ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼, ਇੱਕ ਟਰੱਕ, ਇੱਕ ਸਮਾਰਕ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਮਾਰਤ? ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
ਫੋਬੀਆ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ...) ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਚਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਸਮਾਜਿਕ
- ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫੋਬੀਆ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਫੋਬੀਆ (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਸਮੇਤ)।
- ਖੂਨ, ਜ਼ਖਮਾਂ, ਟੀਕੇ ਜਾਂਉਲਟੀਆਂ (ਐਮੀਟੋਫੋਬੀਆ)।
- ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫੋਬੀਆ (ਤੂਫਾਨ, ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ)।
- ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਐਲੀਵੇਟਰ)
- ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ)।
ਉਲੇਖਿਤ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਪੋਫੋਬੀਆ (ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਡਰ)।
ਬੰਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਕਵਿਜ਼ ਲਓਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ<2
ਮੈਗਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ, ਇਸ ਲਈ, ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ "ਵੱਡੇ ਦਾ ਡਰ" ਹੈ।
ਓਲੇਕਸੈਂਡਰ ਪਿਡਵਲਨੀ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਮੇਗਾਲੋਫੋਬੀਆ: ਲੱਛਣ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਕਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਾਪੇਖਿਕ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰੇਨ, ਇੱਕ ਗਗਨਚੁੰਬੀ ਇਮਾਰਤ, ਇੱਕ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪਹਾੜ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ;
- ਮਤਲੀ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਾਹ;
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
ਮੈਗਲੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ:
- ਵੱਡੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ; ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪਹਾੜਾਂ ਦਾ ਡਰਵੱਡੀਆਂ;
- ਵੱਡੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਅਤੇ ਘਰਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਉਸਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਗਨਚੁੰਬੀ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦਾ ਡਰ;
- ਵੱਡੇ ਸਮਾਰਕਾਂ (ਓਬਲੀਸਕ, ਫੁਹਾਰੇ, ਆਦਿ) ਦਾ ਡਰ;
- ਵੱਡੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ;
- ਵੱਡੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦਾ ਡਰ;
- ਵੱਡੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਜਹਾਜ਼।
ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਥਿਊ ਬਾਰਰਾ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ: ਕਾਰਨ
ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਝੱਲੇ ਗਏ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ;
- ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਗਿਆ ਵਿਵਹਾਰ;
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ।
ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ , ਫੋਬੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਕੁਝ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਠੋਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਅਮੂਰਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ, ਥੈਰੇਪੀ , ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਆਮ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ, ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ! ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਦਫਤਰ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ
ਵਰਤਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ , ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ , ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ, ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ।
ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਵਿਵੋ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ... ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਾਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫੋਬਿਕ ਵਸਤੂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਧਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਹੜ੍ਹ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ।
ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਬਾਹਰੀ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਐਕਸਪੋਜਰ;
- ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਫੋਬੀਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਬੰਧ। ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਬਿਊਨਕੋਕੋ ਆਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚੁਣੋ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
