ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿਆਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੈਧ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਗੱਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ । ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਧਾਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ , ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਮਾਹੌਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਧੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵਿਚਕਾਰ।

ਧਾਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋੜੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਤੱਕ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ .

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਵੈ-ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਨਮਾਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ .
• ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸੰਚਾਰ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸਲੂਕ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ)। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿੱਜੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਆਓ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲੀਏ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਿਆਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਨ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਧਾਰਨਾ ਉਹਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ , ਅਣਗਿਣਤ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਲੋਕ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹਨ?

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ।

• ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ । ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਭਾਈਵਾਲਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ । ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਅਤਿਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹੇ ਪੜਾਅ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚਨੰ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ; ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।

ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।