ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਗੈਰ-ਅਨੁਪਾਤਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਪੱਥਰ ਸੁੱਟਣ ਦਿਓ... ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ , ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਫਿੱਟ , ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਡਰ ਅਤੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆਉਣਾ ।
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਚਰਿੱਤਰ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਗਵਾ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ। ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕੀ > ਕਾਰਨ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਕੀ ਹੈ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸਾ (ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ (ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ)। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸਾ, ਜਾਂ ਲਿਮਬਿਕ ਦਿਮਾਗ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਉਸਦੀ , ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਸੌਂਪ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
ਉਸ ਪਲ, ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਅਨੁਪਾਤਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ <2 ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਾਰ ਸੀ> ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ ਜਿਸਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਕਾਰਨ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਅਖੌਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ (ਜਿੱਥੇ ਤਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਕੇਤ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗੀ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂਬੇਕਾਬੂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬ "w-embed">
ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਚੌਕੀਦਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਸਿਗਨਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ "ਖ਼ਤਰੇ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ । ਫਿਰ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ સ્ત્રાવ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਇੰਦਰੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਚਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਸਨ, ਆਦਿ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਿਮਬਿਕ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸਪ੍ਰਭਾਵਿਤ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਾਦਮੀਆ ਵਿੱਚ ਮੈਕਸ ਰੁਇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਗੁਸਟਾਵੋ ਫਰਿੰਗ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼) ਉਹ ਕਾਰਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਹੈ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਗੋਲੇਮੈਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਸੀ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਸਨ: ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭੱਜਣਾ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਤਣਾਅ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਈਰਖਾ ਆਦਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸਾ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ: ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਧੁਨ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ, ਹੋਰ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ।ਪਾਲ ਏਕਮੈਨ:
- ਖੁਸ਼ੀ;
- ਗੁੱਸਾ;
- ਡਰ;
- ਉਦਾਸੀ;
- ਨਫ਼ਰਤ;
- ਹੈਰਾਨੀ।
ਜਦਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਵੀ ਹੈ) ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਰੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ
ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਧਮਕਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਲੜਕਾ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਸੱਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਰੋਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ
ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਿੰਸਾ।
ਅਗਵਾਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੋਜੇ ਜਾਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਨੇ ਕਮਾਨ ਸੰਭਾਲ ਲਈ।
ਯਾਨ ਕਰੂਕੋਵ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਬੱਚਿਆਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ...
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ...
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। , ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਗਵਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ)।
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ।
- ਸਾਡੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੁਏਨਕੋਕੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ।
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋ