ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਬਰ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਆਦੀ ਕੀ ਹਨ?

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਆਦੀ ਹਰ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਉਦੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚਲ ਰਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਆਦੀ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸ , ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਾਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ, ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੋ ਜੋ ਔਨਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਦਸ ਕਾਰਨ , ਜੈਰੋਨ ਲੈਨੀਅਰ ਦੁਆਰਾ: ਵੈੱਬ 2.0 ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹੁਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਨਾਚੋ ਕੈਬਲੇਰੋ ਦੁਆਰਾ: ਬਿਨਾਂ ਜੀਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ , ਜੇਵੀਅਰ ਲੋਪੇਜ਼ ਮੇਨਾਚੋ ਦੁਆਰਾ: ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪਿਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡਮਲਟੀਸਕ੍ਰੀਨ।
• ਕਨੈਕਟਡ ਕਿਡਜ਼ , ਮਾਰਟਿਨ ਐਲ. ਕੁਟਸਚਰ ਦੁਆਰਾ : ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ।
• ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਡਜ਼ , ਨਿਕੋਲਸ ਕਾਰਦਾਰਸ ਦੁਆਰਾ : ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਲਤ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਗਵਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਹਿਪਨੋਟਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਲਤ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।
2. ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲਤ: ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਸੰਦਾਂ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੀ ਲਤ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਲੋੜ ਹੈ।
4. ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲਤ: ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
5. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲਤ: ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉਸੇ ਇਨਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਇਕੱਲਤਾ।
• ਬੋਰਡਮ।
• ਦੀ ਘਾਟ ਦੇਸਵੈ-ਮਾਣ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ।
• ਢਿੱਲ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕੀ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਔਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ: ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ।
• ਇੱਕ ਬਚਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ : ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ , ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ।
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਘਬਰਾ ਜਾਣਾ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ : ਇਹ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਸਰਫਿੰਗ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ : ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਵੱਲ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਮਾਰਟਿਨ (ਕਾਲਪਨਿਕ ਨਾਮ) ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਗੈਲੀਸ਼ੀਅਨ ਜਿਸਨੂੰ 2017 ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਕਾਰਨ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਪਿਆ । ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ (ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ। ਹਿਕੀਕੋਮੋਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ।
• ਚਿੰਤਾ।
• ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸੰਭਵ ਇਨਸੌਮਨੀਆ)।
• ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ।
• ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ।

ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੂਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਟੈਂਡਮ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹਨ ਮੀਡੀਆ। ਸਥਾਈ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਨੈਟਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਅਧੀਨ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ADHD.
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।
• ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਕਾਰ।
• ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।
• ਚਿੰਤਾ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਅੰਕੜੇ 7>

ਯੂਨੀਸੈਫ ਦੁਆਰਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 50,000 ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ:

• 90.8% ਕਿਸ਼ੋਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ।
• ਹਰ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ।
• 25% ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• 70% ਮਾਪੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।<10

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਨਤਕ ਹਸਪਤਾਲ ਹਨ ਜੋ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡ੍ਰਿਡ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੇਗੋਰੀਓ ਮਾਰਾਨ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2017 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 18 ਤੋਂ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ 29% ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਆਦੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਉਹੀ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਇਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ: ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 26% ਨੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਝਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਬਾਲਗ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੌਕਰੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ,ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕਾਰਨ ਬਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਅ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ : ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ" , “ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ” ਜਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹਰੇਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ।
• ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ: ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਵੱਖਰੇ ਫੋਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
• ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਘਟਾਓ.
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿਓ : ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਆਫਲਾਈਨ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ : ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਕੇ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਾਈਬਰ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ , ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ 'ਤੇ।

ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ , ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੜਾਅ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਕਿਹੜੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਲਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖਾਸ ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਇਲਾਜ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਫਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਜੀਟਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ) ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਲਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ
• ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ : ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ) ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਖੇਤੀ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਸ਼ੌਕ : ਪੜ੍ਹਨਾ, ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ…
• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ : ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਥੀਏਟਰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਕਰੋ (ਥੀਏਟਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲਈ