The îngrijirea unei rude poate aduce o mare satisfacție, știind că ajutăm pe cineva la care ținem, dar poate fi, de asemenea, solicitant din punct de vedere fizic și emoțional și poate duce la epuizare, cunoscută sub numele de sindromul de epuizare a îngrijitorului .

În acest articol vă spunem ce este sindromul îngrijitorului, explorând cauzele, simptomele și strategiile de prevenire și tratament.

Ce este sindromul îngrijitorului epuizat?

The sindromul de îngrijire în psihologie se definește ca fiind stres și alte simptome psihologice membrii familiei și îngrijitorii neprofesioniști se confruntă atunci când trebuie să îngrijirea persoanelor bolnave cu dizabilități mentale sau fizice pe termen lung .

Atunci când epuizarea și stresul de a avea grijă de o altă persoană în mod permanent nu sunt gestionate, sănătatea, moralul și starea de spirit sunt afectate. și chiar relații , și poate sfârși prin a provoca ceea ce se numește o epuizarea îngrijitorului Iar atunci când se ajunge la acest punct, atât îngrijitorul, cât și persoana îngrijită suferă.

Tipuri de sindroame ale îngrijitorilor

The sindromul de epuizare a îngrijitorului se caracterizează prin trei tipuri diferite de stres, sau epuizare care afectează în mod semnificativ sănătatea persoanei care se ocupă de îngrijire: fizice, mentale și emoționale.

Deși acestea sunt comune pentru oricine poate suferi de sindromul de povară a îngrijitorului, ele pot varia ușor în funcție de tipul de boală sau de afecțiune persoana îngrijită prezintă.

Mai jos sunt descrise câteva exemple de sindroame ale îngrijitorilor în funcție de boală:

• Sindromul de îngrijire a bolnavilor de Alzheimer: implică un supraîncărcare emoțională din cauza dificultăților cognitive, emoționale și comportamentale ale pacientului, care pot face ca acesta să fie foarte dificil de gestionat și de trăit.
• Sindromul îngrijitorului primar la pacienții cu cancer: se caracterizează printr-un nivel ridicat de anxietate din cauza incertitudine De asemenea, este adesea însoțită de un risc crescut de a dezvolta o boală și de efectele secundare ale tratamentelor. emoție de furie și frustrare El a considerat că este o nedreptate ca ruda sa să fie nevoită să treacă prin această situație.
• Bolnav mintal: îngrijitorul se poate simți vinovăție pentru că nu am putut ajuta mai mult și pentru că am fost resentimentar pentru că sunt nevoiți să își sacrifice viața personală pentru a îngriji bolnavii mintal.
• Sindromul de epuizare a îngrijitorului în bolile cronice: nevoia de îngrijire pe termen lung generează stres, anxietate, frustrare și oboseală cronică Cei care îngrijesc pe cineva se pot simți prinși în capcană în circumstanțe negative care par să nu aibă sfârșit.
• Sindromul îngrijitorului de bătrâni: implică sentimente de tristețe Conștientizarea faptului că viața persoanei iubite se apropie tot mai mult de sfârșit.
• Pacienți cu demență: implică un o mare taxă emoțională din cauza naturii progresive a bolii și a schimbărilor de personalitate și comportamentale la care sunt supuși pacienții cu demență.
• Sindromul îngrijitorului de persoane cu dizabilități: poate implica stres emoțional din cauza necesității de a oferi îngrijire pe termen lung, precum și de a face față dificultăților zilnice ale pacientului.

Fazele sindromului de îngrijitor

Acest sindrom nu apare de la o zi la alta. proces gradual ale cărui simptome se accentuează În prezența unei persoane bolnave sau a unei persoane care are nevoie de îngrijire în familie și dacă nu este disponibil un ajutor profesional extern, unul dintre membrii familiei trebuie să preluarea controlului situației și asumarea rolului de îngrijitor Aici încep să se dezvolte diferitele faze ale sindromului îngrijitorului epuizat:

Faza 1: asumarea responsabilității

Îngrijitorul înțelege gravitatea situației și se simte capabil să își asume sarcina de a acorda îngrijire este dispus să sacrifice o parte din timpul său pentru a îngriji persoana bolnavă și există o motivație să o ajute și să o consoleze.

În această primă etapă, se obișnuiește să se conteze pe sprijinul restului familiei și chiar al prietenilor și este mai suportabilă (Preocupările se reduc la cele legate de evoluția bolii sau a stării persoanei îngrijite și la încercarea de a-și juca rolul cât mai bine.

Faza 2: suprasolicitarea și primele simptome de stres

A doua fază constă, de obicei, în realizarea și să înțeleagă cantitatea de efort pe care o implică furnizarea de îngrijiri Îngrijirea poate fi extrem de obositoare, atât fizic cât și emoțional, iar îngrijitorul începe să devină încet-încet epuizat și să experimenteze simptome fizice și psihologice timpurii Există, de asemenea, o scădere a interesului pentru socializare și o lipsă de motivație pentru a se angaja în activități care nu țin de îngrijire.

Faza 3: epuizarea

În acest stadiu, simptomele au devenit mai pronunțate și supraîncărcarea a făcut loc unei stres emoțional și fizic extrem de obositor. Îngrijitorul începe să întâmpine dificultăți interpersonale cu persoana îngrijită, relația are de suferit și se instalează sentimentul de vinovăție, ceea ce le înrăutățește și mai mult starea de spirit. Îngrijirea a devenit centrul vieții îngrijitorului, care își neglijează propriile nevoi pentru a îndeplini o sarcină de care simte că nu poate scăpa.

The sentimentul că nu sunt capabili să realizeze totul și îngrijorarea de a eșua la un moment dat important îl face pe îngrijitor să dispere și îi generează un mare disconfort și suferință emoțională, precum și vinovăția de a încerca să echilibreze propriile nevoi cu cele ale persoanei care necesită îngrijire și de a nu reuși întotdeauna. Acest lucru se traduce printr-o aproape că nu are o viață socială proprie Acest lucru poate însemna pierderea contactului cu prietenii lor și un sentiment puternic de pierdere a încrederii în sine. singurătate și izolație .

Faza 4: sindromul de îngrijire după decesul persoanei îngrijite

Atunci când o persoană are grijă de o persoană dragă pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru este cunoscut sub numele de o doliu de îngrijitor În acest timp, suferă o varietate de procese de emoții contradictorii cu privire la moartea persoanei îngrijite, inclusiv ușurarea și vinovăția.

The relief poate apărea din cauza sentimentului că a pus capăt unei poveri emoționale și fizice Sentimentul de libertate resimțit la sfârșitul sarcinii de îngrijire poate fi, de asemenea, satisfăcător, permițându-i îngrijitorului să se concentreze din nou asupra propriilor nevoi și obiective personale.

Cu toate acestea, îngrijitorul poate simți, de asemenea, că vinovăție după moarte de persoana de care are grijă. Poate sentimentul că nu ai făcut suficient sau care a comis erori în timpul procesului În plus, îngrijitorul poate simți că procesul de îngrijire a avut un impact asupra sănătății și bunăstării persoanei iubite. vinovat pentru că se simte ușurat după deces, ceea ce poate duce la sentimente de rușine și conflicte emoționale.

De asemenea, îngrijitorul poate simți un mare gol din cauza timpului (probabil îndelungat) pe care l-a alocat din viața sa pentru a avea grijă de o altă persoană, sacrificând un spațiu semnificativ pentru sine. Acest lucru poate face ca persoana să se simtă pierdută și să treacă printr-o perioadă de adaptare, pe măsură ce își recapătă rolurile anterioare sau își dezvoltă noi roluri, altele decât cel de îngrijitor.îngrijire.

Terapia vă îmbunătățește bunăstarea psihologică

Sindromul îngrijitorului: simptome

Învățarea recunoașterii semnelor și simptomelor sindromului de îngrijire este importantă pentru a identifica ceea ce se întâmplă și pentru a putea acționa imediat pentru a preveni agravarea situației:

• Anxietate, tristețe, stres.
• Sentimente de neputință și disperare.
• Iritabilitate și agresivitate.
• Epuizare constantă, chiar și după ce dormi sau faci o pauză.
• Insomnie.
• Incapacitatea de a se relaxa și de a se destinde.
• Lipsa de timp liber: viața se învârte în jurul îngrijirii persoanei bolnave.
• Neglijarea propriilor nevoi și responsabilități (fie pentru că este prea ocupat, fie pentru că simte că nu mai contează).

Care sunt cauzele sindromului de îngrijire?

The sindromul de oboseală al îngrijitorului apare prin combinarea mai multor factori de stres care apar ca urmare a povara emoțională și fizică care vine odată cu îngrijirea unei alte persoane pentru o perioadă prelungită de timp.

În acest sens, printre diferitele cauze care explică de unde provine sindromul de îngrijire, experții evidențiază următoarele:

• Supraîncărcarea de responsabilități Îngrijirea pe termen lung este deosebit de solicitantă dacă îngrijitorul trebuie să echilibreze îngrijirea pacientului cu alte responsabilități, cum ar fi muncă, studii sau familie .
• Lipsa de sprijin. Îngrijirea unui pacient poate fi o sarcină singuratică, iar mulți îngrijitori nu au acces la o rețea de sprijin adecvată care să îi ajute să gestioneze povara emoțională și fizică a îngrijirii. Chiar și cel mai bun îngrijitor nu poate face treaba singur. Este nevoie de un anumit nivel de sprijin, fie de la un alt membru al familiei, fie de la o organizație comunitară.
• Durata îndelungată a activității de îngrijire În cazul în care îngrijirea este temporară și limitată în timp - de exemplu, doar în timpul lunilor de reabilitare după un accident - stresul este mai ușor de suportat decât atunci când responsabilitatea este pe termen lung și nu există un termen limită.
• Lipsa de experiență în îngrijirea pacienților: Îngrijitorii care au puțină sau nicio experiență anterioară de îngrijire se pot simți copleșiți de volumul de muncă și de responsabilitatea îngrijirii pe termen lung.

Factori de risc pentru sindromul îngrijitorului

Atunci când vorbim despre cauzele sindromului îngrijitorului obosit, este esențial să menționăm și faptul că există o serie de factori de risc care pot face ca o persoană să fie mai predispusă la să sufere acest " disperarea îngrijitorului Rolul de "în cazul în care sunteți chemat să jucați acest rol, de exemplu:

• Trăind cu persoana îngrijită. Atunci când îngrijiți soți, părinți, frați sau copii, riscul de epuizare este mai mare. Este greu să vezi pe cineva pe care îl iubești și cu care îți petreci timpul suferind constant sau având o sănătate în declin.
• Îngrijirea bolnavilor cronici și a persoanelor cu dizabilități sau demență. Îngrijitorii care se ocupă de pacienți cu nevoi medicale sau comportamentale complexe pot suferi mai mult stres și epuizare din cauza cerințelor ridicate ale îngrijirii.
• Probleme de sănătate anterioare Îngrijitorii care au deja probleme de sănătate mintală sau leziuni fizice pot fi mai vulnerabili la stresul și epuizarea emoțională asociate cu îngrijirea pe termen lung și au limitări fizice care îngreunează activitatea de îngrijire.
• Existența unor conflicte familiale. Tensiunile și dezacordurile dintre membrii familiei pot îngreuna procesul de luare a deciziilor și de coordonare a îngrijirii, ceea ce poate afecta calitatea îngrijirii acordate persoanei iubite.
• Lipsa de resurse financiare. Îngrijirea pe termen lung poate fi costisitoare, astfel încât îngrijitorii care au dificultăți financiare în a plăti cheltuielile legate de îngrijire sunt mai predispuși la stres fizic și emoțional.
• Îmbinarea muncii și a îngrijirii. Faptul de a fi angajat și de a avea puțină flexibilitate în ceea ce privește programul de lucru poate face ca îngrijirea să fie și mai dificilă și mai stresantă.
• A fi de vârstă înaintată. Îngrijitorilor mai în vârstă le poate fi mai dificil să gestioneze povara fizică și emoțională a îngrijirii pe termen lung din cauza propriei lor stări de sănătate care, în general, se deteriorează. Nu numai atât, dar îngrijitorul își poate face griji și cu privire la soarta persoanei pe care o îngrijește în cazul în care i s-ar întâmpla ceva (dacă aceasta ar muri), ceea ce crește riscul de deces al îngrijitorului.stresul care caracterizează această situație.
• Să fii femeie. În general, și deși societatea se schimbă, femeile sunt încă adesea principalele îngrijitoare ale membrilor familiei. Atunci când există o persoană bolnavă acasă, multe femei își asumă această responsabilitate pentru că se așteaptă de la ele să facă acest lucru sau pentru că se presupune că nu există altcineva disponibil să o facă.

Este important de reținut că acești factori de risc nu garantează că se va ajunge la epuizare a îngrijitorului primar Prin urmare, este esențial ca îngrijitorii să primească sprijin adecvat și să aibă acces la resurse pentru a gestiona stresul și povara emoțională a îngrijirii pe termen lung.

Consecințele sindromului de îngrijitor

Sindromul îngrijitorului epuizat poate avea consecințe grave pentru cel care îl îngrijește. sănătate fizică și emoțională Persoanele care suferă de sindromul îngrijitorului pot experimenta epuizare, oboseală cronică, insomnie, unul dintre tipuri de depresie acoperite de DSM-5 anxietate, iritabilitate și poate avea un impact negativ asupra calității vieții persoanei care se ocupă de îngrijirea copilului.

În plus, sindromul de epuizare a îngrijitorului poate, de asemenea, să afectează în mod negativ relațiile familiale și sociale , y cresc riscul de boli cronice cum ar fi hipertensiunea, diabetul și bolile de inimă.

Aceste statistici ale APA (Asociația Americană de Psihiatrie) evidențiază amploarea problemelor celor care îngrijesc persoane dependente:

• The 66% dintre îngrijitori adulții în vârstă neplătiți declară că au simțit cel puțin un simptom legat de probleme de sănătate mintală .
• The 32,9% spune că îngrijirea persoanei iubite afectată emoțional .
• The nivelul de cortizol (hormonul stresului) al îngrijitorilor este cu 23% mai mare decât în restul populației.
• The nivelul răspunsurilor anticorpilor este cu 15% mai mic decât cei care nu au grijă de ei,
• The 10% dintre îngrijitorii primari raportează stres fizic din cauza solicitărilor de a asista fizic persoana iubită.
• The 22% sunt în afara stocului când se culcă seara.
• 11% dintre îngrijitori spun că rolul lor a dus la deteriorarea sănătății lor fizice.
• The 45% dintre îngrijitori raportează boli cronice cum ar fi atacurile de cord, bolile de inimă, cancerul, diabetul și artrita.
• The 58% dintre îngrijitori declară că obiceiurile alimentare sunt mai proaste decât înainte de a-și asuma acest rol;
• The îngrijitori cu vârste cuprinse între 66 și 96 de ani au un Rata mortalității cu 63% mai mare decât non-îngrijitorii de aceeași vârstă.

Depresia și sindromul de îngrijire

Sindromul îngrijitorului și depresia sunt strâns legate Din cauza sarcinii emoționale grele care vine cu rolul și responsabilitățile de a îngriji o persoană dragă, depresia este unul dintre cele mai frecvente rezultate psihologice în rândul celor care suferă de sindromul de colaps al îngrijitorului.

Conform APA, 30-40% dintre îngrijitorii de familie suferă de depresie. Această cifră poate fi mai mare în rândul îngrijitorilor de persoane cu anumite afecțiuni, rata poate fi mai mare: de exemplu, un studiu din 2018 cu 117 participanți a constatat că aproximativ 54% dintre îngrijitorii persoanelor cu accident vascular cerebral aveau simptome de depresie.

Sindromul de îngrijitor epuizat sfârșește deseori prin a duce la depresie, deoarece îngrijitorul stresul cronic asociat cu îngrijirea poate declanșa modificări biochimice în creier, care pot contribui la apariția depresiei. În plus, se poate observa că simptome care însoțesc adesea acest sindrom, cum ar fi iritabilitatea, deznădejdea, abulia sau dificultățile de somn, sunt în multe cazuri care coincide cu semne de depresie așa cum este descrisă de National Institute of Mental Health (NIMH).

Cum să prevenim apariția sindromului de îngrijitor ars?

Îngrijitorii care să acorde atenție propriei lor sănătăți fizice și emoționale sunt mai bine pregătiți pentru a face față provocărilor pe care le presupune îngrijirea unei alte persoane, deoarece faptul de a fi puternici din punct de vedere fizic și mental îi ajută să pentru a face față momentelor dificile și pentru a ne bucura de momentele bune. .

Prin urmare, este important să știm cum să prevenim sindromul îngrijitorului:

• Exercițiu. Exercițiile fizice zilnice produc în mod natural hormoni care ameliorează stresul și îmbunătățesc starea generală de sănătate. Practicarea unui sport de echipă, dansul sau chiar și o simplă plimbare vă vor menține corpul și mintea sănătoase.
• Mănâncă bine. Consumul de alimente neprocesate, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele proaspete, este esențial pentru a stabiliza nivelul de energie și starea de spirit.
• Dormiți suficient. Adulții au nevoie, de obicei, de șapte până la nouă ore de somn. Dacă nu puteți dormi o noapte întreagă, puteți încerca să trageți scurte sieste pe parcursul zilei pentru a compensa.
• Reîncărcați-vă energia. Ieși din "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">ai grijă de tine.
• Acceptați sprijinul. Acceptarea ajutorului și a sprijinului din partea altora poate fi dificilă, dar este important să vă amintiți că nu este un semn de slăbiciune. Solicitarea de ajutor vă poate scuti de un stres inutil și vă poate permite să vă concentrați pe îngrijirea dumneavoastră.

Sindromul îngrijitorului: tratament

Pentru a trata în mod eficient sindromul îngrijitorului epuizat, se recomandă adesea ca un abordare multimodală Această abordare presupune tratarea simptomelor fizice cum ar fi lipsa somnului, alimentația deficitară și scăderea activității fizice. De asemenea, implică intervenții psihologice, cum ar fi terapia să identifice sursele de stres și să creeze un plan pentru a le aborda.

Aceste planuri se vor schimba în funcție de individ și de problemele specifice pe care le prezintă, dar ar trebui să includă activități de combatere a burnout-ului la îngrijitori, cum ar fi tehnici de relaxare și conștientizarea și instrumente pentru a face față vinovăției și frustrării și pentru a stabili o bună igienă a somnului pentru un somn odihnitor.

Dacă vă simțiți copleșit și nu știți cum să depășiți sindromul de îngrijitor, este important să vă interesați de ajutor profesional . Vorbind cu un psiholog online o căutați un grup de sprijin al altor îngrijitori pentru a schimbul de experiență vă poate ajuta să învățați să gestionați stresul și să reveniți pe calea cea bună, să reducă izolarea și să îmbunătățească bunăstarea emoțională În plus, familia și prietenii pot oferi sprijin emoțional și pot ajuta la gestionarea stresului.