"//www.buencoco.es/blog/trastorno-despersonalizacion-desrealizacion">depersonalisatie, wat uiteindelijk tot een echte vicieuze cirkel leidt, omdat het bezorgdheid genereert en angst dat de situatie zich herhaalt en niet weten wat te doen om er "veilig en wel" uit te komen.

De angst om de controle te verliezen komt voort uit een verkeerde inschatting van wat er met je lichaam gebeurt, evenals de aanwezigheid van disfunctionele overtuigingen over hoe dingen zouden moeten zijn als je angstig bent of een andere emotie ervaart die je als "negatief" beoordeelt. Dit is het moment waarop je wordt verondersteld om gedrag te gaan vertonen om te voorkomen dat je de pijnlijke situatie opnieuw beleeft.het gevoel emoties niet onder controle te hebben.

Symptomen van angst: leer ze herkennen

Wanneer we geconfronteerd worden met zeer stressvolle situaties en langdurige angst of vrees ervaren, produceert ons lichaam stoffen zoals adrenaline Deze fysiologische activeringen helpen ons om deze momenten te beheersen en beschermen ons tegen een mogelijke plotselinge "aanval" van buitenaf. Deze fysiologische activering leidt tot symptomen :

• versnelling van de hartslag;
• gevoel van hyperventilatie;
• zweten;
• tintelingen;
• psychomotorische agitatie.

Deze fysiologische activering kan zeer zorgwekkend zijn. De het verkeerde geloof dat we elke hoek van ons lichaam kunnen controleren Ik begrijp niet wat er met me gebeurt... Ik kan de situatie niet aan zoals ik zou willen. Als dit gevoel na verloop van tijd aanhoudt, komen we in een toestand van chronische angst .

Op dit punt kunnen we, om ons veilig te voelen, proberen controle te krijgen over wat we ervaren door te proberen alle onvoorziene gebeurtenissen uit onze gedachten te bannen of alle mogelijke oplossingen te vinden voor de problemen waar we bang voor zijn. Maar helaas vergen deze "oplossingspogingen" niet alleen veel energie, maar maken ze de situatie uiteindelijk alleen maar erger. Het is niet mogelijk om vooraf en in detail te voorspellen wat er kan gebeuren. en dit draagt bij aan een verhoogde mate van onrust.

Wat kun je doen om van de angst voor controleverlies af te komen?

Een paar eenvoudige stappen volgen kan je helpen om angst kalmeren y voorkomen dat het je in zijn greep krijgt:

• Laat de drang om alles te controleren varen. Tijd besteden aan het op afstand houden van frustratie, het verbergen van je gedachten of het veinzen van je emoties vergt een energieke inspanning die je niet helpt om je beter te voelen!
• Luister naar je emoties en je lichaam Emotionele, fysieke en fysiologische reacties zijn normale lichamelijke reacties. Ze leren herkennen en accepteren zal je helpen om te observeren wat er gebeurt zonder het als bedreigend te beoordelen.
• Praat over je angsten Een goede manier om de kracht van angst weg te nemen is om het te benoemen, dus wees niet bang om erover te praten.
• Laat jezelf gaan In plaats van te proberen alles te controleren en te voorspellen, moet je leren je zo goed mogelijk aan te passen aan de gebeurtenissen die het leven je toewerpt. Onthoud: in een sneeuwstorm is het riet flexibel en buigt het, een stijf riet zou breken!

Slotoverwegingen

Vaak vergeten we dat een goede dosis oncontrole bij het leven hoort. Als je probeert "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-nerviosa">nerveuze angst.

In deze situaties heeft therapie een dubbel doel: enerzijds leren om de reacties van je lichaam te normaliseren, anderzijds het gevoel van kwetsbaarheid verminderen wanneer je je overgeleverd voelt aan je emoties. Een online psycholoog van Buencoco kan je helpen, laten we praten?

Zorg voor je emotionele welzijn