .

ဤနောက်ဆုံးစာအုပ်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးမှရေးသားခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်ပထမဆုံးလူတွင်တွေ့ကြုံခံစားဖူးသူ၏လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ၏သက်သေဖြစ်ပြီး၎င်းကိုဘေးကင်းအောင်ထိန်းသိမ်းထားပုံကိုပြောပြသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ social phobia ၏ နောက်ထပ်နမူနာများကို သင်ကြည့်ရှုလိုပါက၊ အင်တာနက်ပေါ်တွင် လူမှုအကြောက်လွန်ရောဂါခံစားနေရသူများထံမှ သက်သေခံချက်များစွာကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ လေ့လာရန် စိုးရိမ်စိတ်များပါဝင်သည့် ဥရောပတက္ကသိုလ် (စာမျက်နှာ 14) မှ အကြံပြုပါသည်တကယ့်လူတစ်ယောက်၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု။

သင်၏လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် "လူများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း" ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း

အချုပ်အားဖြင့်၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မူမမှန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝအရည်အသွေးကို အကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ အကြောင်းရင်းများ သည် အများအားဖြင့် multifactorial ဖြစ်သော်ငြား မိသားစု အကြောင်းရင်းများမှ စိတ်ဒဏ်ရာ အခြေအနေများအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ လက္ခဏာများသည် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထင်ရှားနိုင်သည်- အလွန်ကြီးကျယ်သော အာရုံကြောများ၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ အဆုံးအဖြတ်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်များ အလွန်မြင့်မားသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသူများသည် သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရေထဲက ငါးတစ်ကောင်လို ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ၊ အဲဒီသဘာဝအတိုင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရည်ညွှန်းတာမဟုတ်ပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေကို ရှောင်တဲ့သူအတွက် အလွန်ဒုက္ခဖြစ်စေတဲ့အချက် ၊ ဒါက သူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာကို သက်ရောက်မှုရှိစေတယ်။ - နေ့စဉ်ဘဝ။ လူအများရှေ့တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တစ်စုံတစ်ရာသောအချက်အထိ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အလွန်ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုအခိုက်အတန့်ဖြစ်လာကာ၊ ထိုအခြေအနေဆီသို့ ကြောက်ရွံ့မှုလွန်ကဲလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် phobia နှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အကြောက်လွန်ရောဂါ သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် ၎င်း၏ ကြီးကောင်ဝင်စတွင် ပထမဆုံး လက္ခဏာများ ပြသနေပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတို့သည် အခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လူတို့၏ phobia ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်း ဤအခြေအနေတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မနုဿကြောက်စိတ် (လူကို အသုံးမကျသော အကြောက်တရား) အကြောင်းကို ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်)။

Social phobia နှင့် people phobia တို့ကို မရောထွေးသင့်ပါ . ပထမအချက်မှာ အခြားသူများရှေ့တွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်နေသော်လည်း ကျန်သူများ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် ထိတွေ့မိခြင်းအား ပြောပါ... ဒုတိယ (တရားဝင်လက်တွေ့ရောဂါရှာဖွေခြင်းမရှိဘဲ DSM-5 တွင် မပါဝင်ပါ) မှာ လူမှုရေးအခြေအနေများကိုမဟုတ်ဘဲ လူများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။

လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ DSM 5 ၏ ရောဂါရှာဖွေရေး စံနှုန်းများ

၏ အဓိပ္ပါယ် စိတ်ပညာရှိ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကို ၎င်းမှတစ်ဆင့် ရောဂါရှာဖွေရေး စံနှုန်းများမှ တည်ဆောက်ထားသည်။ဝေဒနာခံစားရသူများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးသည် ။

စိတ်ရောဂါများဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် စာရင်းအင်းလက်စွဲ၏ စံသတ်မှတ်ချက်များကား အဘယ်နည်း ကိုကြည့်ကြပါစို့။ 3>(DSM 5):

• လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အခြားသူများ၏ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ကို သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အချို့သော ဥပမာများ- အမည်မသိသူများနှင့် ပွဲတစ်ခုသွားခြင်း၊ လူအများရှေ့တွင် စကားပြောရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာတစ်ခုကို တင်ပြခြင်း၊ အခြားသူများရှေ့မှာ စားသောက်ခြင်း...
• အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် အရှက်ကွဲခြင်း ။ လူသည် အဆိုးမြင်အကဲဖြတ်ခံရမည့် အာရုံကြောစိုးရိမ်မှု၏ လက္ခဏာများကို ကြောက်ရွံ့ပြီး အခြားသူများကို ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စော်ကားခြင်း (လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု) ဖြစ်စေမည့် လက္ခဏာများခံစားရမည်။
• မလုံခြုံမှုဖြစ်စေနိုင်သော လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ ၊ တာဝန်မကျေမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများ။
• ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် မညီမျှ အစစ်အမှန်ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် အချိုးအစားမညီပါ။ လူမှုယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ။
• ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ကြီးစွာသောမသက်မသာမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့သောအခြေအနေများ အမြဲတစေ ( ၆ လကျော် )။
• ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ရှောင်လွှဲမှုသည် အကြောင်းရင်းခံမဟုတ်ပါ ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးသောက်ခြင်း၊ ဆေးဝါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေတစ်ခုခုအတွက်
• ကြောက်လန့်ခြင်း ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သည် အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မရှင်းပြနိုင်ပါ။စိတ်ရောဂါ၊ ဖြစ်သည့် အထိတ်တလန့်ရောဂါ၊ ခန္ဓာကိုယ် ပုံပျက်ပန်းပျက် ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အော်တစ်ဇင် ရောင်စဉ်စနစ် ချို့ယွင်းမှု။
• အခြားအခြေအနေများ (ဥပမာ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မီးလောင်ဒဏ်ရာကြောင့် ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက်ဖြစ်ခြင်း)၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုများ၊ ၊ စိုးရိမ်စိတ် ၊ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် နှင့် အလွန်အကျွံ ဆက်စပ်မှု မရှိကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရပါမည်။

Agoraphobia၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နှင့် social phobia

Agoraphobia နှင့် social anxiety မကြာခဏ ရှုပ်ထွေးနေသော်လည်း၊ agoraphobia သည် အများသူငှာ နေရာများကို ကြောက်ရွံ့မှု ပြင်းထန်သော ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး၊ သင်မြင်သည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် social phobia ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် မကိုက်ညီပါ။ . နောက်ထပ်အဖြစ်များသော ရှုပ်ထွေးမှုများ ကို လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ကြားတွင် ထုတ်ပေးပါသည်။ သင့်တွင် phobia ရှိသောအခါ၊ သက်ရောက်မှုများထဲမှတစ်ခုမှာ သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဟုမထင်ထားသော အခြေအနေတစ်ခု၏ရင်ဆိုင်မှုတွင် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ခံရခြင်းဖြစ်သည်။ ထိတ်လန့်ခြင်းသည် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး phobia သည် မူမမှန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများစွာကို ဆက်တိုက်ကြုံတွေ့ရသောအခါ၊ လူများရှေ့တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားစေနိုင်သည့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။

တွင်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် agoraphobia နှင့် depression ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် အတူရှိနေနိုင်သည်။

social phobia နှင့် depression ကြားတွင် comorbidity ရှိပါသည်- ရှိသူများ၊စိတ်ကျရောဂါသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဝေဒနာကို အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ လူအုပ်စုများ၏ အကြောက်လွန်ရောဂါနှင့် ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြားကိစ္စရပ်များတွင် အလားတူဖြစ်တတ်ပါသည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ပထမခြေလှမ်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ

စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကိုရှာဖွေပါ ဓာတ်ပုံ Pragyan Bezbaruah (Pexels)

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု- ရောဂါလက္ခဏာများ

ဤသည်မှာ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကို သင်ပို၍မှတ်မိနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ကိစ္စရပ်ကို အကဲဖြတ်ရမည့် ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သင့်အား သတိပေးထားသောကြောင့် စိတ်ပညာရှင်ထံသွားခြင်းက သင့်သံသယများကို ဖြေရှင်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရောဂါရှာဖွေပေးမည်ဖြစ်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။ အဓိကကွာခြားချက်မှာ ရှက်ကြောက်ခြင်းသည် စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ သီးသန့်ထားလေ့ရှိသူ၏ ဇာတ်ဆောင်ဖြစ်ပြီး၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံလို့မရသော၊ social phobia ရှိသူသည် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ခံစားရတတ်သည် (လူများစွာနှင့်အတူနေပြီး တရားစီရင်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ထိုအရာမှာ ကျန်သောအရာများနှင့် ထိတွေ့ခံစားရနိုင်သည် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ တွေးပါ။

ဒါပေမယ့် ရှက်စိတ်နဲ့ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ကို မျှဝေပေးနိုင်တာ အမှန်ပါပဲ-

• ချွေးထွက်ခြင်း
• တုန်လှုပ်ခြင်း
• ရင်တုန်ခြင်း
• အပူတွန့်ခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း (စိုးရိမ်သောကဗိုက်)

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် ခက်ခဲခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊အပြောအဆို၊ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ လူများရှေ့တွင် စိတ်မသက်မသာခံစားရခြင်း၊ နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀ကို ထိခိုက်စေသည့်အထိ တရားစီရင်ခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။

ကိုယ်ပိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် Glass ၏ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုစမ်းသပ်မှု

လူတွေကို ဘာကြောင့်ကြောက်တာလဲ။ လူမှုရေးစိတ်ပူပန်မှုရှိရင် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဤအရာများသည် အချို့သောသူတို့ကိုယ်သူတို့ မေးလေ့ရှိသည့် ထပ်တလဲလဲမေးခွန်းများဖြစ်သည်။ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက သင့်အတွက် ကိုက်ညီတယ်လို့ ထင်ရင် ဒီမေးခွန်းတွေကို သင့်ကိုယ်သင် မေးနေနိုင်ပါတယ်။

လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Carol Glass မှ တီထွင်ထားသော မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 1982 ခုနှစ်။ ၎င်းသည် သင့်အား မကြာခဏ၊ ရှားရှားပါးပါး၊ ဘယ်တော့မှ ဖြစ်မလာပါက ဖြေဆိုရမည့် လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေအနေများအကြောင်း အပြုသဘောနှင့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ထုတ်ပြန်ချက်များကို အခြေခံထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သိရန်အရေးကြီးသည်မှာ ဤစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ် သို့မဟုတ် လူမှုစိတ်ပူပန်မှုများအတွက် Liebowitz အတိုင်းအတာဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသော၊ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မလုံလောက်ပါ။ ။ သင်သည် ဖော်ပြထားသော လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ခံစားနေရပြီး DSM 5 စံနှုန်းများဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါက၊ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီကို ရယူရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ- အကြောင်းရင်းများ

Social phobia ကဘာလဲ။ social phobia ၏ အကြောင်းရင်းများ ကို တိတိကျကျ မသိရသေးပါ။ ဆဲတယ်။ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အောက်ပါအကြောင်းရင်းများအနက်မှ တစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်ဟု ယူဆပါသည်-

• အရှက်ရခြင်းကြောင့် ပညာသင်ကြားခဲ့ရခြင်း (ပတ်ဝန်းကျင်က ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ထားသည်) - “မလုပ်ပါနှင့်။ ဒီလိုမလုပ်ပါနဲ့၊ လူတွေက ဘယ်လိုထင်ကြမလဲ။" လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များစွာ။
• ကလေးဘဝတွင် မိဘများ၏ အကာအကွယ်လွန်ကဲမှု နှင့် အခြားသူများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ကျွမ်းကျင်မှုအချို့ မဖြစ်ထွန်းခဲ့ပါ။

• လူကို အမှတ်အသားပြုသော အရှက်ရစရာ အခြေအနေများ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း (ကျောင်းတွင်၊ အလုပ်တွင်၊ လူစု... )။

• လူမှုရေးကိစ္စရပ်တစ်ခုအတွင်း စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု ခံစားခဲ့ရပြီး ၎င်းသည် သတိရှိရှိ သို့မဟုတ် မသိစိတ်ဖြင့် ထပ်ဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်မှုဖြစ်စေသည်။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ၏မူလအစမှာ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောသောအခါတွင် အကြောင်းရင်းများသည် ဘက်စုံသုံး ဖြစ်နေကြောင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဓာတ်ပုံ Karolina Grabowska (Pexels)

‍ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးများတွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ၎င်းခံစားနေရသူများ၏ဘဝနယ်ပယ်အသီးသီးကို ဆိုးရွားသွားစေသောကြောင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မလွယ်ကူပါ။ Social phobias သည် မည်သည့်အတွက်မဆို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အရေးကြီးသောအဆင့်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု

ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုဒဏ်ခံရသည့်ဘဝနယ်ပယ်များစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် social phobia သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘ၀ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မည်သည့်အလုပ်တွင် သင်သည် မတူညီသောလူများနှင့်ဆက်ဆံရန်၊ အစည်းအဝေးများတက်ရန်၊ အကြံဥာဏ်များကို ခုခံရန်မလိုအပ်ပါ...?

စိုးရိမ်သောကရှိသူသည် ဆိုးရွားသောအခြေအနေများကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်- ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်ကူညီရန် အရေးမကြီးပါ၊ ၎င်းတို့၏ အကြံဉာဏ်သည် အဓိပ္ပာယ်မရှိ၊ ကျန်သူများသည် ၎င်းကို လှောင်ပြောင်ကြလိမ့်မည်... နောက်ဆုံးတွင်၊ လူကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အပြင်းထန်ဆုံးကိစ္စများ တွင်၊ လူမှုရေးဖောက်ပြန်မှုမှာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့် လိုက်ပါလာနိုင်သည်။

အလုပ်တွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။ ပါတနာနှင့် အသေးအဖွဲ စကားဝိုင်းများတွင် ပါဝင်ပြီး ထိုစက်ဝိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်း ဆက်ဆံရေးကို သင် စတင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစည်းအဝေးများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး သင်ဆက်သွယ်လိုသည့်အရာကို တွေးတောရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သိမှု-အပြုအမူကုထုံး သည် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ပေးသည်ကို သိရန်အဆင်ပြေသည်၊ ပြဿနာက သင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလျှင် ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကူအညီကို ရယူရမည်ဖြစ်ပြီး အဆိုပါကိစ္စများတွင် အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် စံပြဖြစ်နိုင်သည်။

ဆယ်ကျော်သက်များတွင် လူမှုဆက်ဆံရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ

Social phobia သည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင် ပေါ်လာသနည်း။ အစတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။တခါတရံ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ များတွင်လည်း စတင်တတ်သော်လည်း တဖြည်းဖြည်း တိုးတတ်ပါသည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သည် ရှုပ်ထွေးသောအဆင့်ဖြစ်သောကြောင့် အရှက်ရစေပြီး ရှက်စရာကောင်းသည့် အခြေအနေများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပြီး အနာဂတ်လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။

ဤသည်မှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူ မည်မျှရှိသည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှာတွေ့နိုင်သည်။ မီဒီယာဆိပ် ၊ မျက်နှာချင်းဆိုင် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် မလိုပါ။ သို့သော် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် လူမှုကွန်ရက်များ ကို သတိထားပါ။ လူမှုကွန်ရက်များကို စွဲလမ်းခြင်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ အခြားသူများထံမှ မှတ်ချက်များမရသော ထုတ်ဝေမှုတစ်ခုကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် သင့်အား နှစ်သက်သည် စသည်တို့ကြောင့် အင်တာနက်ပေါ်တွင် စံပြနေရာတစ်ခု ရှာတွေ့ခဲ့သည်ဟု ထင်သူ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လွန်စွာဆိုးရွားသောအခြေအနေများတွင်၊ လူမှုရေးချို့ယွင်းမှုများသည် hikikomori syndrome (အထီးကျန်မှုနှင့် စေတနာအလျောက်လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းကိုရွေးချယ်သောလူများ) နှင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့်- လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဖြစ်ပေါ်လာသော လူမှုရေးအထီးကျန်မှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာစုကြောင့်။

ကလေးများ၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု

ကလေးများ၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု သည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အသက် 8 နှစ်မှစတင်နိုင်သည်။

ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ရန် ဥပမာတစ်ခုယူကြပါစို့- သင်ယူမှုပြဿနာများနှင့် စာဖတ်ခြင်းအခက်အခဲရှိသော ယောက်ျားလေး သို့မဟုတ် မိန်းကလေးတစ်ဦးကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကျောင်းမှာ အသံကျယ်ကျယ်ဖတ်ဖို့ လိုအပ်ရင် ထိတွေ့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။