A procesul de terapie psihologică este cu siguranță una dintre cele mai bune modalități prin care o persoană își poate recăpăta bunăstarea emoțională și psihologică.

Dacă vă întrebați cu ce se ocupă un psiholog și care sunt avantajele și beneficiile consilierii online, iată câteva răspunsuri care vă pot ajuta să vă clarificați ideile.

Urmează o terapie psihologică cu un psiholog sau psihoterapeut, vă poate ajuta, de exemplu, să::

• pentru a face față, cu ajutorul unui expert, unor probleme de diferite tipuri care vă afectează viața de zi cu zi.
• recunoașterea și gestionarea emoțiilor
• găsirea echilibrului interior
• practicarea cunoașterii de sine
• depășirea momentelor și situațiilor care îți condiționează deciziile

Atunci când decidem să urmăm un plan de psihoterapie, este important să știm cum să alegem un psiholog care să ne însoțească și să ne ghideze în procesul de psihoterapie. traseul interior al creștere și conștientizare.

Psihologul profesionist va respecta o serie de "reguli" care vor face ca ședințele noastre să fie eficiente. În acest articol ne vom concentra asupra acestui aspect, asupra modului în care se desfășoară o ședință de psihoterapie și cât durează (sau ar trebui să dureze).

Împreună cu dr. Emma Lerro, psiholog și psihoterapeut online la Unobravo specializat în terapie cognitiv-comportamentală, vom aprofunda acest subiect; cât durează o ședință cu un psiholog? Lăsăm cuvântul expertului:

Cum se desfășoară o ședință de psihoterapie?

Bună ziua Emma și vă mulțumim pentru contribuția dvs. Înainte de a ne spune cât durează o ședință de consiliere, am dori să ne prezentați modul în care funcționează o ședință cu un terapeut. Începerea unui proces de psihoterapie poate fi dificilă la început, dar, în timp, se poate dovedi a fi o decizie înțeleaptă.

"Desigur, atunci când o persoană se apropie pentru prima dată de psihoterapie, ideea de a începe un proces de terapie psihologică poate fi plină de obstacole. Alegerea psihoterapeutului potrivit nu este ușoară, de multe ori oamenii nu au clar de la început de ce au nevoie.

Pentru a evita această cerință, Buencoco asociază psihoterapeutul potrivit pentru fiecare pacient, ținând cont atât de nevoile pacientului, cât și de pregătirea și experiența profesionistului, astfel încât această alegere complicată să fie mai ușoară.

Pentru a ușura acest proces de selecție, Buencoco a dezvoltat un chestionar personalizat prin care pacientul ne poate spune ce tip de probleme ar dori să trateze și care sunt preferințele sale în ceea ce privește profesionistul cu care ar dori să înceapă procesul terapeutic.

După analizarea răspunsurilor, serviciul nostru vă va pune în legătură cu psihoterapeutul care se potrivește cel mai bine cazului dumneavoastră, dintre toți psihologii care lucrează pentru Buencoco. De asemenea, pacientul va avea acces la o primă consultație gratuită, după care va putea decide dacă dorește sau nu să continue terapia și cu profesionistul care i-a fost repartizat".

Cât durează o ședință cu psihologul?

Să ne uităm acum la un aspect care ne interesează foarte mult: cât durează ședințele cu psihologul?

"Durata unei ședințe de psihoterapie variază în funcție de tipul de ședință:

• terapie individuală
• terapie de cuplu
• terapie de familie
• grupuri terapeutice.

Ședințe psihologice sunt diferențiate din punct de vedere al tipologiei și al abordării terapeutice Durata fiecărei ședințe de terapie psihologică va depinde, de asemenea, de metodele și tehnicile terapeutice alese".

"Fiecare pacient este unic, prin urmare, planul de tratament va fi personalizat pentru a asigura o eficiență cât mai mare. Durata fiecărei ședințe cu psihologul face parte din setarea terapeutic "Contextul" esențial în care se mișcă pacientul și terapeutul și care este alcătuit din:

• locația (cu Buencoco terapia este online, deci se poate face și prin apel video)
• câte ședințe cu psihologul urmează să aibă loc
• durata ședințelor de psihoterapie
• costul sesiunilor
• tipul de intervenție profesională
• care vor fi rolurile pacientului și ale terapeutului.

La Buencoco, de exemplu, costul fiecărei ședințe este deja stabilit înainte ca pacientul să decidă să înceapă terapia. Prețurile psihologilor online pot varia ușor, dar tarifele serviciilor noastre sunt transparente și accesibile:

• 34,00 € pentru fiecare sesiune individuală
• 44,00€ per sesiune de cuplu".

Începeți astăzi călătoria spre bunăstare

‍Așa cum am văzut, problema duratei ședinței psihologice este abordată și atunci când vorbim despre setting-ul terapeutic. Ne puteți da câteva exemple concrete despre modul în care diferitele tipuri de pacienți și diferitele tipuri de terapie afectează durata ședințelor?

Terapie individuală

Cât durează de obicei o ședință cu un psiholog?

"În terapia individuală, durata unei ședințe psihologice variază între 40 și 60 de minute. La Buencoco, fiecare ședință individuală are o durată medie de 50 de minute, o perioadă de timp suficientă pentru a crea un dialog care să permită un dialog:

• pacientul să se deschidă și să își exprime liber nevoile
• terapeutul să stimuleze reflecția la pacient prin tehnici specifice orientării sale terapeutice.

Fiecare ședință este un spațiu în care pacientul se poate simți în siguranță și confortabil să vorbească despre problemele sale, printr-un dialog vindecător, orientat spre atingerea obiectivelor pacientului".

Terapie de cuplu și de grup

Terapia de cuplu este un ghid util pentru rezolvarea problemelor și conflictelor care pot apărea în cadrul relației de cuplu. Problemele pot fi foarte variate, unele dintre ele putând fi cauza directă a crizei de cuplu, pentru a numi doar câteva dintre ele:

• gelozie
• vinovăție și dependență emoțională
• probleme cauzate de o relație la distanță

Cât durează o ședință de terapie de cuplu sau de grup?

"În cazul terapiei de cuplu, durata unei ședințe este mai mare decât cea a unei ședințe individuale (până la 90 de minute), deoarece terapeutul va trebui să acorde spațiu ambelor părți, permițând fiecăruia să își exprime emoțiile în mod egal".

Aceeași logică se poate aplica și la terapia de familie și la ședințele de grup terapeutic care, în cazul lui Buencoco, durează 90 de minute, deoarece, din nou, este vorba de a asculta mai multe voci.

Cât durează o ședință cu psihologul în funcție de tipul de terapie

Este normal să ne întrebăm câte minute durează o ședință de consiliere, mai ales dacă este prima experiență a pacientului. Însă, așa cum bine spuneți, durata unei ședințe de consiliere depinde atât de tipul de terapie (individuală, de cuplu etc.), cât și de abordarea folosită de terapeut. Ne puteți spune ceva mai multe despre aceasta?

Bineînțeles! Să luăm câteva exemple:

O ședință scurtă de terapie strategică (o abordare utilizată, de exemplu, pentru tratarea atacurilor de panică și a fobiilor) poate dura între 20 de minute și două ore.

Durata unei ședințe de psihanaliză de tip freudian este de aproximativ 60 de minute.

Cei care adoptă metoda lacaniană utilizează un timp mai variabil (durata unei ședințe de psihanaliză poate fi de 35 de minute sau chiar mai puțin).

O ședință de terapie prin abordarea cognitiv-comportamentală durează între 50 și 60 de minute, la fel și cele prin abordarea sistemico-relațională.

Ținând cont de cele spuse până acum, se poate considera că durata medie a unei ședințe este de 50 de minute, ceea ce este suficient pentru ca pacientul și terapeutul să aibă tot timpul necesar pentru a investiga problemele apărute în timpul consultației și pentru a stabili obiective pe termen lung.

La Buencoco luăm ca timp standard 50 de minute, o durată pe care terapeuții noștri o confirmă ca fiind adecvată și eficientă pentru dezvoltarea și atingerea obiectivelor fiecărei ședințe.

Alianța terapeutică

Relația de respect reciproc care se creează între pacient și terapeut este definită drept alianță terapeutică, o legătură unică pe care se bazează întregul proces terapeutic. Dar de ce este ea importantă și ce legătură are cu durata unei ședințe de terapie?

"Alianța terapeutică se bazează pe definirea obiectivelor terapiei, dar și pe constituirea unei legături de încredere reciprocă care se creează între pacient și terapeut. Această uniune se bazează pe încredere și respect, elemente esențiale pentru succesul terapiei.

Stabilirea și respectarea duratei fiecărei ședințe cu psihologul îi garantează pacientului un spațiu sigur bine definit și circumscris și, mai ales, o gestionare a timpului determinată de reguli care vor servi la marcarea diferenței dintre relația stabilită cu un profesionist (psihologul) și cea cu un prieten.

Este posibil să se acorde o mai mare flexibilitate în ceea ce privește durata ședinței atunci când practicianul în cauză consideră necesar. Deși modalitățile ședințelor sunt stabilite încă de la prima întâlnire, inclusiv durata acestora, este posibil ca o ședință să dureze ceva mai mult decât era planificat. Cu toate acestea, este important ca această variație de timp să nu devină o normalitate, tocmai din cauzamotivele enumerate mai sus.

Decizia de a începe terapia psihologică

Împreună cu Dr. Emma Lerro, am clarificat de ce depinde durata fiecărei ședințe cu psihologul și, în final, profităm puțin mai mult de disponibilitatea sa și împrumutăm câteva rânduri din biografia sa profesională, care pot servi drept sursă de inspirație pentru cei care încă ezită dacă să înceapă sau nu un proces de terapie psihologică:

Gândurile și comportamentele noastre sunt influențate atât de ceea ce ni se întâmplă, cât și de ceea ce ni se întâmplă", spune el. cum Într-adevăr, orice situație se poate preta la mai multe interpretări: gândurile noastre sunt cele care iau o anumită formă și direcție și ne conduc spre anumite emoții și acțiuni, uneori îndepărtându-ne de starea de bine pe care ne-o dorim.

Este posibil să întrerupem această buclă, producând o schimbare care să ne conducă la o stare de mai mare seninătate? Desigur că da, terapia psihologică ne ajută să intervenim asupra gândurilor și schemelor mentale care generează aceste interpretări. Sarcina mea, ca psihoterapeut, va fi să vă însoțesc în acest proces, ajutându-vă să conștientizați tot ceea ce influențează interpretarea deexperiențele tale".

Este adevărat că prejudecățile despre mergând la psiholog sunt încă foarte puternice pentru unele persoane și nu sunt întotdeauna ușor de depășit. Din fericire, în zilele noastre, accesul la terapia psihologică, fie că este online sau în persoană, este mai ușor și ne permite să ne schimbăm părerea după ce am gustat din experiență.