Czy masz uczucie pustki w żołądku, czy masz zgagę, ale nie jest to spowodowane niczym, co zjadłeś? To może być niepokój żołądka Jest to obecnie powszechny problem, któremu towarzyszą różne objawy i który dotyka nie tylko dorosłych, ale także dzieci.

Jeśli masz uczucie ucisku w żołądku z powodu niepokoju, w tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz o nim wiedzieć: od jego przyczyn po wpływ na żołądek. przyczyny i objawy Mamy nawet środki, które pomogą Ci złagodzić i uspokoić rozstrój żołądka.

Nerwy w żołądku z powodu niepokoju: co się dzieje?

Pierwszą rzeczą jest wyjaśnienie co to jest niepokój żołądka Po upewnieniu się, że nie cierpisz na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak zjedzenie czegoś złego, nadszedł czas, aby skupić się na objawy emocjonalne co może również wywoływać uczucie dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.

Jest to znane jako niepokój żołądka i może wystąpić w następujących sytuacjach w określonych punktach w czasie Oznacza to, że istnieją sytuacje, które mogą wywołać niepokój w żołądku, objawiający się na przykład nudności Niektóre z stresujące sytuacje powodujące dyskomfort w żołądku na przykład wystąpienia publiczne lub rozpoczęcie nowej pracy.

Możliwe jest również doświadczenie słynnego motyle w brzuchu które są często związane z zauroczenie Jednak połączenie między mózgiem a przewodem pokarmowym jest bardzo silne. przewód pokarmowy jest bardzo wrażliwy na emocje: złość, niepokój, smutek, radość Emocje te mogą wywołać szereg objawów, które sprawią, że poczujesz się źle.

Stres i niepokój żołądka

The stres Odgrywa również kluczową rolę, jeśli chodzi o niepokój w żołądku. Wierzcie lub nie, ale stres może powodować brak równowagi flory jelitowej a to przekłada się na niepokój żołądka, uczucie pustki i nerwowość, które wpływają na układ trawienny i prowadzą do różnych objawów, jak zobaczymy poniżej.

Klucze do bólu brzucha spowodowanego lękiem

Ponieważ istnieje ścisły związek między żołądkiem, jelitami i mózgiem, nie jest nierozsądne eksperymentowanie. ból w dole brzucha spowodowany niepokojem Objawy te nasilają się, gdy dana osoba, ogólnie rzecz biorąc, ma już pewne problemy żołądkowe spowodowane chorobą .

Ból brzucha jest bardziej dotkliwy u osób, które są niespokojne i zestresowane, a także cierpią na zapalenie żołądka Dlatego osoby, które już cierpią na zaburzenia przewodu pokarmowego, powinny mieć możliwość uzyskania przewlekłe dolegliwości żołądkowe Muszą poświęcić jeszcze więcej uwagi i zachować szczególną ostrożność.

Objawy niepokoju w żołądku

Dyskomfort w żołądku może być przyczyną Lustro innych zaburzeń żołądkowych takie jak zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka i jelit. Zaburzenia te mogą powodować nasilenie objawów choroby. Niepokój żołądka jest jeszcze większy.

A czym one są? objawy ?

• Kolka.
• Zmiany apetytu.
• Gazy i biegunka.
• Niestrawność.
• Nudności.
• Zgaga.
• Rozdęty brzuch lub wzdęcia.
• Mrowienie, mrowienie lub ucisk w żołądku.
• Niepokój w dole brzucha (uczucie pustki).

• Nocne poty i niepokój podczas próby zaśnięcia, co może prowadzić do bezsenności lub trudności z ponownym zaśnięciem.

The dzieci Mogą również doświadczać niepokoju i gazów w żołądku i opisywać te objawy w różny sposób. Dziecko cierpiące na niepokój żołądka będzie skarżyć się na bóle brzucha, ale bez powiązania ich z chorobą lub infekcją.

Zazwyczaj dzieci skarżą się na takie bóle i dolegliwości w godzinach porannych Powinni być przygotowani do szkoły, przed pójściem do szkoły lub przed stresującymi sytuacjami, takimi jak egzamin, mecz piłki nożnej lub inne zajęcia pozalekcyjne, które generują duże oczekiwania.

Zrób pierwszy krok w kierunku spokoju ducha: skonsultuj się z psychologiem

Co powoduje ból brzucha spowodowany lękiem?

The przewód pokarmowy ma swój własny układ nerwowy, zwany jelitowy układ nerwowy Zakończenia nerwowe w żołądku są ściśle powiązane z hormony stresu Kiedy ten mechanizm jest aktywowany, hormony stresu są uwalniane przez mózg. nakazuje żołądkowi zwolnić, aby mięśnie i płuca mogły pompować więcej krwi.

Stres i niepokój Są one przyczyną pieczenia, mrowienia i kołatania serca w żołądku. A co je powoduje? Istnieją inny czynniki które mogą wywoływać rozstrój żołądka z powodu niepokoju, oto niektóre z najbardziej znaczących:

• A ważne wydarzenie Jest to bardzo częsta przyczyna wśród najbardziej narażonych grup. dorośli Dotyka również dzieci i młodzież, gdy muszą przystąpić do egzaminu, wystąpić z recitalem w szkole lub zagrać w meczu piłki nożnej, a także każdej innej ważnej aktywności.
• Lęk społeczny Jest to strach przed byciem osądzonym lub odrzuconym Może się to zdarzyć podczas publicznego przemawiania, zdawania egzaminu lub po prostu bycia w centrum uwagi przez kilka minut.
• Strach przed utratą kontroli Osoby cierpiące na lęk żołądkowy często obawiają się utraty kontroli w pewnych momentach, dlatego też stawianie czoła sytuacjom, które nie są przez nich kontrolowane i nie zależą od nich, może wywoływać niepokój.
• Hipochondria Wpływ mózgu na resztę ciała jest potężny, a myślenie, że można zachorować w dowolnym momencie Hipochondria to skrajne przekonanie, że zachorujesz lub że coś ci się stanie.
• Niebezpieczeństwo W parze z poprzednią sekcją idzie niepewność. Nie czuć się w pełni przygotowanym przed prezentacją lub egzaminem może przyspieszyć wystąpienie zgagi i niepokoju.
• Problemy gospodarcze i utratę miejsc pracy.
• Problemy krewni i/lub praca .
• Rozerwania romansów, separacji i rozwodów.
• Przeprowadzki Jak już zauważyliśmy, niepokój żołądka może pojawić się w trakcie i/lub po epizodzie stresu, a przeprowadzka do nowego domu lub miasta może wywołać objawy niepokoju i nerwowości w żołądku.
• Śmierć ukochanej osoby Etapy żałoby mogą również wywoływać niepokój i rozstrój żołądka.
• Różne rodzaje fobii Fobie mogą również powodować niepokój w żołądku, gdy dana osoba wie, że będzie narażona na strach, na przykład strach przed publicznym przemawianiem lub lotem samolotem.

Jak złagodzić niepokój żołądka?

Niepokój i bóle brzucha są powszechne i mogą pojawić się w bardzo specyficznych sytuacjach, takich jak rozpoczęcie nowej pracy lub nawet przed ślubem. Problem polega na tym, że kiedy ten niepokój zaczyna warunkować twoje życie To znaczy, kiedy pójście do pracy lub narażenie się na pewną sytuację staje się dramatem.

Co można z tym zrobić, jak uspokoić niepokój, jak szybko uspokoić nerwy i jakie są środki na niepokój żołądka?

Terapia psychologiczna

Umówienie się na spotkanie z psychologiem online może być właśnie tym, czego potrzebujesz: podejście psychologiczne nie ma na celu złagodzenia objawów lęku żołądkowego (bólu, nudności itp.); raczej daje narzędzia potrzebne do zdobycia pewności siebie praca nad niską samooceną i znalezienie źródła problemu.

Psycholog może wdrożyć terapia poznawczo-behawioralna Terapia ta pomaga zmniejszyć niepokój, a co za tym idzie, objawy żołądkowe. Dzięki tej terapii nauczysz się zarządzanie interakcjami między uczuciami, myślami i zachowaniem.

Można również skorzystać z terapii interpersonalnej (IPT), która jest metodą skupiającą się na role w związku i dąży do poprawy komunikacja IPT jest określony w czasie i ma zdefiniowane cele.

Terapia relaksacyjna

Aby złagodzić niepokój w żołądku, istnieją techniki relaksacyjne które pozwalają osobie czuć się zrelaksowaną i unikać intensywnych reakcji (takich jak nudności) na bardzo stresujące sytuacje. W tym celu można pracować nad progresywna relaksacja mięśni wizualizowanie scen, które są relaksujące i włączanie konkretnych terapii, takich jak muzykoterapia .

Oddychanie przeponowe i medytacja

To rodzaj oddychania to ćwiczenie, które przyczynia się do modulują funkcjonowanie układu nerwowego Oddychaniu może również towarzyszyć medytacja Program jest treningiem mentalnym, w którym ciało i umysł uczą się koncentrować na teraźniejszości oraz akceptować myśli i uczucia.

Zdrowy styl życia

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z niepokojem w żołądku jest aktywność fizyczna i dobre odżywianie Aby to zrobić, nie ma to jak zapisanie się na zajęcia jogi, które doskonale łączą aktywność fizyczną z oddychaniem i medytacją.

The samoopieka jest niezbędne, aby przyczynić się do zdrowego stylu życia, a tym samym zmniejszyć niepokój żołądka. Dlatego ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety, która nie tylko pomaga utrzymać ciało w zdrowiu, ale także pomaga utrzymać poziom stresu na dystans. Przestrzeganie zbilansowanej diety właściwa dieta to świetna alternatywa, aby poprawić cykle snu (a tym samym stres i chroniczny niepokój), ale także w celu zmniejszenia stanu zapalnego żołądka, a nawet kontroli ciśnienia krwi.

Ustanowić specyficzne nawyki związane ze snem może być trudne, jeśli cierpisz na niepokój w żołądku, stąd znaczenie spożywania zbilansowanej diety. Ale inny sposób, aby przyczynić się do spać spokojnie Możesz ćwiczyć jogę, jak już wspomnieliśmy, ale także każdą inną formę dbania o siebie. rutyna ćwiczeń aby pomóc Ci rozładować energię i lepiej wypocząć w nocy.

Wreszcie, ważne jest, aby ustanowienie określonych rutyn snu Innymi słowy, zaprojektuj rytuał, który Ci odpowiada, na przykład chodzenie spać o tej samej porze i oderwanie się od codziennej rutyny. niebieskie światło z ekranów Powodują one stymulację i pomagają uniknąć właściwego odpoczynku.