Să arunce prima piatră cel care nu a fost la un moment dat cuprins de o emoție și nu a reacționat disproporționat... Ni s-a întâmplat tuturor. Uneori ne lăsăm purtați de izbucniri de furie la furie sau teama y ne conduc la așa cum se spune, care își pierde cumpătul .

Stai liniștit, nu e neapărat că ai un caracter teribil, ci că ai fost victima unei răpiri, a unei răpire emoțională Da, da, așa cum citești, ai fost deturnat de propriile emoții.

Nu ratați informațiile pe care vi le vom oferi în acest articol în care, nu numai că vă explicăm ce este răpirea emoțională vă vom vorbi și despre ce cauze și cum să o evitați .

Ce este răpirea emoțională: definiție

Creierul nostru este o piesă complexă alcătuită din o latură mai emoțională (sistemul limbic) și o parte mai rațională sau care gândește (De obicei, există un echilibru între cele două, emoția modelând mintea rațională și rațiunea ajustând situațiile emoționale.

Dar ce se întâmplă dacă partea emoțională, sau creierul limbic, răspunde mai repede decât partea rațională? Ei bine, ce se întâmplă dacă partea emoțională a creierului răspunde mai repede decât partea rațională? reacții nu au trecut prin analiza reacțiilor raționale. Atunci a fost momentul în care simți emoția, te lași deturnat de ea. Partea mai rațională din tine a cedat locul părții pur emoționale, iar emoția deturnează rațiunea.

În acel moment, când emoțiile ne copleșesc și ne orbește suntem prinși în ele și putem avea cei de la reacții disproporționate Putem intra în discuții aprinse cu cineva din cauza unui lucru pe care, dacă ne gândim bine, ne dăm seama că nu era atât de important.

De ce și cum se produce răpirea emoțională

A fost psiholog e cercetător în inteligența emoțională Daniel Goleman care a inventat expresia deturnarea emoțională sau deturnarea amigdalei El a explicat de ce unele situații ne scapă de sub control și ajungem să explodăm. în cartea sa Inteligența emoțională dedică unul dintre capitole așa-numitei agresiune emoțională.

În mod obișnuit, procesăm informațiile prin neocortex sau creierul gânditor (unde apare logica) și de acolo informațiile sunt trimise la amigdală. Totuși, amigdala este locul unde procesăm informațiile. ce se întâmplă dacă avem o răpire emoțională?

Uneori, în anumite situații, semnalele merg direct la creierul emoțional, mai degrabă decât la partea rațională, și atunci amigdala este cea care preia controlul în creier. și face ca persoana să devină paralizată sau să reacționeze într-un mod irațional sau necontrolat. Răspunsul emoțional "w-încorporat">

Aveți grijă de bunăstarea dvs. emoțională

‍ Ce se întâmplă în creier în timpul deturnării emoționale

Amigdala funcționează ca un câine de pază al creierului Prin urmare, acesta analizează situațiile și se întreabă: "Este ceva de care mă tem? Mă poate răni? Urăsc acest lucru?" Și dacă răspunsul este afirmativ, trimite un semnal de alarmă organismului nostru, astfel încât acesta se pregătește să se apere împotriva "amenințării". . Acest lucru declanșează secreția unei serii de hormoni care ne pregătesc să fugim sau să luptăm.

Mușchii ni se încordează, simțurile ni se ascut și devenim vigilenți. Amigdala preia controlul și creierul nostru consimte la ea pentru că există un avertisment de pericol și este o întrebare de supraviețuire.

Cât durează o răpire emoțională? Depinde de caz, dar poate dura de la câteva minute până la aproximativ patru ore.

Ca o consecință a deturnării emoționale, este obișnuit să avem goluri în memorie iar atunci când cineva te întreabă ce s-a întâmplat exact, nu-ți poți aminti lucruri precum ce ți s-a spus, cum era îmbrăcat interlocutorul tău etc. Acest lucru se întâmplă pentru că nu a existat comunicare între creierul limbic și neocortex, iar hipocampul nostru a fost afectat.

Dacă doriți să aprofundați anatomia răpirii emoționale, puteți citi acest studiu realizat de Max Ruíz în Academia.

Cauze care pot duce la răpire emoțională

Adevărul este că există o componentă evolutivă în tot acest proces de asalt emoțional. Deturnarea emoțională Goleman's a fost un mecanism de supraviețuire de bază pentru strămoșii noștri atunci când se confruntau cu un pericol. și instinctiv au avut două opțiuni: să atace sau să fugă.

În prezent, suntem stresul, nesiguranța, stresul gelozie etc., ceea ce poate duce la o deturnare a părții logice de către partea emoțională.

Exemple de răpire emoțională

Imaginați-vă că discutați cu cineva despre un subiect care vă afectează și, la un moment dat, persoana respectivă spune ceva care vă deranjează sau chiar vă jignește. Veți începe să observați simptome de răpire emoțională Pulsul ți se accelerează, tonul devine mai agresiv, chiar mai tare, și vine un moment în care, deși te roagă să te calmezi, nu reușești să te calmezi și conversația sfârșește prin a se transforma într-o ceartă în care îți pierzi cumpătul. Amigdala este rapidă și nici măcar nu-ți lasă timp să te temi că-ți pierzi controlul.

Acesta este adesea cazul cu cele șase emoții de bază psihologul Paul Ekman a vorbit despre:

• bucurie;
• furie;
• frică;
• tristețe;
• dezgust;
• surpriză.

În timp ce o emoție precum bucuria poate duce la o criză de râs pe care nu le poți controla (aceasta este, de asemenea, o răpire emoțională) teama te poate face să țipi sau să plângi de exemplu.

Răpirea emoțională în copilărie și adolescență

Alte exemple de răpire emoțională pot fi găsite în cazurile de bullying Când un copil suferă hărțuire suferă, de asemenea, de o deturnare emoțională care îl blochează și îl incapacitează.

Izbucnire emoțională sau suferind de răpire emoțională în copilărie și adolescență La această vârstă, ei nu dispun de aceleași resurse ca și adulții pentru a-și gestiona emoțiile.

De exemplu, un sistem tipic tantrumuri în copilărie este încă o lipsă de control asupra emoțiilor. Este, de asemenea, o lipsă de control asupra răpirea emoțională în adolescență se datorează resurselor mai puține de gestionare a emoțiilor și intensității cu care se trăiește totul în această etapă a vieții noastre.

Răpirea emoțională în cupluri

Putem fi deturnați emoțional de oricine, așa că trebuie să între cupluri apare, de asemenea, și În unele cazuri, nivelul de furie este atât de ridicat încât se recurge la violență.

Răpirea emoțională poate avea loc, de asemenea, atunci când se comit următoarele fapte infidelitate În situația tensionată de a simți amenințarea și pericolul de a fi descoperit, amigdala preia controlul.

Cum să evitați deturnarea emoțională

Cum puteți evitarea deturnării emoționale Este normal să căutăm un răspuns la această întrebare, nimeni nu se simte mândru de reacția noastră după o răpire emoțională cu partenerul, copiii, colegii de muncă...

În timpul unei răpiri emoționale, capacitatea de a asculta, gândi și vorbi clar este diminuată, așa că este absolut necesar să înveți să te calmezi. Să vedem ce se poate face:

• Este esențial să autocunoaștere emoțională și psihologică Putem să ne punem întrebări pentru a descoperi acele situații în care tindem să fim victimele unui atac emoțional, în ce moment se întâmplă, ce simțim...
• Rețineți că semnale fizice care apar în corpul dumneavoastră În acest fel, recunoscându-le și antrenându-vă, veți putea să le opriți (deși nu întotdeauna).
• Învățând să identificarea emoțiilor și veți putea să le exprimați mai bine și mai asertiv.
• Faptul de a fi victima propriilor emoții ne poate pune în mare încurcătură și ne poate crea probleme inutile.

Dacă nu te poți abține să nu-ți pierzi cumpătul în orice situație stresantă sau îți este greu să-ți controlezi furia, acum că știi care sunt consecințele unei amigdale hiperactive, poți solicitați ajutorul unui psiholog Puteți primi ajutor pentru un eventual control emoțional, tehnici de relaxare sau pentru a trata o eventuală dereglare emoțională.