ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਯੂਨਾਨੀ αὐτο ਤੋਂ, ਸਵੈ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -ਆਟੋਏਸਟੀਮਾ"> ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤੀ)। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੁਣਕਾਰੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ।

ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉਦੋਂ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋ. ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

• ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਯੋਗ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
• ਸਾਨੂੰ "ਸੂਚੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ>
• ਇੱਕ ਪਲ ਲਓਜਰਨਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ।
• ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ :

• ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ... ਕੋਰਪੋਰ ਸੈਨੋ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਸਾਨਾ ।
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)।
• ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ (ਪਹਾੜ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ)।
• ਸੈਰ ਕਰੋ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ।

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ । ਜਿਹੜੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂਓਵਰਲੋਡ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ… ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ , ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉੱਥੇ ਰਹੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਗੁਆਚਿਆ, ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਡਰਾਈਵਰ ਹੈ? ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ, ਦੁਆਰਾਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੜਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।