Cu toții avem capacitatea de a simți, dar avem cu toții capacitatea de a recunoaște sentimentele și de a le exprima în mod corespunzător?

În această postare pe blog vom vorbi despre alexitimia cunoscut și ca analfabetism emoțional .

Ce este alexitimia?

Să vedem ce înseamnă alexitimie. Etimologia cuvântului este grecească și derivă din a- absență, lexis- limbaj, thymos- emoții, deci, alexitimia literalmente înseamnă "absența cuvintelor pentru a exprima emoțiile".

Apoi, ce este alexitimia? Termenul indică faptul că dificultăți în accesarea propriei lumi emoționale și în identificarea emoțiilor la ceilalți și la propria persoană .

Pentru psihologie, alexitimia nu este în sine o patologie (care nu este prezentă în DSM-5), dar reprezintă un mod de a fi care poate fi conectat la diverse afecțiuni psihofizice.

Alexithymia și emoțiile

Persoanele cu alexitimia Ei nu sunt ființe "fără sentimente și fără emoții". De fapt, mai degrabă decât de absența emoțiilor, este vorba despre nu știe să recunoască emoțiile și nu este capabil să le exprime.

Persoanele cu alexitimie percep emoțiile, dar nu au învățat să pună cuvinte pe lumea lor emoțională, considerând-o uneori inutilă sau o slăbiciune.

Alexithymia versus anaftalmie

Anaftalmia nu trebuie confundată cu alexitimia; în timp ce persoana cu anaftalmie are o incapacitate de a simți emoții. Persoanele cu alexitimie nu recunosc emoțiile și nu știu cum să-și exprime sentimentele.

Caracteristicile persoanei cu alexitimie

Ce simte o persoană cu alexitimie? O persoană cu un nivel ridicat de alexitimie experimentează o o mare suferință psihologică din cauza lipsei de înțelegere a emoțiilor lor și a dificultății de a le exprima Alexitimia aduce cu ea unele dintre aceste simptome:

• Dificultate în identificarea și descrierea emoțiilor.
• izbucniri bruște de emoții intense, cum ar fi furia sau frica.
• Incapacitatea de a relaționa evenimentele interne cu situațiile concrete care le produc, de exemplu, o persoană alexitimică va avea tendința de a povesti în detaliu o ceartă cu o persoană dragă, dar nu va putea să își exprime emoțiile.
• Dificultatea de a distinge stările emoționale subiective de componentele somatice declanșate de emoție. Emoțiile sunt exprimate în principal prin componenta fiziologică.
• Procese imaginative și onirice deficitare.
• Stilul cognitiv orientat spre realitate: persoanele cu alexitimie se concentrează pe tot ceea ce este exterior vieții psihice, dau dovadă de gândire rațională și de abilități slabe de introspecție.

‍ Corelația cu alte tulburări psihologice

Persoana cu alexitimie manifestă mai frecvent tulburări psihosomatice și este mai predispusă să sufere de dependențe sau anxietate. În plus, există unele corelații frecvente:

• alexitimia și tulburările de alimentație;
• alexitimia și depresia;
• alexitimia și tulburarea de stres posttraumatic.

Considerată inițial ca fiind o caracteristică specifică a bolilor psihosomatice, alexitimia este considerată în prezent ca fiind o predispoziție nespecifică la diverse tulburări, atât fizice, cât și psihice, caracterizate prin anestezie emoțională.

Alexitimia poate fi întâlnită și în tulburările de personalitate. (de exemplu, există o legătură între alexitimie și narcisism, care a fost documentată de un studiu în care s-a observat o capacitate limitată de a înțelege cauzele propriilor stări emoționale la persoanele cu tulburare narcisistă). și, printre formele de autism, pot fi întâlnite la persoanele cu sindromul Asperger.

Posibile cauze ale alexitimiei

De ce suferă oamenii de alexitimie? Cauzele alexitimiei se regăsește în relația cu persoanele de referință din perioada copilăriei, de care depinde o mare parte din dezvoltarea psiho-afectivă a fiecărei persoane.

De multe ori, alexitimia apare ca răspuns la un context familial în care lipsește o relație afectivă adecvată Copilul ar trebui să fie capabil să dezvolte abilitățile de mentalizare necesare pentru a-și recunoaște și modula propriile stări emoționale. Probleme precum

• Apartenența la o unitate familială în care există puțin spațiu pentru exprimarea emoțională.
• Despărțirea de părinți.
• Episoade traumatice.
• Deficiențe emoționale.

Aceste probleme pot avea efecte dăunătoare asupra capacității de a înțelege și de a comunica stările emoționale ale unei persoane.

Terapia ajută la identificarea și gestionarea emoțiilor

Persoanele cu alexitimie sunt analfabete emoțional ‍?

Așa cum am spus la început, alexitimia este cunoscută și sub numele de "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatie și manifestarea unei anumite detașări emoționale. Un analfabet emoțional va spune, de exemplu, că nu are sentimente pentru nimeni. În plus, el sau ea poate pune întrebări de genul: "Nu știu ce să spun:

• De ce nu pot să plâng?
• De ce nu pot avea sentimente?

Despre analfabetismul emoțional a vorbit și psihanalistul și eseistul U. Galimberti în Oaspetele deranjant Reflecțiile ambilor autori sunt interesante în ceea ce privește relația cu tehnologia, atât de mult încât putem vorbi despre "alexitimia digitală .

Tehnologia digitală și utilizarea rețelelor de socializare au exacerbat lipsa de empatie între oameni pentru a da naștere unui flux continuu de informații care, dacă pe de o parte duce la o mai puțină inhibiție, pe de altă parte ar putea submina profund capacitatea de a recunoaște și de a gestiona emoțiile.

Consecințele alexitimiei asupra relațiilor

Cum iubește o persoană cu alexitimie? Incapacitatea de a-și identifica, recunoaște și verbaliza emoțiile poate avea consecințe asupra relațiilor pe care persoana suferindă le stabilește.

Incapacitatea de autoreglare a propriilor emoții poate duce la probleme de relaționare din cauza dificultății de a exprima sentimentele și de a le distinge de senzațiile fizice.

Există o corelație puternică între alexitimie, dragoste și sex. Potrivit unui studiu, persoanele cu un grad ridicat de alexitimie se confruntă mai ușor cu tulburări sexuale, cum ar fi dificultăți de erecție sau probleme de excitare.

Cercetările privind alexitimia și dragostea, cum ar fi cele efectuate de o echipă de cercetători de la Universitatea Missouri-Columbia, ne spun că "o alexitimie mai mare a fost asociată cu o singurătate mai mare, care a prezis o comunicare mai puțin intimă și a fost asociată cu o calitate mai scăzută a căsniciei".

Doar câteva clicuri pentru a găsi ajutorul pe care îl căutați

Testul Alexithymia

Există mai multe test pentru evaluarea și tratarea alexitimiei Cea mai utilizată pe scară largă este Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), o scală psihometrică de autoevaluare care include 20 de întrebări pentru a determina prezența celor trei caracteristici considerate a fi la baza tulburării:

• Dificultate în identificarea sentimentelor.
• Dificultatea de a descrie sentimentele altor persoane.
• Gândire aproape niciodată orientată spre propriile procese endopsihice, ci mai ales spre exterior.

Acestei scale îi lipsește un element important care caracterizează persoanele cu alexitimie: capacitatea de a-și imagina. Din acest motiv, există un al doilea test, dezvoltat de aceeași echipă de cercetători, așa-numitul test TSIA pentru alexitimie (Toronto Structured Interview for Alexithymia), compus din 24 de întrebări, câte 6 pentru fiecare aspect al alexitimiei:

• Dificultate în identificarea sentimentelor (DIF).
• Dificultatea de a descrie sentimentele (FDD).
• Gândirea orientată spre exterior (EOT).
• Procese imaginative (IMP).

Cum se tratează alexitimia? ‍

Este rar ca o persoană cu alexitimie să fie conștientă de dificultățile sale și, prin urmare, să ceară ajutor. Adesea, aceste persoane decid să meargă la un psiholog atunci când apar alte afecțiuni mai invalidante cu care alexitimia este legată.

Terapia psihologică pentru tratarea alexitimiei se poate baza pe educație emoțională, pe exercitarea empatiei și pe cultivarea relațiilor.

De asemenea, este importantă și activitatea care face legătura între alexitimie și mentalizarea care acționează asupra capacității cognitive a persoanei. Tipurile de psihoterapie care s-au dovedit a fi eficiente în tratarea alexitimiei includ terapia bazată pe mentalizare (MBT) și terapia cognitiv-comportamentală.

La Buencoco, prima consultație cognitivă este gratuită, așa că, dacă recunoașteți oricare dintre aceste simptome și vă gândiți să cereți ajutor, răspundeți la chestionarul nostru și vă vom repartiza cel mai potrivit psiholog online pentru dumneavoastră.