Mensen kunnen niet om gevoelens heen en doen dat op verschillende manieren, gebaseerd op emoties. Emoties relateren ons aan anderen en aan onszelf. Het zijn de reacties van ons lichaam op de veranderingen of stimuli waarmee we geconfronteerd worden.

Alle emoties hebben een functie, maar er zijn er ook die niet "goed te zien" zijn, zoals hondsdolheid, de hoofdpersoon van het artikel van vandaag waarin we proberen hondsdolheid beter te leren kennen. emotionele woede Wat het is, wat het veroorzaakt en hoe je er mee om kunt gaan.

Wat is hondsdolheid?

De RAE-definitie van woede: "Woede, woede, grote woede".

Woede is een emotionele toestand die mobiliseert ons om te reageren naar een situatie die we waarnemen als een bedreiging wanneer iets ons een onrecht of een klachten Het is een primaire emotie met een adaptieve functie (het bereidt het organisme voor op actie, in dit geval om zichzelf te verdedigen). We kunnen de boosheid op onszelf of aan een andere persoon (als we het verantwoordelijk houden voor wat er met ons is gebeurd).

We voelen bijvoorbeeld woede als we het gevoel hebben dat een recht wordt geschonden of in een situatie waarin we een obstakel zien dat ons in de weg staat om een doel te bereiken.

Waarom wordt boosheid beschouwd als een emotie?"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">woede-uitbarstingen, in verband wordt gebracht met cholera-uitbraken de agressies, het geschreeuw...

Veel mensen proberen uitingen van woede te blokkeren uit angst voor de gevolgen, maar uiteindelijk explodeert de woede naar buiten of naar binnen.

Soms wordt boosheid gebruikt wanneer dat niet de juiste manier is, bijvoorbeeld wanneer boosheid wordt gebruikt in plaats van angst of verdriet of vreugde... Dit is wanneer boosheid disfunctioneel is, omdat het gebruikt zou moeten worden in plaats van een andere emotie, en het eindigt als giftige woede .

Wanneer woede, die kan verschijnen als een min of meer milde prikkelbaarheid, verschijnt als woede kan vergezeld gaan van fysiologische manifestaties zoals verhoging van bloeddruk en hartslag .

Zie ook: Love bombing: de valstrik van intense liefde

Foto door Nicola Barts (Pexels)

Verschil tussen boosheid en woede

Woede is de manifestatie, de uitdrukking van woede De intensiteit van boosheid kan variëren; zoals elke emotie heeft boosheid vele nuances die kunnen worden samengevat op een schaal van toenemende intensiteit:

• ongemak;
• rancune;
• irritatie;
• woede;
• woede.

Oorzaken van emotionele woede

"Waarom voel ik me zo boos?" is een van de vragen die we onszelf vaak stellen als we geconfronteerd worden met deze emotie, en we weten vaak niet hoe we kunnen vaststellen wat het is. Onder die woede gaan andere emoties schuil .

Dit zijn enkele van de oorzaken van emotionele woede:

• Gebrek aan controle over het eigen leven en het gevoel gevangen te zitten in een onplezierige situatie.
• Gevoelens van grief, van oneerlijke behandeling, van verraad.
• Gebrek aan vervulde verwachtingen.
• Gevoel van minachting of onwetendheid ten opzichte van onze persoon.
• Veel teleurstellingen of onverdiende kritiek.
• Door het gebruik van schadelijke stoffen en de effecten van drugs.

Soms raken mensen verstrikt in gewoontemechanismen van denken en gedrag zonder te kunnen begrijpen waarom. We worden "lijst">

Een reactieve depressie, die vaak het gevolg is van de perceptie van een onherstelbaar falen in het eigen doel en die niet toestaat dat er nieuwe oplossingen worden gevonden.

Schuldgevoel nadat je iemand kwaad hebt gedaan of morele normen hebt geschonden.

Schaamte als er sprake is van een vermeende bedreiging of schade aan iemands publieke imago.

Psychologie helpt je je emoties te beheersen

Praat met Buencoco!

Omgaan met boosheid

Hier volgen enkele tips over hoe kalmeer je woede :

• In het reine komen met boosheid Het belangrijkste is om te proberen emotionele kaping te vermijden.
• Onszelf afvragen "waarom ben ik zo boos", "waardoor voel ik me boos", "wat zit me dwars in deze situatie" om vaststellen waar het vandaan komt die een hekel hebben aan y weten hoe om te gaan met boosheid .
• Inleven Probeer het standpunt te begrijpen van de persoon van wie je vindt dat hij of zij je onrecht aandoet en probeer te begrijpen wat hij of zij zegt. gebruik de assertiviteit bij het communiceren.
• Zijn onze verwachtingen rationeel? Soms denken we dat iets of iemand oneerlijk is omdat het niet overeenkomt met onze verlangens. We wekken verwachtingen over hoe we dingen willen, maar zijn ze rationeel? Als dat niet zo is, worden ze gebroken en dan ontstaat er woede.

Fotografie door Rodnae Productions (Pexels)

Hoe je opgekropte woede kwijtraakt

Slik alles door en je emoties niet uiten is geen goede optie We gedragen ons vaak op een passieve manier en staan toe dat er over ons heen wordt gelopen, waardoor we uiteindelijk het volgende genereren opgekropte woede en wrok en bitterheid ontwikkelen, wat betekent dat je niet vergeten bent wat er gebeurd is en in pijn, woede en razernij blijft, alsof het net gebeurd is.

We zijn geen bodemloze put waar we alles in kunnen gooien, dus laten we eens kijken. hoe de innerlijke woede naar boven te halen :

• Een van de oefeningen om woede onder controle te houden is haal diep adem om het parasympatische zenuwstelsel te activeren.
• Omleiden de focus van de woede.
• Ga weg van de drukte en de mensenmassa's en zoek een plek die kalmte opwekt In eenzaamheid kun je je zenuwen beter onder controle houden.
• Er zijn mensen die weten hoe woede te kanaliseren Sommige mensen doen het door middel van sport, yoga, mindfulness. Het is een kwestie van dat iedereen de methode vindt die het best bij hem past Als je psychologische ondersteuning nodig hebt, ga dan naar een psycholoog.

Boos zijn op een persoon

Woede Zoals hierboven vermeld, is het bijna altijd is naar iemand , inclusief kan worden gericht tegenover zichzelf Weten hoe overwin je woede tegenover een persoon Het is essentieel om ervoor te zorgen dat je je woede niet op de verkeerde persoon richt. Soms worden we boos op situaties en richten we onze woede op de verkeerde persoon, waardoor "de rechtvaardigen betalen voor de zondaars" ontstaat.

Familiebanden zijn soms complex, bijvoorbeeld de moeder-dochter relatie kan heel speciaal zijn, maar er zijn ook mensen die zeggen boosheid voelen tegenover de moeder De redenen hiervoor kunnen zeer uiteenlopend zijn, van een nalatige kijk op ouderschap tot gevoelens van jaloezie.

Hetzelfde geldt voor degenen die het gevoel hebben woede tegenover de partner Meestal komen die woede en wrok voort uit een onopgelost probleem. Het komt ook vaak voor dat je je boosheid op een ex, Na een relatiebreuk kost het tijd om door fases te gaan die lijken op die van rouw: ontkenning, woede, onderhandeling, verdriet en acceptatie.

Als je moeite hebt om met sommige van je emoties om te gaan, zal een psycholoog je helpen door je de nodige hulpmiddelen te geven.