Laat de eerste steen geworpen worden op iedereen die niet op een bepaald moment is meegesleurd door een emotie en buitenproportioneel heeft gereageerd... Het is ons allemaal overkomen. Soms we laten ons meeslepen door woede-uitbarstingen de woede of angst y ons leiden naar zoals ze zeggen, zijn geduld verliezen .

Maak je geen zorgen, het is niet per se dat je een vreselijk karakter hebt, het is dat je het slachtoffer bent geworden van een ontvoering, een emotionele ontvoering Ja, ja, zoals je leest, ben je gekaapt door je eigen emoties.

Mis de informatie niet die we je gaan geven in dit artikel, waarin we je niet alleen het volgende uitleggen wat is emotionele ontvoering zullen we je ook vertellen over wat oorzaken en hoe ze te vermijden .

Wat is emotionele ontvoering: definitie

Onze hersenen zijn een complex geheel dat bestaat uit een meer emotionele kant (limbisch systeem) en een meer rationeel of denkend deel (Meestal is er een balans tussen de twee, waarbij emotie de rationele geest vormgeeft en rede emotionele situaties aanpast.

Maar wat gebeurt er als het emotionele deel, of het limbische brein, sneller reageert dan het rationele deel? Nou, wat gebeurt er als het emotionele deel van de hersenen sneller reageert dan het rationele deel? reacties hebben de analyse van de rationele Toen werd de voel de emotie en laat je erdoor kapen Het rationelere deel van jou heeft plaatsgemaakt voor het puur emotionele deel van jou en emotie kaapt de rede.

Op dat moment, wanneer emoties ons overweldigen en ons verblinden we raken erin verstrikt en we kunnen die onevenredige reacties We kunnen heftige ruzies krijgen met iemand over iets waarvan we ons bij nader inzien en achteraf realiseren dat het niet zo belangrijk was.

Waarom en hoe emotionele ontvoering plaatsvindt

Het was de psycholoog e onderzoeker in emotionele intelligentie Daniel Goleman die de uitdrukking emotionele kaping of amygdala kaping Hij legde uit waarom sommige situaties uit de hand lopen en we uiteindelijk ontploffen. In zijn boek Emotionele intelligentie wijdt een van de hoofdstukken aan de zogenaamde emotionele mishandeling.

Normaal gesproken verwerken we informatie via de neocortex of het denkbrein (waar logica plaatsvindt) en van daaruit wordt de informatie naar de amygdala gestuurd. De amygdala is echter het belangrijkste deel van de hersenen en de amygdala is waar de informatie naartoe wordt gestuurd. wat gebeurt er als we een emotionele ontvoering hebben?

Soms, in bepaalde situaties, gaan de signalen rechtstreeks naar het emotionele brein, in plaats van naar het rationele deel, en dan het is de amygdala die het overneemt in de hersenen en zorgt ervoor dat de persoon verlamd raakt of op een irrationele of ongecontroleerde manier reageert. De "w-ingebedde" emotionele respons>

Zorg voor je emotionele welzijn

‍ Wat gebeurt er in de hersenen tijdens emotioneel kapen?

De amygdala functioneert als de waakhond van de hersenen Het bekijkt daarom situaties en vraagt zich af: "Is dit iets waar ik bang voor ben? Kan het me pijn doen? Heb ik hier een hekel aan?" En als het antwoord ja is, stuurt het een alarmsignaal naar ons organisme zodat het zich voorbereidt om zich tegen "de bedreiging" te verdedigen. . Dit triggert de afscheiding van een reeks hormonen die ons voorbereiden om te vluchten of te vechten.

Onze spieren spannen zich, onze zintuigen worden scherper en we worden alert. De amygdala neemt het over en onze hersenen stemmen ermee in omdat er een waarschuwing voor gevaar is en het een kwestie van overleven.

Hoe lang duurt een emotionele ontvoering? Dit hangt af van de zaak, maar kan enkele minuten tot ongeveer vier uur duren.

Als gevolg van de emotionele kaping komt het vaak voor dat je hiaten in het geheugen en als iemand je vraagt wat er precies gebeurd is, kun je je dingen niet herinneren zoals wat je verteld is, hoe je gesprekspartner gekleed was, etc. Dit gebeurt omdat er geen communicatie is geweest tussen de limbische hersenen en de neocortex en onze hippocampus is aangetast.

Als je dieper wilt ingaan op de anatomie van een emotionele ontvoering, kun je deze studie van Max Ruíz in Academia lezen.

Oorzaken die kunnen leiden tot emotionele ontvoering

De waarheid is dat er een evolutionaire component zit aan dit hele proces van emotionele aanvallen. Emotionele kaping Goleman's was voor onze voorouders een basaal overlevingsmechanisme bij gevaar. en instinctief hadden ze twee opties: aanvallen of vluchten.

Op dit moment zijn we stress, onzekerheid, de jaloezie etc., wat kan leiden tot een kaping van het logische deel door het emotionele deel.

Voorbeelden van emotionele ontvoering

Stel je voor dat je praat met iemand over een onderwerp dat je aangaat en op een gegeven moment zegt die persoon iets dat je stoort of zelfs beledigt. Je zult beginnen op te merken symptomen van emotionele ontvoering Je polsslag versnelt, je toon wordt agressiever, zelfs luider, en er komt een moment waarop je, ook al vragen ze je om te kalmeren, er niet in slaagt om te kalmeren en het gesprek uiteindelijk uitmondt in een ruzie waarin je je kalmte verliest. De amygdala is snel en geeft je niet eens de tijd om bang te zijn om de controle te verliezen.

Dit is vaak het geval bij de zes basisemoties psycholoog Paul Ekman over sprak:

• vreugde;
• boosheid;
• angst;
• verdriet;
• walging;
• verrassing.

Terwijl een emotie zoals vreugde kan leiden tot een lachbui waar je geen controle over hebt (dit is ook een emotionele ontvoering) angst kan ervoor zorgen dat je gaat schreeuwen of huilen bijvoorbeeld.

Emotionele ontvoering in de kindertijd en adolescentie

Andere voorbeelden van emotionele ontvoering zijn te vinden in gevallen van pesten Wanneer een kind lijdt intimidatie lijdt ook aan een emotionele kaping die hem blokkeert en onbekwaam maakt.

Emotionele uitbarsting of lijden aan emotionele ontvoering in kindertijd en adolescentie Op die leeftijd hebben ze niet dezelfde middelen als volwassenen om hun emoties te beheersen.

De typische driftbuien tijdens de kindertijd is nog steeds een gebrek aan controle over emoties. Het is ook een gebrek aan controle over emotionele ontvoering in de adolescentie komt door minder middelen om emoties te beheersen en de intensiteit waarmee alles wordt ervaren in deze fase van ons leven.

Emotionele ontvoering bij koppels

We kunnen door iedereen emotioneel gekaapt worden, dus we moeten tussen koppels komt ook voor In sommige gevallen is de woede zo groot dat er geweld wordt gebruikt.

Emotionele ontvoering kan ook plaatsvinden wanneer het volgende wordt gepleegd ontrouw In de gespannen situatie waarin je de dreiging voelt en het gevaar loopt ontdekt te worden, neemt de amygdala het over.

Hoe emotionele kaping vermijden

Hoe kun je emotionele kaping vermijden Het is normaal om op zoek te gaan naar een antwoord op deze vraag, niemand is trots op onze reactie na een emotionele ontvoering met onze partner, kinderen, collega's op het werk...

Tijdens een emotionele ontvoering is het vermogen om helder te luisteren, denken en spreken verminderd, dus leren kalmeren is absoluut noodzakelijk. Laten we eens kijken wat er gedaan kan worden:

• Het is essentieel om emotionele en psychologische zelfkennis We kunnen onszelf vragen stellen om te ontdekken in welke situaties we geneigd zijn slachtoffer te worden van een emotionele aanval, op welk moment dat gebeurt, wat we voelen...
• Let op de fysieke signalen die in je lichaam optreden Op deze manier, door ze te herkennen en te trainen, zul je in staat zijn om het te stoppen (hoewel niet altijd).
• Leren om emoties identificeren en je zult ze beter en assertiever kunnen uitdrukken.
• Het slachtoffer zijn van onze eigen emoties kan ons in ernstige problemen brengen en onnodige problemen veroorzaken.

Als je er niets aan kunt doen dat je je humeur verliest in een stressvolle situatie of het moeilijk vindt om je woede onder controle te houden, kun je, nu je weet wat de gevolgen zijn van een overactieve amygdala de hulp van een psycholoog inroepen Je kunt hulp krijgen bij een mogelijke emotionele controle, ontspanningstechnieken of een mogelijke emotionele ontregeling behandelen.