Sunt sigură că ați auzit că "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">trac pentru că nu se simt capabili să facă ceea ce fac alții, cei care se tem că nu sunt la înălțimea sarcinii în dragoste...Ne simțim anxietate de performanță frică Și, uneori, tocmai această frică ne sabotează, ne face să ne simțim ca niște impostori și ne conduce la ceea ce ne temem: eșecul.

Dacă vă temeți că nu veți fi la înălțimea sarcinii, atunci acest articol vă poate dezvălui câteva lucruri de interes pentru dumneavoastră.

Mulți oameni, de-a lungul vieții lor, se confruntă cu situații în care cred că nu sunt suficient de buni. Dacă acest lucru nu este confruntat și analizat, poate deveni singura modalitate a persoanei de a (nu) face față și de a aduce lucrurile cu ea:

• Durere și dezamăgire.
• Atacuri de anxietate (posibil anxietate socială).
• Atelofobia, adică teama de a nu fi suficient.

Renunțarea la lucruri, situații, oportunități și oameni de teama de a nu fi la înălțime, de a nu reuși, poate duce la eșecuri care ne pot zdrobi energia vieții.

Dacă mergem la rădăcina acelui sentiment de a nu fi la înălțimea sarcinii, vom găsi autocritică Atitudinea de a fi conștient de propriile limite, greșeli și erori, de a le accepta și de a se strădui să le corecteze sau să le atenueze.

Autocritica este o abilitate care își are originile în primele noastre relații:

• Dacă este tratată în mod corect, ne poate ajuta să ne îmbunătățim ca oameni.
• Dacă capătă o conotație negativă, aceasta poate fi devastatoare și poate îngreuna toate deciziile și relațiile interpersonale.

Autocritica poate genera o serie de emoții, cum ar fi furia, tristețea, frica, rușinea, vinovăția și dezamăgirea. Când vă este teamă că nu sunteți la înălțime?

Sentimentul că nu sunteți la înălțimea sarcinii

Munca este unul dintre domeniile în care oamenii se pot teme că nu se ridică la înălțime. Pentru ființele umane, munca este o nevoie primară esențială, trăim în comunități și suntem biologic predispuși să ne exercităm abilitățile și competențele pentru a obține aprobarea personală și socială.

În societatea de astăzi, munca este o provocare constantă Dar tocmai din acest motiv este atât de dificil și de complex să găsești un loc de muncă și să îl păstrezi, sentimentul că dacă nu se ridică la înălțimea așteptărilor la un loc de muncă poate pune în pericol propria carieră .

Insuficiența resimțită în lumea muncii devine o povară dacă vă temeți să vă pierdeți locul de muncă sau chiar dacă vă simțiți că nu îl meritați. Rezultatul acestor gânduri vă poate diminua performanța și productivitatea, cu consecințe asupra performanței și dezvoltării. Deseori, faptul că nu te simți la înălțimea sarcinilor la locul de muncă este asociat cu teama de a fi judecat de colegi.

Această convingere te poate determina să eviți schimbarea locului de muncă de teamă că nu te ridici la nivelul așteptărilor. Știi că acest lucru se întâmplă adesea cu persoanele care au tendința de a-și subestima propriile realizări și de a ignora efortul și angajamentul față de carieră?

Pentru a înțelege și a rezolva această problemă, poate fi util să cultivăm:

• optimism;
• stima de sine;
• îndrăzneală în situații noi și nefamiliare.

Este recomandabil să învățarea de a vedea noutatea ca pe o oportunitate de creștere , experimentați și îmbunătățiți Teama de a nu fi la înălțimea sarcinii nu va ajuta la rezolvarea problemei, ci o va face și mai dificilă.

Starea ta de bine psihologic mai aproape decât crezi

Teama de a nu fi la înălțimea dragostei

Sentimentul de a nu fi la înălțime poate apărea și în domeniul relațiilor și al sexualității (anxietatea de performanță sexuală), creând dificultăți în stabilirea de noi relații și intrând într-un cerc vicios, de genul: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Nu am prieteni" pentru că nu mă simt la înălțime, iar aceeași teamă este cea care te împiedică săsă vă apropiați de oameni noi.

Vă temeți că nu sunteți suficient pentru celălalt sau chiar simțiți că nu meritați iubire? Cauzele gândirii că nu sunteți la înălțime se regăsesc adesea în primii ani de viață și în legătura cu figura de referință a îngrijitorului.

Atunci când vorbim despre relația dintre îngrijitori și copii, este inevitabil să vorbim despre stiluri de atașament .

Psihologul american John Bowlby, care a teoretizat atașamentul, a susținut că "atașamentul este parte integrantă a comportamentului uman, de la leagăn până la mormânt". .

Acest lucru înseamnă că stilul de atașament pe care îl experimentăm în copilărie, începând cu primul an de viață, definește structura de personalitate a persoanei în ceea ce privește relațiile pe care le va experimenta la vârsta adultă.

Bowlby identifică patru stiluri de atașament:

• Atașare sigură experimentat de cei care în copilărie au putut să se separe temporar de mama (sau de îngrijitor) cu certitudinea că nu sunt abandonați, ceea ce le-a permis să își exploreze mediul înconjurător cu siguranță și încredere.
• Atașament nesigur ambivalent "Hipervigilența" îi caracterizează pe acei copii care manifestă hipervigilență față de contactul cu îngrijitorul și, în consecință, sunt mai puțin atenți și mai puțin implicați în mediul înconjurător.
• Atașament nesigur și evitant Aceasta este prezentă la copiii care își concentrează atenția asupra jocului și a mediului înconjurător, evitând apropierea și contactul cu figura de referință.
• Atașament nesigur dezorganizat în cazul în care copilul a suferit o traumă cauzată de îngrijitori instabili și agresivi, care l-au făcut pe copil mai mult temător decât sigur.

Probabil nu se ridică la standardele partenerului este un gând al celor care au învățat, în copilărie, o stilul de atașament evitant și nesigur Consecințe:

• Nu te simți egal cu o altă persoană (în sensul iubirii).
• Nici o dorință de a deveni partenerul altcuiva.
• Părăsirea unei persoane deoarece considerați că aceasta nu este la înălțimea sarcinilor.

Teama de a nu fi la înălțimea sarcinii de a iubi sau de a fi iubit este influențată de unele dintre aceste aspecte:

• stima de sine scăzută;
• nesiguranță;
• teama de eșec;
• teama de respingere;
• teama de conflict.

Sentimentul că nu te ridici la înălțimea așteptărilor într-o relație se poate manifesta printr-un comportament emoțional manipulator și prin obsesii de control. Cunoașterea și înțelegerea ta te poate ajuta să gestionezi relațiile interpersonale.

Eșecul de a trăi până la părinți

A deveni părinte nu este o alegere ușoară A nu te simți pregătit să ai grijă de un copil este un sentiment normal, deoarece este un eveniment care aduce cu sine o serie întreagă de schimbări în persoana și în cuplu. În funcție de modul în care acestea sunt procesate, poate destabiliza relația.

Faptul că nu se simt la înălțimea sarcinii de părinte și teama de a face greșeli care ar putea afecta mai devreme sau mai târziu dezvoltarea psihologică și emoțională a copiilor sunt alimentate și mai mult de mitul "listei">

Conform teoriei sale, aceasta este o capacitate care se dezvoltă lent încă din timpul sarcinii și care permite mamei să creeze un mediu de susținere pentru copilul său, în care acesta se simte în siguranță și protejat, fără a fi însă conștient de acest lucru. ‍

Teama de a nu fi la înălțimea sarcinilor ca urmare a unei boli

A trăi sau a avea o relație apropiată cu o persoană bolnavă implică adesea incapacitatea de a găsi cuvintele potrivite Diagnosticul unei boli nu numai că trezește teamă și îngrijorare, dar declanșează o serie de mecanisme de identificare, ne activează temerile de boală și de moarte și, în cele mai grave cazuri, duce chiar la atacuri de panică și alte tulburări mai grave.

Aceste temeri ne fac să credem că trebuie neapărat să găsim ceva de spus. Cu toate acestea, nu comunicăm doar prin cuvinte, ci și prin corpul și comportamentul nostru, ceea ce ne face uneori să transmitem mesaje contradictorii persoanei din fața noastră.

Toate aceste situații sunt normale. A fi la căpătâiul unui bolnav și, în general, a avea de-a face cu boala, poate stârni o serie de emoții și sentimente care ne fac să credem că nu suntem la înălțimea sarcinii. Cu cât este mai mare îngrijorarea că nu facem suficient, cu atât mai mare este dificultatea de a face ceva.

De ce nu mă simt în stare să fac asta?

Filozoful Nietzsche vorbește despre existența a două tipuri de oameni:

• Nebunii, care se nasc cu încredere în sine, ca și cum ar fi primit deja de la început o stimă de sine ridicată.
• Scepticii, care sunt conștienți că securitatea, încrederea și stima de sine necesită un proces îndelungat de construcție și discuții și reprezintă o cucerire personală mai degrabă decât un dar deja prezent la naștere.

Stima de sine și încrederea în sine se lucrează și se construiește încrederea în sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să înfruntăm testele pe care viața ni le pune în față și să încercăm să le depășim. Atunci când ne ferim de experiențe de teama de a nu reuși, vom simți din ce în ce mai mult că nu suntem la înălțimea nimănui și a nimic.

Consecințele unei stime de sine scăzute:

• Teama de a dezamăgi așteptările celorlalți.
• Nu se simt egali cu ceilalți, deoarece consideră că le lipsește atractivitatea, inteligența, cultura, simpatia...
• Teama de judecata celorlalți, chiar și în cele mai simple și banale acțiuni din viața de zi cu zi.
• Depresie.
• Anxietate.

În fața acestor temeri, persoana poate pune în aplicare o serie de mecanisme utile pentru a se simți protejată, care construiesc un cerc vicios ce alimentează, în loc să înăbușe, sentimentul de a nu fi la înălțimea sarcinii.

Depășirea fricii de a nu fi la înălțime

În psihologie, ideea de a nu te simți la înălțimea sarcinilor este adesea o problemă strâns legată de stima de sine. După cum am văzut, o stimă de sine scăzută duce la nesiguranță și neîncredere în propriul potențial și în propriile abilități și, în consecință, nesiguranța continuă scade nivelul stimei de sine. Este foarte neplăcut să te simți că nu ești la înălțimea sarcinilor. Ce trebuie să faci atunci când te confrunți cuAsta?

După cum puteți ghici din tot ceea ce v-am spus până acum, primul pas pentru a deveni mai încrezător și pentru a nu cădea în capcana de a crede că nu sunteți la înălțimea sarcinii este să vă creșteți stima de sine. Cei care se ocupă de bunăstarea mintală știu că cea mai bună strategie este adesea aceea de a-i face pe oameni să se concentreze asupra succeselor pe care le-au obținut în viața lor.

Mulți oameni nesiguri au tendința de a își compară propriile capacități cu cele ale altora Pe termen lung, persoana care se angajează în acest tip de comportament tinde să se simtă inutilă, incapabilă să facă ceea ce așteaptă ceilalți de la ea. Când nu te simți în stare, concentrează-te:

• Pentru binele pe care îl faceți.
• În capacitățile dumneavoastră.
• În succesele și obiectivele pe care le-ați atins.

Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă creșteți stima de sine, ci și să înfruntați viața cu mai multă încredere și seninătate.

Teama de a nu fi la înălțime nu trebuie negată, ci poate fi înțeleasă și tratată printr-o mai mare conștientizare de sine. La baza acestei temeri se află o lipsă de recunoaștere a propriilor capacități, o imagine de sine deficitară care s-a construit și cristalizat în timp, probabil încurajată și de semnalele și mesajele percepute în mediul înconjurător pentru acare au primit și continuă să primească valabilitate și care vă fac să vă simțiți nesiguri.

Să ceri ajutor psihologic înseamnă să ai grijă de tine și să înveți mai multe despre felul în care ne mișcăm prin lume. Încă mai ai îndoieli? La Buencoco prima consultație cognitivă este gratuită, încearcă!