Бывало ли так, что Вы оказывались заблокированы, теряли дар речи и смущались, когда Вас представляли кому-либо или Вам приходилось делать презентацию? Чувствовали ли Вы себя неловко, когда шли на встречу или мероприятие с незнакомыми людьми? Не решались ли Вы ответить на вопрос в классе или принять участие в рабочих встречах, опасаясь, что об этом подумает другой человек?остальное?

Если вам знакомы эти ситуации, читайте дальше, потому что вот некоторые из них примеры социальной тревожности В этой статье мы рассказываем что такое социальная фобия, ее симптомы, причины и как ее преодолеть

Что такое социальная тревожность?

Сайт социальное тревожное расстройство (TAS), или социальная фобия как она называлась до 1994 года , это страх осуждения или отвержения со стороны окружающих, так, что мешает жить человеку, страдающему этим заболеванием.

Как мы увидим ниже, существуют различные виды социальных фобий Некоторые из них встречаются в конкретные ситуации (выступление на публике, как в случае с фобией длинных слов, еда или питье в присутствии других людей...) и другие широкое распространение Поэтому они возникают в самых разных обстоятельствах.

Скажем прямо: каждый из нас в какой-то момент волновался перед публичным выступлением или посещением общественного мероприятия, где мы почти никого не знали и чувствовали себя как рыба в воде. Но когда мы говорим о социальном тревожном расстройстве, мы имеем в виду не эту естественную нервозность, а то, что человек настолько подавлен, что избегает подобных ситуаций До определенного момента беспокойство на публике может быть нормальным, но когда оно становится моментом сильного стресса, а страх перед ситуацией достигает крайней степени, мы имеем дело с фобией.

Как правило, социальная фобия или тревожность начинает проявлять свою ранние признаки в подростковом возрасте и не имеет гендерных предпочтений, встречается в равной степени у мужчин и женщин Иногда некоторые люди могут испытывать фобию людей, независимо от ситуации, но в данном случае речь идет об антропофобии (иррациональном страхе перед людьми).

Не следует путать социальную фобию и фобию людей. Если в первом случае речь идет о страхе перед ситуацией нахождения в присутствии других людей, перед тем, что другие могут подумать, сказать... то во втором (не имеющем официального клинического диагноза и не включенном в DSM-5) речь идет о страхе перед людьми, а не перед социальными ситуациями.

Что такое социальная фобия? Диагностические критерии DSM 5

Сайт значение социальная тревожность в психологии строится на основе диагностических критериев, с помощью которых она выявляется у людей, страдающих ею .

Рассмотрим критерии для Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM 5):

• Страх или сильное беспокойство в социальных ситуациях Некоторые примеры: посещение мероприятия с незнакомыми людьми, боязнь выступать на публике или представлять какую-либо тему, есть в присутствии других людей...
• Чувство унижения и стыда Человек опасается, что испытывает симптомы нервного беспокойства, которые будут негативно оценены и спровоцируют отторжение или будут оскорбительны для окружающих (social performance anxiety).
• Боязнь столкнуться с социальными ситуациями Это может привести к неуверенности в себе, страху не справиться с задачей или приступам тревоги.
• Сайт страх или сайт тревога являются непропорционально к реальной угрозе и социокультурному контексту.
• Избегание или конфронтации с большим дискомфортом, боящихся ситуаций настойчиво (в течение более 6 месяцев ).
• Сайт страх, тревога или избегание не связаны с например, к приему лекарств, действию наркотиков или к любым другим медицинским показаниям.
• Сайт страх сайт тревога или избежание не объясняются симптомами другого психического расстройства, например, паническое расстройство, дисморфическое расстройство тела или расстройство аутистического спектра.
• Если имеется другое заболевание (например, болезнь Паркинсона, ожирение, обезображивание вследствие ожогов или травм), то социальный страх, тревога или избегание должны быть явно несвязанными или чрезмерными.

Агорафобия, депрессия и социальная фобия

Агорафобия и социальная тревога часто путают друг с другом, однако агорафобия это расстройство, при котором имеется сильный страх перед общественными местами и, как видите, он не соответствует характеристикам социальной фобии. Другое путаница обычно генерируется между социальной фобией и социальной паникой При наличии фобии одним из следствий является возникновение панических атак перед ситуацией, с которой, как вам кажется, вы не сможете справиться; паника - это явление, фобия - расстройство. Если вы испытываете много панических атак подряд, то можно говорить о паническом расстройстве, которое может привести к страху возникновения панических атак перед людьми и, следовательно, вы стараетесь избегать их.социальные ситуации.

Однако социальная тревога может сосуществовать с агорафобией и многими аффективными расстройствами, например, с тревожными расстройствами. депрессия .

Посетите сайт социальная фобия и депрессия предоставляется коморбидность Подобное происходит и в других случаях, например, при фобии групп людей, среди симптомов которой можно обнаружить и депрессию.

Сделайте первый шаг к преодолению социальной тревоги

Социальная тревожность: симптомы

Вот некоторые из них физические симптомы социальной фобии Однако мы напоминаем, что оценку ситуации должен давать профессионал, поэтому обращение к психологу разрешит ваши сомнения и, кроме того, поставит диагноз.

Социальную тревогу не следует путать с застенчивостью. Основное отличие заключается в том, что в то время как Застенчивость - это черта характера, особенность человека, склонного к замкнутости и, возможно, не очень общительного, человека с социальная фобия, испытывающая сильный страх в социальных ситуациях (страх оказаться среди большого количества людей и быть осужденным) в котором чувствует опасность того, что могут подумать другие как нечто ужасное.

Однако верно, что застенчивость и социальная тревога могут иметь общие физические симптомы:

• потоотделение
• сотрясения
• учащенное сердцебиение
• приливы жара
• тошнота (расстройство желудка)

Если эти физические симптомы проявляются вместе с трудностями речи, хронической тревогой, чувством неловкости при общении с людьми, страхом осуждения и отвержения до такой степени, что это влияет на повседневную жизнь, то речь, скорее всего, идет о социальной фобии.

Самодиагностика и тест на социальную тревожность Glass

Почему я "боюсь людей", как узнать, есть ли у меня социальная тревога? Если вы считаете, что симптомы социальной тревоги вам подходят, возможно, вы задаете себе эти вопросы.

Вы можете помочь себе с помощью тест на самооценку разработанный клиническим психологом Кэрол Гласс Это тест, основанный на позитивных и негативных утверждениях о ситуациях социального взаимодействия, в котором необходимо ответить, часто ли это с Вами происходит, редко, почти никогда и т.д.

Вам важно знать, что результат этого теста или тот, который предоставляется Шкала Либовица для социальной тревоги, не является достаточной для постановки диагноза. Если вы страдаете от описанных выше физических симптомов социальной фобии и соответствуете критериям DSM 5, вам может потребоваться психологическая помощь.

Социальное тревожное расстройство: причины

В чем причина социальной фобии? причины социальной фобии Однако считается, что они могут быть связаны с одной из следующих причин:

• Воспитанный в стыде (приоритет отдавался тому, что могут сказать окружающие): "Не делай этого, что подумают люди?
• Повторение шаблона сознательно или бессознательно, с сайта о сайте родители, которые не обладали многими социальными навыками.
• Имея детство с чрезмерная опека со стороны родителей и не выработав определенных навыков общения с другими людьми.

• Имеют опыт унизительные ситуации которые отметили человека (в школе, на работе, в кругу людей...).

• Пострадали приступ тревоги во время общественного мероприятия и что это, сознательно или бессознательно, вызывает страх, что это повторится.

Как видите, возникновение социальной фобии может иметь различные причины. В любом случае, когда мы говорим о психическом здоровье, важно иметь в виду, что во многих случаях причинами являются многофакторный .

‍Социальная тревожность у взрослых, подростков и детей

С социальной тревогой нелегко справиться, поскольку она ухудшает различные сферы жизни человека. Социальные фобии являются настоящим испытанием на любом этапе жизни.

Социальная тревожность у взрослых

Как уже говорилось выше, социальные тревоги влияют на многие сферы жизни, например, социальная фобия у взрослых может серьезно повлиять на профессиональная деятельность. В какой работе Вам не приходится общаться с разными людьми, ходить на совещания, отстаивать свои идеи...?

Человек с тревожностью будет предвидеть катастрофические ситуации: ему нечего сказать, его идея бессмысленна, возможно, другие будут смеяться над ним... В итоге он становится заблокированным, что может сказаться на его работоспособности. В более серьезные случаи социальная дезорганизация может сопровождаться панических атак и депрессии.

Как справиться с социальной тревожностью на работе? Можно начать с отношений тет-а-тет, вступая в светскую беседу с коллегой, и постепенно расширять этот круг. Полезно также заранее подготовить встречи, продумать, что вы хотите сообщить, как... В любом случае, важно знать, что сайт когнитивно-поведенческая терапия работает хорошо, а если проблема затрагивает вашу профессиональную деятельность, то следует обратиться за помощью к специалисту, в таких случаях идеальным вариантом может стать онлайн-психолог.

Социальная фобия у подростков

В каком возрасте появляется социальная фобия? Как мы предполагали вначале, обычно она возникает в подростковом возрасте и развивается постепенно, хотя иногда начинается и у молодых людей.

Подростковый возраст - сложное время, и ситуации могут казаться унизительными и неловкими, что может привести к избеганию социальных взаимодействий в будущем.

Именно так многие люди с социальной тревожностью находят убежище в социальных сетях Они не обязательно должны взаимодействовать лицом к лицу! Но будьте внимательны. социальная тревожность и социальные сети Не потому, что может появиться зависимость от социальных сетей, а потому, что пост, не получивший комментариев от других людей, лайков и т.д., может вызвать еще большую тревогу у человека, который считал Интернет идеальным местом.

В самых крайних случаях социальные нарушения могут перерасти в развитие синдром хикикомори (те, кто выбирает одиночество и добровольную социальную изоляцию) и наоборот: социальная тревога может быть следствием социальной изоляции, порождаемой этим синдромом.

Социальная тревожность детей

Сайт социальная тревожность у детей по разным причинам может начаться уже в 8-летнем возрасте.

Для наглядности приведем пример: представьте себе ребенка, который испытывает трудности в обучении и чтении. В школе, где требуется читать вслух, он может почувствовать, что подвергается осуждению со стороны окружающих.

В результате у ребенка может развиться не только социальная, но и исполнительская тревожность и даже фобия длинных слов.

Виды социальной фобии

Ниже мы рассмотрим типы социальной фобии в зависимости от количества боящихся социальных ситуаций, о которых мы сообщили в начале статьи.

Специфическая или негенерализованная социальная фобия

Для него характерны страх перед конкретными ситуациями предполагающие взаимодействие с другими людьми, некоторые из них:

• Посещение мероприятий, встреч, вечеринок (включая дни рождения).
• Публичные и/или телефонные выступления.
• Инициирование или поддержание разговора с незнакомыми людьми.
• Знакомство с новыми людьми.
• Прием пищи или напитков в общественных местах.

Боязнь общения, которая может быть более или менее генерализованной.

Генерализованная социальная фобия

Человек испытывает тревожность при возникновении множества ситуаций Иногда их тревога может начинаться с предвосхищающих мыслей о том, что произойдет до возникновения ситуации, что приводит к блокировке и усилению избегания этих обстоятельств в будущем. Это то, что мы можем определить как экстремальную социальную фобию.

Преодоление социальной тревоги: лечение

У меня социальная фобия, и она меня убивает", "Я страдаю от социальной тревоги", "У меня социальная фобия, и она меня убивает". это некоторые из чувств, выражаемых людьми с социальной тревожностью. Если эти чувства выражаются у людей с Преодоление страха осуждения и неловкости может показаться огромным трудом, но психология знает, как поддержать человека с социальной фобией, и готова помочь успокоить возникающую тревогу или помочь ее преодолеть.поможет вам выйти из депрессии, которая сопутствует этому.

Как лечить социальную тревогу? Для борьбы с социальной фобией когнитивно-поведенческая терапия может быть уместен, поскольку он воздействует на дисфункциональные механизмы, ставшие автоматическими, пытается их интерпретировать и модифицировать, постепенно подвергая человека воздействию стимулов, вызывающих дискомфорт.

Альтернативным подходом к когнитивно-поведенческой терапии является стратегическая краткая терапия В данном случае речь идет о работе с укоренившимися убеждениями пациента, которая заключается в том, чтобы стимулировать человека, прервать его, попытаться "вобрать в себя">

Испытываете ли Вы тревогу в социальных ситуациях?

Книги по социальной тревожности

Если вы хотите углубиться в эту тему, то вот некоторые наиболее важные из них. чтения которые могут быть полезны для управления и повышения уровня социальной тревожности :

• Преодоление застенчивости и социальной тревожности Джиллиан Батлер.
• Страх перед другими: руководство по пониманию и преодолению социальной фобии Энрике Эчебуруа и Пас де Корраль.
• Социальная тревога (социальная фобия): когда другие - это ад Рафаэль Салин Паскуаль.
• Социальная фобия в подростковом возрасте: страх общения и поведения в присутствии других людей Хосе Оливарес Родригес.
• Прощай, социальная тревога: Как преодолеть застенчивость и социальную фобию, контролировать негативные мысли, развить социальные навыки и уверенность в себе (Психология для повседневной жизни)" Джованни Бароне.
• Жизнь с социальной фобией Елена Гарсия.

Эта книга написана не психологом, а человеком, который на собственном опыте убедился в существовании социальной фобии и рассказал о том, как ему удается держать ее в узде.

В любом случае, если вы хотите увидеть больше примеров социальная фобия в Интернете можно найти много информации. свидетельства людей, страдающих социальной фобией Мы рекомендуем это исследование Мадридского университета (стр. 14), в котором описывается случай социальной тревожности реального человека.

Противостояние "страху перед людьми" для повышения качества жизни

В двух словах, Социальная тревога - это расстройство, которое может серьезно повлиять на качество жизни человека. Причины могут быть самыми разнообразными - от семейных факторов до травмирующих ситуаций, хотя, как правило, это многофакторное заболевание. Симптомы могут проявляться по-разному: преувеличенная нервозность, учащенное сердцебиение, потливость, очень высокие пики тревоги из-за страха перед оценкой окружающих.

Людям, страдающим социальной тревожностью, необходимо обратиться за профессиональной помощью для решения проблемы, поскольку при правильном лечении можно снизить уровень социальной тревожности и постепенно улучшать качество жизни.