Iubirea este probabil unul dintre marile fire călăuzitoare ale vieții; este un concept care poate cuprinde un număr mare de definiții și nuanțe diferite și care se află în afara dimensiunii spațiului și timpului. Este un sentiment universal care, în oricare dintre formele sale, apare spontan.

Toți oamenii au nevoie să iubești și să te simți iubit Visăm să ne găsim sufletul pereche, ne dorim să avem alături de noi pe cineva care să ne înțeleagă și să aibă grijă de noi, pentru tot restul vieții noastre.

‍Dar ce se întâmplă când dragostea este neîmpărtășită Cum ne simțim atunci când iubim, dar nu suntem iubiți? Cum putem ști dacă dragostea pe care o simțim nu este reciprocă și ce putem face în acest sens?

Îndrăgostirea și dragostea neîmpărtășită: de ce se întâmplă?

Starea de îndrăgostire ne poate părea magică. Persoana care se îndrăgostește zâmbește, este amabilă, fericirea ei pare nemotivată. Experiența iubirii presupune întâlnirea cu celălalt, cu acea persoană care ne va face să ne "pierdem mințile" sau care ne va "fura inima" și ne va face să ne "îndrăgostim" la propriu.

În interiorul nostru, totul se schimbă. creierul declanșează o furtună chimică care eliberează oxitocină, dopamină și adrenalină, inducând o stare de plăcere și euforie care ne face să ne simțim "ca și cum am fi într-o stare de euforie". fluturi în stomac". .

Un vârtej de emoții ne inundă, ne hrănește, lipsindu-ne chiar și de pofta de mâncare, până la a putea "trăi din iubire", cum se spune. Dar ce se întâmplă când toate aceste senzații și emoții nu sunt prezente și în cealaltă persoană? Într-o clipă, dragostea ne dezvăluie "partea ei întunecată" care poate deveni un motiv de mortificare și disperare.

Atunci când o iubire nu este reciprocă sau când ai fost ghosting - până la urmă este și un mod de a te face să vezi că nu ești reciproc - acele emoții și palpitații puternice, așteptările, visele, dorințele și proiectele noastre devin din ce în ce mai irealizabile până când se ciocnesc de convingerea că "ne-am îndrăgostit de persoana nepotrivită" și că aceasta nu este dispusă să necred în acest proiect pe care ni-l dorim atât de mult.

Obiectul unei iubiri neîmpărtășite

De cine ne îndrăgostim? Poate fi un prieten care nu manifestă niciun interes față de noi, un străin, o celebritate de neatins, un coleg de serviciu sau cineva cu care am avut o relație de dragoste în trecut (care poate deveni obiectul iubirii chiar și după ani de zile).

Iubirile neîmpărtășite au caracteristici foarte asemănătoare între ele. Adesea, ele sunt idealizează cealaltă persoană Este o iubire ipotetică, care poate fi reală într-o anumită măsură, o iubire cu jumătate de inimă, unilaterală.

O iubire nefericită și disparată, care doare (gândiți-vă cum ne simțim, de exemplu, în zile speciale, cum ar fi Ziua Îndrăgostiților, când această iubire nu este reciprocă). O iubire care, în literatură, a dat viață la mii de opere, dar care, în viața reală de zi cu zi, poate sfârși prin a avea consecințe neplăcute din punct de vedere emoțional .

Suferind de dragoste neîmpărtășită

Să ne simțim rău din cauza unei iubiri neîmpărtășite este normal: atunci când trăim o iubire de "respingere", la fel de intensă și profundă, experimentăm renunțarea celuilalt Și, deși a iubi implică o anumită vulnerabilitate și a fi expus la posibilitatea de a nu fi reciproc, nu suntem niciodată pregătiți pentru asta.

Dragostea neîmpărtășită are simptome recognoscibile? Dacă o iubire nu este reciprocă, cum o recunoaștem? Primul pas pe care trebuie să-l facem este să ascultându-ne pe noi înșine .

În psihologie, o dragoste neîmpărtășită este asociată cu conceptul de respingere de care, la rândul nostru, ne putem apăra prin intermediul mecanism de apărare de negare cu care construim, de altfel, o poveste fantastică.

Îl construim așa cum ne place, reprezentându-l pe celălalt ca fiind "idealul nostru", partenerul perfect. Când deschidem ochii, ne dăm seama că toate acestea nu există.

Așa ajungem la frustrări, îndoieli și temeri de a nu fi de dorit ca persoană, chiar de a nu fi suficient de buni, de a nu merita iubire, de a nu sunt la înălțimea sarcinii Suntem copleșiți de sentimentul de nesiguranță și inadecvare Ne simțim rău, nepotriviți, ca și cum ne lipsește ceva.

Găsește un psiholog pentru a-ți vindeca emoțiile

Dragoste neîmpărtășită în psihologie

Cine suferă din cauza teama constantă de a pierde dragostea Această frică poate duce la o stare de alarmă, de hipervigilență a mediului înconjurător, determinându-l să detecteze semnalele care îl vor apropia de ceea ce îi este cel mai frică, ca și cum ar fi o profeție care se împlinește singură.

În psihologie se vorbește și de " schiță de abandon "Această stare ne poate conduce către persoane care, la rândul lor, sunt instabile și imprevizibile, de exemplu, un partener care nu vrea să se angajeze serios sau care este deja într-o altă relație și care, prin urmare, nu ne va oferi prea multă disponibilitate și vom cădea într-o stare de instabilitate emoțională.rolul de amant.

Această teamă de a fi abandonat ar putea deveni, de asemenea, o strategie de refuz preventiv al angajamentului. Relațiile serioase și profunde sunt evitate și se dobândește în schimb o strategie de "fără angajament". comportament antidependență Relația dintre cei doi nu este una riscantă, astfel încât nu există riscul de a stabili o relație semnificativă.

Consecințele de a fi neîmpărtășit în dragoste

Atunci când dezamăgirea și durerea unei iubiri neîmpărtășite ne face să suferim, putem intra într-o "buclă" în care gândul la celălalt devine constant și sfârșește prin a fi un obstacol, un intrus. Emoțiile care apar cel mai des variază de la dorința de a fi cu persoana pe care o iubim, la dorința de a fi cu persoana, obiectul iubirii noastre, la furie pentru ceea ce se întâmplă.

Uneori, o dragoste neîmpărtășită poate duce la o adevărată obsesie. Acest lucru ne conduce la acel sentiment de sentimentul de singurătate Cele mai frecvente simptome sunt tristețea, tristețea, melancolia, apatia și, uneori, stări de anxietate și depresie.

Anxietatea legată de dragostea neîmpărtășită se amplifică și mai mult în acele cazuri în care ne aflăm într-o relație în care am dori să primim mai mult, dar în care cealaltă parte este ambiguă, ne înșală și ne oferă firimituri de dragoste (ex.) pesmet ).

În aceste cazuri, în relație intră în joc ceea ce se numește manipulare emoțională: persoana ne caută, ne răspunde la mesaje, este alături de noi, dar nu lasă loc pentru niciun fel de proiect de viitor, prelungind în timp o legătură care poate ajunge să fie ceea ce cunoaștem ca fiind relații toxice .

În acest fel, suntem prinși într-o situație de ambivalență: Pe de o parte, continuăm să nutrim speranța că celălalt ne va iubi într-o zi, iar pe de altă parte, ne mulțumim cu ceea ce avem, chiar dacă știm că nu este ceea ce ne dorim cu adevărat pentru noi înșine, acceptăm, chiar dacă știm că este o iubire neîmpărtășită.

Riscurile psihologice ale iubirii neîmpărtășite în adolescență

Adolescența este una dintre cele mai complicate etape ale ciclului de viață, o perioadă plină de schimbări care ne afectează atât interiorul, cât și exteriorul.

În timpul adolescenței nu avem încă o definiția completă a noastră Un adolescent care trăiește o iubire neîmpărtășită și are o relație nefericită cu părinții săi poate fi primul care simte efectele unei judecăți, ale unei critici negative sau ale unei jigniri care poate distruge tot ceea ce am realizat până în acel moment. stimă de sine scăzută S-ar putea să mă gândesc: "această iubire neîmpărtășită s-ar putea să nu mai fie așa dacă mă schimb" sau "îmi deschid inima în fața ta și tu mi-o rupi în bucăți. Va fi vina ta dacă nu mă mai deschid niciodată în fața altcuiva".

The teama de a nu fi la înălțimea sarcinii Sentimentele pe care le poate resimți un adolescent într-un caz de dragoste neîmpărtășită îl pot determina să pună sub semnul întrebării mai multe aspecte ale sale (cum ar fi aspectul fizic, de exemplu, ceea ce îl poate duce chiar la rușine sau la body-haming) și, alături de alți factori de risc, poate fi unul dintre evenimentele care pot genera probleme precum tulburări de alimentație izolarea, izolarea atacuri de anxietate probleme de stimă de sine și depresie.

Dragoste neîmpărtășită: ce să faci pentru a trece peste ea

Este dificil de înțeles cum să depășim dragostea neîmpărtășită, deoarece, atunci când intrăm pe teritoriul sentimentelor și al emoțiilor, multe dintre reacții sunt spontane și instinctive, fără prea multe legături cu rațiunea.

De fapt, în dragostea nu este obiectivă Cei care iubesc nu-și pot face să dispară sentimentele, vor putea să le observe și să încerce să vadă lucrurile dintr-o perspectivă pozitivă, pentru că dragostea neîmpărtășită este tot dragoste, dacă înțelegem acest sentiment ca fiind capacitatea de a simți emoții și sentimente puternice față de cineva.

Cum putem atunci să nu mai suferim din cauza iubirii neîmpărtășite? Putem începe cu să ne acceptăm mai mult unii pe alții Să fim mai blânzi cu noi înșine, să ne ascultăm, să știm cum suntem, ce simțim, să ne dedicăm timp pentru noi înșine, pentru îngrijirea de sine, să ne acordăm mai multă valoare și importanță, să ne definim.

A spune adio unei iubiri neîmpărtășite implică faptul că trebuie să ne confruntăm cu pierderea (doliul iubirii) și, în același timp, cu reconquista unei mai mari conștiințe de sine, învățând să observăm critic cât spațiu îi oferim celuilalt și cât de mult ne luăm de la noi înșine.

The Relații sunt un pact între membrii săi, alcătuit din elemente precum sex și dragoste și respect, o capacitate de sprijin reciproc și de ascultare, o întâlnire între două individualități distincte.

A fi "înnebunit" din cauza unei iubiri neîmpărtășite înseamnă a pierde din vedere dragostea pentru sine, lăsând gândurile disfuncționale să preia controlul.

A învinge dragostea neîmpărtășită înseamnă să încetăm să mai credem că suntem neatractivi, neinteresanți sau neiubiți, să începem să reflectăm la faptul că, poate, dacă nu a funcționat cu acea persoană, ingredientul lipsă a depins de acea întâlnire și nu de ceva care lipsea din noi.

Renunțarea la o iubire neîmpărtășită, deși poate fi o încercare dificilă, ne poate învăța multe: fiecare întâlnire pe care o avem capătă un sens, chiar și cele care ne dor, pentru că și durerea ne face să creștem, ne conduce spre cunoaștere și autocunoaștere.

A o înfrunta și a o depăși înseamnă să începi să te iubești pe tine însuți. și răspundeți la întrebarea: înainte de a iubi acea persoană, cât de mult mă iubesc?

Dacă, în ciuda faptului că am urmat aceste orientări și am reflectat asupra lor, constatăm că încă mai avem dificultăți, putem conta oricând pe cel mai bun aliat al nostru pentru a ne da o mână de ajutor în momentul de nevoie: sprijin psihologic .

Ce terapie să urmezi pentru a depăși consecințele unei iubiri neîmpărtășite?

Orice demers terapeutic, pe care îl puteți face și prin videoconferință cu psihologi online de Buencoco poate fi utilă pentru a depăși un moment de durere, cum ar fi cel al unei iubiri neîmpărtășite.

Să aruncăm o scurtă privire asupra unora dintre cele mai importante abordări terapeutice care ne poate fi de ajutor atunci când ne aflăm în dificultate din cauza unei iubiri neîmpărtășite și a principalelor sale consecințe: pierderea stimei de sine și suferința emoțională.

The abordare sistemică ca și cel analitic, poate lucra cu aspectul de relațională și comunicativă ajutându-ne să devenim mai conștienți de unele dintre dinamicile care ne bântuie, retrăind amintiri și nevoi din trecut și încercând să le atribuim semnificații noi, mai utile și să privim lumea cu alți ochi.

The abordare cognitiv-comportamental și strategic să îmbunătățească învățarea strategiilor privind gândurile și emoțiile, în favoarea creșterii numărului de resurse, precum și a descoperirii unor comportamente noi și mai funcționale.

Și nu, terapia psihologică nu poate face ca persoana care este obiectul iubirii noastre să se îndrăgostească de noi în mod magic. Un lucru important este să ne fie clar că prima persoană de care trebuie să ne îndrăgostim suntem noi înșine.

Doar dacă ne hotărâm să ne iubim pe noi înșine, lăsând suficient spațiu pentru nevoile și dorințele noastre, dacă ne hotărâm să ne ascultăm și să ne iubim din nou, o iubire neîmpărtășită se poate transforma într-una regăsită, iar apoi să facem loc pentru ceea ce va fi începutul celei mai frumoase și mai interesante povești de dragoste din viața ta.