Потоотделение - это терморегуляционный механизм, который активируется нашим мозгом, когда нам необходимо снизить температуру тела. Мы ощущаем его действие, например, на себе:

• Когда у нас жар.
• Когда наше тело подвергается интенсивной мышечной работе.
• Когда мы подвергаемся воздействию высоких температур окружающей среды.

Ночная потливость (или ночной гипергидроз ) может иметь несколько причин:

• Окружающая среда (высокая температура).
• Медицинские (ночная потливость может возникать, например, в климактерическом периоде при приливах жара, быть симптомом эндокринологических проблем или признаком абстиненции при патологических зависимостях).
• Психологические (беспокойство может вызывать ночную потливость).

Почему тревога и ночная потливость возникают вместе? В данной статье мы попытаемся ответить и объяснить, что такое причины и возможный средства.

Ночная потливость и тревога: симптомы

В биологическом смысле тревога возникает, когда мы воспринимаем надвигающуюся угрозу и ставим себя перед необходимостью справиться с ней. Для этого она активирует ряд психофизических реакций, которые оказывают адаптивная функция .

Однако когда наше состояние психической настороженности постоянно активизировано, даже в отсутствие реальной угрозы, мы находимся в состоянии патологическая тревожность Психологические симптомы, которыми может проявляться тревога, могут быть следующими:

• беспокойство;
• нервозность;
• раздражительность;
• меланхолия;
• навязчивые мысли.

Среди физических симптомов тревога может вызывать:

• увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания;
• тремор;
• нарушения сна;
• мышечное напряжение;
• ночная или дневная потливость.

Когда мы испытываем тревожное расстройство, наш организм стимулируется гормонами стресса, и тревога, вызванная ночной потливостью, может стать настоящим симптомом, имеющим немаловажное значение.

Что такое ночная потливость из-за тревоги?

Сильное потоотделение по ночам может быть одним из психосоматических симптомов, связанных с тревогой. Когда бессознательный конфликт не может быть выражен словами и не поддается ментализации, он может найти способ выразить себя через тело.

Ночная потливость и тревога могут возникать у людей с низкой самооценкой, чувствительных к осуждению окружающих. Симптоматика также может возникать при одной только мысли о контакте с другим человеком и получении критики, страхе быть брошенным, чувстве одиночества и отсутствия привязанности.

Состояния тревоги и беспокойства находят в ночной потливости выразительную модальность постоянного эмоционального дискомфорта.

Симптомы тревоги и ночной потливости

Сайт Наиболее распространенные симптомы ночной потливости, вызванной тревогой выражаются в первичном потоотделении:

• подмышечные области;
• лицо, шея и грудь;
• Английский язык;
• ладони рук и подошвы ног.

Поскольку оно не имеет тепловых причин, этот вид потоотделения называют "холодным".

Часто, когда тревога связана с ночными кошмарами, она вызывает ночную потливость, проявляющуюся резким снижением температуры кожи, дрожью, ознобом и бледностью из-за снижения кровотока в результате внезапной периферической вазоконстрикции. Таким образом, состояние ночной тревоги может вызывать потливость и озноб.

Если гипергидроз не является следствием физиологических или патологических состояний, он легко объясняется приступами сильной нервозности и тревоги и проявляется вместе с тахикардией, головокружением, давлением в груди и затрудненным дыханием.

Тревога и ночная потливость: причины

Возможны беспокойство, ночная и дневная потливость:

• В качестве триггерного события для панической атаки, приводящей человека в состояние возбуждения, страха и беспокойства, поскольку он воспринимает этот симптом как признак опасности.
• Как вторичное проявление переживаемого дистрессового состояния.

В обоих случаях, причины ночной потливости можно проследить по воздействию гормоны стресса опосредованное гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, которая отвечает за нейроэндокринные системы реагирования.

Параллельную роль играет миндалина Мозг, представляющий собой скопление нервных ядер, относящихся к лимбической системе, обрабатывает эмоциональные состояния и отвечает за создание и запоминание воспоминаний, связанных со страхом и тревогой.

Ваше психологическое благополучие ближе, чем вы думаете

Ночная потливость, вызванная тревогой: взаимосвязь с другими психологическими проблемами

Люди, страдающие социальной тревогой, могут испытывать внезапный и обильный гипергидроз, воспринимая его как причину смущения, что, наряду с другими физическими симптомами, в конечном итоге может привести к изоляции и депрессивным состояниям.

Как и при тревожном треморе и нервном беспокойстве, сильно эмоциональные ситуации могут вызывать физические реакции в виде ночной и дневной потливости в области шеи или других частей тела.

Существует ли корреляция между ночной потливостью, вызванной тревогой, и исполнительское беспокойство Потливость при тревоге очень распространена, и люди, страдающие ею, могут обнаружить, что перед сном и в течение ночи думают о будущих ситуациях, а тревога, стресс и ночная потливость могут привести к бессоннице, зуду и приливам жара.

‍Ночная потливость и тревожность: способы лечения

Природные средства, которые можно использовать для лечения ночной потливости, вызванной тревогой, включают, во-первых, прием добавок на основе шалфея, которые регулируют и уменьшают выделение пота, вызванное стрессом.

Однако для достижения наибольшего эффекта рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет выяснить причины ночной потливости, связанной с тревогой, и предложить освоить такие стратегии саморегуляции, как:

• Методы релаксации, такие как аутогенная тренировка.
• Редукция стресса на основе осознанности (MBSR), которая использует осознанность для управления хронической тревогой и стрессом.
• Прогрессивная мышечная релаксация Э. Джекобсона.
• Диафрагмальные дыхательные упражнения.

Психологическая терапия тревоги и ночной потливости

Если тревога и стресс вызывают ночную потливость, и это происходит постоянно и непрерывно, то эргидроз может привести к инвалидности и привести к навязчивой идее потливости и усугубить другие симптомы, связанные с тревожными состояниями. Эффективным решением может стать обращение к психологу.

При поддержке специалиста по проблемам, связанным с тревогой, Вы можете научиться успокаивать тревогу, обрести большее самосознание и уверенность в себе, пытаясь избавиться от таких симптомов, как ночная потливость, вызванная тревогой, которая до недавнего времени снижала качество Вашей жизни.